我是健身教练,希望可以帮到你

骑大象看日出

来自: 骑大象看日出 2017-11-02 17:41:04

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  • 无聊的阿辰

    无聊的阿辰 2017-11-02 17:41:36

    健身有必要请个教练吗?

  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-02 17:44:38

    健身有必要请个教练吗? 健身有必要请个教练吗? 无聊的阿辰

    如果经济可以,还是有这个必要的

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  • 貌美压云天仙幂

    貌美压云天仙幂 2017-11-02 19:09:35

    受腿,长高,还有脖子上有一群群的肉怎么办?

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  • 皮一下是很开心

    皮一下是很开心 2017-11-02 19:15:02

    男生,怎么在瘦身的同时长高?想练胸肌

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 11:02:31

    首先是年龄,无论男女青春期一过骨骺闭合,长高估计就费劲了。想瘦还是可以的,坚持锻炼,控制饮食,合理睡眠,锻炼胸肌的方法很多,俯卧撑,杠铃卧推都可以,锻炼身体坚持很重要,不要练了两天没效果就放弃了,坚持锻炼。

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  • 皮一下是很开心

    皮一下是很开心 2017-11-03 11:29:56

    首先是年龄,无论男女青春期一过骨骺闭合,长高估计就费劲了。想瘦还是可以的,坚持锻炼,控制饮 首先是年龄,无论男女青春期一过骨骺闭合,长高估计就费劲了。想瘦还是可以的,坚持锻炼,控制饮食,合理睡眠,锻炼胸肌的方法很多,俯卧撑,杠铃卧推都可以,锻炼身体坚持很重要,不要练了两天没效果就放弃了,坚持锻炼。 ... 骑大象看日出

    高2了,还可以吗?不是说练肌肉影响长高吗?深蹲有什么用?

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 12:04:45

    高2了,还可以吗?不是说练肌肉影响长高吗?深蹲有什么用? 高2了,还可以吗?不是说练肌肉影响长高吗?深蹲有什么用? 皮一下是很开心

    。。。。深蹲是很好的力量训练,正确的动作可以锻炼大腿和臀部肌肉,提高运动能力,促进睾酮素分泌,提高基础代谢率等等还有很多功能。长高第一看基因,第二补充营养,第三合理运动,肌肉不会影响长高,肌肉不会影响长高。

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  • M9802。2

    M9802。2 (锻炼心肺功能) 2017-11-03 12:48:38

    为什么运动了一段时间停止以后,反而视觉上会瘦?

