请注意甄别小组里的医疗健康知识，科学、适度交流病情，涉及疾病的诊断、治疗、康复需以医务人员的专业意见为准，请勿在小组里问诊求方、交易药品，如遇非法行为可向站方举报，必要时保留全部信息并及时报警。
第三次爆发了，求组长教导。
来自: mayo
第一部分：自己的认识 1. 你认为自己为什么会失眠？是怎样的事情打扰你无法入睡？ 第一次失眠是09年，读高一的时候，当时由于多方因素，有情感上的烦恼，有天气的原因（当时夏天，宿舍没空调，睡觉十分炎热），还有身体的原因（当时禽流感爆发，那段时间突然莫名其妙地天天头昏脑沉，怀疑自己是否禽流感，害怕）；开始第一天入睡困难，可能晚上就睡个2.3小时，第二天也是如此，后来躺在床上就十分烦躁，无法平静下来，就开始了彻夜不眠。周末放假回家发现在家可以睡得安稳，就试着放学就让爸爸接回家去，渐渐的过了一个星期，发觉在家也睡不着了，那时候更多的是担心自己莫名其妙的头昏脑沉，去医院做过全身检查都没问题，当时更多的是担心自己的身体情况，因为整天头昏脑沉却找不到原因十分困恼，认为就是原因令自己困扰才会失眠的。我性格可能有点优柔寡断，平时多东西想，不善于和陌生人交流，不善于和家里人表达想法，但和朋友一起我又比较健谈。 2. 失眠情况持续多长时间？有没有规律？ 从开始失眠至今也有7年时间了，第一次爆发的时候实在没办法睡觉，每天彻夜不眠，就开始了去医院看精神心理科，诊断为焦虑症，开了抗焦虑抑郁的西药，吃了之后人可以睡了，头也不怎么头昏脑沉了，就这样子可能吃了这些药有两年多，见状况稳定了，也是慢慢地减药，直到家人认为不能长期吃这些药，就带我去看了一个老中医，给我开了一些药方，跟我说别吃那些西药了，吃我这个头就不会昏了，然后吃了两个星期中药头也真是不晕了，老中医说我就是体内湿气太重导致的。天啊，如果刚开始头昏脑沉时就找到中医，可能就不会弄到后面这样子。然后过了一年多都没失眠，也没怎么想过失眠这事，每天都是困了才睡，也不管熬不熬夜。知道一个晚上眼皮莫名跳动，整晚都在跳，令我没法睡，第二天眼皮还是跳，就这样两个晚上彻夜未眠，面对晚上的那种彻夜未眠的恐惧感一下子有爆发了，我不懂为什么这种恐惧感一出来整个人就会一下子崩溃。然后一睡不着就想起了以前看的医生、吃的药，第二天又去了之前的医生那里看，重新吃那些药。这一次爆发我的感受是既无奈有内疚，无奈的是为什么会再次失眠和对药物的抵抗，既不想吃这些药但又不得不吃；另一方面，看到父母的担心自己内心很愧疚，我是那种在家不太爱跟父母交流的人，又喜欢发父母脾气的人，但父母又比较关心我。其实我内心是不想做一个让父母担心的人，也想干一些成就出来报答父母，但是平时又不善表达。这一次吃药又持续吃了一年多，然后今年2月份自己断掉了，直到前几个星期开始反复了，一个晚上睡不着，下个晚上就睡着，这还没什么，直到上个星期连续两个晚上睡不着，就又开始爆发了。又回去看医生拿药了，但是组长，我不想每次都这样依赖药物啊，我本身打算结婚生孩子了，突然就反复了。。求组长教一下我如何克服我的心病？ 第二部分：睡眠周期。 1. 通常什么时间熄灯睡觉？ 什么时间起床？ 之前都是很晚睡，一般都要一点多，睡之前拿手机看电视剧看到有睡意就开始睡。因为我潜意识就觉得就算我十点半躺在床上没睡意也睡不着的那种。早上一般八点多起床。 2. 