蛙泳怎么才能学会换气啊

呆呆

来自: 呆呆 2017-08-09 17:46:14

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  • dekade

    dekade (飘) 2017-08-09 21:22:20

    收手的同时收脚抬头换气

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  • Mr.X

    Mr.X 2017-08-09 21:53:09

    只能自己慢慢练,多看视频,在水里多想动作,头脑一定要保持清醒

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  • 夜色迷人

    夜色迷人 (那样的月色下,你太美太温柔.) 2017-08-10 09:54:46

    要找到换气节奏

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  • 似水流年

    似水流年 (大叔) 2017-08-10 09:57:17

    我是游下来特别累

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  • 阴有时下妹汁

    阴有时下妹汁 2017-08-10 10:34:30

    收手的时候想象是把自己上半身捧起来 然后腰腹用力抬

  • 漂流瓶

    漂流瓶 2017-08-10 11:27:17

    上了几课啊

  • Kluas

    Kluas 2017-08-12 15:16:43

    可以教你,

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  • T-PAC

    T-PAC 2017-08-12 21:13:37

    多游就会了 不要太急 蛙泳很简单的 其实都不用去找教练 我都是自学的

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  • T-PAC

    T-PAC 2017-08-12 21:16:22

    你看看有分解动作就会了 来同济我可以帮助你

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  • Veronica

    Veronica 2017-08-18 21:30:42

    现在在跟教练学2次了,还没有学会~

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  • 呆呆

    呆呆 2017-08-19 09:05:39

    多游就会了 不要太急 蛙泳很简单的 其实都不用去找教练 我都是自学的 多游就会了 不要太急 蛙泳很简单的 其实都不用去找教练 我都是自学的 T-PAC

    好厉害~

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  • wxy

    wxy 2017-08-19 23:25:58

    找教练退钱吧!

  • wxy

    wxy 2017-08-19 23:27:34

    我自己写的,供参考

    蛙泳教学计划及学习进度

    第一节课:
    1.水下屏气练习:对于怕水的学员,刚开始可以扶泳池臂,以及用手捏住鼻子。然后过度到不用捏鼻子。学员必须戴游泳眼镜, 水下可以看到教练记时
    要求能至少屏气20秒以上(尽可能超过40秒), 一般在5分钟内能学完。
    2.扶泳池臂做换气练习。
    要求能达到换气30下不觉得累。一般10分钟能学完
    3.抱膝漂浮,然后站立起来。
    站立技巧,收腹,腿前伸,直到伸到头的垂直位置下才可以抬身体站立
    学完后就彻底克服了对水的恐惧,一般5分钟学完
    4.水平俯卧漂浮
    一般5分钟能学完, 特殊的也不超过20分钟。目的是学习在水里俯卧状态的平衡。
    5,蹬壁水平俯卧漂浮
    6.坐在池边学习蹬腿动作,有些情况需要趴在池边纠正蹬腿动作
    通过在陆地上模仿,建立正确的蹬腿姿势。 大约10分钟
    7.水下俯卧做蹬腿练习
    要求在2次蹬腿间有停顿漂浮的过程。争取1口气能做3到5组蹬腿。练习时间越多越好。直到结束第一节课。

    第二节课:跟第一节课时间间隔不要超过1周
    1.复习第一节课的全部内容
    大约需要5~10分钟
    2.继续蹬腿练习
    直到非常熟练流畅,效果要达到蹬腿5下前进距离8~10米。
    3.蹬腿休息期间教少量手划水,抬头换气的动作
    要求每组动作间隙有明显的水平漂浮过程。最好漂浮时间在3~5秒以上。
    4. 水平漂浮抬头换气
    水平漂浮状态,吐完气手脚不动用力抬头,直到头抬出水平。这时候脚会略微下沉,然后站立起来。但是只要能换到气就算成功。
    5. 抬头换气的时候配合手的划水动作,以延长头在水面换气的时间。换完人沉下去就可以站起来了。