  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 13:00:03

    为什么运动了一段时间停止以后,反而视觉上会瘦? 为什么运动了一段时间停止以后,反而视觉上会瘦? M9802。2

    这很简单,运动后肌肉增加了,脂肪减少了,即使体重不变,也会变瘦

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  • 大曼谷鳄鱼

    大曼谷鳄鱼 2017-11-03 13:19:58

    会不会喜欢你的学员哈哈哈哈哈哈哈

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 13:30:51

    会不会喜欢你的学员哈哈哈哈哈哈哈 会不会喜欢你的学员哈哈哈哈哈哈哈 大曼谷鳄鱼

    哈哈哈,会啊,毕竟我的学员是那么可爱

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  • 黄宗泽的小甜心

    黄宗泽的小甜心 (不瘦三十斤不改名) 2017-11-03 13:31:56

    172.80kg 女生 可以跑步减肥吗 如果不行 那什么瘦的快一些

  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 13:34:09

    172.80kg 女生 可以跑步减肥吗 如果不行 那什么瘦的快一些 172.80kg 女生 可以跑步减肥吗 如果不行 那什么瘦的快一些 黄宗泽的小甜心

    可以的,坚持锻炼会瘦的快一点,力量训练也要有

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 13:36:11

    172.80kg 女生 可以跑步减肥吗 如果不行 那什么瘦的快一些 172.80kg 女生 可以跑步减肥吗 如果不行 那什么瘦的快一些 黄宗泽的小甜心

    但是你最好先不要跑步,体重基数太大,跑步对关节压力太大,先做力量训练,一个月后在慢慢做有氧

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  • 黄宗泽的小甜心

    黄宗泽的小甜心 (不瘦三十斤不改名) 2017-11-03 13:36:13

    可以的,坚持锻炼会瘦的快一点,力量训练也要有 可以的,坚持锻炼会瘦的快一点,力量训练也要有 骑大象看日出

    可是跑的我大腿根疼 跑步机 7 连跑再走70分钟左右

  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 13:40:01

    可是跑的我大腿根疼 跑步机 7 连跑再走70分钟左右 可是跑的我大腿根疼 跑步机 7 连跑再走70分钟左右 黄宗泽的小甜心

    训练量太大了,小一点,再小一点,把计划拉长一点,比如先锻炼三五个月,在考虑减肥

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  • 黄宗泽的小甜心

    黄宗泽的小甜心 (不瘦三十斤不改名) 2017-11-03 13:41:06

    训练量太大了,小一点,再小一点,把计划拉长一点,比如先锻炼三五个月,在考虑减肥 训练量太大了,小一点,再小一点,把计划拉长一点,比如先锻炼三五个月,在考虑减肥 骑大象看日出

    那怎么行 我春节瘦下来我妈给我钱呢还~ 那我走20分钟跑40分钟行不

  • 难忍的人

    难忍的人 2017-11-03 13:43:52

    男生肌肉型腿怎么瘦啊。还有男生胸大怎么瘦。😂

  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 13:44:20

    那怎么行 我春节瘦下来我妈给我钱呢还~ 那我走20分钟跑40分钟行不 那怎么行 我春节瘦下来我妈给我钱呢还~ 那我走20分钟跑40分钟行不 黄宗泽的小甜心

    你妈要是给你准备了五十万,你就努力练,要是没有,那就慢慢来,毕竟膝关节置换手术还挺贵的

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 13:45:40

    那怎么行 我春节瘦下来我妈给我钱呢还~ 那我走20分钟跑40分钟行不 那怎么行 我春节瘦下来我妈给我钱呢还~ 那我走20分钟跑40分钟行不 黄宗泽的小甜心

    慢一点,不要拿自己的身体过不去,生命在于运动,但是运动过度要人命啊

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  • 黄宗泽的小甜心

    黄宗泽的小甜心 (不瘦三十斤不改名) 2017-11-03 13:46:01

    你妈要是给你准备了五十万,你就努力练,要是没有,那就慢慢来,毕竟膝关节置换手术还挺贵的 你妈要是给你准备了五十万,你就努力练,要是没有,那就慢慢来,毕竟膝关节置换手术还挺贵的 骑大象看日出

    那隔天一跑行不 另外一天椭圆机

  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 13:46:30

    那怎么行 我春节瘦下来我妈给我钱呢还~ 那我走20分钟跑40分钟行不 那怎么行 我春节瘦下来我妈给我钱呢还~ 那我走20分钟跑40分钟行不 黄宗泽的小甜心

    你先百度运动过量的危害,在做决定

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 13:54:56

    男生肌肉型腿怎么瘦啊。还有男生胸大怎么瘦。😂 男生肌肉型腿怎么瘦啊。还有男生胸大怎么瘦。😂 难忍的人

    胸大,这是雌性激素分泌过多的表现,跟你平时的生活方式有很大关系,熬夜,碳酸饮料,速食快餐,油炸食品等都会紊乱人体性激素的分泌,你这种情况我不能说坚持锻炼就会有改善,但是一定要改变你自己的生活方式,然后在坚持锻炼

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  • 难忍的人

    难忍的人 2017-11-03 13:55:59

    胸大,这是雌性激素分泌过多的表现,跟你平时的生活方式有很大关系,熬夜,碳酸饮料,速食快餐, 胸大,这是雌性激素分泌过多的表现,跟你平时的生活方式有很大关系,熬夜,碳酸饮料,速食快餐,油炸食品等都会紊乱人体性激素的分泌,你这种情况我不能说坚持锻炼就会有改善,但是一定要改变你自己的生活方式,然后在坚持锻炼 ... 骑大象看日出

    好的。谢谢。那腿呢😂

  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 13:56:19

    那隔天一跑行不 另外一天椭圆机 那隔天一跑行不 另外一天椭圆机 黄宗泽的小甜心

    运动完以第二天没有酸痛感为准,有,就休息

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 13:57:05

    好的。谢谢。那腿呢😂 好的。谢谢。那腿呢😂 难忍的人

    好的生活习惯,坚持锻炼,腿还是问题吗

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  • 清平安乐二只人

    清平安乐二只人 (爱和恨都坦白酣畅) 2017-11-03 13:57:46

    健身房那种专门针对性腹部和后腰的训练器械有用不?一般每次练多久为好?怎么拉伸?