睡觉时，躺在床上的时间多于你的实际睡眠时间么？如果是，多了几个小时？（ 上床之后到入睡之前的这段时间并没有睡着，这段时间越长，说明睡眠效率越低。比如躺在床上8个小时，实际仅仅睡了5个小时，那么就有3个小时躺在床上却没有睡着。） 断药的时候，我十一点躺床上，看电视剧到凌晨1点就睡，第二天8点半起床。反正基本上失眠就是彻夜不眠的。 3. 起床的时间固定么？ 固定。 4. 周末会赖床么？如果是，会赖床多久？ 可能赖半个小时。 5. 会午睡么？如果有，大概会睡多久？ 每天都习惯眯一下，但是没入眠，已经好多年中午觉没入眠的了。 第三部分：你是如何看待失眠的。 1. 会不会对失眠感到非常焦虑，甚至害怕？ 会。即使断药之后，还是经常会有失眠的念头，越是有这种念头我就越是分散注意力 2. 是不是觉得如果当晚失眠第二天就会非常没有精神，什么事情都做不好？ 是的。 3. 感觉自己必须睡够七、八个小时么？ 对于我这种彻夜未眠的人，一个晚上睡个4.5小时已经很满足了。 4. 会不会总抱怨昨晚没睡好，或者把很多糟糕的事情"归功"于失眠？ 多少会有一点。 第四部分：床铺和环境 1. 每天常驻卧室么？(比如花费许多时间在卧室内办公，上网，看电视等等。) 一到晚上就躺在床上玩手机。 2. 经常在床上翻来覆去并且强迫自己入睡么？ 是的。强迫自己安静下来别乱动，但是不到一会就不由自主地转身，无法定下来。 3. 会不会在其他地方比在卧室睡得好？(比如说靠在沙发上一下就睡过去了。) 不会，在哪都一样。 4. 在睡觉的时候是不是经常会被打扰？ (学生寝室经常发生此类事情) 还好。 第五部分：生活习惯和工作压力。 1. 会不会有规律得锻炼身体？尤其是有氧运动。(比如每天坚持慢跑。) 偶尔慢跑，我是从小到大都有打篮球的习惯。 2. 是不是很少接触阳光？ 也不算少。 3. 会不会经常喝茶或者咖啡？(一些有刺激效果的食物、药物同样会让人保持清醒而无法入 睡。) 现在都很避忌喝茶咖啡。 4. 是不是经常在睡前喝酒？ 没有。 5. 在从事很有压力的工作或学习么？或者有很多事情让你感觉神经紧绷无法放松。（除了失眠） 从事的工作比较轻松，不存在压力。相反我喜欢忙一点，除了失眠没其他事让我精神紧张 6. 简单说说你一天的生活。 早上八点半起床，九点去上班，上班比较轻松，没什么事干，十二点吃中午饭；吃完饭会眯一下，下午两点上班，六点下班，下班之后有时会去跑步或打球，有时吃完饭就玩手机打游戏，玩到10点多就回宿舍洗澡，然后就上床看电视剧，一般看到一点多就去睡。 第六部分：生理和药物。 1. 有没有感觉身体的不适让你无法入睡？(女性在生理周期时间内同样会有些不舒服可能导致睡眠不好。) 我颈椎不好，但我觉得这不是主要原因，至少我没觉得脖子不舒服到睡不着。 2. 你在服用一些药物么？(比如止痛剂，减肥药物，激素，兴奋剂等等。 ) 就是抗焦虑抗抑郁的西药。 求组长认真看一下我的评估，教我如何走出去，我一定会谨遵教导。。
你的回应
回应请先 登录 , 或 注册
相关内容推荐
最新讨论 ( 更多 )
- 失眠焦虑引发恶性循环 (Sonnenblume)
- 产后失眠 (Hazel)
- 失眠者自救 (云城)
- 求助，有因为胃疼，焦虑相互作用失眠的吗？ (中二的吾皇)
- 因为疑病再次失眠 (加入呗)