    第三节课:跟第二节课时间间隔不要超过1周
    组合协调全部蛙泳动作。
    练习蹬一次腿,划一次手。或者先划一次水,后蹬一次腿
    要求划手时能把头抬出水面。划完手身体能在水面继续漂浮。练习大约10~15分钟
    学习能做3组完整动作,并在感到每次头都能抬出水面的情况下换气。
    一般10~15分钟练习后能做得很好。
    增加动作组数,根据体力情况尽量能游15 ~25米。
    能游25米后,尽量在休息充分的情况下,每次都能游完全程。

    蛙泳课程结束后,学员应该尽量在1周内,自己到游泳池练习。
    要求每次都能游完整的25米,并尽量突破体力极限。直到能不断游来回。

    辅助课程:
    深水原地垂直蹬腿
    必须在蛙泳学完后,至少每次能有超过50的情况下再教。大约需要5~10分钟。

  • 呆呆

    呆呆 2017-08-20 00:21:59

    我自己写的,供参考 蛙泳教学计划及学习进度 第一节课: 1.水下屏气练习:对于怕水的学员,刚 我自己写的,供参考 蛙泳教学计划及学习进度 第一节课: 1.水下屏气练习:对于怕水的学员,刚开始可以扶泳池臂,以及用手捏住鼻子。然后过度到不用捏鼻子。学员必须戴游泳眼镜, 水下可以看到教练记时 要求能至少屏气20秒以上(尽可能超过40秒), 一般在5分钟内能学完。 2.扶泳池臂做换气练习。 要求能达到换气30下不觉得累。一般10分钟能学完 3.抱膝漂浮,然后站立起来。 站立技巧,收腹,腿前伸,直到伸到头的垂直位置下才可以抬身体站立 学完后就彻底克服了对水的恐惧,一般5分钟学完 4.水平俯卧漂浮 一般5分钟能学完, 特殊的也不超过20分钟。目的是学习在水里俯卧状态的平衡。 5,蹬壁水平俯卧漂浮 6.坐在池边学习蹬腿动作,有些情况需要趴在池边纠正蹬腿动作 通过在陆地上模仿,建立正确的蹬腿姿势。 大约10分钟 7.水下俯卧做蹬腿练习 要求在2次蹬腿间有停顿漂浮的过程。争取1口气能做3到5组蹬腿。练习时间越多越好。直到结束第一节课。 第二节课:跟第一节课时间间隔不要超过1周 1.复习第一节课的全部内容 大约需要5~10分钟 2.继续蹬腿练习 直到非常熟练流畅,效果要达到蹬腿5下前进距离8~10米。 3.蹬腿休息期间教少量手划水,抬头换气的动作 要求每组动作间隙有明显的水平漂浮过程。最好漂浮时间在3~5秒以上。 4. 水平漂浮抬头换气 水平漂浮状态,吐完气手脚不动用力抬头,直到头抬出水平。这时候脚会略微下沉,然后站立起来。但是只要能换到气就算成功。 5. 抬头换气的时候配合手的划水动作,以延长头在水面换气的时间。换完人沉下去就可以站起来了。 第三节课:跟第二节课时间间隔不要超过1周 组合协调全部蛙泳动作。 练习蹬一次腿,划一次手。或者先划一次水,后蹬一次腿 要求划手时能把头抬出水面。划完手身体能在水面继续漂浮。练习大约10~15分钟 学习能做3组完整动作,并在感到每次头都能抬出水面的情况下换气。 一般10~15分钟练习后能做得很好。 增加动作组数,根据体力情况尽量能游15 ~25米。 能游25米后,尽量在休息充分的情况下,每次都能游完全程。 蛙泳课程结束后,学员应该尽量在1周内,自己到游泳池练习。 要求每次都能游完整的25米,并尽量突破体力极限。直到能不断游来回。 辅助课程: 深水原地垂直蹬腿 必须在蛙泳学完后,至少每次能有超过50的情况下再教。大约需要5~10分钟。 ... wxy

