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27-12-2017 晨练 warm up 8min+ 36 sun salutations 17min + insanity stretching 7 min 我用Jillian Michaels six week six pack 的warm up, 加上 autumn 的21 day fix warm up, 二个加起来八分钟。 这几段组合成晨练workout,目前来说,很适合我,效果也很好。
每天早上出一身汗,感觉也很爽的。
下午, day 53 yoga - flexibility, I feel good.....
晚上练了barbell complex 20min
28.12.2017 晚上外面吃饭,刚练了 day 54 yoga - gentle
29-12-2017 day 55 detox yoga
晚练: warmup 8min, 36 sun salutations 17min, kettlebell complex 15min, insanity warmup 17min
30-12-2017 没有晨练
我在想,力量训练强化骨骼,瑜珈强化肌腱,有氧强化心肺,不同类型侧重点不同,如何合理配搭来达成自己的追求,这也是一门学问。
午练 day 56 cardio yoga
晚上 36 sun salutations 17minutes + Rudy standing mountains warriors 28min
31-12-2017 晨练了 还是 sun salutations
晚上看电视,没有晚练
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...