三个月15斤每天晚上9点打卡

MQ郝

来自: MQ郝 2017-06-02 12:00:18

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-02 12:01:51

    90天,晚上9点来签到,BY啊

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-03 06:37:52

    昨天睡前忘记了以后改成每晚6点打卡 早上小饼➕包子➕黑米粥 中午凉菜➕小饼 三点后没有进食。晚上爬楼梯半小时,因为外面下雨了

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-03 07:29:22

    每晚跑步12圈,预计1.5小时➕跳绳1小时➕拉伸0.5小时。八点开始运动。十点半准备睡觉。

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-03 19:17:00

    今天早饭油饼➕豆腐脑,午饭凉菜➕小饼,三点之后没吃东西。跑步一个半小时➕跳绳半小时➕拉伸一小时

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-04 23:25:15

    今天早饭油饼➕豆腐脑,午饭凉菜➕小饼,三点之后没吃东西。跑步一个半小时➕跳绳半小时 今天早饭油饼➕豆腐脑,午饭凉菜➕小饼,三点之后没吃东西。跑步一个半小时➕跳绳半小时➕拉伸一小时 ... MQ郝

    今天打卡晚了,早饭青椒饼➕麻花➕小米粥,午饭凉菜➕小饼➕混合饼3元,三点以后没吃东西。晚上一直收拾宿舍准备离校就当锻炼了

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-05 19:30:21

    早饭燕麦➕香菇包➕青椒饼➕麻花(因为今天离校所以吃的是回忆😒)午饭鸡块大骨面➕卫龙一小包。本来想留工作宿舍想想还是回校所以不跑了。搬宿舍累一天就当锻炼了

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-06 19:26:25

    最后一天有点疯狂,早饭大团肉松面包午饭鸡块大骨面➕半分凉皮➕半份明炉炖菜的茄子晚饭一串济南大羊肉串➕双皮奶。锻炼加量,步行8公里。

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-07 18:48:38

    早饭薄饼➕麻花➕紫菜蛋花汤,午饭凉拌面➕一片煎蛋➕一片火腿➕香蕉一根➕干脆面一小包➕红豆吐司3片。三点后没进食。锻炼快走一万五千步➕跑步半小时➕快走2小时

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-08 22:44:32

    早饭3片🍞➕一个茶叶蛋➕一碗小米粥➕一个大包➕一个小饼,午饭半份辣子鸡➕半份豆角土豆➕半碗米饭,晚饭小包干吃面➕四块阿胶枣➕半袋吐司。运动快跑两圈➕快走八圈➕跳绳踢毽子半小时。第一天上班累,没hold住食欲,明天注意

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-10 06:49:57

    补发昨天。早饭西红柿鸡蛋汤➕海带饼➕酱饼。午饭酱香茄子➕酸辣土豆丝➕半个馒头。晚上五片苏打饼干➕四片好吃点。晚上锻炼快走10圈,跳绳拉伸半个小时。今天继续减少摄入

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-10 20:17:42

    明天开始再发力了。早饭小碗疙瘩汤➕一根麻花。午饭小碟木耳➕小碟茄子➕小碗玉米糊。晚饭8片好吃点➕3片苏打饼干。晚上快走10圈➕跳绳半小时。明天外出劳动早饭正常早饭,只吃酸奶或者水果,晚上不吃,晚上锻炼正常

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-11 19:46:55

    早饭疙瘩汤➕花瓣饼,午饭秦镇凉皮➕黑米粥,晚饭一包辣条➕三片苏打➕5颗阿胶枣。晚上运动跑步半小时快走半小时跳绳半小时。明天绝对不吃晚饭就酱紫

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  • 芷霜霜

    芷霜霜 2017-06-11 21:07:54

    明天开始再发力了。早饭小碗疙瘩汤➕一根麻花。午饭小碟木耳➕小碟茄子➕小碗玉米糊。晚饭 明天开始再发力了。早饭小碗疙瘩汤➕一根麻花。午饭小碟木耳➕小碟茄子➕小碗玉米糊。晚饭8片好吃点➕3片苏打饼干。晚上快走10圈➕跳绳半小时。明天外出劳动早饭正常早饭,只吃酸奶或者水果,晚上不吃,晚上锻炼正常 ... MQ郝

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-12 20:46:40

    早饭豆腐脑➕花瓣➕糖饼。午饭鲜虾鱼板面➕一个豆角饼➕5颗阿胶枣。晚上快走10圈

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  • 青言

    青言 (生如逆旅 一苇以航) 2017-06-13 16:31:51

    宝宝你吃得有点多

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  • 芷霜霜

    芷霜霜 2017-06-13 21:16:51

    早饭豆腐脑➕花瓣➕糖饼。午饭鲜虾鱼板面➕一个豆角饼➕5颗阿胶枣。晚上快走10圈 早饭豆腐脑➕花瓣➕糖饼。午饭鲜虾鱼板面➕一个豆角饼➕5颗阿胶枣。晚上快走10圈 MQ郝

