你一直单身是因为“它”吗?分享一下我走出社恐的...

点亮星空

来自: 点亮星空 2017-08-01 16:57:59

标题:你一直单身是因为“它”吗?分享一下我走出社恐的亲身经历~
  • 无聊的阿辰

    无聊的阿辰 2017-08-01 16:58:11

    嘻嘻。偶就是这么可爱

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-02 17:56:33

    社交恐惧,又名,社交恐怖症,这个问题如果不及时处理会造成以下几个问题,看看你中枪多少。
    1,极度自卑,产生严重的劣等感的痛苦情绪。
    2,错过本该属于你的爱情以及友情,产生严重遗憾。
    3,职业发展受阻,能力无法展现,甚至没有生存能力。
    4,影响下一代心理健康,因为父母是孩子最好的教育者,父母心理有问题,孩子也容易被严重影响。
    5,每天陷入不断的强迫性思维之中,思虑不断,苦不堪言。
    有以上几点,大家可以留言

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-03 11:14:50

    问:为什么别人对我黑着脸,我不好受,别人总是笑笑的,我也感觉奇怪,好像不值得别人对我似的答:社恐会有一个状态就是总感觉我是不值得被人对自己好的,因为内心的自我否定思维习惯,所以你容易去看到一些负面的东西,别人对你好你忽略,别人对你差你记住,所以你总感觉别人总是黑着脸看你,事实上只不过是你注意力的投入在负面的事物上面罢了。#(灯泡)

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-04 10:11:08

    问:伦哥你好,本人在深圳工作,前几天回去了,在我姐住了几天,那时候吃完饭我和我姐姐夫都在一起看电视,姐夫突然聊起这句话:你怎么变的对人好像有一种攻击性,对我很不自在。说这句话时我也不知道为什么,自己也感觉不到,怎么办?

    答:你好,你姐夫说的这句话,我猜测可能性是你对一些生活中普通的事情表现的太过激烈,所以你姐夫会给出这一句话。你可以去问他具体是什么意思,而不是不断地去猜测,这个无法解决问题。有时候我们不应该因为别人的一些评价就开始自我否定,因为你的社交对象是人,只要是人就有七情六欲,所以问题不能只针对你一个人,别人也有原因。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-05 07:48:04

    问:阿伦老师,在单位被同事欺负,李主任让所有人孤立我,我在居委会负责党建和食药的工作,有些事情需要同事配合,他们都不配合我,让我完成不了工作,在单位没人讲话,问题工作需要人配合,没人配合,我呆的好压抑,好受欺负的感觉。

    答:你好,具体你并没有把原因说清楚,你只是说出了你的结果,那么我无法分析你的问题。一个人不可能无缘无故被欺负,被孤立,我们更多时候不是去指责,而是去找原因,我们到底那里做错了?想办法去改,办法总比问题多,所以这也是自己去提升情商的一个机会。所以换一个角度看问题。这里给你两个建议,第一,思考问题出在哪里,对事不对人,有错就改。第二,以积极的心态面对问题,挫折不一定是坏事,也许是上帝给你的考验,唐僧师徒要取得真经还需要九九八十一难呢!加油吧。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-06 23:10:55

    “爱自己”是一个经常被拿来探讨的话题。一个不爱自己的人是很难得到别人的爱的,因为他会一直索取,无度的索取会导致别人的厌烦,因为别人再怎么给都无法填补他内心的空缺,这时候他只会觉得别人不爱他,甚至会破坏别人的关系,所以这个问题最后还是应该用爱自己的方式来解决。“爱自己”就是努力让自己过得更好,从心里慢慢地去尊重自己,学会去看到自己的好,忽略自己的不好。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-08 09:20:39

    说话每个人都会的,因为从小到现在,我们接触了多少的人,多少的事。说话不是一个问题,问题是你敢不敢说,怕不怕说错,这才是主要的问题。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-10 09:20:03

    焦虑的时候,收拾一下家里。你会比之前更开心、更有感觉

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-13 14:04:36

    你真的需要那么会说话吗?很多人觉得自己不会说话,需要去锻炼自己的口才,买了各种锻炼口才的书,但是结果还是没任何用处,遇到人该紧张还是紧张,该说不出话来还是说不出话来,这个时候你应该知道口才并不是你问题的重点,重点在于你不够放松。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-15 14:35:00