    十分感谢O(∩_∩)O

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  • 呆呆

    呆呆 2017-08-20 00:45:00

    现在在跟教练学2次了,还没有学会~ 现在在跟教练学2次了,还没有学会~ Veronica

    加油~

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  • Veronica

    Veronica 2017-08-20 17:22:08

    好,如果我学会了,可以约着一起游游~

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  • [已注销]

    [已注销] 2017-08-20 18:59:56

    我自己写的,供参考 蛙泳教学计划及学习进度 第一节课: 1.水下屏气练习:对于怕水的学员,刚 我自己写的,供参考 蛙泳教学计划及学习进度 第一节课: 1.水下屏气练习:对于怕水的学员,刚开始可以扶泳池臂,以及用手捏住鼻子。然后过度到不用捏鼻子。学员必须戴游泳眼镜, 水下可以看到教练记时 要求能至少屏气20秒以上(尽可能超过40秒), 一般在5分钟内能学完。 2.扶泳池臂做换气练习。 要求能达到换气30下不觉得累。一般10分钟能学完 3.抱膝漂浮,然后站立起来。 站立技巧,收腹,腿前伸,直到伸到头的垂直位置下才可以抬身体站立 学完后就彻底克服了对水的恐惧,一般5分钟学完 4.水平俯卧漂浮 一般5分钟能学完, 特殊的也不超过20分钟。目的是学习在水里俯卧状态的平衡。 5,蹬壁水平俯卧漂浮 6.坐在池边学习蹬腿动作,有些情况需要趴在池边纠正蹬腿动作 通过在陆地上模仿,建立正确的蹬腿姿势。 大约10分钟 7.水下俯卧做蹬腿练习 要求在2次蹬腿间有停顿漂浮的过程。争取1口气能做3到5组蹬腿。练习时间越多越好。直到结束第一节课。 第二节课:跟第一节课时间间隔不要超过1周 1.复习第一节课的全部内容 大约需要5~10分钟 2.继续蹬腿练习 直到非常熟练流畅,效果要达到蹬腿5下前进距离8~10米。 3.蹬腿休息期间教少量手划水,抬头换气的动作 要求每组动作间隙有明显的水平漂浮过程。最好漂浮时间在3~5秒以上。 4. 水平漂浮抬头换气 水平漂浮状态,吐完气手脚不动用力抬头,直到头抬出水平。这时候脚会略微下沉,然后站立起来。但是只要能换到气就算成功。 5. 抬头换气的时候配合手的划水动作,以延长头在水面换气的时间。换完人沉下去就可以站起来了。 第三节课:跟第二节课时间间隔不要超过1周 组合协调全部蛙泳动作。 练习蹬一次腿,划一次手。或者先划一次水,后蹬一次腿 要求划手时能把头抬出水面。划完手身体能在水面继续漂浮。练习大约10~15分钟 学习能做3组完整动作,并在感到每次头都能抬出水面的情况下换气。 一般10~15分钟练习后能做得很好。 增加动作组数,根据体力情况尽量能游15 ~25米。 能游25米后,尽量在休息充分的情况下,每次都能游完全程。 蛙泳课程结束后,学员应该尽量在1周内,自己到游泳池练习。 要求每次都能游完整的25米,并尽量突破体力极限。直到能不断游来回。 辅助课程: 深水原地垂直蹬腿 必须在蛙泳学完后,至少每次能有超过50的情况下再教。大约需要5~10分钟。 ... wxy

    怎么可以头一直在水面上不用换气?