    没吃晚饭,赞

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-14 07:01:18

    补发昨天。早饭豆腐脑➕玉米高粱卷,午饭海带➕蒸烤肠一根➕半碗米饭。晚饭一根香蕉➕20颗圣女果。晚上快走10圈

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-14 07:02:39

    宝宝你吃得有点多 宝宝你吃得有点多 青言

    确实得少吃了😂

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-14 07:03:07

    没吃晚饭,赞 没吃晚饭,赞 芷霜霜

    😊

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-14 21:46:31

    早饭小米粥➕肉火烧➕杂粮馒头➕拌黄瓜几块。午饭酸辣土豆丝半碟➕小葱豆腐半碟➕香蕉两根。快走10圈。第一天上班用力过猛累累累

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-16 05:50:52

    补发昨天。早饭小米粥➕麻花➕糖包➕小碟豆腐,午饭半碟蒜苔炒肉➕半碟炒蛋➕一碗绿豆水。两点以后没吃东西。晚上快走九圈

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  • 芷霜霜

    芷霜霜 2017-06-16 18:24:53

    补发昨天。早饭小米粥➕麻花➕糖包➕小碟豆腐,午饭半碟蒜苔炒肉➕半碟炒蛋➕一碗绿豆 补发昨天。早饭小米粥➕麻花➕糖包➕小碟豆腐,午饭半碟蒜苔炒肉➕半碟炒蛋➕一碗绿豆水。两点以后没吃东西。晚上快走九圈 ... MQ郝

    你好像是过午不食,每天都没晚饭

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-17 08:43:31

    补发昨天。早饭小米粥➕麻花➕花卷➕小碟土豆丝,午饭面包➕卫龙两小块,晚饭苹果➕半碟青椒➕半碟软豆腐➕肉包一个➕酸奶一包。晚上快走六圈。罪过罪过,最晚已经遭到报应了😒半夜胃疼疼醒了,今天惩罚自己中

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-17 08:44:30

    你好像是过午不食,每天都没晚饭 你好像是过午不食,每天都没晚饭 芷霜霜

    差不多,不过也没有故意不吃,非常想吃就会吃

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  • 芷霜霜

    芷霜霜 2017-06-17 21:06:40

    差不多,不过也没有故意不吃,非常想吃就会吃 差不多,不过也没有故意不吃,非常想吃就会吃 MQ郝

    我不吃晚饭就不行,不按时吃饭就会暴食,没办法的

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-18 05:47:04

    补发昨天早饭苹果,午饭一小盘炒面,晚上小炸鸡腿➕半块饼➕几口凉菜。出去逛街。by昨晚上毕业聚餐很开心还是老样子很帅以后自己要更好的

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-18 21:55:17

    早饭小米粥➕麻花➕肉松面包,午饭小碗云吞➕糖包一个➕蜜枣3颗,三点后未进食,晚上快走10圈

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-19 07:09:27

    我不吃晚饭就不行,不按时吃饭就会暴食,没办法的 我不吃晚饭就不行,不按时吃饭就会暴食,没办法的 芷霜霜

    只要别想着不能吃晚饭,不然确实是越告诉自己不能吃就越想吃,然后可能有时候比较忙过了七点就不会吃了

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  • 芷霜霜

    芷霜霜 2017-06-19 17:27:07

    只要别想着不能吃晚饭,不然确实是越告诉自己不能吃就越想吃,然后可能有时候比较忙过了七点就不 只要别想着不能吃晚饭,不然确实是越告诉自己不能吃就越想吃,然后可能有时候比较忙过了七点就不会吃了 ... MQ郝

    确实是的,加油,学习大家

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-20 08:36:55

    补发昨天早饭芝麻火烧➕小饼➕小米粥➕半碟咸菜,午饭半碟炒蛋➕半碟糖醋里脊炒西瓜➕5颗蜜枣。三点以后未进食。晚上快走约十圈

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  • 芷霜霜

    芷霜霜 2017-06-21 00:20:41

    补发昨天早饭芝麻火烧➕小饼➕小米粥➕半碟咸菜,午饭半碟炒蛋➕半碟糖醋里脊炒西瓜➕ 补发昨天早饭芝麻火烧➕小饼➕小米粥➕半碟咸菜,午饭半碟炒蛋➕半碟糖醋里脊炒西瓜➕5颗蜜枣。三点以后未进食。晚上快走约十圈 ... MQ郝

