或许你需要帮助?

可乐瓶

来自: 可乐瓶 2017-06-01 09:43:56

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-14 12:45:02

    ..

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  • ll

    ll 2017-06-14 14:10:01

    肌肉拉丝挺帅气

  • chili

    chili 2017-06-14 15:28:22

    cool

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  • 左手可乐右手茶

    左手可乐右手茶 2017-06-14 15:38:57

    求【滤镜】

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  • Eli

    Eli (i dont mean to,but i do.) 2017-06-14 15:48:22

    大神

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-14 15:51:22

    别糗我了 我不是大神 只是希望能帮到需要帮助的人

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  • 6th string

    6th string 2017-06-14 15:56:11

    求【滤镜】 求【滤镜】 左手可乐右手茶

    看这id我以为冲你来的

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  • 左手可乐右手茶

    左手可乐右手茶 2017-06-14 16:05:53

    看这id我以为冲你来的 看这id我以为冲你来的 6th string

    我是【可乐罐子】,2.5L那种经济实惠装

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  • 拜仁心魔

    拜仁心魔 2017-06-14 16:20:17

    一般什么时间去健身房呢,发现晚上去,不容易入睡

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  • ==

    == (==) 2017-06-14 16:23:52

    真的需要控制饮食吗?或者tailor made?不想忌口啊 美食不可辜负 T_T

  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-14 17:08:42

    真的需要控制饮食吗?或者tailor made?不想忌口啊 美食不可辜负 T_T 真的需要控制饮食吗?或者tailor made?不想忌口啊 美食不可辜负 T_T ==

    我也是个吃货啊,我渐渐学会如何实时 适度 适量,在自律于自由间抓到平衡点

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-14 17:09:24

    一般什么时间去健身房呢,发现晚上去,不容易入睡 一般什么时间去健身房呢,发现晚上去,不容易入睡 拜仁心魔

    工作的关系大部分都是下班吧 但是我没有睡不着的现象 可能是你练的太狠

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  • 拜仁心魔

    拜仁心魔 2017-06-14 17:10:14

    工作的关系大部分都是下班吧 但是我没有睡不着的现象 可能是你练的太狠 工作的关系大部分都是下班吧 但是我没有睡不着的现象 可能是你练的太狠 可乐瓶

    有可能

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  • ==

    == (==) 2017-06-14 17:15:41

    我也是个吃货啊,我渐渐学会如何实时 适度 适量,在自律于自由间抓到平衡点 我也是个吃货啊,我渐渐学会如何实时 适度 适量,在自律于自由间抓到平衡点 可乐瓶

    哈哈哈 那我就放心啦!继续锻炼,继续美食!好没出息啊 ==

  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-14 20:48:58

    哈哈哈 那我就放心啦!继续锻炼,继续美食!好没出息啊 == 哈哈哈 那我就放心啦!继续锻炼,继续美食!好没出息啊 == ==

    有兴趣可以来我的健康吃货群

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  • ==

    == (==) 2017-06-14 22:23:18

    有兴趣可以来我的健康吃货群 有兴趣可以来我的健康吃货群 可乐瓶

    在哪?

  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-14 22:27:19

    在哪? 在哪? ==

    私我

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  • crAzy

    crAzy 2017-06-15 00:19:03

    请教老司机,本人健身小白一个,175,78kg体脂比16,有点肌肉,腿粗,身材不协调,想减掉些脂肪,同时增加些上身肌肉,还请大神指条方向。

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-15 01:03:07

    得看照片才能回答你 但是16的体脂不算太高

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  • 兔几的胡萝卜

    兔几的胡萝卜 (单细胞) 2017-06-15 02:16:24

    拉丝了!!

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  • 密林深处

    密林深处 2017-06-15 07:48:49

    经验在哪儿?😂

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  • 小熊猫!!

