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与其在内疚中内耗,不如清理它,让自己重归自由。《内疚清理练习》一书中给出以下练习: 1.仁慈地对自己说话(每天写三件表扬自己的事) 2.弥补自己做错的事(道歉没有失效期,永远不嫌晚!) 3.和别人一起分担责任 4.把心里的愤怒发泄出来(写一封永不寄出的信,写完就撕掉) 5.调整对生活的期待(不要定的太高,不苛责自己) 6.修正你的守则 7.和内疚成为朋友(学习接纳自己的情绪,找回“被讨厌的勇气”!) 8.承认你也有责任 清理内疚吧—— 祝福你,拿回自己的力量,给自己自由。