    社交恐怖的产生是来源于自己的家庭,自己的父母是控制型,打压型,或者忽略型中的某一种。对于一个孩子来说,父母更像是自己的一面镜子,当父母没有尊重或者忽略孩子的意愿时,孩子看到的是眼中的自己,就会觉得是自己不够好,所以父母才会才这么对待自己,这就是社恐的根源,也是自我否定,自卑产生的原因。社恐的形成有两种可能,一种是强度事件的刺激,引发自身的自我否定导致自身的负能量过大,由此以症状的形式表现出来;另一种是不知不觉的形成。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-16 21:43:11

    对于社恐来说,形成多长时间对于自己会不会走出社恐重要性不大,关键的问题在于,自己是如何看待社恐以及为走出社恐的付出以及努力程度,社交恐怖的核心特点是:1.焦虑,不想不安心;2.过度的自省;3.自动化比较(比较的背后是觉得自己很差,增加了自己的劣等感,导致自己更加痛苦) 。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-18 10:06:45

    对于走出社恐,我们首先转变的是自己的认知,不能把它当成一种病症来对待,这么对待的背后在和它对抗,社恐本身就是我们的一部分,和它对抗就相当于是自己打自己,所以越打越痛苦,试着去接纳它的存在,把它当成自己的一部分,先不去与他对抗。其次是,当社恐来临的时候,其实我们不是什么都做不了,只是社恐导致的痛苦,让我们会本能的想去对抗,希望通过自己的努力去消除痛苦,但往往事与愿违,所以这时候可以试着去改变下观念,不去对抗,带着自己的痛苦去做自己该做的事情,其实有社恐在你并不是什么都做不了,还是可以照样去做,只是在做的过程中,多了一点焦虑而已,当我们坚持上面两点去做的时候社恐对于我们的影响会减少,我们可以慢慢去正常生活,长期坚持下去会慢慢走出社恐。

  • 遇见太阳的公子

    遇见太阳的公子 2017-08-18 14:49:08

    不我只是懒

    来自 豆瓣App
  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-19 21:22:58

    当时产生症状的时候你的本能就是克制症状,但是你忘了,你是无法克制症状的,也就是你没有办法对症状做出任何行为。因为症状来自潜意识,你无法用意识的能力去克制症状,所以你需要做的就是带着症状去投入当下,尽可能的投入。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-20 15:10:37

    首先我们这种人,确实容易没有朋友。因为第一方面,我们容易向朋友索取关系,我们总是担心自己没有朋友,所以会拼命的想要留住这个朋友,这个过程中容易让朋友觉得跟你一起很累。不知道你能不能理会这种感觉,就是特别在乎朋友说的话,跟朋友一起小心翼翼,希望对朋友好从而来对自己好,这些都是想通过讨好获得友谊,别人很容易因此离开你。第二就是你容易因为自己的表现不好就疏远朋友,让朋友觉得莫名其妙,这样时间一长朋友也会自动的远离你

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-22 09:44:25

    我不否认一个人口才的重要性,它是你价值的一个体现,但是在此之前你应该知道更重要的问题,那就是你不够放松,你不够自然。也许你能够发现,当你在家的时候,或者当你跟那些能够让你足够放松的人相处的时候,你的口才变好了,你也变得幽默了,甚至反应也快了不少。可当你在那些你认为比较重要的场合,或者跟你的领导说话,你就变得不知道怎么说话了。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-23 23:21:35

    自卑:社恐的人会习惯性的和别人比较,看到比自己高的,比自己漂亮的/帅的,比自己会说话的,比自己有钱的,就会拿自己的缺点和人家比较,形成一种很鲜明的对比,然后开始自卑。任何人都没有可比性,不是俗话说“人比人气死人吗”?当你出现不好的情绪的时候,你要告诉自己“我是我,TA是TA。我是独一无二的,我有我自己的生活方式。”所以说比较没有任何的可比性,你,就是独立的个体。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-25 14:57:29

