之前有明星用过的减肥法——化学饮食养生法,一个...

好想去青海哦

来自: 好想去青海哦(公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:16:29

标题:之前有明星用过的减肥法——化学饮食养生法,一个月能瘦40斤,818。
×
加入小组后即可参加投票
  • 小黄鸭

    小黄鸭 (微信公众号:鹅组小黄鸭) 2018-01-03 13:16:30

    ╥﹏╥...

  • dysania

    dysania 2018-01-03 13:20:41

    怎么样的啊

    来自 豆瓣App
  • kook To neil

    kook To neil (夏天来了,皇冠灯亮了。) 2018-01-03 13:21:38

    ??

    来自 豆瓣App
  • 我说的话都别信

    我说的话都别信 2018-01-03 13:21:54

    那你倒是说呀

    来自 豆瓣App
  • 阿笨

    阿笨 (爱你是我这辈子最幸福的事。) 2018-01-03 13:22:14

    倒是贴出来食谱什么的噢

    来自 豆瓣App
  • 渣秦

    渣秦 (也就是人类没尾巴了。) 2018-01-03 13:22:58

    ......

  • 卡佳

    卡佳 2018-01-03 13:23:21

    你倒是说啊

    来自 豆瓣App
  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:24:14

    就不容许我忽然想厕所吗...真是的...

  • 仙人球也是球

    仙人球也是球 2018-01-03 13:24:16

    吊胃口???

    来自 豆瓣App
  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:24:33

    化学饮食养生法
    食谱作者是是哈佛大学教授&顾问,波士顿Joslin糖尿病&肥胖监测中心的 Osama Hamdy 博士。

  • 青峰爱我

    青峰爱我 2018-01-03 13:24:47

    好想打死露珠这种说一半就跑的人啊

    来自 豆瓣App
  • 渣男教父何书桓

    渣男教父何书桓 2018-01-03 13:24:55

    你能不能一次性贴主楼

    来自 豆瓣App
  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:24:59

    我一个模特朋友,
    之前去国外玩了一个半月,
    胖了15斤...
    按照食谱吃,
    一个月很快就瘦了18斤。

  • Kassy

    Kassy (有时可爱) 2018-01-03 13:25:09

    倒是说啊?!

  • 渣男教父何书桓

    渣男教父何书桓 2018-01-03 13:25:29

    烦死了自己百度了

    来自 豆瓣App
  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:25:32

    ●使用说明:
    (使用说明原文很长,我精简一下)

    1.食谱中的蔬菜、水果和瘦肉如果没有特别标注吃多少时,请随便吃,直到有饱腹感。

    2.必须按照该计划进行,不能进行更改。

    3.如果饥饿,可以吃黄瓜,西红柿,生菜,或者胡萝卜作为加餐(没有数量限制,但一次只能选择其中一种)。吃加餐的时间必须在上一餐进行完毕两小时后进行。

    4.你必须喝适量的水。

    5.食谱中的 “水煮蔬菜” 是指白水煮,不能放油和脂肪。

    6. 肉吃鸡肉和瘦牛肉,白水煮or煎烤,不加油。

  • 桃桃乌龙

    桃桃乌龙 2018-01-03 13:25:38

    ????方法呢

    来自 豆瓣App
  • summer

    summer 2018-01-03 13:25:46

    ??

    来自 豆瓣App
  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:25:52

    7. 一切炸鸡不可吃。

    8. 不要吃羊肉。

    9. 如果需要加盐,可以加盐。

    10. 无糖的茶和咖啡可以随便喝(人工甜味剂OK),别吃果糖。

    11. 在结束后,如果你想重复进行该计划,重复两次第一周的计划,然后直接跳到第四周的计划。

    12. 食谱中的 “蔬菜沙拉” 包括:生菜,胡萝卜,西红柿,黄瓜,西蓝花,玉米,青椒,或其他低热量蔬菜。选用脂肪含量低的调料。

    13. Cottage Cheese(茅屋芝士,如果买不到可以用其他芝士来代替)是一种很好的健身 / 减肥食品,在布纬食疗当中被广泛应用;主要成分是牛奶,含有较高蛋白质和相对低的脂肪。但是很难吃...没有茅屋芝士的话可以喝牛奶,按理说全脂牛奶的脂肪含量也就3%左右,实在需要控制脂肪就折中一下喝低脂的。