  • M9802。2

    M9802。2 (锻炼心肺功能) 2017-11-03 14:05:57

    这很简单,运动后肌肉增加了,脂肪减少了,即使体重不变,也会变瘦 这很简单,运动后肌肉增加了,脂肪减少了,即使体重不变,也会变瘦 骑大象看日出

    en。。。。我的意思是很滞后,停止训练一个月左右就开始变瘦

  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 14:27:29

    健身房那种专门针对性腹部和后腰的训练器械有用不?一般每次练多久为好?怎么拉伸? 健身房那种专门针对性腹部和后腰的训练器械有用不?一般每次练多久为好?怎么拉伸? 清平安乐二只人

    有用,但是要正确使用,健身房可以让教练示范一下的。运动强度要按你自己的身体来,但是一般都是以第二天稍微有点酸痛感为止,这是刚开始锻炼的强度,习惯以后酸痛感会慢慢消失,拉伸你可以百度一下

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-03 14:28:13

    en。。。。我的意思是很滞后,停止训练一个月左右就开始变瘦 en。。。。我的意思是很滞后,停止训练一个月左右就开始变瘦 M9802。2

    这个问题我也不知道啊,你为什么停止训练呢?

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  • M9802。2

    M9802。2 (锻炼心肺功能) 2017-11-03 21:14:29

    这个问题我也不知道啊,你为什么停止训练呢? 这个问题我也不知道啊,你为什么停止训练呢? 骑大象看日出

    有一阵子太忙就不去健身房了

  • 喃喃

    喃喃 (其实我再去爱惜你又有何用。) 2017-11-03 21:40:34

    又肥又懒,好想哭

  • 九爸爸

    九爸爸 (也许爱不是热情 是岁月) 2017-11-03 22:12:22

    办了好几张健身卡就是不想去健身房 在家怎么减肥☹️

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-04 10:52:31

    又肥又懒,好想哭 又肥又懒,好想哭 喃喃

    那就多吃点好吃的,心情就好了

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-04 10:53:59

    办了好几张健身卡就是不想去健身房 在家怎么减肥☹️ 办了好几张健身卡就是不想去健身房 在家怎么减肥☹️ 九爸爸

    在家也可以啊,打开keep,跟着练

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-04 10:54:26

    有一阵子太忙就不去健身房了 有一阵子太忙就不去健身房了 M9802。2

    运动吧,坚持很重要

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  • M9802。2

    M9802。2 (锻炼心肺功能) 2017-11-04 10:55:08

    运动吧,坚持很重要 运动吧,坚持很重要 骑大象看日出

    现在又捡起来了

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-04 11:07:31

    「该条回应已被删除」 「该条回应已被删除」 梦酱zzzz

    找个男朋友应该瘦的快吧

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  • 嘿,坑货!

    嘿,坑货! 2017-11-06 09:09:05

    运动完以第二天没有酸痛感为准,有,就休息 运动完以第二天没有酸痛感为准,有,就休息 骑大象看日出

    运动完第二天有酸痛感说明运动过量吗

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  • cokee

    cokee 2017-11-06 09:13:11

    教练会和学员谈恋爱吗

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-06 10:33:33

    教练会和学员谈恋爱吗 教练会和学员谈恋爱吗 cokee


    会的,毕竟教练圈子太小

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-06 10:36:36

    运动完第二天有酸痛感说明运动过量吗 运动完第二天有酸痛感说明运动过量吗 嘿,坑货!

    刚开始锻炼身体有酸痛感正常,大概过一个月左右有规律的运动后酸痛感会下降,正常酸痛感不超过三天,都是在合理范围内的

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  • cokee

    cokee 2017-11-06 10:44:06

    会的,毕竟教练圈子太小 会的,毕竟教练圈子太小 骑大象看日出

    omg那分手了岂不是会很尴尬

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-06 14:03:54

    omg那分手了岂不是会很尴尬 omg那分手了岂不是会很尴尬 cokee

    不会吧,毕竟会员圈子大点吧

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  • cokee

    cokee 2017-11-06 14:09:06

    不会吧,毕竟会员圈子大点吧 不会吧,毕竟会员圈子大点吧 骑大象看日出

    健身教练喜欢上学员会有什么表现?

