鹅们做了什么运动是真的有用的!

河尼

来自: 河尼 2017-08-01 16:39:16

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  • 小黄鸭

    小黄鸭 (微信公众号:鹅组小黄鸭) 2017-08-01 16:39:17

    (。・ω・)

  • 11老婆

    11老婆 (只剩眼泪还骗不过自己) 2017-08-01 16:39:37

    感觉瑜伽瘦的快!!

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  • 节松

    节松 2017-08-01 16:39:40

    只要你肯动,坚持,就都有效,走路都行

  • 蓝莓果子

    蓝莓果子 2017-08-01 16:40:34

    我觉得跳爵士后臀翘了,不知道是不是错觉还是我胖了₍ↂ⃙⃙⃚⃛_ↂ⃙⃙⃚⃛₎

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  • もも

    もも 2017-08-01 16:40:47

    跑步,超模25

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  • LetMeBe

    LetMeBe (I love you. I'm glad I exist.) 2017-08-01 16:42:33

    看过维秘的一个系列叫train like an Angel 是真的有用 做了那个腿部的 一夏天大腿围瘦了3还是5cm记不清了 然后后来腿就一直很瘦

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  • 与世隔绝喵星人

    与世隔绝喵星人 (我有一只小猫咪,我从来也不气~) 2017-08-01 16:42:37

    跑步,坚持跑步和快走
    不管怎么动,每星期至少3次以上
    不然一顿饭就没了

  • 未若柳絮

    未若柳絮 2017-08-01 16:43:10

    跳绳,慢跑,亲测有效,还有无氧

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  • 马尔福夫人

    马尔福夫人 (想念,就是穿过时间去看你) 2017-08-01 16:43:14

    我做瑜伽5年了。。。现在还是个胖子。。。不过是个柔软的胖子( ・᷄-・᷅ )

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  • 已注销

    已注销 (君子豹变,其文蔚也) 2017-08-01 16:46:47

    坚持最重要

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  • 已注销

    已注销 (君子豹变,其文蔚也) 2017-08-01 16:47:32

    我跳郑多燕瘦过20斤。

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  • 大众表妹

    大众表妹 (life sucks) 2017-08-01 16:48:05

    跑步真的有用

  • 星空布帘666🌈

    星空布帘666🌈 2017-08-01 16:49:56

    INS上好多健身的视频,天天看着都觉得好有动力去运动!!!

  • 聪明的血管

    聪明的血管 (很厉害的样子) 2017-08-01 16:51:08

    跑步,我隔几天都会去家旁边的公园散步,眼睁睁看着一个年纪大概40左右的胖大叔跑成了瘦大叔子……前后大概两个月的样子吧~

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  • 黑铁皇后

    黑铁皇后 (钱钱钱!!!) 2017-08-01 16:52:20

    跟着一个视频做了2个月,感觉不仅没瘦反而还胖了。。。一怒之下不做了

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  • 河尼

    河尼 2017-08-01 16:52:27

    跑步,我隔几天都会去家旁边的公园散步,眼睁睁看着一个年纪大概40左右的胖大叔跑成了瘦大叔子… 跑步,我隔几天都会去家旁边的公园散步,眼睁睁看着一个年纪大概40左右的胖大叔跑成了瘦大叔子……前后大概两个月的样子吧~ ... 聪明的血管

    瘦大叔子哈哈哈哈好萌噢只听过小叔子

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  • s09211837

    s09211837 2017-08-01 16:55:25

    什么都行 都能消耗能量 没有什么最有效 只有最适合你 像男生就可以跑步 他们不怕热 我就少吃 瑜伽 空中脚踏车 普拉提

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  • s09211837

    s09211837 2017-08-01 16:55:58

    看过维秘的一个系列叫train like an Angel 是真的有用 做了那个腿部的 一夏天大腿围瘦了3还是5cm 看过维秘的一个系列叫train like an Angel 是真的有用 做了那个腿部的 一夏天大腿围瘦了3还是5cm记不清了 然后后来腿就一直很瘦 ... LetMeBe

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  • Whywhy

    Whywhy (流汗燒脂 天天向上) 2017-08-01 16:56:42

    只要能出汗

  • BananaJuice

    BananaJuice (go witn me) 2017-08-01 16:58:32

    跑步!不知不觉就瘦了

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  • 晨曦来临

    晨曦来临 2017-08-01 16:58:57

    靠墙站

  • 何旦🙆🏻

    何旦🙆🏻 2017-08-01 16:58:59

    跳操,ft25

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  • 长脖子鹅鹅鹅

    长脖子鹅鹅鹅 2017-08-01 17:00:57

    差个队问,游泳好使吗!!!!!!!!能瘦腿不!!!!

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  • Sally。

    Sally。 (曼陀罗花 沿途绽放) 2017-08-01 17:01:18

    跑步 天。鹅。臂

  • fala

    fala 2017-08-01 17:02:43

    跑步机上快走加慢跑四十分钟,一周四次,一个月瘦八斤,游泳,一周三次,一个月十斤,真的有效!我是真的胖子,其他运动觉得麻烦,这俩最古老的最管用

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  • 哈啰~

    哈啰~ 2017-08-01 17:03:44

    走楼梯 上午、下午各四十分钟

    一个月之后人人都说我瘦了

  • 江湖骗子

    江湖骗子 (CC不在家,至今未归恕不接待) 2017-08-01 17:05:09

    跑步

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  • 游行的怪兽

    游行的怪兽 (道阻且长) 2017-08-01 17:05:58

    先马了不一定会做系列。。。

  • 白毛浮绿水

    白毛浮绿水 2017-08-01 17:06:07

    平板支撑.....肌肉长了看着瘦了体重一点没下来......