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  • wxy

    wxy 2017-08-20 20:47:10

    怎么可以头一直在水面上不用换气? 怎么可以头一直在水面上不用换气? [已注销]

    那背要一直挺着。腿不能浮太高,手不可以伸太前面。慢慢练

  • [已注销]

    [已注销] 2017-08-20 23:33:39

    感觉坚持不了多久,划水的频率要高很多才不会沉下去,而且游的慢很多

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  • wxy

    wxy 2017-08-21 00:19:58

    感觉坚持不了多久,划水的频率要高很多才不会沉下去,而且游的慢很多 感觉坚持不了多久,划水的频率要高很多才不会沉下去,而且游的慢很多 [已注销]

    划水频率很慢的,重点是身体比较倾斜,头只能到下巴露出水面,不能把脖子也露出水面,浮力会不够的。
    其实先学会踩水吧,然后身体略前倾就是抬头蛙泳了

  • 小g

    小g 2017-08-21 08:03:57

    收手的同时收脚抬头换气 收手的同时收脚抬头换气 dekade

    太难了!

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  • wxy

    wxy 2017-08-21 08:47:08

    抬着头蛙泳最简单的自学方法就是用个蛇形救生圈套着游。然后每天逐步把气减少。等完全没气了,也就学会了。我小时候是腰里绑一排泡沫塑料做的东西游,后来有一天拿掉了,发现能抬头游了。再后来看大家都低头换气游的,就再改。

  • 今朝

    今朝 2017-08-21 19:03:29

    蛙泳最简单了,不过很多学的本来水性就不好,哪里是一蹴而就的事情。

  • 呆呆

    呆呆 2017-08-21 21:09:56

    好,如果我学会了,可以约着一起游游~ 好,如果我学会了,可以约着一起游游~ Veronica

    好~

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  • T-PAC

    T-PAC 2017-08-23 14:33:46

    好,如果我学会了,可以约着一起游游~ 好,如果我学会了,可以约着一起游游~ Veronica

    你在哪里学?

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  • 泳教先生

    泳教先生 2017-08-24 09:53:45

    首先岸上练习换上动作,初学要先抬头吐气再滑手吸气。

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  • Veronica

    Veronica 2017-08-24 22:50:19

    找一经验丰富的私教老师教~

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  • Veronica

    Veronica 2017-08-24 22:50:46

    你在哪里学? 你在哪里学? T-PAC

    找一私教老师教~

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  • T-PAC

    T-PAC 2017-08-25 13:15:14

    找一私教老师教~ 找一私教老师教~ Veronica

    免费教你 这还收钱太没人性了

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  • 神的孩子在跳舞

    神的孩子在跳舞 2017-08-31 15:57:08

    上课了还没学会?