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  • 翘臀霸王龙

    翘臀霸王龙 (念念不忘 必有回响) 2017-11-06 14:11:39

    体态偏瘦 尤其四肢 怎么才可以有肉(不是肥肉)

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  • 逆流

    逆流 2017-11-06 14:26:16

    以前是舞蹈演员,当时180的身高60kg。
    已经改行近10年,胖的不成人样,体重飙升到85kg。
    腿部和小腿肌肉很结实(可能童子功的原因),核心肌肉群也有些底子。
    比较弱项是臀(以前练舞蹈是需要夹臀的,所以臀部虽然有肌肉也结实,但严重不翘),肩,胸,背,二头三头。(基本上半身肌肉都是比较薄弱项)
    但是手臂和腿是完全没胖的(除了一丁点皮下脂肪),脂肪全部集中在腰腹胸背。
    现在所处行业长期坐办公室,中午免不了工作餐也不是很健康。(这个是没办法改变太多的)
    20岁的时候29的裤头,现在30出头,裤头已经涨到35码。

    这样情况下,建议怎么练比较科学?目标不求八块腹肌,起码肚子上不要看起来明显赘肉,另外增肌不希望像健身教练那么夸张,减脂需要的话适当增肌到有点形就可以(不喜欢太大只)

    不在上海,只能线上请教,另外我有个弟弟算也是健身教练入门,起码动作标准之类的是没问题。

  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-06 16:46:52

    健身教练喜欢上学员会有什么表现? 健身教练喜欢上学员会有什么表现? cokee

    这个我还真不知道,没上过学员

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-06 16:49:58

    体态偏瘦 尤其四肢 怎么才可以有肉(不是肥肉) 体态偏瘦 尤其四肢 怎么才可以有肉(不是肥肉) 翘臀霸王龙

    无氧训练,每周五次力量,一次有氧,重量循序渐进,胸,肩,背,腿,手臂,分开练,增肌的话,系统训练,两年会有很大改变的

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-06 16:52:11

    以前是舞蹈演员,当时180的身高60kg。 已经改行近10年,胖的不成人样,体重飙升到85kg。 腿部 以前是舞蹈演员,当时180的身高60kg。 已经改行近10年,胖的不成人样,体重飙升到85kg。 腿部和小腿肌肉很结实(可能童子功的原因),核心肌肉群也有些底子。 比较弱项是臀(以前练舞蹈是需要夹臀的,所以臀部虽然有肌肉也结实,但严重不翘),肩,胸,背,二头三头。(基本上半身肌肉都是比较薄弱项) 但是手臂和腿是完全没胖的(除了一丁点皮下脂肪),脂肪全部集中在腰腹胸背。 现在所处行业长期坐办公室,中午免不了工作餐也不是很健康。(这个是没办法改变太多的) 20岁的时候29的裤头,现在30出头,裤头已经涨到35码。 这样情况下,建议怎么练比较科学?目标不求八块腹肌,起码肚子上不要看起来明显赘肉,另外增肌不希望像健身教练那么夸张,减脂需要的话适当增肌到有点形就可以(不喜欢太大只) 不在上海,只能线上请教,另外我有个弟弟算也是健身教练入门,起码动作标准之类的是没问题。 ... 逆流

    改行十年,核心就是在有底子,也造没了。我给你的建议是控制饮食,减脂,有氧运动多一点,慢慢来。

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  • cokee

    cokee 2017-11-06 17:04:12

    这个我还真不知道,没上过学员 这个我还真不知道,没上过学员 骑大象看日出

    哈哈哈哈哈哈哈

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-06 20:55:20

    哈哈哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈哈哈 cokee

    哈哈哈哈哈哈哈

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  • 逆流

    逆流 2017-11-06 21:52:13

    改行十年,核心就是在有底子,也造没了。我给你的建议是控制饮食,减脂,有氧运动多一点,慢慢来 改行十年,核心就是在有底子,也造没了。我给你的建议是控制饮食,减脂,有氧运动多一点,慢慢来。 ... 骑大象看日出

    如果以肌肉消耗能量带动减脂的话,有什么建议么,比如先主攻哪些地方,比较容易长肌肉的位置。虽然说慢慢来,不过也应该可以适当怎么安排让身体本身消耗更大才对。

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  • cokee

    cokee 2017-11-06 22:58:10

    哈哈哈哈哈哈哈 哈哈哈哈哈哈哈 骑大象看日出

    嘿嘿嘿嘿嘿嘿

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  • 包子

    包子 2017-11-06 23:32:37

    请问睡前每天至少做五十个仰卧起坐可以练出马甲线吗?