    自我否定:自我否定也是错误的认知一种,你总觉得你说的某些话、做的某些事,别人会否定你、攻击你等,从而不敢去说、去做。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-26 10:38:13

    错误认知:
    走出社恐的错误认知举例:
    没有“它”我就一切ok。
    一个大学生,高考前一只耳朵失去了听力,这没有妨碍他考上名牌大学。但进入大学后,他发现因为听力的缺陷,他在公共场合不能自如地与人交往,于是,他开始把自己封闭起来。不久,他爱上了一个女孩,女孩对他也不错,但他认为耳朵的缺陷令他配不上她,于是他一次次地在感情中逃避。
    因为不断重复感情的创伤,他最终患了重度抑郁症,逃避到网络世界里,整日打电子游戏。
    那时,他以为,如果没有这只耳朵的问题,他的世界完全是另外一个样子。
    但是,他的耳朵后来治好了,这个时候他才发现,自己仍然面临着许多问题,他仍然抑郁,他仍然自闭……最后,他明白耳朵问题不过是一只“替罪羊”,成长是需要勇气的,但他缺乏成长的勇气。于是,耳朵问题成了他给自己找的一个偷懒的天然理由。等耳朵好了,他只不过少了一个生理缺陷,但其他的问题依旧没有解决。
    有些男孩会把个子矮当作替罪羊,于是拒绝成长;有些女孩会把相貌丑当作替罪羊,于是拒绝成长。他们把一切问题都归罪到自己的某个缺陷上去,经常会幻想“如果……一切OK”。
    但是,一些个子同样矮的男孩、相貌同样丑的女孩非常有勇气地去生活,并活得非常成功。一些高大帅气的男孩和一些美貌的女孩却同样找到了各种各样的替罪羊而拒绝成长。
    你最在乎自己的什么缺陷?好好思考一下,它有没有成为你的替罪羊?

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-27 21:27:24

    给予别人价值性价比最高的方式是赞美,特别是权威或者重要的人的赞美。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-28 22:22:45

    什么是无为?不是无所事事,而是一种享受此刻的状态,而要达到这种状态,需要一定程度的刻意为之,只是我们心的方向是有实事的,而不是思考自己是不是无为了~

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-08-30 11:05:04

    当你觉得你的症状影响了别人的时候,你可能应该想想,那可能只是你自己的感觉,因为社恐症状的特点之一就是把事件放大化,让自己敏感化。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-01 20:22:15

    其实这个社会很矛盾,我们被教育需要合群,然而最合群的人确是最没有人缘的,因为我们内心深处其实是渴望自由的,一旦看到那些内心自由的人,我们就会被他们吸引,因为他们释放了我们压抑的真实自己

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-03 13:48:56

    今天我想告诉大家要建立自信必须要具备“三心一意”
    那么是那三个心,那一个意。
    一、是长远心,何谓长远心,长远心也就是做一件事情一定要抱有长远来执行的这一个心态,各位想想,你们自卑的心态多久了,少则一两年,多则10几20年,你们形成这个一种自卑的习惯时间太长,所以也不要指望马上就能够去解决的,建立自信是一个成长的过程,也是一个成熟的过程,所以决定了它来的慢,虽然慢,但是一旦来了就不容易丢失,也就具备了稳定性。

    二、就是耐心,建立自信就像你在学习一个技能一样,比如学习钢琴,你要反复的练习,反复的复习才能够让自己熟练的掌握,这是一个特特别需要耐心的过程,没有耐心永远学不成上层武功。
    三、就是信心,你一定要相信只要你路子走对了,那么建立自信一定是早晚的,自信迟早在你的手中,所以你必须对自己有信心,这单非常重要。
    四、是意志力,作什么事情都需要那么一定的意志力,没有意志力一切都是扯淡,三天打鱼两天晒网不会让你成功的,这也是很多屌丝的通病,那就是做事情3分钟热度,这是永远干不成一件事情的。
    以上4点缺一不可,属于个人总结,欢迎各位补充。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-05 13:31:19