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  • Ariana

    Ariana 2017-08-01 17:06:15

    走楼梯 上午、下午各四十分钟 一个月之后人人都说我瘦了 走楼梯 上午、下午各四十分钟 一个月之后人人都说我瘦了 哈啰~

    膝盖还好吗

  • 权志龙的大老婆

    权志龙的大老婆 (被骂怕了所以发言会带括号注解。) 2017-08-01 17:06:37

    歪个楼啊,有没有妹子跟我一样做天 鹅 bi反而手臂壮了很多……………………是我姿势不正确吗

  • 蛋妙饭

    蛋妙饭 2017-08-01 17:07:19

    跑步和快走吧,有用

  • 叫什么名字呢呢

    叫什么名字呢呢 (我在这,不偏不倚、) 2017-08-01 17:07:30

    有人说,做的床上运动有用。
    也有人说,喝水都没用。

  • 给我一个酱肉包

    给我一个酱肉包 (love wins) 2017-08-01 17:07:44

    游泳 胳膊肘子肌肉线条特别明显

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  • 哈啰~

    哈啰~ 2017-08-01 17:07:51

    膝盖还好吗 膝盖还好吗 Ariana

    挺好的

    哦晚上还泡脚 睡前空中自行车

  • Pyrojewel

    Pyrojewel (相忘于江湖~) 2017-08-01 17:08:14

    看过维秘的一个系列叫train like an Angel 是真的有用 做了那个腿部的 一夏天大腿围瘦了3还是5cm 看过维秘的一个系列叫train like an Angel 是真的有用 做了那个腿部的 一夏天大腿围瘦了3还是5cm记不清了 然后后来腿就一直很瘦 ... LetMeBe

    累吗

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  • 徐长卿

    徐长卿 (长卿水仙重症) 2017-08-01 17:08:29

    跑步 前天晚上跑了三公里 今天早晨轻了1千克

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  • 周六的红茶

    周六的红茶 2017-08-01 17:09:09

    呼啦圈

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  • 吱吱资资资

    吱吱资资资 (爱我你怕了吗) 2017-08-01 17:09:37

    天鹅BI
    keep上的腹部运动

    其实很多都有效啊。。只要你坚持而且方法是对的
    饮食要稍微控制一下

  • 端端

    端端 (得过且过,陷入怪圈) 2017-08-01 17:17:13

    M

  • 汪汪汪

    汪汪汪 (留念了~) 2017-08-01 17:18:33

    请私教

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  • 打你爸爸喔

    打你爸爸喔 (曾少你的,你已在别处都得到) 2017-08-01 17:23:37

    我属于本身基数小,但是为了去海岛穿比基尼好看特地练局部。

    热身就是郑多燕的骨盆操,十分钟左右,然后Pump it up 2004视频快进到垫上操的部分,主要针对腹部的。最后泡沫滚轴拉筋。

    三个月的时间,扣掉这三个月来大姨妈的时间,和感冒的时间,就差不多练了两个月吧。真的围度变小了!而且肚子很平!

  • LetMeBe

    LetMeBe (I love you. I'm glad I exist.) 2017-08-01 17:24:15

    这个赞啊 发个链接看看 这个赞啊 发个链接看看 s09211837

    爱奇艺搜一搜就有 我当时就是在爱奇艺找到 train like an angel with lily aldridge 貌似微博搜一搜也很多的

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  • LetMeBe

    LetMeBe (I love you. I'm glad I exist.) 2017-08-01 17:24:49

    累吗 累吗 Pyrojewel

    累的 大概也就20多分钟 但是挥汗如雨23333

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  • 阿悬

    阿悬 (顺其自然以后,再也不会有遗憾。) 2017-08-01 17:26:01

    唉,先马再说

  • 牛奶蘑菇豆

    牛奶蘑菇豆 2017-08-01 17:28:28

    收腹,如果你能坐着站着都坚持

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  • sunshine🐒

    sunshine🐒 2017-08-01 17:30:50

    看过维秘的一个系列叫train like an Angel 是真的有用 做了那个腿部的 一夏天大腿围瘦了3还是5cm 看过维秘的一个系列叫train like an Angel 是真的有用 做了那个腿部的 一夏天大腿围瘦了3还是5cm记不清了 然后后来腿就一直很瘦 ... LetMeBe

    b站搜到的只有四分钟诶

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  • Yoke

    Yoke (匆匆忙忙不知所云) 2017-08-01 17:34:36

    我喜欢单车😂

  • 阿童木

    阿童木 2017-08-01 17:38:54

    晚饭前两个小时不吃东西做一段半个小时的瑜伽,到了饭点吃半碗饭,菜少量,饭后半个小时以后出门散步,大概5000步。我也是组合了很久找到这个减肥方法,有点慢,但是有效果

  • LetMeBe

    LetMeBe (I love you. I'm glad I exist.) 2017-08-01 17:40:11

    b站搜到的只有四分钟诶 b站搜到的只有四分钟诶 sunshine🐒

    貌似就是不太长 她只是示范 自己要做20-30一组 就会久一点

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  • 一点红牌洗手液

    一点红牌洗手液 2017-08-01 17:42:53

    跑步 看着自己的肚子小下来的

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  • 不要再吃了!

    不要再吃了! (再瘦五斤就很好) 2017-08-01 17:47:34

    piu04 椭圆机

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