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-07 15:15:40

    如果以肌肉消耗能量带动减脂的话,有什么建议么,比如先主攻哪些地方,比较容易长肌肉的位置。虽 如果以肌肉消耗能量带动减脂的话,有什么建议么,比如先主攻哪些地方,比较容易长肌肉的位置。虽然说慢慢来,不过也应该可以适当怎么安排让身体本身消耗更大才对。 ... 逆流

    大肌群训练,胸背腿,先力量训练,在有氧

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-07 15:18:40

    请问睡前每天至少做五十个仰卧起坐可以练出马甲线吗? 请问睡前每天至少做五十个仰卧起坐可以练出马甲线吗? 包子

    按道理来说是没问题的,按运动原理来说是没道理的。只做仰卧起坐练马甲线是不科学的,最好是加上有氧运动

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  • 包子

    包子 2017-11-07 15:25:55

    请问有什么好的建议吗

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-07 15:32:56

    请问有什么好的建议吗 请问有什么好的建议吗 包子

    首先你的目标很明确,但是没有很好的规划如何去达成,首先你要知道马甲线不是画出来的,其次女生出现马甲线是体脂率很低的15%-18%,在这之前你要做到坚持锻炼,控制饮食,学习健身知识(你要有钱请教练除外)。

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  • 包子

    包子 2017-11-07 15:49:38

    首先你的目标很明确,但是没有很好的规划如何去达成,首先你要知道马甲线不是画出来的,其次女生 首先你的目标很明确,但是没有很好的规划如何去达成,首先你要知道马甲线不是画出来的,其次女生出现马甲线是体脂率很低的15%-18%,在这之前你要做到坚持锻炼,控制饮食,学习健身知识(你要有钱请教练除外)。 ... 骑大象看日出

    谢谢啦^_^

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  • 已注销

    已注销 (嘀儿个隆冬呛咚呛。) 2017-11-07 15:57:56

    家里没有大镜子…也没有旁人帮我看动作,如何知道自己的平板支撑做得标不标准?

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-07 16:54:50

    家里没有大镜子…也没有旁人帮我看动作,如何知道自己的平板支撑做得标不标准? 家里没有大镜子…也没有旁人帮我看动作,如何知道自己的平板支撑做得标不标准? 已注销

    平板支撑当你在做的过程中注意腹部收紧,臀部夹紧,双腿并拢,时间不要太久,三十秒为一组,中间感觉到腰酸应立即停止,调整好动作后再做,动作要领:腰背挺直,腹部收紧,收下巴,肘在肩的正下方,耳肩髋膝踝在一条直线上,动作不重要动作标准才重要

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  • 。

    (千金散尽还复来) 2017-11-07 16:58:56

    平板支撑当你在做的过程中注意腹部收紧,臀部夹紧,双腿并拢,时间不要太久,三十秒为一组,中间 平板支撑当你在做的过程中注意腹部收紧,臀部夹紧,双腿并拢,时间不要太久,三十秒为一组,中间感觉到腰酸应立即停止,调整好动作后再做,动作要领:腰背挺直,腹部收紧,收下巴,肘在肩的正下方,耳肩髋膝踝在一条直线上,动作不重要动作标准才重要 ... 骑大象看日出

    平板支撑可以瘦全身吗?如果韧带有损伤且髌骨松动是不是就不能跑步了?那要怎么减脂?

  • 已注销

    已注销 (嘀儿个隆冬呛咚呛。) 2017-11-07 19:19:32

    平板支撑当你在做的过程中注意腹部收紧,臀部夹紧,双腿并拢,时间不要太久,三十秒为一组,中间 平板支撑当你在做的过程中注意腹部收紧,臀部夹紧,双腿并拢,时间不要太久,三十秒为一组,中间感觉到腰酸应立即停止,调整好动作后再做,动作要领:腰背挺直,腹部收紧,收下巴,肘在肩的正下方,耳肩髋膝踝在一条直线上,动作不重要动作标准才重要 ... 骑大象看日出

    所以没有镜子,没有别人在旁边帮忙看着,初学者怎么知道自己会是标准的?