    小熊猫!! 2017-06-15 07:57:06

    28-175-62健身了大概有三个月,正常一周三次四次。为了增肌来得,体重从58增到了62,也逐渐有了轮廓。最近感觉每次做完都不会有之前那种酸胀感,但是力量也提升不上去。需要怎么提升呢? 还有就是肚子上一直都肉肉的,最近半个月开始每天都会跟着keep去做半小时腹部训练。但是效果好差,我是需要减脂了吗还是强度不够? 一般腹肌效果出来需要多久呢? 如果减脂的话会不会体重下去,辛苦运动才有的肌肉也没了?😭 谢谢谢谢~~

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-15 09:09:21

    经验在哪儿?😂 经验在哪儿?😂 密林深处

    什么经验 哈

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-15 09:12:25

    28-175-62健身了大概有三个月,正常一周三次四次。为了增肌来得,体重从58增到了62,也逐渐有了 28-175-62健身了大概有三个月,正常一周三次四次。为了增肌来得,体重从58增到了62,也逐渐有了轮廓。最近感觉每次做完都不会有之前那种酸胀感,但是力量也提升不上去。需要怎么提升呢? 还有就是肚子上一直都肉肉的,最近半个月开始每天都会跟着keep去做半小时腹部训练。但是效果好差,我是需要减脂了吗还是强度不够? 一般腹肌效果出来需要多久呢? 如果减脂的话会不会体重下去,辛苦运动才有的肌肉也没了?😭 谢谢谢谢~~ ... 小熊猫!!

    恭喜你已经养成运动的好习惯 遇到瓶颈是正常 如果你很serious 可以私我加微信聊,因为我必须问更多细节上的问题才能有效给你回复,譬如饮食 训练时间 等等 等等

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  • pika 教练

    pika 教练 2017-06-15 09:14:59

    求滤镜

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  • 猫小懒

    猫小懒 (一个人的狂欢盛宴。) 2017-06-15 09:16:21

    好厉害呢...猫刚开始减脂阶段...

  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-15 09:22:50

    求滤镜 求滤镜 pika 教练

    VUE 金属

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  • 密林深处

    密林深处 2017-06-15 11:55:56

    健身的心得😂

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-15 14:35:45

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-16 10:38:57

    好厉害呢...猫刚开始减脂阶段... 好厉害呢...猫刚开始减脂阶段... 猫小懒

    加油 别忘了多摄取蛋白质

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-16 10:39:07

    健身的心得😂 健身的心得😂 密林深处

    哪方面

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  • 猫小懒

    猫小懒 (一个人的狂欢盛宴。) 2017-06-16 10:51:14

    加油 别忘了多摄取蛋白质 加油 别忘了多摄取蛋白质 可乐瓶

    嗯嗯 好呢 谢谢

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    Empty (查无此人) 2017-06-16 14:43:37

    减脂阶段的人真的难受 体重倒是降了11斤 体脂率却上涨了百分之一 所以真的不晓得那天该咋个练力量

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  • 密林深处

    密林深处 2017-06-16 15:35:21

    哪方面 哪方面 可乐瓶

    菜鸟从零开始,需要从哪儿下手啊,求指教

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-16 16:23:56

    减脂阶段的人真的难受 体重倒是降了11斤 体脂率却上涨了百分之一 所以真的不晓得那天该咋个练力 减脂阶段的人真的难受 体重倒是降了11斤 体脂率却上涨了百分之一 所以真的不晓得那天该咋个练力量 ... Empty

    听过瘦胖子定律吗,其实你不要太气馁,体脂仪本来就不是非常精准的参考,你有可能流失的是水分甚至肌肉,肌肉的流失会让你身体代谢降低,我猜测可能是你减脂时蛋白质摄取不足,或是过度低强度有氧导致肌肉流失。

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-16 16:24:22

    菜鸟从零开始,需要从哪儿下手啊,求指教 菜鸟从零开始,需要从哪儿下手啊,求指教 密林深处

    取决于你的明白 和你现在的身体状态

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  • 淋

    2017-06-16 16:30:50

    没健过身,肚子有脂肪挺厚的,想减减,什么东西不能吃啊?不吃肉只吃鸡蛋行吗?

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    Empty (查无此人) 2017-06-16 16:46:17

    听过瘦胖子定律吗,其实你不要太气馁,体脂仪本来就不是非常精准的参考,你有可能流失的是水分甚 听过瘦胖子定律吗,其实你不要太气馁,体脂仪本来就不是非常精准的参考,你有可能流失的是水分甚至肌肉,肌肉的流失会让你身体代谢降低,我猜测可能是你减脂时蛋白质摄取不足,或是过度低强度有氧导致肌肉流失。 ... 可乐瓶

    但是我瘦11斤是两个月才瘦了十一斤 我也觉得可能是蛋白质摄取不够

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-16 17:03:41

    11斤是多是少 取决于你的基数

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-16 17:05:12

    没健过身,肚子有脂肪挺厚的,想减减,什么东西不能吃啊?不吃肉只吃鸡蛋行吗? 没健过身,肚子有脂肪挺厚的,想减减,什么东西不能吃啊?不吃肉只吃鸡蛋行吗?