    加油,

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-21 07:24:36

    补发昨天早饭一个花瓣饼,午饭七颗汤圆➕麻花➕5颗蜜枣。晚上快走12圈。姨妈走了

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-21 21:35:31

    早饭小米粥➕土豆丝少许➕肉火烧,午饭半碟辣子鸡➕半碟蒜苔炒肉➕半碗米饭➕2颗蜜枣。3点以后没进食。晚上快走12圈。听师哥的话

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-23 07:22:51

    补发昨天早饭小米粥➕土豆丝少许➕素包➕水煮蛋,午饭小碗云吞➕糖包,晚饭5颗蜜枣➕苹果一个。晚上快走十圈。跟BY告别

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  • 鱼骨头2货

    鱼骨头2货 (baxia!) 2017-06-23 07:47:09

    楼主瘦了多少呀

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  • 鱼骨头2货

    鱼骨头2货 (baxia!) 2017-06-23 07:47:15

    楼主瘦了多少呀

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  • 鱼骨头2货

    鱼骨头2货 (baxia!) 2017-06-23 07:48:09

    楼主瘦了多少呀

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  • 鱼骨头2货

    鱼骨头2货 (baxia!) 2017-06-23 07:48:09

    楼主瘦了多少呀

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-24 08:27:08

    补发昨天 早饭肉包➕小米粥➕西芹黄豆少许➕水煮蛋小颗,午饭半碟酱茄子➕半碟豆腐➕半份米饭,四点小包卫龙➕酸奶。晚上快走10圈

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-24 08:29:11

    楼主瘦了多少呀 楼主瘦了多少呀 鱼骨头2货

    一直没称,因为之前太在意短期的体重,打算一个月称一次,不过目前至少腿细一圈了

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-25 06:02:49

    补发昨天早饭花瓣饼,午饭麻花,晚饭馒头➕半袋辣条。快走10圈两万步以上。工作忙

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-26 08:19:49

    补发昨天早饭馅饼➕小米粥➕少许豆腐➕鸡蛋,午饭烤鱼➕香芋地瓜丸,晚饭香芋地瓜丸,快走12圈

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-27 05:48:41

    补发昨天早饭黑米粥➕小笼包两个➕麻花,午饭半碟青椒肉丝➕半碟菜花➕少许米饭➕一个肉松面包,晚上班级最后聚餐。泪目

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-27 22:27:14

    今天没吃东西。晚上快走10圈。早饭没来得及午饭因为太伤感不想吃,晚上太忙以至于太晚没能吃。一切回归平淡

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-29 07:18:50

    补发昨天早饭麻花➕豆角包子,午饭辣子鸡半碟➕海带红烧肉半碟➕半碗米饭,晚饭一个面包,快走15圈

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-29 21:49:59

    早饭茄子素包➕小米粥➕麻花➕少许橄榄,午饭肉松面包两个。三点以后没吃东西。晚上下雨没锻炼

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  • 芷霜霜

    芷霜霜 2017-06-30 00:24:15

    一直没称,因为之前太在意短期的体重,打算一个月称一次,不过目前至少腿细一圈了 一直没称,因为之前太在意短期的体重,打算一个月称一次,不过目前至少腿细一圈了 MQ郝

    我每次大吃一次,然后辛苦的几天吃少,然后又受不了大吃一次,根本减不下来,越来越肥,胳膊粗的我都不敢看了

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  • 芷霜霜

    芷霜霜 2017-06-30 00:24:21

    一直没称,因为之前太在意短期的体重,打算一个月称一次,不过目前至少腿细一圈了 一直没称,因为之前太在意短期的体重,打算一个月称一次,不过目前至少腿细一圈了 MQ郝

    我每次大吃一次,然后辛苦的几天吃少,然后又受不了大吃一次,根本减不下来,越来越肥,胳膊粗的我都不敢看了

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  • 芷霜霜

    芷霜霜 2017-06-30 00:25:17

    一直没称,因为之前太在意短期的体重,打算一个月称一次,不过目前至少腿细一圈了 一直没称,因为之前太在意短期的体重,打算一个月称一次,不过目前至少腿细一圈了 MQ郝

    我每次大吃一次,然后辛苦的几天吃少,然后又受不了大吃一次,根本减不下来,越来越肥,胳膊粗的我都不敢看了

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  • 芷霜霜

    芷霜霜 2017-06-30 00:27:36

    我每次大吃一次,然后辛苦的几天吃少,然后又受不了大吃一次,根本减不下来,越来越肥,胳膊粗的 我每次大吃一次,然后辛苦的几天吃少,然后又受不了大吃一次,根本减不下来,越来越肥,胳膊粗的我都不敢看了 ... 芷霜霜