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 12:56:06

    平板支撑可以瘦全身吗?如果韧带有损伤且髌骨松动是不是就不能跑步了?那要怎么减脂? 平板支撑可以瘦全身吗?如果韧带有损伤且髌骨松动是不是就不能跑步了?那要怎么减脂?

    平板支撑是一个核心训练的动作,在做动作的时候身体差不多有80%的肌肉都在做功,说瘦全身也不是没有道理。但是人的身体是一个很精密的系统,一个动作做时间长了,身体就会有记忆功能,消耗热量就会慢慢变少,要么增加运动强度,要么增加运动时间,来维持持续的热量消耗。骨关节有损伤可以在水中训练,水中行走之类的,不是游泳,水里有浮力

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 13:17:12

    所以没有镜子,没有别人在旁边帮忙看着,初学者怎么知道自己会是标准的? 所以没有镜子,没有别人在旁边帮忙看着,初学者怎么知道自己会是标准的? 已注销

    看是看不出来标准不标准的,要找感觉,你训练中自己的感觉

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  • 一颗酒药片

    一颗酒药片 (懦弱 惊慌 强食 恐惧 精神分裂) 2017-11-08 13:43:10

    感觉减脂是不是就是不吃,然后多动,~

  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 14:10:57

    感觉减脂是不是就是不吃,然后多动,~ 感觉减脂是不是就是不吃,然后多动,~ 一颗酒药片

    不是,饮食最好正常,保持不吃油炸食品,甜食,碳酸饮料,酒等等就好,运动也要适当,不要一时兴起就锻炼,没兴趣了就不练了

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  • 犹叹当年小蛮腰

    犹叹当年小蛮腰 (whatever will be,will be) 2017-11-08 14:12:02

    健身房会员与会员间发生争吵怎么处理

  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 14:16:12

    健身房会员与会员间发生争吵怎么处理 健身房会员与会员间发生争吵怎么处理 犹叹当年小蛮腰

    这个我不专业,不回答

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  • 一颗酒药片

    一颗酒药片 (懦弱 惊慌 强食 恐惧 精神分裂) 2017-11-08 14:17:47

    不是,饮食最好正常,保持不吃油炸食品,甜食,碳酸饮料,酒等等就好,运动也要适当,不要一时兴 不是,饮食最好正常,保持不吃油炸食品,甜食,碳酸饮料,酒等等就好,运动也要适当,不要一时兴起就锻炼,没兴趣了就不练了 ... 骑大象看日出

    现在就是不知道能吃什么,然后就选择不怎么吃,最多都是一两口
    米饭和面,都是早上和中午吃,晚上一点都不吃,
    身边几个瘦下来的,都是天天吃流食,就和自然灾害一样,
    我现在都迷茫了~

  • crazy

    crazy 2017-11-08 14:19:23

    小腿用力凸起很大一块,捏起来很硬,是肌肉腿吗?这种腿怎么变细?

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  • 再看就把你吃掉

    再看就把你吃掉 (请借我双慧眼吧~~) 2017-11-08 14:26:03

    怎么选择适合自己的教练?

  • 就没取名字

    就没取名字 (即将而立的年纪,认真过好每一天) 2017-11-08 14:34:56

    中年男人如何让肚子和屁股小一点。。其他地方还算匀称。俺有健身卡,但是感觉瘦不下来

  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 14:55:15

    怎么选择适合自己的教练? 怎么选择适合自己的教练? 再看就把你吃掉

    首先是专业,其次跟你合的来

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 14:56:17

    现在就是不知道能吃什么,然后就选择不怎么吃,最多都是一两口 米饭和面,都是早上和中午吃,晚 现在就是不知道能吃什么,然后就选择不怎么吃,最多都是一两口 米饭和面,都是早上和中午吃,晚上一点都不吃, 身边几个瘦下来的,都是天天吃流食,就和自然灾害一样, 我现在都迷茫了~ ... 一颗酒药片

