与跑步有关的日子

锦

来自: (Just a dreamer) 2017-08-07 20:24:29

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  • 一一

    一一 (身比闲云 心同流水) 2017-08-08 11:01:15

    加油。跑的不算慢了

  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-08 12:27:01

    加油。跑的不算慢了 加油。跑的不算慢了 一一

    谢谢,想试着增加公里数,加油

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  • 一一

    一一 (身比闲云 心同流水) 2017-08-08 14:45:22

    谢谢,想试着增加公里数,加油 谢谢,想试着增加公里数,加油

    可以~跑慢一些,就可以增加了~

  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-08 23:04:16

    今天10km,1h20min,加油!要开始研究力量训练和拉伸了。

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-09 07:59:19

    80min有点慢,昨天跑完确实也没什么感觉,努力跑进60min内

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-11 09:05:33

    昨天只有两公里,之后进行了拉伸,感觉腿部有酸胀感,拉伸不够?

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-12 07:59:19

    昨晚研究了几个基础动作,臀桥,深蹲,平板支撑,美丽芭蕾天鹅臂,卷腹,继续规范动作,and跑步不停止。

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-12 20:40:40

    五公里32min48s,点亮第二枚咕咚奖牌,没上次累

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-13 19:16:42

    平板支撑15s*3,美丽芭蕾天鹅臂四个动作各四个八拍,臀桥40下。 好像强度不高?平板支撑真心累,腹部好痛....天鹅臂看着简单也很累,臀桥感觉除了pp外侧,大腿后侧也有酸胀,不知道正确与否,晚上继续跑步。

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-13 20:32:25

    五公里34min,做完锻炼再跑步是要累些

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-17 23:28:04

    嗯,昨天五公里三十五分钟多一些,膝盖不舒服,减少训练量,今天没跑,等下睡前做天鹅臂和平板支撑

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  • 酱欧尼

    酱欧尼 (嘻嘻) 2017-08-17 23:29:15

    天鹅臂好累的 但是确实有点用

  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-18 00:48:28

    平板支撑4*20s,天鹅臂四个动作各四个八拍

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-18 00:49:14

    天鹅臂好累的 但是确实有点用 天鹅臂好累的 但是确实有点用 酱欧尼

    真的好累哦所以我简化了只做几个动作而且量也比视频少,准备慢慢加起来

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-18 13:44:58

    准备晚上回去下载keep

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-18 22:48:07

    keep的hiit的k1难度,一套做完我的腰好痛....

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-20 12:33:40

    昨天在keep上定制了课程,昨天训练的时候明显感觉到前天练过的地方酸痛,今天报了五公里赛事,加油

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  • 真水无香

    真水无香 2017-08-20 12:56:09

    别总跑步,要做点力量,跑步比较杀肌肉

  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-20 23:04:29

    心情很差,五公里走了一小时,对不起自己,可是我还是坚持走完了,全程憋着呼之欲出的眼泪。抱抱自己。

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-20 23:04:59

    别总跑步,要做点力量,跑步比较杀肌肉 别总跑步,要做点力量,跑步比较杀肌肉 真水无香

    什么叫做杀肌肉?在开始练keep,可以吗?

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  • 真水无香

    真水无香 2017-08-21 08:51:05

    什么叫做杀肌肉?在开始练keep,可以吗? 什么叫做杀肌肉?在开始练keep,可以吗?

    就是如果你跑了30分钟以上的运动,大概5公里左右,30分钟以后比较容易掉肌肉,不要总关注体重数字,减10斤肉,可能水分3斤,肌肉,3斤,脂肪4斤,kEEP可以比较不错

  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-21 09:50:14

    就是如果你跑了30分钟以上的运动,大概5公里左右,30分钟以后比较容易掉肌肉,不要总关注体重数 就是如果你跑了30分钟以上的运动,大概5公里左右,30分钟以后比较容易掉肌肉,不要总关注体重数字,减10斤肉,可能水分3斤,肌肉,3斤,脂肪4斤,kEEP可以比较不错 ... 真水无香

    嗯我一般跑步五公里35min左右,现在keep设了HIITk1难度和一些拉伸,前两天做完腰酸背痛的应该是有效了吧?

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  • 真水无香

    真水无香 2017-08-21 10:36:29

    嗯我一般跑步五公里35min左右,现在keep设了HIITk1难度和一些拉伸,前两天做完腰酸背痛的应该是 嗯我一般跑步五公里35min左右,现在keep设了HIITk1难度和一些拉伸,前两天做完腰酸背痛的应该是有效了吧? ...

    如果KEEP那种强度做的够标准,某种程度比跑步效果要好,同等时间内

  • 风雨无阻

    风雨无阻 2017-08-21 11:25:41

    跑步时间再长10分钟就更好了

  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-22 09:46:31

    跑步时间再长10分钟就更好了 跑步时间再长10分钟就更好了 风雨无阻

    你是说均速不变的情况下吗

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-22 09:46:59

    如果KEEP那种强度做的够标准,某种程度比跑步效果要好,同等时间内 如果KEEP那种强度做的够标准,某种程度比跑步效果要好,同等时间内 真水无香

    k1难度的,前几天停顿了,今晚继续练

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-24 00:04:11

    五公里35min

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-27 11:11:14

    居然瘦了十斤了,开心

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-08-31 23:18:17

    下雨了没去跑步,keep定制课程30min

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-09-01 22:06:54

    本来想跑步,结果外面下雨,keep30min

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  • [已注销]

    [已注销] 2017-09-01 22:11:10

    女的还行咯

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-09-01 22:55:17

    女的还行咯 女的还行咯 [已注销]

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  • [已注销]

    [已注销] 2017-09-01 22:56:08

    还不错,加油^0^~

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-09-02 23:20:47

    十公里,70min有进步,并且今天越跑越快不费力,开心

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-09-09 20:29:49

    三公里,然后心尖区一直不舒服就没跑了。下周开始跑两次五公里然后再加。

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-09-10 20:49:10

    昨晚keep30min,今天四公里的时候又开始心尖区痛...分不清是肋间还是心尖,有点像是胃。过两天吃点晚饭再跑试试看。

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-09-10 20:51:08

    初步判断是胃痛

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-09-13 21:35:04

    今天吃了饭的,五公里36min40s,慢了,但胃不疼了

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-09-21 00:17:27

    十二km。 1h26min

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-09-28 13:15:31

    一周没跑了,妈妈在都不想出门..又老下雨,今天爸爸来了,今晚又要泡汤了囧,明天晚上不下雨就出门跑一个,加油~

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-10-02 02:37:10

    炫酷了,昨晚15km,均速7min,总时长107min

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  • 锦

    (Just a dreamer) 2017-11-06 11:19:13

    天啦,跑了两次八公里,均速7min,昨天参加了the color run,全程玩而已ಥ_ಥ……

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