健身打卡

×
加入小组后即可参加投票
  • 大明

    大明 (坚持运动) 楼主 2017-12-27 18:49:51

    27-12-2017 晨练 warm up 8min+ 36 sun salutations 17min + insanity stretching 7 min 我用Jillian Michaels six week six pack 的warm up, 加上 autumn 的21 day fix warm up, 二个加起来八分钟。 这几段组合成晨练workout,目前来说,很适合我,效果也很好。

  • 大明

    大明 (坚持运动) 楼主 2017-12-27 18:50:35

    每天早上出一身汗,感觉也很爽的。

  • 大明

    大明 (坚持运动) 楼主 2017-12-27 22:37:40

    下午, day 53 yoga - flexibility, I feel good.....

  • 大明

    大明 (坚持运动) 楼主 2017-12-28 18:00:11

    下午, day 53 yoga - flexibility, I feel good..... 下午, day 53 yoga - flexibility, I feel good..... 大明

    晚上练了barbell complex 20min

  • 大明

    大明 (坚持运动) 楼主 2017-12-28 18:01:07

    28.12.2017 晚上外面吃饭,刚练了 day 54 yoga - gentle

  • 大明

    大明 (坚持运动) 楼主 2017-12-29 18:27:39

    29-12-2017 day 55 detox yoga

  • 大明

    大明 (坚持运动) 楼主 2017-12-30 18:04:49

    29-12-2017 day 55 detox yoga 29-12-2017 day 55 detox yoga 大明

    晚练: warmup 8min, 36 sun salutations 17min, kettlebell complex 15min, insanity warmup 17min

  • 大明

    大明 (坚持运动) 楼主 2017-12-30 18:05:48

    30-12-2017 没有晨练

  • 大明

    大明 (坚持运动) 楼主 2017-12-30 18:14:41

    我在想,力量训练强化骨骼,瑜珈强化肌腱,有氧强化心肺,不同类型侧重点不同,如何合理配搭来达成自己的追求,这也是一门学问。

  • 大明

    大明 (坚持运动) 楼主 2017-12-30 21:15:02

    30-12-2017 没有晨练 30-12-2017 没有晨练 大明

    午练 day 56 cardio yoga

  • 大明

    大明 (坚持运动) 楼主 2017-12-31 17:38:46

    午练 day 56 cardio yoga 午练 day 56 cardio yoga 大明

    晚上 36 sun salutations 17minutes + Rudy standing mountains warriors 28min

  • 大明

    大明 (坚持运动) 楼主 2017-12-31 17:39:28

    31-12-2017 晨练了 还是 sun salutations

  • 大明

    大明 (坚持运动) 楼主 2018-01-01 16:49:54

    31-12-2017 晨练了 还是 sun salutations 31-12-2017 晨练了 还是 sun salutations 大明

    晚上看电视,没有晚练

<前页 1 2 后页>

你的回应

回应请先 , 或 注册

263 人聚集在这个小组

最新讨论  ( 更多 )

↑回顶部