    先开始锻炼,不要考虑饮食,只要饮食合理健康就好

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  • 一颗酒药片

    一颗酒药片 (懦弱 惊慌 强食 恐惧 精神分裂) 2017-11-08 15:04:16

    先开始锻炼,不要考虑饮食,只要饮食合理健康就好 先开始锻炼,不要考虑饮食,只要饮食合理健康就好 骑大象看日出

    好的,谢谢大象教练啊,哈哈哈。

  • 再看就把你吃掉

    再看就把你吃掉 (请借我双慧眼吧~~) 2017-11-08 15:08:28

    首先是专业,其次跟你合的来 首先是专业,其次跟你合的来 骑大象看日出

    动感单车骑多了会不会增加腿部肌肉?就怕小腿长肌肉

  • 红烧秋裤君

    红烧秋裤君 (你好,我叫吾所谓~) 2017-11-08 15:11:50

    ……这误人子弟的厉害了,你做健身教练多久啦,都不懂的在这乱回答

  • 木婉清

    木婉清 (一蓑烟雨任平生。) 2017-11-08 15:17:09

    办了健身卡但就是不想去健身房怎么办。

  • 许呵呵

    许呵呵 2017-11-08 15:29:59

    本来坚持了两个星期健身,后来的两个星期因为生病就没去了,现在身体好点了但还是会发低烧什么的。。明天会去医院做个体检,检查一下,因为浑身无力不太想去健身房动。。。 说好过年要瘦一些,但没有动力不想去健身房怎么办

  • hey,man

    hey,man 2017-11-08 15:43:49

    健身房要经常去吗,感觉有时候没空,一周才去了一次

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  • 俺的腚平平无奇

    俺的腚平平无奇 (我几乎认定你,叫醒了沉睡的繁星) 2017-11-08 15:55:22

    肚子饿的时候(正常一日三餐了),有什么可以吃又比较健康的食物

  • 已注销

    已注销 (嘀儿个隆冬呛咚呛。) 2017-11-08 16:40:07

    看是看不出来标准不标准的,要找感觉,你训练中自己的感觉 看是看不出来标准不标准的,要找感觉,你训练中自己的感觉 骑大象看日出

    嗯嗯…谢啦~

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  • cokee

    cokee 2017-11-08 17:32:22

    lz我又来了 女生减重太猛胸下垂要怎么练回来啊?

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 17:43:00

    中年男人如何让肚子和屁股小一点。。其他地方还算匀称。俺有健身卡,但是感觉瘦不下来 中年男人如何让肚子和屁股小一点。。其他地方还算匀称。俺有健身卡,但是感觉瘦不下来 就没取名字

    坚持锻炼,每天吃饭,上班,下班,锻炼,睡觉。就这样,中年男人由于年龄的增长,基础代谢的降低,脂肪满满就长出来了,坚持锻炼,三年五年后还跟二十岁的小伙子一样

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 17:45:25

    动感单车骑多了会不会增加腿部肌肉?就怕小腿长肌肉 动感单车骑多了会不会增加腿部肌肉?就怕小腿长肌肉 再看就把你吃掉

    单车是有氧运动,增肌是很难的,其次你是女的增肌更难

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 17:48:04

    ……这误人子弟的厉害了,你做健身教练多久啦,都不懂的在这乱回答 ……这误人子弟的厉害了,你做健身教练多久啦,都不懂的在这乱回答 红烧秋裤君

    你懂的话,也可以在这回答问题啊。我一直都在鼓励多锻炼,坚持锻炼,这也有错,你还想要回答啥,直接给你说怎么练能瘦,怎么练能变帅。

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 17:48:29

    办了健身卡但就是不想去健身房怎么办。 办了健身卡但就是不想去健身房怎么办。 木婉清

    把健身卡转出去吧

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 17:56:51

    本来坚持了两个星期健身,后来的两个星期因为生病就没去了,现在身体好点了但还是会发低烧什么的 本来坚持了两个星期健身,后来的两个星期因为生病就没去了,现在身体好点了但还是会发低烧什么的。。明天会去医院做个体检,检查一下,因为浑身无力不太想去健身房动。。。 说好过年要瘦一些,但没有动力不想去健身房怎么办 ... 许呵呵

    动力这个东西太特么伟大了,我一开始锻炼是为了不挨打(之前部队,体能太差是不行的)后来是因为混口饭吃(不知道干啥,没学历,没能力,没背景),现在坚持锻炼是习惯吧(从08年到现在,我一共感冒三次,没吃过感冒药,最后一次喝的板蓝根颗粒)。动力有啥呢,能多吃点好吃的,身材好点,身体好点,睡眠好点。