    减肥很简单 让摄入的卡路里 低于 消耗的卡路里 这跟肉或是蛋白没关系 要计算热量控制

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  • 淋

    2017-06-19 16:56:12

    怎么计算呢,看网上的看不懂

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  • 淋

    2017-06-19 16:56:44

    减肥很简单 让摄入的卡路里 低于 消耗的卡路里 这跟肉或是蛋白没关系 要计算热量控制 减肥很简单 让摄入的卡路里 低于 消耗的卡路里 这跟肉或是蛋白没关系 要计算热量控制 可乐瓶

    怎么计算呢,看网上的看不懂

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  • 黑光

    黑光 2017-06-20 16:13:30

    请教 本人171体重139 想减肚子上的游泳圈 跑步跟腱和膝盖容易受伤 有没有其他运动方法或者项目推荐 谢谢

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-21 15:49:21

    怎么计算呢,看网上的看不懂 怎么计算呢,看网上的看不懂

    我可以简单教你 有个app 叫 薄荷

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-21 15:50:52

    请教 本人171体重139 想减肚子上的游泳圈 跑步跟腱和膝盖容易受伤 有没有其他运动方法或 请教 本人171体重139 想减肚子上的游泳圈 跑步跟腱和膝盖容易受伤 有没有其他运动方法或者项目推荐 谢谢 ... 黑光

    游泳囖,顺带一提 没办法瘦局部,要就全身瘦,我不知道你膝盖什么情况 但是我建议做些重力训练在增加肌肉后也能提升代谢

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-22 11:28:44

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-22 18:25:40

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  • 你就说说

    你就说说 2017-06-22 18:45:37

    围观

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  • 黑光

    黑光 2017-06-23 09:56:07

    游泳囖,顺带一提 没办法瘦局部,要就全身瘦,我不知道你膝盖什么情况 但是我建议做些重力训练在 游泳囖,顺带一提 没办法瘦局部,要就全身瘦,我不知道你膝盖什么情况 但是我建议做些重力训练在增加肌肉后也能提升代谢 ... 可乐瓶

    嗯 谢谢

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  • ==

    == (==) 2017-06-25 15:44:49

    我又来啦!昨晚做了十个立式俯卧撑,结果抬不起来胳膊了... 腋下靠背部的肌肉酸疼,这是背阔肌和肱三拉伤?胳膊只能抬到一半... 泡沫轴辅助按压了几次,稍有缓和... 这是动作不对吗?有快速解决办法吗?

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-26 07:41:05

    我又来啦!昨晚做了十个立式俯卧撑,结果抬不起来胳膊了... 腋下靠背部的肌肉酸疼,这是背阔肌和 我又来啦!昨晚做了十个立式俯卧撑,结果抬不起来胳膊了... 腋下靠背部的肌肉酸疼,这是背阔肌和肱三拉伤?胳膊只能抬到一半... 泡沫轴辅助按压了几次,稍有缓和... 这是动作不对吗?有快速解决办法吗? ... ==

    hi 今天酸痛好些了吗?我不是医生所以没办法帮你隔空诊断 ,俯卧撑主要锻炼的是胸部的肌群,下次做的时候注意速率 ,用快上慢下的方式 可能效果比较好

    来自 豆瓣App
  • ==

    == (==) 2017-06-26 22:06:17

    hi 今天酸痛好些了吗?我不是医生所以没办法帮你隔空诊断 ,俯卧撑主要锻炼的是胸部的肌群,下次 hi 今天酸痛好些了吗?我不是医生所以没办法帮你隔空诊断 ,俯卧撑主要锻炼的是胸部的肌群,下次做的时候注意速率 ,用快上慢下的方式 可能效果比较好 ... 可乐瓶

    谢谢大侠

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-28 17:03:58

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  • 山那边的肥兔

    山那边的肥兔 2017-06-28 18:22:47

    我就想知道除了订健身餐我还能吃什么

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-28 18:29:34

    我就想知道除了订健身餐我还能吃什么 我就想知道除了订健身餐我还能吃什么 山那边的肥兔

    私我我发你我健身群 你进来看看大家都怎么吃 毕竟每个人的生活习惯不一样 大家可以互相交流

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  • [已注销]

    [已注销] 2017-06-28 20:27:04

    我想求教怎么练大腿,减脂

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-29 07:45:17

    我想求教怎么练大腿,减脂 我想求教怎么练大腿,减脂 [已注销]