    胳膊粗的我都不敢看了,然后所有的短裤,裤子都拉链拉不上,还的买新衣服,好累,

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-30 09:40:36

    胳膊粗的我都不敢看了,然后所有的短裤,裤子都拉链拉不上,还的买新衣服,好累, 胳膊粗的我都不敢看了,然后所有的短裤,裤子都拉链拉不上,还的买新衣服,好累, 芷霜霜

    所以说不要刻意压制食欲,每天正常吃,晚上多锻炼其实是就可以了,而且还不伤身体

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-06-30 22:18:41

    早饭豆浆,午饭燕麦一碗➕西瓜两块➕桃三个➕一顿大餐,晚上快走两万步,姥姥生日快乐,祝姥姥福如东海 寿比南山

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  • 芷霜霜

    芷霜霜 2017-06-30 23:05:20

    早饭豆浆,午饭燕麦一碗➕西瓜两块➕桃三个➕一顿大餐,晚上快走两万步,姥姥生日快乐,祝 早饭豆浆,午饭燕麦一碗➕西瓜两块➕桃三个➕一顿大餐,晚上快走两万步,姥姥生日快乐,祝姥姥福如东海 寿比南山 ... MQ郝

    挺好的,我现在是易胖体质,吃一顿胖四斤

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-07-02 10:11:40

    补发昨天早饭大米饭➕油条5根➕咸菜少许,午饭很多,晚饭很多。办庆功宴没办法只当款待一下自己了

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-07-02 20:08:09

    早饭小碗鸡蛋面,午饭肉松面包➕两小包卫龙。晚上快走10圈

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  • Winnie

    Winnie 2017-07-02 22:54:17

    我吃了晚饭,10点就饿,饿的好难受

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-07-04 08:42:52

    补发昨天,早饭四颗桃,午饭少许酱饼➕一个肉包➕两颗桃,晚饭四颗桃。晚上快走10圈

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-07-04 20:54:25

    早饭两颗桃,午饭牛筋面➕素包,晚饭麻辣烫14。

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-07-06 07:00:28

    补发昨天早饭小米高粱卷➕麻花,午饭武汉热干面➕少许零食,晚上快走15圈,慢跑5圈。一切回到正轨,有一天你会发现原来如此

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-07-07 07:59:17

    补发昨天早饭豆角包子➕小米粥➕鸡蛋➕少许土豆丝,午饭馒头➕卫龙两包➕肉松面包,八点四十吃好多辣条一包沙琪玛一包肉松饼。快走12圈。不过食欲解决了回归

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-07-07 23:13:10

    早饭豆角包子➕小米粥➕鸡蛋➕少许土豆丝,午饭腊肠老干妈炒饭➕雪糕一支。晚上快走7圈,加班到九点,饿

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  • 凤妈咪是个胖纸

    凤妈咪是个胖纸 2017-07-08 14:45:28

    恕我直言哦,

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  • 凤妈咪是个胖纸

    凤妈咪是个胖纸 2017-07-08 14:47:04

    减肥吃凉的冰的会影响你身体代谢的,你应该管好嘴。其实15斤很好瘦,我认真减肥也就是15天,减了13斤了呢。而且过程一点也没有你痛苦哦。

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-07-08 23:07:26

    早饭豆角包子➕麻花,午饭少许西红柿炒鸡蛋➕油菜➕少许米饭➕半个面包➕一个酸奶

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-07-08 23:10:08

    减肥吃凉的冰的会影响你身体代谢的,你应该管好嘴。其实15斤很好瘦,我认真减肥也就是15天,减了 减肥吃凉的冰的会影响你身体代谢的,你应该管好嘴。其实15斤很好瘦,我认真减肥也就是15天,减了13斤了呢。而且过程一点也没有你痛苦哦。 ... 凤妈咪是个胖纸

    嗯嗯谢谢啦

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-07-09 23:17:59

    早饭牛奶一包➕半个面包➕两片膜片,午饭少许地三鲜➕少许丝瓜炒鸡蛋➕少许米饭。晚上快走7圈

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-07-10 23:20:01

    早饭豆角包子➕麻花➕牛奶➕辣条➕膜片,午饭辣子鸡➕青椒炒肉丝➕馒头。

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-07-23 23:09:49

    back.so tired.

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-08-05 21:47:33

    Miss you so much.早汉堡午汉堡 晚四分之一西瓜,晚快走10圈。从今天为了你而改变

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  • MQ郝

    MQ郝 2017-08-06 23:25:06

    早午饭鸡公煲,下午半个西瓜,晚上凉皮➕油饼。晚上快走5圈。还有十天结束,一定要非常非常努力才行

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  • 。。。

    。。。 2017-08-07 06:38:07

    我的目标也是三个月瘦十五斤,可以在小姐姐的楼里一起打卡吗

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  • 。。。

    。。。 2017-08-07 06:38:18

    相互监督😃

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