国职教练健身知识专栏

神秘网友

来自: 神秘网友(丧)
2018-01-24 23:09:41 已编辑

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  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:10:43

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    没有你帅

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:11:35

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    正经点！

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:12:53

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    没有活人算了

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:15:00

    健身教练的话 你这太瘦了吧 健身教练的话 你这太瘦了吧 原里里

    教练要的是运动技术，又不是自己打比赛

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:15:25

    目测会火！ 目测会火！ 十九八七六五四三二一轰隆隆隆隆

    正经帖

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:17:10

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    能不能问点正经问题！我从来不在会所洗澡我怎么知道！ 什么叫不通过健身房？黑课？黑课还敢要220？

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:20:03

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    哦！那还行，不过以北京的场地费来说也不贵

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:21:25

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    发育问题又不是小学就健身，没有影响，就像胸大不大和体重没屁关系一样

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:23:50

    行情不好，现在基本都上到一个半小时，我有时候都上两个小时，维护会员这也是没办法的事儿！你最后一句很危险

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:26:11

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    健身业需要多一些你这样的大户

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:27:49

    动感单车一周频率多少合适 动感单车一周频率多少合适 yao

    我的会员我直接不建议做，膝关节磨损太大

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:28:58

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    海绵体跟运动有什么关系，倒是抽烟会减小

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:31:24

    嗯。那想快速刷脂的话。什么合适 嗯。那想快速刷脂的话。什么合适 yao

    先力量后有氧，糖原消耗的差不多了再做有氧才有效率，直接有氧前20分钟都在耗糖，有氧种类没有太大关系，有氧时保持心率在你的极限心率（220-年龄）的60%-70%持续50-80分钟就行，减脂期最重要的是饮食

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:32:05

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    周边问题是什么鬼

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:32:46

    力量要怎么练？ 力量要怎么练？ 兔子

    力量训练确实最好是找教练，没有本体感知一通瞎练没用还容易受伤

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:33:29

    我一般是先有氧，再做力量训练。。。马住了谢谢 我一般是先有氧，再做力量训练。。。马住了谢谢 yao

    先有氧之后糖原储备都用完了， 你再做力量也做不动，运动表现差没效果

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:33:45

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    扒你教练裤子，不谢

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:35:13

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    前提你得有钱

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:35:32

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    会所那么多男会员，随便扒

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:36:38

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    我这低于100节都不想收！！！业绩压力好大！！！

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:37:08

    确实。力量没做几组就超累。后来我就直接只做有氧，第二天快挂了 确实。力量没做几组就超累。后来我就直接只做有氧，第二天快挂了 yao

    科学对待，健身是门运动技术，不是干活儿

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:37:37

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    暗着

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:38:07

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    这么便宜，我以为北上广深得500起

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:38:35

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    那不错了，可持续发展，不过后期收益越来越小，都不好意思开口要钱

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:45:44

    是的。。心里着急了 是的。。心里着急了 yao

    健身是长跑，不比某一段谁跑得快

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:46:13

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    自己的工作室收益是100%，220可以了，相当于去会所600多一节了

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:47:03

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    年卡价格好啊，我这让乱七八糟的投资人冲击的年卡800都有了

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-24 23:48:08

    女生本身体脂率较低，想练手臂，肩膀线条，找私教多久能看出效果啊 女生本身体脂率较低，想练手臂，肩膀线条，找私教多久能看出效果啊 哈哈哈哈哈哈

    这问题我没法回答啊，看你找什么样的教练了，上个月刚从保险公司转行的那种就不好说了（无意黑保险）

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-25 00:07:07

    还有没问题，没有睡了

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-25 00:32:19

    我都不敢睡觉，看着肌肉不让它变小 我都不敢睡觉，看着肌肉不让它变小 金山爱秀芬

    你坐着不动也阻止不了蛋白质消耗，何苦呢

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-25 12:34:37

    小型的私教工作室和器械多而全的健身房怎么选择呢？ 小型的私教工作室和器械多而全的健身房怎么选择呢？ rn

    初级水平练好壶铃就行了，当然这取决于你找不找教练，工作室里教练起码都是国职考出来的

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-25 12:39:38

    之前在一个大的健身房 哪儿都好 就是教练不专业还很烦人，还剩十多次课也不想去了。 之前在一个大的健身房 哪儿都好 就是教练不专业还很烦人，还剩十多次课也不想去了。 rn

    其实教练是硬件，器材是软件，商业会所的教练很多都是职业销售打扮的

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-25 12:57:34

    怎么能选到一个好教练？ 怎么能选到一个好教练？ rn

    比较靠谱的办法就是看这个教练的私教会员都是什么水平的

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-25 13:38:17

    OK 明白了 谢啦 OK 明白了 谢啦 rn

    不客气

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-25 14:06:24

    上班啦

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-28 01:07:52

    有问必答

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-28 01:20:44

    为什么连续一个月一斤都没掉 很伤自尊的 为什么连续一个月一斤都没掉 很伤自尊的 钢铁加鲁鲁

    吃多了

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-28 09:41:33

    早

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-28 09:56:15

    男盆友在北京二环内的工作室——不是健身房，一节私教课一小时360-400。带营养餐。 男盆友在北京二环内的工作室——不是健身房，一节私教课一小时360-400。带营养餐。 看馨予