    你现在的体脂肪不高的话就要用饮食减脂了,至于大腿的话我还是建议不同种的深蹲和箭步蹲 臀桥 等等

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  • [已注销]

    [已注销] 2017-06-29 08:04:13

    你现在的体脂肪不高的话就要用饮食减脂了,至于大腿的话我还是建议不同种的深蹲和箭步蹲 臀桥 等 你现在的体脂肪不高的话就要用饮食减脂了,至于大腿的话我还是建议不同种的深蹲和箭步蹲 臀桥 等等 ... 可乐瓶

    好的,回去就试

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  • 子非鱼

    子非鱼 2017-06-30 11:35:17

    你现在的体脂肪不高的话就要用饮食减脂了,至于大腿的话我还是建议不同种的深蹲和箭步蹲 臀桥 等 你现在的体脂肪不高的话就要用饮食减脂了,至于大腿的话我还是建议不同种的深蹲和箭步蹲 臀桥 等等 ... 可乐瓶

    饮食减脂需要多久能有效果,我都有一段时间了,同时一周五六天运动,但是效果不明显,求解

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  • 飞飞

    飞飞 2017-06-30 11:41:14

    怎么帮助呢。我确实需要帮助

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-30 11:51:31

    怎么帮助呢。我确实需要帮助 怎么帮助呢。我确实需要帮助 飞飞

    看你要什么帮助

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-06-30 14:00:53

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  • 飞飞

    飞飞 2017-07-02 06:29:22

    看你要什么帮助 看你要什么帮助 可乐瓶

    需要瘦身

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  • 需要多巴胺

    需要多巴胺 (夜深,爱上FM) 2017-07-02 12:51:17

    本想找个小伙伴,那遇到小哥哥指导也很棒呢😄

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  • .....

    ..... 2017-07-02 14:13:47

    练了几个月了,腹肌还出不来

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-07-03 10:33:24

    练了几个月了,腹肌还出不来 练了几个月了,腹肌还出不来 .....

    你咋练的 现在体脂肪多少?

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-07-03 10:34:03

    需要瘦身 需要瘦身 飞飞

    现在体脂肪多少 现在都怎么锻炼?

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  • 飞飞

    飞飞 2017-07-03 11:55:47

    就是跑跑步 那种

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-07-03 12:36:04

    就是跑跑步 那种 就是跑跑步 那种 飞飞

    跑步啊 ➕饮食控制也是可以 但是慢跑 容易掉肌肉降新陈代谢 然后导致反弹

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  • 飞飞

    飞飞 2017-07-03 13:37:14

    跑步啊 ➕饮食控制也是可以 但是慢跑 容易掉肌肉降新陈代谢 然后导致反弹 跑步啊 ➕饮食控制也是可以 但是慢跑 容易掉肌肉降新陈代谢 然后导致反弹 可乐瓶

    要是你能现场指导就好了。哎

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-07-03 14:18:09

    要是你能现场指导就好了。哎 要是你能现场指导就好了。哎 飞飞

    有种东西叫私教

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  • 飞飞

    飞飞 2017-07-03 17:15:28

    靠。私教太贵

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-07-06 16:22:16

    靠。私教太贵 靠。私教太贵 飞飞

    那就多上网看看 多多学习 因为远在天边的我🈶帮不了你

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-07-29 14:49:56

    那就多上网看看 多多学习 因为远在天边的我🈶帮不了你 那就多上网看看 多多学习 因为远在天边的我🈶帮不了你 可乐瓶

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  • Anna

    Anna (不争) 2017-07-29 18:09:01

    能不能不用滤镜

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  • 蘑菇小屋

    蘑菇小屋 2017-07-30 06:37:56

    总是控制不住饮食怎么办?倒不是暴饮暴食,就是和平时一样,偶尔想吃雪糕

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-07-30 08:23:04

    总是控制不住饮食怎么办?倒不是暴饮暴食,就是和平时一样,偶尔想吃雪糕 总是控制不住饮食怎么办?倒不是暴饮暴食,就是和平时一样,偶尔想吃雪糕 蘑菇小屋

    吃雪糕的那天少吃半碗饭

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  • 蘑菇小屋

    蘑菇小屋 2017-07-30 09:58:35

    吃雪糕的那天少吃半碗饭 吃雪糕的那天少吃半碗饭 可乐瓶

    是个好主意

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  • 可乐瓶

    可乐瓶 2017-09-19 14:11:45

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