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  • e61i

    e61i 2017-08-31 16:07:59

    蛙泳对上肢力量还是有点要求的 要抱水

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  • wxy

    wxy 2017-08-31 16:29:18

    上课了还没学会? 上课了还没学会? 神的孩子在跳舞

    换教练

  • 神的孩子在跳舞

    神的孩子在跳舞 2017-08-31 16:29:53

    换教练 换教练 wxy

    退钱

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  • wxy

    wxy 2017-08-31 16:31:58

    蛙泳对上肢力量还是有点要求的 要抱水 蛙泳对上肢力量还是有点要求的 要抱水 e61i

    残运会没有手的人也蛙泳换气的。所以上肢力量有可以游得特别专业,但是没有也可以游得很休闲。

  • wxy

    wxy 2017-08-31 16:35:10

    http://mp.weixin.qq.com/s/_ofXF4FZdV6ZxofrBQHqtw

    业余蛙泳我非常推荐这种,适合长距离游,不累,对力量要求非常低,充分借助了水的浮力。
    而且非常容易学会。

  • Ella

    Ella 2017-10-23 12:44:19

    量变会导致质变,我也是很久很久都不会换气,游多了某天突然发现可以了

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  • 琦

    2017-10-23 15:50:26

    有兴趣学游泳可以加我微信120836048

  • nobabe

    nobabe 2017-11-04 21:08:37

    蛙泳要先学分解动作 一步步来 我可以把大学老师交的给你说

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  • 伊人ゾ淺笑

    伊人ゾ淺笑 2017-11-04 23:12:26

    不是都包教会的么

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  • nobabe

    nobabe 2017-12-07 13:09:52

    这个我最有发言权了。当初差一点考试就过不了😂

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  • nobabe

    nobabe 2017-12-07 13:11:24

    其实找个熟人。正规学过蛙泳的人带带就行。最多一个月就能学会

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  • 老男孩

    老男孩 2017-12-07 16:52:23

    求教练的心理阴影面积

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  • CC

    CC 2018-02-19 08:47:38

    我自己写的,供参考 蛙泳教学计划及学习进度 第一节课: 1.水下屏气练习:对于怕水的学员,刚 我自己写的,供参考 蛙泳教学计划及学习进度 第一节课: 1.水下屏气练习:对于怕水的学员,刚开始可以扶泳池臂,以及用手捏住鼻子。然后过度到不用捏鼻子。学员必须戴游泳眼镜, 水下可以看到教练记时 要求能至少屏气20秒以上(尽可能超过40秒), 一般在5分钟内能学完。 2.扶泳池臂做换气练习。 要求能达到换气30下不觉得累。一般10分钟能学完 3.抱膝漂浮,然后站立起来。 站立技巧,收腹,腿前伸,直到伸到头的垂直位置下才可以抬身体站立 学完后就彻底克服了对水的恐惧,一般5分钟学完 4.水平俯卧漂浮 一般5分钟能学完, 特殊的也不超过20分钟。目的是学习在水里俯卧状态的平衡。 5,蹬壁水平俯卧漂浮 6.坐在池边学习蹬腿动作,有些情况需要趴在池边纠正蹬腿动作 通过在陆地上模仿,建立正确的蹬腿姿势。 大约10分钟 7.水下俯卧做蹬腿练习 要求在2次蹬腿间有停顿漂浮的过程。争取1口气能做3到5组蹬腿。练习时间越多越好。直到结束第一节课。 第二节课:跟第一节课时间间隔不要超过1周 1.复习第一节课的全部内容 大约需要5~10分钟 2.继续蹬腿练习 直到非常熟练流畅,效果要达到蹬腿5下前进距离8~10米。 3.蹬腿休息期间教少量手划水,抬头换气的动作 要求每组动作间隙有明显的水平漂浮过程。最好漂浮时间在3~5秒以上。 4. 水平漂浮抬头换气 水平漂浮状态,吐完气手脚不动用力抬头,直到头抬出水平。这时候脚会略微下沉,然后站立起来。但是只要能换到气就算成功。 5. 抬头换气的时候配合手的划水动作,以延长头在水面换气的时间。换完人沉下去就可以站起来了。 第三节课:跟第二节课时间间隔不要超过1周 组合协调全部蛙泳动作。 练习蹬一次腿,划一次手。或者先划一次水,后蹬一次腿 要求划手时能把头抬出水面。划完手身体能在水面继续漂浮。练习大约10~15分钟 学习能做3组完整动作,并在感到每次头都能抬出水面的情况下换气。 一般10~15分钟练习后能做得很好。 增加动作组数,根据体力情况尽量能游15 ~25米。 能游25米后,尽量在休息充分的情况下,每次都能游完全程。 蛙泳课程结束后,学员应该尽量在1周内,自己到游泳池练习。 要求每次都能游完整的25米,并尽量突破体力极限。直到能不断游来回。 辅助课程: 深水原地垂直蹬腿 必须在蛙泳学完后,至少每次能有超过50的情况下再教。大约需要5~10分钟。 ... wxy