    我所讲的“不要刻意去做克服社恐的事情”指的是“不要刻意去克制症状”,而不是“不要去克服恐惧感”,这个有本质的区别。“克制症状”是对抗症状,反对症状在你内心存在的合理性;而“克服恐惧感”是你所说的去面对一些你害怕的事情,做一些增加你勇气力量的事情,这些是可以的,而且可以让你变得越来越不容易恐惧。

    要把这些区分清楚非常简单,记住一点,一个是思维上面的克服,一个是行动上的克服。思维上的克服是错的,行动上的克服才是对的。思维上的克服只是纸上谈兵,而行动上的克服才是真正的面对,记住这点就很容易把这个问题区分清楚。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-07 09:38:07

    我们接着谈情侣的边界,精神分析大师曾奇峰曾经说过一句话:“想念某人时感到快乐,只不过是喜欢而已;想念一个人感到抑郁的话,你肯定是爱上他了。”因为你们之前的边界越模糊,越容易有抑郁的感觉,也就是越爱这个人。自古情诗、情歌总是让我们感到淡淡的抑郁,就是这个原因。患有抑郁症的人是一个什么状态?就是针对外界边界极度模糊,所以会因为下雨而感到抑郁而自杀。因为她边界没有任何防御,很容易受伤。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-09 09:38:50

    其实紧张是每个人的一个正常心理状态,而我们有社恐的人就是有完美主义,不希望自己有任何的紧张,这就是认知错误的地方。你看到的别人的淡定自若是来自于别人内心的紧张感永远被允许存在,因为允许紧张存在所以紧张出现之后就不那么紧张。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-10 17:16:57

    当你觉得别人不跟你玩的时候,其实有可能是你自己不跟别人玩,因为你害怕暴露自己的缺点,所以你会有意无意地不让别人接近你。这个时候别人感受到了你的拒绝就会慢慢的远离你,所以别人不愿意跟你在一起玩有一部分是来自于你把别人推开,另外一部分是来自于你对别人的要求。你希望别人都喜欢你,你的这种感觉也会让别人感觉到,让别人有一种被控制的感觉,这种感觉会让别人觉得不舒服,觉得不放松,也会导致别人远离你。所以你应该放下对别人的戒备心以及对别人的要求。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-11 16:52:59

    下面阐述几点社恐的特点,希望对你们走出症状有帮助。

    第一,症状的反复是正常的,也许有人会认为自己在走出去的过程中症状会越来越少,在自己出现一个症状减轻之后症状就不应该再次出现,这两个认知是错误的。不可否认在走出去过程中,症状确实会越来越少,但是你必须先经过对症状的出现不那么的在乎,症状本身才可能越来越少。另外,症状的反复本身就是症状的特点,你现在出现症状减轻的情况,不代表这个减轻会一直持续下去,而这种认知会让你在下次症状出现造成更加严重的抵抗,更加不利于症状的减轻。所以我们应该换一个思维去看待症状,把症状的反复当做一种家常便饭,一日三餐,该来的迟早会来。我们以淡定的情绪去看待自己的情绪变化,至少可以减轻一大部分的内心冲突,而这个做法为症状真正的减轻打下坚实的基础。最后,你并非“一夜回到解放前”,只是你对症状好转的期望让你对症状再次产生出现了强大的排斥,所以你感觉“一夜回到解放前”,事实上你一直在进步,只是进步比较小而已。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-13 10:15:47

    第二,社恐会让你产生恐惧感,而这个恐惧感会让你把大量的注意力放在症状上面,这个行为会让你消耗大量的能量,这个消耗会导致你做事效率低下,情绪低落,症状持续存在。所以你应该把注意力放在现实应该做的事情上面,你会出现担心是社恐让你担心的,不是真的会出现问题。社恐的特点就是让你无穷无尽地担心,你需要识别它的特点,并且当你下次遇到痛苦情绪的时候,你不把注意力放在它的上面,带着担心做当下。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-15 14:08:16

    第三,社恐会让你尝试去解决问题,当你意识到自己一直想要解决自己社交的问题的时候,其实正是你陷入症状的时候,因为你尝试去解决社恐带给你的问题意味着你去更多地关注它,而不是在解决它。社恐最可怕的的地方在于它会让你一直去关注它,但是越关注越解决不了问题,所以只要是跟症状有关的念头你都可以忽略它,你只去关注现实需要解决的问题。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-18 20:16:27