  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:26:05

    第一周

    周一

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。

    午餐:一种水果吃到饱(除了大枣,葡萄,芒果,香蕉)。

    晚餐:煎/烤肉吃到饱(选择低脂肪的肉,如烤鸡胸肉)。

    周二

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。

    午餐:鸡肉吃到饱(白煮或煎烤,去皮),西红柿,一个橙子或一个葡萄柚。

    晚餐:两个煮鸡蛋,一片全麦面包,一个橙子或葡萄柚,蔬菜沙拉。

    周三

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。

    午餐:茅屋芝士(脱脂),一片烤面包,西红柿。

    晚餐:煎/烤肉吃到饱(选低脂肪的肉,如烤鸡胸肉)。

    周四

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。

    午餐:一种水果吃到饱(除了大枣,葡萄,芒果,香蕉)。

    晚餐:低脂煎 / 烤肉吃到饱,蔬菜沙拉。

    周五

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。

    午餐:两个煮鸡蛋,白水煮蔬菜。

    晚餐:鱼肉(白煮或煎烤,可以选择三文鱼,金枪鱼等),蔬菜沙拉,一个橙子 / 葡萄柚。

    周六

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。

    午餐:一种水果吃到饱(除了大枣,葡萄,芒果,香蕉)。

    晚餐:煎 / 烤肉吃到饱,蔬菜沙拉。

    周日

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子;一到两个煮鸡蛋。

    午餐:鸡肉(白煮或煎烤,去皮),白水煮蔬菜,西红柿不限量,一个橙子/葡萄柚

    晚餐:白水煮蔬菜。

  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:26:15

    第二周

    周一

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子,加一到两个煮鸡蛋。(第二周早餐和第一周一样)

    午餐:两个煮鸡蛋,蔬菜沙拉。

    晚餐:两个煮鸡蛋,一个橙子 / 葡萄柚。

    周二

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子,加一到两个煮鸡蛋。

    午餐:低脂煎 / 烤肉吃到饱,蔬菜沙拉。

    晚餐:两个煮鸡蛋,一个橙子 / 葡萄柚。

    周三

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子,加一到两个煮鸡蛋。

    午餐:低脂煎 / 烤肉吃到饱,黄瓜不限量。

    晚餐:两个煮鸡蛋,白水煮蔬菜。

    周四

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子,加一到两个煮鸡蛋。

    午餐:两个煮鸡蛋,茅屋芝士,白水煮蔬菜。

    晚餐:两个煮鸡蛋,西红柿,白水煮蔬菜。

    周五

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子,加一到两个煮鸡蛋。

    午餐:鱼 / 虾(白煮或煎烤)。

    晚餐:两个煮鸡蛋,白水煮蔬菜。

    周六

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子,加一到两个煮鸡蛋。

    午餐:低脂煎 / 烤肉吃到饱,西红柿,一个橙子/葡萄柚。

    晚餐:混合水果吃到饱(除了大枣,葡萄,芒果,香蕉。)

    周日

    早餐:半个葡萄柚或半个橙子,加一到两个煮鸡蛋。

    午餐:鸡肉(白煮或煎烤,去皮),白水煮蔬菜,西红柿,一个橙子/葡萄柚。

    晚餐:鸡肉(白煮或煎烤,去皮),西红柿,一个橙子/葡萄柚。

  • 小坦克

    小坦克 (进化成更好的人) 2018-01-03 13:26:19

    ???

  • 海潮将仰吻陆地

    海潮将仰吻陆地 (若果你热情流走有谁能说我未够) 2018-01-03 13:26:26

    又是你 楼主 你怎么这么魔怔于减肥

    来自 豆瓣App
  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:26:34

    第三周

    第三周开始为全天食谱,不特定区分早中晚餐。

    周一全天:

    混合水果(除了大枣,芒果,葡萄,香蕉)。

    周二全天:

    混合水煮蔬菜(除了土豆),蔬菜沙拉。

    周三全天:

    混合水果和水煮蔬菜(除了大枣,芒果,葡萄,香蕉,土豆),蔬菜沙拉。

    周四全天:

    鱼或虾(白煮或煎烤),蔬菜沙拉。

    周五全天:煎烤肉或鸡肉,水煮蔬菜。

    周六全天:一种水果吃到饱(除了大枣,芒果,葡萄,香蕉)。

    周日全天:一种水果吃到饱(除了大枣,芒果,葡萄,香蕉)。

  • Miss cat

    Miss cat (梦想一定要放肆去尝试。) 2018-01-03 13:26:40

    主楼说完不好吗

  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:26:45

    第四周

    第四周给出的食物可自行安排在一天内吃完,不特定区分早中晚餐。

    周一:

    250克鸡肉(白煮或煎烤),3个西红柿,4个黄瓜,1片烤面包,1个橙子/1个苹果/1个葡萄柚。

    周二:

