豆瓣
扫码直接下载
每天至少慢跑半小时~一小时,速度一般8~11分钟一公里。 这样的速度够减脂吗? 吃的控制了,晚上吃不吃东西? 无氧是跑前做好还是跑后做?
把晚上的水煮肉片挪到中午吃~继续坚持,跑步可以适当提高配速,6左右即可。
谢谢啊
客气~😊
无氧跑前做还是跑后做啊?
跑前做无氧,对于消耗脂肪比较有利。
1.40分钟以上为减脂最佳时间。2,配速因人而异,最好的速度是在跑时可以勉强交谈,为最好减脂速度。
谢谢
吃东西和早晚没有关系。你可以看一下运动学方面的书,人体对事物能量的吸收效率是非常高的,不同的人在不同的时间吸收率差异非常小。只要运动了,不是减肌肉,就是减脂,这是一定的。
在这里发现跟你一样特别的人,并与之交流...