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同奔四
握手,奔四的女人,跟奔四的男人,状态应该也不一样吧,欢迎交流探讨。
同行人
赞,共勉
昨晚10:30睡觉,躺下睡不着,大约24:00入睡,早上7:40自然醒
[内容不可见]
并不是讽刺 而是真心希望你能做到并坚持下去
我也在坚持,这次应该能
怎么看出来就奔四了呢?
身份证吧
2018-02-02:晚上22:30准时上床休息,紧邻年底,各种工作并不忙,能推的应酬都推掉,好好调整一下自己的身体。
2018-02-07,昨晚有些失眠,23点躺下,快两点才睡着,6点多一点醒来,起床,洗漱,准备出门开会。
还有5天就四十,向你学习!
2018年2月10日早晨8点(北京时间11日凌晨1点)抵达温哥华,开始过年加拿大之旅
今天到了加拿大西部最南面的维多利亚市,大不列颠哥伦比亚省的省府。
上午逛维多利亚市中心,中午乘船离开维多利亚返回温哥华,下午逛了两个outlets,机场还车,坐酒店大巴回来,一天结束,累瘫。明天早上六点多的航班飞卡尔加里,四点起床去机场,睡了,晚安!
既然是极简生活,简单轻松一点会更好。
是的,正在努力
有些事情有时候不需要太努力的
习惯成自然,刚开始还是要注意养成!
呃,你的晚睡早起也是养成了习惯吗?
早睡早起,这几天在北美,时差有点儿问题
嗯,旅行愉快,平安归来。
在加拿大这几天似乎又胖了,室外零下20-30度气温太冷,吃的西餐热量太高,回国以后三月份一定要把身上的赘肉都甩掉!
对我而言,同时培养太多的习惯,执行难度很高,我计划每个月培养一个好习惯,达成后给自己一个奖励 加油↖(^ω^)↗
2018年2月22日,加拿大Yellowknife看到北极光,一年好运!
简单生活,爱护自己。
2018年2月28日:飞行20+小时,从温哥华,转机香港,回到北京,开始新的一年的忙碌,称体重,居然瘦了5斤,170.8斤
赞赞👍
希望不要摔倒在奔跑的路上爬不起来就好
最近生活有些乱套,下周开始,坚持早睡早起和锻炼身体
向楼主学习,这种生活感觉很好
昨天退了炮组,最近坚持早睡早起,每天锻炼,状态明显好转,三月份体重平台期,4月份减掉十斤肉!
最近忙起来,健身坚持的不好,调整一下
最近整个人特别累,心累,五一放假放纵几天,过完节,再紧张起来。
对我来说,最难的是早睡早起😢
明天5月1日,满血复活,认真生活,严格要求自己,五月份减体重10斤,体重控制到80公斤以内!
看到你的帖子很受鼓舞,今年开始奔四,也想开个帖子记录每天的努力和轨迹。互勉互勉。
谢谢,你也很厉害了
山重水尽疑无路,柳暗花明又一村。
离职,公司清算,作为一个打工仔失业了,一个人到北海道散心三天,思考人生。
我一直都是这样做的。
今天开始,三个月健身计划。 1,体重现在85公斤,三个月减肥到155斤之内,争取到150斤之内 2,保护头发,每天梳头,让头发更浓密,减少白头发 3,每天泡脚,买了专门的加热按摩洗脚盆,效果很好,贵在坚持! 4,养生三要素,食-睡-动。控制饮食,早睡早起,大量运动,减肥同时,塑身,要有好的体型,肌肉,特别是腹肌。 今日开始打卡,欢迎监督!
5月26日,体重84.7公斤,23点准时睡觉。
5月27日,早起体重83.9公斤,昨天运动量17000步,饮食控制,睡眠不好(失眠到凌晨四点)
5月27日晚,应酬吃了一份小龙虾,一碗米粉,喝了一瓶啤酒。骑自行车16公里,用了一个半小时。5月28日凌晨,空腹体重回到84.7公斤。
出差威海,机场体育馆走路一小时,今天运动量17000+步,饮食控制的还不错,坚持
6月1日,体重83.7公斤
6月2日,早晨空腹体重,83公斤,创近期新低
谢谢,专注,必须要排除很多干扰
是的,谢谢。健康,生活,事业,财富,我这么排序了!
6月3日晨,空腹体重83.3公斤,6月3-10日一周内,体重必须控制到80公斤以内,坚持早晚锻炼,早上跑步一小时,晚上健身房练习力量一小时以上!
今晨体重82.7公斤,首次突破83公斤大关!
加油。少吃点比狂锻炼效果更快
今晚运动量较大,明天早起体重有望突破82公斤,期待
早起空腹体重82.2公斤
2018年下半场开始
最近一周,情绪管理,体重管理都出问题了,放任自己一周,体重反弹一公斤多
极简,自律,高效,专注。
看球打乱了减肥锻炼的节奏,恢复,今晨体重82.8公斤
今日体重突破82公斤,打卡纪念。
奔四,身体出现各种小问题。不敢熬夜了,不敢暴饮暴食了。加油
2018年2月1日,立贴为证,坚持每日打卡! 2018年2月28日,晨起体重170.8斤,比月初减了5斤左右,继续努力,争取3、4月能再减掉10-15斤。 5月26日,体重84.7公斤,23点准时睡觉。 楼主,你如果有兴趣可以加入我们小组,2018目标监督打卡群。群内每日有人运动、读书、考试打卡。年初二十多人,到现在半年时间陆陆续续清掉一些不能够坚持的,沉淀下来的基本上都是能坚持打卡的。有兴趣可以豆油我。我们共同努力。
可以,怎么加入呢?
81.7公斤,继续向下突破!
7.1,开启2018下半年,人生下半场。
如果想减重,少吃是关键
彻底进入创业状态,每天被虐,然后再去健身房虐自己,酸爽!
体重重回83公斤,每天晚上自虐后舒爽
今天状态有点儿问题,连续犯了2、3个小错误, 感觉自己在细节方面还是不够较真 细节决定成败,努力
很久不来,豆瓣都变样了,不习惯
调整自己,开始新的奋斗阶段
淘宝买的
回京,回到自己熟悉的,规律的生活
1、极简:扔掉那一堆破衣服 2、自律:早睡早起锻炼身体 3、高效:改掉拖拉熬夜 4、减肥 跟帖今天开始
握手,加油
10-10: 打卡
11.27打卡
12.31 一年到头 总结2018年 有收获,有遗憾 努力不够,运气不错 2019年,加油~
2019.01.01 心态归零 轻装出发
2019-01-07,打卡
继续老帖,4月底之前,体重减到80公斤以内,立言为证。
过年胖五斤,也是醉了
2019-02-18 体重88公斤,开始严格减肥锻炼 1、今晨6:00起床,晨跑1小时 2、不吃午餐 3、晚上健身房锻炼2小时 4、23:00前睡觉
2019.03.10 88.1公斤 最近体重失控,居然增加到89公斤 本周严格锻炼,控制饮食,减到85公斤之下
项目太多了
坚持的不好
能减肥就不错了,flag立一个
坚持就可以,成就自己。
健身房每天2小时, 一周2节私教课, 效果越来越好。 体型改善明显 体重稳步下降 脂肪减少,肌肉增加
争取明天突破83公斤整数关口,加油!
继续
连续忙了两个月,健身规律有些打乱了,下周开始恢复严格自律
中秋节过后,开始下一轮极简 1、高效的工作 2、规律生活,锻炼身体 3、学习,读书,思考
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...