    二环内房租上天了吧

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-28 14:22:39

    上天了 上天了 看馨予

    只知道中心区域一居室月租一万

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-28 22:05:12

    1

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-28 22:12:13

    北京去过的健身房300-400一节 算是中等健身房吧 高端的应该什么价格都有 北京去过的健身房300-400一节 算是中等健身房吧 高端的应该什么价格都有 已注销

    看来这行业真走下坡了，北京都这么低的价格了。。。

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-28 22:14:25

    太高一般人负担不起… 太高一般人负担不起… 已注销

    300一节到教练手里也就80块钱

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-29 13:30:34

    问答时间

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-29 20:41:39

    又一天过去了

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-29 21:17:29

    我在三四线城市……私教标价300一节 打过八折 五折 我已经上了得有100+私教课了 上半身瘦了 我在三四线城市……私教标价300一节 打过八折 五折 我已经上了得有100+私教课了 上半身瘦了 但是腿粗了一点…… 就是控制不住嘴T T ... 米昂昂昂昂昂昂

    100多，可以了，忠实客户

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-29 21:27:32

    上完就不续了 自己练……我想知道 3个月从微胖练到能看见各种肌肉线条 得练多苦😂😂 我觉得 上完就不续了 自己练……我想知道 3个月从微胖练到能看见各种肌肉线条 得练多苦😂😂 我觉得自己也不算吃太多 减脂太难了…… ... 米昂昂昂昂昂昂

    三个月出效果的主要看饮食，减脂期不吃面食

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-30 09:19:41

    早(๑•̀ㅁ•́ฅ✧早

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-01-31 13:49:17

    早(๑•̀ㅁ•́ฅ✧早

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-02-02 14:50:44

    来来来

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-02-02 14:56:37

    当健身教练需要有什么条件吗 当健身教练需要有什么条件吗 小狗心碎地

    无耻就行

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-02-02 14:57:46

    为啥… 为啥… 小狗心碎地

    整个行业从老板到同事都没底线，你不无耻点一星期就被挤兑走了

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-02-10 16:00:20

    预祝各位新年快乐

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 12:57:23

    半年了，各位瘦了吗？

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 13:07:51

    300-500？ 300-500？ 一个女疯子

    一个钟

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 13:45:59

    北京一节私教课的价格啊 北京一节私教课的价格啊 一个女疯子

    这么便宜 恶劣啊 上海都600起

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 14:42:55

    体重上不去怎么办 体重上不去怎么办 直到世界尽头

    高碳水饮食

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 14:48:28

    面包类的嘛 面包类的嘛 直到世界尽头

    土豆芋头山药

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 14:56:24

    教练，我有个朋友减肥平时没运动过，这段时间健身初期去跑步，大腿右侧疼，是拉伤了吗，另外健身 教练，我有个朋友减肥平时没运动过，这段时间健身初期去跑步，大腿右侧疼，是拉伤了吗，另外健身初期的人天天跑步可以吗 ... 辣莓

    大哥 大腿右侧是坐左边大腿还是右边大腿 膝盖没病年纪不大可以跑跑

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 15:02:06

    这个部位，一跑步就疼，膝盖不疼，就是那个部位一跑就疼 这个部位，一跑步就疼，膝盖不疼，就是那个部位一跑就疼 辣莓

    哪个部位？没显示有图

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 15:11:10

    算了，打扰了 算了，打扰了 辣莓

    😢

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 15:25:42

    怎么练核心 怎么练核心 如蕤

    先练腚

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 15:26:10

    帝都西城 这边私教课 五六百一节 挺小特普通的健身房。。。反正我请不起 帝都西城 这边私教课 五六百一节 挺小特普通的健身房。。。反正我请不起 薄荷咖啡☕️

    毕竟8万的房价

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 15:31:27

    光练腰不行吗 光练腰不行吗 如蕤

    臀大肌是下肢运动的最先启动肌，只练某一个部位进医院是迟早的

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 15:31:42

    1平米12万 呵呵哒。。。 1平米12万 呵呵哒。。。 薄荷咖啡☕️

    那600一节真的很良心

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 15:32:22

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    北京200那就有点事了

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 15:35:21

    是吧 问题是 我年收入 一个平米多一点。。。 是吧 问题是 我年收入 一个平米多一点。。。 薄荷咖啡☕️

    可以的 青岛人大部分还挣扎在3000左右的水平

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 15:41:14

    青岛是个好地方 超级喜欢~ 城市很洋气啊 ！！！ 青岛是个好地方 超级喜欢~ 城市很洋气啊 ！！！ 薄荷咖啡☕️

    三流子县城…全国吹牛逼第一

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 15:52:08

    嗯... 一周减5斤可行吗…… 嗯... 一周减5斤可行吗…… 请你喝可乐吧

    那掉的都是肌肉和水

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 15:58:34

    好的谢谢 好的谢谢 如蕤

    不阔气

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 16:12:35

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    越大的教练越水，200一节到教练手里最多60块，反正这个钱我是不会干的

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 16:31:08

    真是个厉害的帖子 真是个厉害的帖子 RG

    此话怎讲

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-15 18:44:42

    腿可紧实了就是不会细怎么办 腿可紧实了就是不会细怎么办 我才不是江湖骗子

    这要看是肌肉型还是脂肪型，肌肉型小腿只能靠放松

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-16 09:14:15

    早

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-16 10:14:42

    怎样成为健身教练 怎样成为健身教练 .