    最后,社恐会让你认为自己有病,这个是社恐的另外一个特点。它会让你觉得自己是一个有心理问题的人,让你觉得你跟别人不一样,你是一个异类,所以你当你想要做什么事情的时候,你总会想到自己有社恐,什么都做不了,什么也都不敢去做。你并不是异类,你也不是有什么严重的问题,更没有心理变态,你只是对自己不够接纳而产生心理冲突而已。这个冲突导致你变得极为敏感,你有着正常的认知,你有着正常的道德观念,有些社恐的人都有很高的社会成就。你只是比较敏感而已,所以不要给自己贴标签,也不需要觉得自己低人一等,社恐阻止不了你做任何你想做的事情。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-20 15:32:04

    除了行动,没什么能够缓解你的焦虑!

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-22 19:46:34

    心理学上有种现象,叫“羊群效应”。随大流习惯了,就会丧失自己的判断,成为集体意志的奴隶。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-24 11:02:14

    不论什么事情,出问题了应该怎样解决?社恐就像我们得了一场大病一样,我们社恐人出现问题一直在找寻解决社恐的方法,这没错,但我们首先要清楚我们为什么得社恐,就像得了大病我们要知道我们得的是什么病,这个病怎么得的,然后才能对症下药,社恐也是一样。你先要清楚我们为什么得社恐。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-26 14:51:58

    (一) 我们为什么有社恐。很多人都不清楚,以为自然而然产生了,其实换句话说,换别人是你,有你这样的环境也一样的社恐。那我们看看我们为什么得社恐。
    社恐属于神经症的一种,社恐人几乎都有“疑病素质”(容易怀疑自己有问题)在这种人格的基础上再加上不正确的家庭教育,很容易使得一个人得社恐。我们一定会有这样的家庭,家庭教育非常严格,父母经常控制我们的生活,比如1,从小父母告诉我们做事不能犹豫不定,要有主见,但是我们做出决定了,他们就会反对,一边告诉我们决定另一边打压我们,批判我们什么都做不对,这样你就会怀疑自己,之后就变得不敢做决定,2,我们小的时候就不像别的孩子那样特别大方,去亲戚家,别人给东西,也要看父母的态度,轻易接受回家就会担心挨打,3母亲或父亲也是这种敏感多疑在意别人想法的人,这样他们的做法会影响我们,我们也会按着他们的做法迎合他们,这样就慢慢的形成了我们的个性,也就是性格,我们做的大不部分事情都是被打压的,很少被表扬的,这样父母一直打压我们,我们慢慢成长就会把这种习惯内化成我们自己的人格,我们对自己,对自己做的事情也会以这样高的标准要求自己,觉得自己这里不好,那里不好。一直否定自己,过于完美主义,对自己不满。这样的环境下其实是必然导致我们得社恐的,只是时间问题,有些人会有一些触发事件,突然出现症状,然后开始打压症状,症状不停反复,我们就更加关注,(精神交互作用)这样症状越来越严重。开始泛化,让我们生不如死。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-09-29 23:37:27

    清楚了社恐产生的原因,你就会减少一些对自己的打击,减少责怪自己,这样就会留出一些能量来解决你的问题。
    为什么产生症状——因为你曾经对抗过症状——为什么对抗症状——因为症状出现我要自我保护(本能,防御机制),(脸红了,我们拼命去打压症状,导致我们内心的矛盾越来越多)。
    知己知彼才能百战百胜,知道原因了,我们也就没有那么责怪自己没用了,我们的症状是因为我们打压自己产生的,那我们要想解决症状,就应该从根本下手,不去打压症状,认可焦虑,能够允许她的存在。说着容易做到很难,我知道,大家听我说,我们必须这么做也一定要这么做往下看你就清楚为什么了。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-10-02 21:22:33

    (二) 和症状和平共处(不管症状,让它来去自由)(重中之重)
    出现症状,这个过程会很难受,我们还会拼命的打压,但是这么多年了,你发现了,你打败他了吗,他是不是像弹簧一样,你越是压制它,它就会越反弹那?这就是我之前说过的我们的方向走错了,我们不停地压制症状,导致我们越来越严重,那我们应该怎样做那?