    250克鸡肉(白煮或煎烤),3个西红柿,4个黄瓜,2个煮鸡蛋,1个橙子/葡萄柚,生菜。

    周三:2片白鸡胸肉,2勺脱脂白软干酪(茅屋芝士,cottage cheese),一片烤面包,2个西红柿,2个黄瓜,1个橙子/葡萄柚,1杯酸奶。

    周四:

    1盒金枪鱼刺身(不含油),1勺茅屋芝士,1片烤全麦面包,2个西红柿,1份白水煮蔬菜,1个橙子 / 葡萄柚。

    周五:

    250克鸡肉(白煮或煎烤),3个西红柿,4个黄瓜,1片烤全麦面包,1个橙子 / 葡萄柚,1盒金枪鱼刺身(不含油)。

    周六:

    200克肉(白煮或煎烤),3个西红柿,4个黄瓜,1片烤全麦面包,1个橙子 / 葡萄柚 / 苹果。

    周日:

    1勺茅屋芝士,2个西红柿,2个黄瓜,1份白水煮蔬菜,1片烤全麦面包,1个橙子 / 葡萄柚,1盒金枪鱼刺身。

  • 大王叫我来巡山

    大王叫我来巡山 2018-01-03 13:26:58

    继续继续啊楼主

    来自 豆瓣App
  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:27:03

    如果一个疗程之后需要继续服用,请重复两次第一周的计划,然后跳到第四周。

    ●如果坚持不下来,或感到痛苦,请立刻停止,千万别勉强自己。恢复饮食后不要马上暴饮暴食。

  • 猫又又.

    猫又又. 2018-01-03 13:27:36

    楼主你就不能一次性贴在主楼么……

  • 荆棘海

    荆棘海 2018-01-03 13:27:43

    楼主为了推广自己公众号也是拼了

    来自 豆瓣App
  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:27:52

    有一些知乎上关于这个减肥方式的留言。

    就是大家使用过后的看法,我截图了,

    但是这里不能上图,我就打字给大家看他们的留言吧。

  • 御景樱

    御景樱 (Everything is gonna be Okey.) 2018-01-03 13:28:43

    马克

    来自 豆瓣App
  • 吧

    2018-01-03 13:29:24

    不会贴主楼吗?????

    来自 豆瓣App
  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:29:47

    北公X:
    到今天为止是13天,瘦了9.9斤,但是都是第一周减掉的,第二周没有掉一点肉反而反弹了一点,不得不说第一周减掉的大部分是水分,前一段时间腿部浮肿,到现在已经好了,减肥的同时带走了水分,昨天开始游泳,希望这样运动加食谱可以更有效。PS食谱的确没有饥饿感!

  • 谨言慎行

    谨言慎行 (在和命运作战。) 2018-01-03 13:30:06

    马一个

    来自 豆瓣App
  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:30:36

    陈小X:
    打卡,今天第13天,体重从48.4公斤到45.7公斤,还剩下近两周,希望自己加油!

  • 吧

    2018-01-03 13:30:52

    有一些知乎上关于这个减肥方式的留言。 就是大家使用过后的看法,我截图了, 但是这里不能 有一些知乎上关于这个减肥方式的留言。 就是大家使用过后的看法,我截图了, 但是这里不能上图,我就打字给大家看他们的留言吧。 ... 好想去青海哦

    我就不懂了图片贴主楼不行吗????

    来自 豆瓣App
  • 啊哈哈?

    啊哈哈? 2018-01-03 13:31:13

    希望总结一个脱水版

  • 好想去青海哦

    好想去青海哦 (公众号:大瘦教。减肥食谱 方法) 2018-01-03 13:31:25

    蛋X:
    四天瘦了5斤,但昨天就破戒了吃了羊肉串什么的,今天还多吃了两片全麦面包。

  • 忍住爱你的冲动

    忍住爱你的冲动 (let it burn...) 2018-01-03 13:32:40

    不明真相的m

    来自 豆瓣App
  • 宛宛宛宛宛

    宛宛宛宛宛 (从前从前) 2018-01-03 13:38:50

    哇 我要把我囤的零食分给室友,冬天胖了12斤 怒m!