    考国职

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-16 12:30:07

    中午好

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-17 11:16:13

    周末愉快

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-18 08:34:09

    周末愉快

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-18 11:42:13

    得了膝关节滑膜炎怎么锻炼 得了膝关节滑膜炎怎么锻炼 校长助理

    练坐姿运动

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-18 12:33:39

    怎么练 怎么练 校长助理

    坐姿腿举 坐姿分腿

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-18 14:08:22

    怎么练 怎么练 校长助理

    先咨询医生能不能运动

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-18 20:06:21

    明天上班 各位加油

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 10:59:01

    上班了吗？

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 13:34:39

    回报社会

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 13:41:46

    需要马甲线 需要马甲线 大鱼

    加油

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 13:54:01

    哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈你是职业拉拉队的吧？ 哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈你是职业拉拉队的吧？ 大鱼

    这你都看出来了

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 14:55:33

    半月板损伤，有什么运动可以做 半月板损伤，有什么运动可以做 拼音

    几度？

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 15:07:23

    女生体脂刷到多少合适？ 女生体脂刷到多少合适？ 烟雨迟

    18左右就行了，因人而异，有人屁股脂肪多20也有马甲线

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 15:59:28

    饭后一小时就可以训练了，睡得早训练后半小时可以选择蛋白粉，饮食比训练复杂的多，你要确定自己是减脂还是增肌

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 15:59:47

    吃了晚饭 二小时后锻炼，然后又吃牛肉鸡蛋之类补充蛋白 就该睡了，感觉不易消化，怎么办？或者 吃了晚饭 二小时后锻炼，然后又吃牛肉鸡蛋之类补充蛋白 就该睡了，感觉不易消化，怎么办？或者能怎么重新规划？ ... 独角兽

    饭后一小时就可以训练了，睡得早训练后半小时可以选择蛋白粉，饮食比训练复杂的多，你要确定自己是减脂还是增肌

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 16:00:22

    隔壁有人说他的JJ练细了 隔壁有人说他的JJ练细了 救你妈我再游会

    这是一个很好的理由啊

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 16:01:43

    后叉韧带重建手术做完多久可以运动 大腿肌肉已经萎缩，现在一直在游泳，但是效果不明显~~~ 后叉韧带重建手术做完多久可以运动 大腿肌肉已经萎缩，现在一直在游泳，但是效果不明显~~~ 安之

    这个你得找医生评估，粘结实了半年到一年开始康复运动就行，游泳偏有氧，对肌肉恢复没什么意义

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 16:05:43

    后叉韧带重建手术做完多久可以运动 大腿肌肉已经萎缩，现在一直在游泳，但是效果不明显~~~ 后叉韧带重建手术做完多久可以运动 大腿肌肉已经萎缩，现在一直在游泳，但是效果不明显~~~ 安之

    康复训练需要当面评估，医生如果说没问题，可以先小重量多次数坐姿腿屈伸

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 16:11:47

    增肌，强度没有特别大 怕对肾有负担 不想吃蛋白粉 怎么办？半小时后吃还是20-30分钟内吃？谢谢 增肌，强度没有特别大 怕对肾有负担 不想吃蛋白粉 怎么办？半小时后吃还是20-30分钟内吃？谢谢哈 ... 独角兽

    蛋白粉和吃鸡蛋有啥区别，吃鸡蛋能有什么负担…你要是30分钟内能吃的下去当然是越早越好

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 16:21:22

    我也不知道几度，3年了，痛了就吃氨糖，走的多了就会痛 我也不知道几度，3年了，痛了就吃氨糖，走的多了就会痛 拼音

    你得先去拍片看看几度损伤，一二度还是可以练练的

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 16:21:43

    那到底是怎么回事呢 那到底是怎么回事呢 救你妈我再游会

    可能找不到合适的理由面对女朋友

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 16:22:27

    好的，花样滑冰捏···········我以前练花滑的·········好想回冰场 好的，花样滑冰捏···········我以前练花滑的·········好想回冰场 安之

    你要不指着这个吃饭还是算了，不值得，自己残了苦的是家人

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 16:22:39

    了解，3Q 了解，3Q 独角兽

    不客气

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 16:24:56

    请问大体重怎么在保护膝盖的前提下减脂呢？ 请问大体重怎么在保护膝盖的前提下减脂呢？ 陈伪摇滚

    坐姿划船 固定自行车 晚上5点到第二天早晨不吃饭

  • 神秘网友

    神秘网友 (丧) 楼主 2018-11-19 16:26:26

    好嘞~谢谢老哥~ 好嘞~谢谢老哥~ 陈伪摇滚

    不客气

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我总觉得自己就是一个傻逼
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