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 18:03:22

    肚子饿的时候(正常一日三餐了),有什么可以吃又比较健康的食物 肚子饿的时候(正常一日三餐了),有什么可以吃又比较健康的食物 俺的腚平平无奇

    苹果,香蕉,橘子,肚子饿很正常,在吃饭前一个小时肚子有饥饿感是正常的,如果减脂的话,建议不吃或少吃点水果。如果离饭点还有俩小时以上,而且还在做体力劳动的话就必须要补充碳水,不可以以零食代替。

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  • 许呵呵

    许呵呵 2017-11-08 18:07:43

    嗯,这样蛮好,因为锻炼身体变好了,身材好了,身体好了。我觉得最难就是坚持吧。。。可能我自己本身就坚持一件事情的能力不太强。。唉

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 18:09:44

    lz我又来了 女生减重太猛胸下垂要怎么练回来啊? lz我又来了 女生减重太猛胸下垂要怎么练回来啊? cokee

    运动内衣很重要,运动内衣很重要,运动内衣很重要!!!怎么练回来,我也很想知道,虽然有很多人迷信运动可以治百病,运动可以丰胸美臀,但是我们最好现实点,康师傅红烧牛肉面里的牛肉永远没有外面画的好看,老婆饼里也没有老婆,虽然超模都在运动,但超模她妈长得美啊,下垂怎么练回来,据说锻炼上胸可以,但我没有试验过,是没有试验品。

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  • cokee

    cokee 2017-11-08 18:11:11

    运动内衣很重要,运动内衣很重要,运动内衣很重要!!!怎么练回来,我也很想知道,虽然有很多人 运动内衣很重要,运动内衣很重要,运动内衣很重要!!!怎么练回来,我也很想知道,虽然有很多人迷信运动可以治百病,运动可以丰胸美臀,但是我们最好现实点,康师傅红烧牛肉面里的牛肉永远没有外面画的好看,老婆饼里也没有老婆,虽然超模都在运动,但超模她妈长得美啊,下垂怎么练回来,据说锻炼上胸可以,但我没有试验过,是没有试验品。 ... 骑大象看日出

    哈哈哈哈哈我有穿运动内衣啊 练上胸是吗我马上去练

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  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 18:11:30

    嗯,这样蛮好,因为锻炼身体变好了,身材好了,身体好了。我觉得最难就是坚持吧。。。可能我自己 嗯,这样蛮好,因为锻炼身体变好了,身材好了,身体好了。我觉得最难就是坚持吧。。。可能我自己本身就坚持一件事情的能力不太强。。唉 ... 许呵呵

    有个喜欢运动的闺蜜带着一起锻炼也是蛮好的

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  • 。

    (千金散尽还复来) 2017-11-08 18:18:39

    平板支撑是一个核心训练的动作,在做动作的时候身体差不多有80%的肌肉都在做功,说瘦全身也不是 平板支撑是一个核心训练的动作,在做动作的时候身体差不多有80%的肌肉都在做功,说瘦全身也不是没有道理。但是人的身体是一个很精密的系统,一个动作做时间长了,身体就会有记忆功能,消耗热量就会慢慢变少,要么增加运动强度,要么增加运动时间,来维持持续的热量消耗。骨关节有损伤可以在水中训练,水中行走之类的,不是游泳,水里有浮力 ... 骑大象看日出

    好的谢谢教练

  • 。

    (千金散尽还复来) 2017-11-08 18:31:14

    还有个问题,多运动可以让脸上的肉不那么松弛吗

  • 骑大象看日出

    骑大象看日出 2017-11-08 18:33:10

    还有个问题,多运动可以让脸上的肉不那么松弛吗 还有个问题,多运动可以让脸上的肉不那么松弛吗

    撇去遗传基因来说,运动是可以让你的皮肤更紧致的,脸上也算。

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  • 哼叽肚腩

    哼叽肚腩 (好好过。) 2017-11-08 18:44:43

    右边膝盖疼无法跑跳,肩颈不好,多年不锻炼,柔韧性差……胖胖的我应该从哪里开始减肥……?+_+

  • 拾

    2017-11-08 18:47:20

    请问吃什么可以长肉肉

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