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-10-07 14:59:19

    (事中)我们出现症状了,不能等着他消失,等待消失就是在关注症状,我们应该找事情做,做我们当下应该做的事情(为所当为),这时就看你的心指向哪里了,关注所做事情,你就会症状减轻,如果还是纠结症状,只会越来越严重,我现在发现人的精力是有限的,只能专心关注一件事情,关注症状就会耽误做其他事情,关注事情就会忽略症状。你可以尝试一下。这个事中有点难,因为当时出现症状我们真的是想死的心都有,没法控制自己,没关系,事中我们要是控制不了我们可以控制事后和事前。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-10-10 14:22:49

    (事后)有些人出现症状后不能把全部的经历放在时候做事情上,不停地反复的想刚刚出现症状的情形,不能做好当下的事情,觉得不想就不安全,“如果不想症状以后就会泛滥,一发不可收拾怎么办?下次遇见他再出现症状怎么办?下次遇见他我改怎么说话,还会不会出现症状,”不想就会感觉自己少了什么,就活不下去的感觉。朋友们注意了,这就是我们走错方向的所在点。你越是想,你的潜意识就会越来越记住这个事情,等到再次遇见你一定会出现症状,这个你发现了吗?它就像一个陷这个事情也没那么深刻了。这是我们必须要做的,除非你不想走出社恐,,之后我会用一个图更加清楚来给大家解释为什么要这样做。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-10-12 10:01:26

    ^_^

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-10-14 17:52:55

    想快速走出社恐,建立自信的朋友,加群:376645496

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-10-17 17:39:50

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-10-19 20:50:30

    嘻嘻。偶就是这么可爱 嘻嘻。偶就是这么可爱 无聊的阿辰

    你真可爱*^_^*

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-10-23 14:26:37

    想快速走出社恐,建立自信的朋友,可以加群:376645496

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-10-25 13:34:05

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-10-27 14:40:06

    (事前)我们就会不停地焦虑,比如出门前就会想,我会遇见谁,遇见了说什么话,会不会脸红,余光表情不自然,出现一系列症状。他会不会认为我没用。以后不和我好了。我能不能克制住自己不去出现症状,我们的脑海里会出现乱七八糟很多想法。这是你的防御机制在起作用,在伪装的保护你,你以为你想了就会安全一些,就 不会出现症状,结果那?没有出现吗?这么多年过去了,你认为这样的做法有用吗?我告诉你,你又被那个小坏人勾引到陷阱里面去了,只要我们预期思考,你就立刻打断自己。不去想。这样潜意识对于这件事情印象也不会深刻。遇见事情了我们尽量做事情,但是一开始不要有完美主义。我们可以一边有症状一边做事情啊,慢慢的你就抽出多的经历做事情。慢慢来。这个事急不得。
    本想写的简单一些少写一点的了,可是我发现这个事情说清楚简单写不明白。好累啊 ,大家估计也看累了。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-10-29 17:10:19

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-11-04 17:00:39

    (三) 接纳
    情绪会一直存在,但是我们方向走对了,看见阳光的那天就更近了,离社恐好只不过是时间的问题了,我们清楚原因知道社恐大部分原因是因为长期的错误教育导致的。我们出现症状,这个症状就像杯子里的水,长期形成的已经是满满的一杯了,在不去干预的情况下,他慢慢的流没,也是需要时间的。
    这一杯水就是我们的症状,正常我们不干预,出现的时候不去打压的情况下就会顺着排水口慢慢的流淌直到不会出现症状。自然来自然没。可是当我们症状来的时候我们就会不停的按压,症状越会强大,这个按压就好比有源源不断的水流,越是按压水流越多,症状越泛化。社恐还有两个强大的水流口,就是事前焦虑,和事后思考,你越是焦虑思考水流就会不停的注入,这样不仅水杯里的水越来越多,水槽里的水也越来越多。你就开始不停地泛化,怕朋友到,怕亲戚,到怕老师,怕闺蜜。那我们的正确做法是切断这三个出水口。不去打压,不去事前焦虑,不去事后思考。这个杯子没有水流供给,就是无水之源,慢慢的症状就会流淌至枯竭。不过这个流淌过程也是需要时间的。不过你这样做了,很快你就会看到效果,症状出现的少了,慢慢的就不出现了。看着很多,读了也很累,但是我们要做的也有一些艰难。一开始,慢慢的你会习惯的,不去对抗不去焦虑,不去思考。看起来要很久,但是这是一条最便捷的道路,也是很多走出社恐人认为最快速的道路,这条道路没有弯路。直接通向治愈。不过这个过程还需要我们配合改变我们的错误认知。这个也很重要。陆续我会更新。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-11-28 16:49:25