    可以教吗

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  • 新秋秋

    新秋秋 (没有人会孤独终老) 2018-02-19 08:52:35

    戴个鼻夹会好些

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  • Klein

    Klein (简单快乐地生活。。。) 2018-03-25 23:36:23

    我也不会,我觉得还是要多练吧

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  • 三十六

    三十六 (太累了不想取名字) 2018-03-26 23:10:45

    我自己写的,供参考 蛙泳教学计划及学习进度 第一节课: 1.水下屏气练习:对于怕水的学员,刚 我自己写的,供参考 蛙泳教学计划及学习进度 第一节课: 1.水下屏气练习:对于怕水的学员,刚开始可以扶泳池臂,以及用手捏住鼻子。然后过度到不用捏鼻子。学员必须戴游泳眼镜, 水下可以看到教练记时 要求能至少屏气20秒以上(尽可能超过40秒), 一般在5分钟内能学完。 2.扶泳池臂做换气练习。 要求能达到换气30下不觉得累。一般10分钟能学完 3.抱膝漂浮,然后站立起来。 站立技巧,收腹,腿前伸,直到伸到头的垂直位置下才可以抬身体站立 学完后就彻底克服了对水的恐惧,一般5分钟学完 4.水平俯卧漂浮 一般5分钟能学完, 特殊的也不超过20分钟。目的是学习在水里俯卧状态的平衡。 5,蹬壁水平俯卧漂浮 6.坐在池边学习蹬腿动作,有些情况需要趴在池边纠正蹬腿动作 通过在陆地上模仿,建立正确的蹬腿姿势。 大约10分钟 7.水下俯卧做蹬腿练习 要求在2次蹬腿间有停顿漂浮的过程。争取1口气能做3到5组蹬腿。练习时间越多越好。直到结束第一节课。 第二节课:跟第一节课时间间隔不要超过1周 1.复习第一节课的全部内容 大约需要5~10分钟 2.继续蹬腿练习 直到非常熟练流畅,效果要达到蹬腿5下前进距离8~10米。 3.蹬腿休息期间教少量手划水,抬头换气的动作 要求每组动作间隙有明显的水平漂浮过程。最好漂浮时间在3~5秒以上。 4. 水平漂浮抬头换气 水平漂浮状态,吐完气手脚不动用力抬头,直到头抬出水平。这时候脚会略微下沉,然后站立起来。但是只要能换到气就算成功。 5. 抬头换气的时候配合手的划水动作,以延长头在水面换气的时间。换完人沉下去就可以站起来了。 第三节课:跟第二节课时间间隔不要超过1周 组合协调全部蛙泳动作。 练习蹬一次腿,划一次手。或者先划一次水,后蹬一次腿 要求划手时能把头抬出水面。划完手身体能在水面继续漂浮。练习大约10~15分钟 学习能做3组完整动作,并在感到每次头都能抬出水面的情况下换气。 一般10~15分钟练习后能做得很好。 增加动作组数,根据体力情况尽量能游15 ~25米。 能游25米后,尽量在休息充分的情况下,每次都能游完全程。 蛙泳课程结束后,学员应该尽量在1周内,自己到游泳池练习。 要求每次都能游完整的25米,并尽量突破体力极限。直到能不断游来回。 辅助课程: 深水原地垂直蹬腿 必须在蛙泳学完后,至少每次能有超过50的情况下再教。大约需要5~10分钟。 ... wxy

    请问下深水原地垂直蹬腿什么意思呀

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  • wxy

    wxy 2018-03-26 23:37:01

    请问下深水原地垂直蹬腿什么意思呀 请问下深水原地垂直蹬腿什么意思呀 三十六

    就是俗话说踩水,让头一直保持在水面上

  • 三十六

    三十六 (太累了不想取名字) 2018-03-27 00:03:33

    就是俗话说踩水,让头一直保持在水面上 就是俗话说踩水,让头一直保持在水面上 wxy

    好难哦 我只有在脚碰得到地的时候才会

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  • 向日葵

    向日葵 (菇凉真的好萌哦) 2018-04-09 17:39:44

    腻害,最近也想学习,感觉有点难

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  • 淡定

    淡定 2018-04-10 13:15:46

    手向下的时候吸

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