【五月】打卡记录 快快瘦下来

Sylvia

来自: Sylvia(Live in the sunshine) 2017-05-01 06:57:04

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  • 浮梦人生

    浮梦人生 (要相亲相爱~~~) 2017-05-01 07:06:08

    那个白色的上面有一点一点的是啥

  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-01 07:24:06

    那个白色的上面有一点一点的是啥 那个白色的上面有一点一点的是啥 浮梦人生

    白色的是龙利鱼柳,上面撒了少许盐和黑胡椒,然后烤箱直接靠出来的。

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  • 慢半拍

    慢半拍 2017-05-01 07:28:23

    真好!但是最好不要把体重作为终极目标,应该降的是体脂率。

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  • Edwin

    Edwin (这个家伙很懒,什么都没有留下) 2017-05-01 07:29:06

    龙利鱼不错

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  • 二傻子

    二傻子 (世间所有的相遇都是久别重逢) 2017-05-01 08:02:38

    好厉害

  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-01 08:15:47

    真好!但是最好不要把体重作为终极目标,应该降的是体脂率。 真好!但是最好不要把体重作为终极目标,应该降的是体脂率。 慢半拍

    哈哈,好的哦,谢谢谢谢,后期我也会多加一些力量型锻炼。终极目标是体脂率😄最近想先以减脂为主,堆积了一个冬天的脂肪🙈

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-01 08:16:53

    龙利鱼不错 龙利鱼不错 Edwin

    谢谢哦,暂时只想到水煮和烤箱烤龙利鱼。大神们还有没有什么关于低脂肉类的建议呢?

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  • 瘾

    2017-05-01 08:18:57

    吃四份?我滴天

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-01 08:19:48

    吃四份?我滴天 吃四份?我滴天

    不是哦,哈哈,这个是5.1-5.4的餐食

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-01 08:20:32

    好厉害 好厉害 二傻子

    谢谢,健身还是贵在坚持,希望自己这一个多月能坚持住!加油!

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  • 瘾

    2017-05-01 08:21:29

    不是哦,哈哈,这个是5.1-5.4的餐食 不是哦,哈哈,这个是5.1-5.4的餐食 Sylvia

    都做出来总觉得不好。时间长不好

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  • 二傻子

    二傻子 (世间所有的相遇都是久别重逢) 2017-05-01 08:28:28

    谢谢,健身还是贵在坚持,希望自己这一个多月能坚持住!加油! 谢谢,健身还是贵在坚持,希望自己这一个多月能坚持住!加油! Sylvia

    加油

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  • 斯黛啦

    斯黛啦 2017-05-01 09:11:30

    就照着你这个人做了………

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-01 09:41:00

    就照着你这个人做了……… 就照着你这个人做了……… 斯黛啦

    哈哈,大家相互交流哦

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-02 06:41:26

    【5.1】正式运动第一天,晨间训练+下午健身房+睡前伸展 大约两个半小时。腿部略微吃力,快快调整状态,加油!

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  • 时间煮雨

    时间煮雨 2017-05-02 07:19:34

    加油吧

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  • 腹肌你粗来

    腹肌你粗来 2017-05-02 07:50:59

    你在蒙特利尔?

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-02 08:20:49

    加油吧 加油吧 时间煮雨

    谢谢,加油加油

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-02 08:20:59

    你在蒙特利尔? 你在蒙特利尔? 腹肌你粗来

    不是的哦

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  • 时间煮雨

    时间煮雨 2017-05-02 08:22:13

    谢谢,加油加油 谢谢,加油加油 Sylvia

    另外,你的配餐很棒👍

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-02 08:28:04

    另外,你的配餐很棒👍 另外,你的配餐很棒👍 时间煮雨

    哈哈,谢谢谢谢,健身方面还有很多不懂的地方,希望大神们多多给我提建议

  • 时间煮雨

    时间煮雨 2017-05-02 08:29:08

    哈哈,谢谢谢谢,健身方面还有很多不懂的地方,希望大神们多多给我提建议 哈哈,谢谢谢谢,健身方面还有很多不懂的地方,希望大神们多多给我提建议 Sylvia

    从基础开始练起,大神们都是这样过来的

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-03 11:13:43

    【5.2】打卡第二天,昨天腹部拉伸不到位,有酸痛感

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-06 02:22:48

    【5.4】打卡,加重了手臂力量训练,哑铃5磅每支。天鹅臂还是会手酸,继续坚持!✊

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-08 06:46:19

    更新了新一周的餐食,继续打卡,坚持!

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  • 掉肉麻

    掉肉麻 2017-05-08 07:17:16

    这个黑色的点点白一团是火龙果?

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-08 07:18:42

    这个黑色的点点白一团是火龙果? 这个黑色的点点白一团是火龙果? 掉肉麻

    哈哈,不是的哦,那个是龙利鱼柳,上面撒一点儿黑胡椒和少许海盐 直接烤箱烤出来的

  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-17 08:03:23

    【5.15】打卡,keep 跑前拉伸+室外跑步5.4km+keep跑后拉伸。 (今天Ottawa天气好棒哦~超级适合跑步🏃

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-17 08:04:55

    【5.16】打卡,keep跑前拉伸+室外跑步3.7km+keep跑后拉伸。今天学校的事有比较多,跑步缩短了一公里,明天要补上哦~keep fit!加油!

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  • 谁是谁的谁

    谁是谁的谁 2017-05-17 08:19:45

    楼主加油呀~共勉~你的便当好漂亮~

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  • Sylvia

    Sylvia (Live in the sunshine) 2017-05-17 09:30:17

    楼主加油呀~共勉~你的便当好漂亮~ 楼主加油呀~共勉~你的便当好漂亮~ 谁是谁的谁

    谢谢哦~哈哈哈,一起加油!健康魔鬼身材 get😄

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