    社恐,全称社交恐惧症,心理咨询的基本判断。社恐是恐惧症中的一种,恐惧症属于神经症。被诊断为神经症必须有几个标准:

    第一,“问题持续超过半年”。即我们的症状,我们的严重心理冲突持续了时间已经是半年以上了。

    第二,“社会功能受损”。指的是无法顺利的去完成正常的社交,工作,学习,生活等,也就是无法正常地对这些场合的信息做出正确的反馈。比如,别人问你你吃饭了吗?你在回答的时候就会陷入思考状态,到底怎么回答,你担心自己的回答会让别人对你有不好的评价。一句简单的问候,到你这边变成一个冲突。无法正常地工作,经常走神,注意力无法集中。

    第三,“症状出现泛化”。也就是你一开始只是对一件事或者一个人产生冲突,然后演变成对多件事或者多个人产生冲突。比如社恐患者,因为害怕老师,后来演变成害怕所有教师,然后演变成害怕同学,最后变成害怕所有人。

    第四,“有完整的自知力”。这个是区别你是社恐还是超出神经症范畴更加严重的心理问题的重要标准之一。自知力指的是:是否知道自己是有病的,有心理问题,或者是精神障碍。精神分裂症患者基本上不存在自知力。电影《美丽心灵》主人公纳什是一位患有精神分裂的患者,在自己的努力下克服精神分裂症并且获得诺贝尔奖,他在读博士期间给自己虚拟了一个人际关系,一个性格与自己截然想法的舍友,然后在他结婚之后被诊断为精神分裂还一直认为这个舍友是存在的,这就是没有自知力,不知道自己处于什么状态。

    以上4点是神经症中社恐的一个基本的判断标准。我们可以看出,在心理问题中,社恐并不算是非常严重的,相对于严重精神病,社恐的问题实在是小儿科。问题用精神分析的说法,神经症是患者在俄狄浦斯(4-6岁)产生了冲突,我们称之为“俄狄浦斯期”。而俄狄浦斯期是人格成长的最高阶段,也就是神经症的人就是正常人。从另外一个角度讲,社恐的问题是最接近健康人的心理问题,所以你并不需要害怕,但是也要予以重视。

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-12-02 16:42:25

    解答社交问题,案例分析,精彩文章,精华音频,尽在群:376645496。帮助你更好的走出社恐,建立自信!!

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    点亮星空 2017-12-05 23:56:37

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    点亮星空 2017-12-08 14:53:47

    基本的判断有了,那么有人可能会有疑问,既然神经症是最接近健康人的,那么为什么我花10年的时间还走不出来呢?甚至有人花了20年还走不出来?其实根本原因是社恐有一套稳定的运行系统,这套稳定的运行系统就像一个训练有素的军队,面对着这种训练有素的军队我们很难直接把它打败。面对社恐的症状,我提炼出了它的三大法宝,如果说它们有兵法,那么以下三点就是它们的孙子兵法。

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    点亮星空 2017-12-10 23:08:31

    第一,它抓住我们内心本能的自我保护来让我们去给它供给生存的能量。当症状产生,我们的身体和我们的心理处于一种紧张的状态,这个时候本能的自我保护让你对其进行全方位的抵抗、排斥,导致我们对症状的身体以及心理反应加强,达到强化症状的目的。而症状一旦强化就等于给真正提供持续运作的能量,而我们却陷入这种死循环。