  • 宋民国的小书包

    宋民国的小书包 (啦啦啦啦啦) 2018-01-03 13:39:49

    马了

    来自 豆瓣App
  • 人生海海。

    人生海海。 2018-01-03 13:42:23

    这些吃的 我好像都能接受 马了

  • 不次柚柚🤣

    不次柚柚🤣 (一遇到你 整个人都粉红起来了) 2018-01-03 13:43:46

    一点碳水都没吗

    来自 豆瓣App
  • 橙子味抹茶慕斯

    橙子味抹茶慕斯 (我要的生活我好好过。) 2018-01-03 13:45:32

    ma

    来自 豆瓣App
  • 我亲爱的偏执狂

    我亲爱的偏执狂 2018-01-03 13:45:38

    ma

  • 菇凉小白

    菇凉小白 (Late is better than never) 2018-01-03 13:45:39

    马克

    来自 豆瓣App
  • 神秘兔子喵

    神秘兔子喵 (不进则退) 2018-01-03 13:45:54

    这个方法就是低碳水嘛 之前我有一段就差不多这么吃 没有这么严格 但是碳水和糖确实是一点都不吃 水果也很少吃因为含糖 然后从107瘦到了96

    来自 豆瓣App
  • Honey桑

    Honey桑 2018-01-03 13:46:52

    这不就是前两年很流行的葡萄柚减肥法么,好像比较不健康吧,营养不均衡

  • 大明宫旁种丝瓜

    大明宫旁种丝瓜 (花间一壶酒) 2018-01-03 13:47:51

    来自 豆瓣App
  • Gabriel

    Gabriel (笑骂由人) 2018-01-03 13:48:31

    吃这么多鸡蛋,感觉也是够不健康的。

  • 大肉包小褶皱

    大肉包小褶皱 2018-01-03 13:57:46

    一开始说不可以吃果糖 后来食谱里面又有水果....什么意思?

    来自 豆瓣App
  • Willow

    Willow (!) 2018-01-03 14:01:09

    我会饿死...

    来自 豆瓣App
  • 在哪在哪在哪

    在哪在哪在哪 (最迫切的问题,都那么天真) 2018-01-03 14:02:18

    对自己身体好一点,你又不是一天胖的,为什么一定要求它一天就瘦下来,就不怕瘦下来得什么病

    来自 豆瓣App
  • 荷兰豆真好吃

    荷兰豆真好吃 (美队永远是对的!!) 2018-01-03 14:02:30

    这种反弹很厉害的

    来自 豆瓣App
  • 你带着光。

    你带着光。 (我心有猛虎,在细嗅蔷薇) 2018-01-03 14:11:07

    断碳水或者低碳水反弹很厉害,一沾碳水就反弹那种厉害,而且身体真心跟不上,大学时候断碳水2周瘦得很明显,但是站起来就会眼前一黑那种感觉,然后就放弃了,所以劝不要轻易尝试~

    来自 豆瓣App
  • iris0207

    iris0207 2018-01-03 14:15:40

    和麦吉比哪个更好

    来自 豆瓣App
  • florence0321

    florence0321 2018-01-03 14:17:16

    m

    来自 豆瓣App
  • 芋泥波波茶

    芋泥波波茶 (大笨蛋不要再吵了) 2018-01-03 14:18:45

    没有碳水真的会疯的 一旦吃碳水反弹到妈都不认 年纪大了戒碳水这种事还是算了吧

  • 盖世英雄

    盖世英雄 (家有两只挖掘基捣蛋基短腿基) 2018-01-03 14:21:17

    这不知乎那个帖子吗???即使恢复饮食也还是要控制 不然肉依然会涨回来。。。。

    对于我这个甜食碳水爱好者 比较有效 还不会饿 吃肉也比较爽 我个人是不影响姨妈 很多人不行。。。。因人而异吧 不鼓励

  • Jasmine

    Jasmine 2018-01-03 14:21:30

    mark

    来自 豆瓣App
  • CPA必过!

    CPA必过! 2018-01-03 14:22:59

    马…

  • 若木

    若木 2018-01-03 14:23:26

    这样吃多久?

  • 山崎忙人

    山崎忙人 2018-01-03 14:25:15

    没意思,低糖减肥法,不是早就有了吗?有什么新奇的,,楼主没事多干点有意义的事不好吗

  • _平次

    _平次 2018-01-03 14:27:39

    虽然很魔怔 我还是要马

  • 少女维持着烦恼

    少女维持着烦恼 (行走的煤气罐儿。) 2018-01-03 14:28:56

    马克!

    来自 豆瓣App
  • xiayunsha

    xiayunsha 2018-01-03 14:31:19

    马住

  • 阿布狠大只

    阿布狠大只 2018-01-03 14:32:23

    这个复胖很快的…除非一直这样吃…

    来自 豆瓣App
  • 。

    (人生啊。。。地不熟的。。。) 2018-01-03 14:32:40

    来自 豆瓣App
  • lovemelikeudo

    lovemelikeudo 2018-01-03 14:33:32

    马克

  • www阿毛

    www阿毛 2018-01-03 14:35:34

    看了楼主主页,推公众号的

    来自 豆瓣App
  • 是我是我是我

    是我是我是我 (早睡早起) 2018-01-03 14:37:03

    马着改天试试

  • 喵与巍

    喵与巍 2018-01-03 14:37:51

    好的,马住

    来自 豆瓣App
  • 喵与巍

    喵与巍 2018-01-03 14:37:59

    过年实行

    来自 豆瓣App
  • pandarr

    pandarr 2018-01-03 14:39:49

    有点像哥本哈根

    来自 豆瓣App
  • MIA

    MIA 2018-01-03 14:43:01

    先马

    来自 豆瓣App
  • 哑猫

    哑猫 (自律,自由。早,晚。) 2018-01-03 14:45:16

    以降低基础代谢为代价

  • 你凶我我就怼你

    你凶我我就怼你 (一豆七蔻。) 2018-01-03 14:45:56

    哈哈哈哈哈哈

    来自 豆瓣App
  • greenzy

    greenzy (灵魂总是要贪片刻灿烂) 2018-01-03 16:33:41

    看看玩的 但是我觉得我是得控制糖分了
    饭还是要吃的 只能多吃菜少吃肉了

  • 南音

    南音 (哪吒只哭过一次) 2018-01-03 16:34:40

    M

  • 131_

    131_ 2018-01-03 16:35:56

    马…

    来自 豆瓣App
  • 别人家的肖先生

    别人家的肖先生 2018-01-03 16:58:40

    藏了,现在在家我妈做饭,根本不会让我这么吃,以后有机会试试

    来自 豆瓣App
  • callmedady!

    callmedady! 2018-01-03 18:38:34

    马!希望过年之前瘦20斤

    来自 豆瓣App
  • D.

    D. (噜噜噜噜噜) 2018-01-03 18:39:21

    ??

    来自 豆瓣App
  • 甜甜啊甜甜

    甜甜啊甜甜 (···远山长慕,寒鸦声渡···) 2018-01-03 18:42:25

    来自 豆瓣App
  • W

    W 2018-01-03 18:52:03

    两千多喜欢了呵呵哈哈哈哈呵呵哈哈哈

    来自 豆瓣App
  • 那边见

    那边见 2018-01-03 18:52:34

    比麦吉还严格,没油没碳水,保命要紧

    来自 豆瓣App
  • 小盒

    小盒 2018-01-03 19:01:35

    来自 豆瓣App
  • 普通冲浪网友

    普通冲浪网友 2018-01-03 19:02:24

    决定放假了照这样子吃

    来自 豆瓣App
  • 已注销

    已注销 (我不怕拥抱到你,付出了血汗。) 2018-01-03 19:02:24

    这不就是哥本哈根变形吗…会脱发的

    来自 豆瓣App
  • 新房客。

    新房客。 (你民肿么辣么无聊!) 2018-01-03 19:06:03

    零碳水对身体很不好的,使人衰老并且饮食恢复之后反弹很快!减肥还是合理膳食吧,慢慢来,多蛋白少碳水,控制总热量。

    来自 豆瓣App
  • [已注销]

    [已注销] (eyes,height,study,money) 2018-01-03 19:52:15

    算不算生酮法

    来自 豆瓣App
  • 旅胥

    旅胥 2018-01-03 19:56:33

    先马

    来自 豆瓣App
  • 不准吃肉

    不准吃肉 (明日无所谓的幸福) 2018-01-03 19:58:38

    马克第n帖

  • 俞二

    俞二 2018-01-03 19:59:30

    十年前就有这种……对身体很不好,协和还是丁香园公众号有一期科普文章

  • E

    E 2018-01-03 20:12:44

    m

  • 小QUEEN小

    小QUEEN小 (子不语) 2018-01-03 20:29:32

    来自 豆瓣App
  • 昵称

    昵称 2018-01-03 21:11:55

    有碳水 也有主食呀 哪里断了 为啥总有人说断了……

    来自 豆瓣App
  • oakenlightman

    oakenlightman 2018-01-09 16:48:59

    十年前就有这种……对身体很不好,协和还是丁香园公众号有一期科普文章 十年前就有这种……对身体很不好,协和还是丁香园公众号有一期科普文章 俞二

    这个ms是针对糖尿病人的减肥食谱,所以普通人还是要慎重= =

    来自 豆瓣App
  • 只给你雨水一盒

    只给你雨水一盒 (败给了自己) 2018-01-09 16:52:01

    m

<前页 1 2 3 后页>

你的回应

回应请先 , 或 注册

599379 人聚集在这个小组
↑回顶部