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    点亮星空 2017-12-14 16:23:34

    第二,当我们处于症状之中,我们会陷入一种骗局,几倍地放大外界对自己的反应,导致不断地去思考,让我们陷入症状的框架中去思考。这种思考会在生活中持续,可能这个时候你没有受到巨大的刺激,但是你还是会持续地去想这个事情。这个时候我们的想是在社恐思维里面的,一旦陷入社恐思维,那么你怎么都想不通,而且这个过程也是源源不断的给症状提供持续下去的能量。这里的社恐思维区别于一般思维,社恐思维是在思考症状发生之后别人对你的评价,以及对未来的担忧。这些是在症状之中思考的,思考别人对你的评价,不管你怎么样自我安慰都没用,因为你在负面思维之中去思考,再怎么思考都不能思考出正面来。对未来的担忧也是,都是在负面情绪中去不断地重复,不断地强化。

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    点亮星空 2017-12-17 09:58:43

    第三,除了我们不断地恐惧社交以外,我们容易因为很多细节而陷入症状,一个念头都会成为我们陷入症状的陷阱。比如,你听到有人说,最近办公室有一个人很讨厌,那么你就会本能地想到自己,然后就不断地自我否定,接着陷入症状。再比如说,即将开始的公司会议,也会让你产生严重的预期。这些都是导火索,在生活中让你防不胜防。我们无法离开人群,一旦离开我们会有巨大的负罪感,觉得自己在逃避,但不离开我们又无法面对,所以我们非常痛苦,这种状态也是给社恐症状提供能量的一个途径。

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    点亮星空 2017-12-20 16:41:24

  • 点亮星空

    点亮星空 2017-12-26 10:28:23

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  • 点亮星空

    点亮星空 2017-12-29 10:16:43

    以上的内容我们不难看出走出社恐困难的地方。那么面对社恐的症状,我们又是采用什么手段来对付呢?

  • 点亮星空

    点亮星空 2018-01-02 22:27:22

    相对于社恐的训练有素,我们就相当于临时入伍的书生扛枪上阵,连枪都那不知道怎么使用,手无缚鸡之力,被社恐三下五除二就打得溃不成军。我们常见的采取的基本手段大概有以下几种:

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    点亮星空 2018-01-06 14:22:00

    第一,心理暗示。告诉自己要自信,告诉自己要面对,用各种心灵鸡汤,各种成功励志来自我催眠,最终以失败而告终。我曾经面对症状的时候,我曾是不断地采用自我暗示的方式,每天早上醒来,拿着镜子对自己说,我很自信,我很帅气,现在想的都觉得好笑。

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    点亮星空 2018-01-08 14:38:07

    第二,想用思考的方式让症状消失,就是企图用思考的方式把症状想通。比如,你产生对视恐惧,然后你让自己投入那个场景,不断地想自己该怎么自信,该怎么面对,不断地自我安慰别人并没有注意到,但是结果也是功败垂成。这就相当于想用想的方式让自己变得自信,那么抱歉,自信一定是通过实践获得,而不是简单地思考就可以了。如果可以,那么自信的人通过想的方式也可以变得自卑,你愿意吗?好不容易获得的自信,通过想想就自卑了,多冤枉啊?

  • 点亮星空

    点亮星空 2018-01-11 17:02:01

    第三,让自己去面对恐惧,当我们能够顺利地面对还好,但是一旦受挫就呵呵了。至少有一小段时间你再也不敢让自己面对了,而是处于逃避的状态。

  • 点亮星空

    点亮星空 2018-01-14 11:13:59

    第四,就是逃避,无尽的逃避。这个结果可想而知,你越逃避内心就越难受,越逃避,就越不敢去面对,本来稍微努力可以面对的场合,因为你的逃避你变得不敢再去面对了。

  • 点亮星空

    点亮星空 2018-01-18 14:08:48

    我们花时间去面对社恐固然重要,但是你有没有对的方法?群里的音频是从潜意识出发,减少内心的冲突,矛盾,改变认知,并不是简单的鸡汤,而是结合森田疗法,行为认知,精神分析。让你减少症状。治疗社恐。想要快速走出社恐的加群:376645496.

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