[活动地点] 朝阳公园内
[客服咨询]鱼姐
[客服微信]:Beijing2019Apr
【活动时间】 周六 周日
【活动地点】 朝阳公园内
【行程安排】
9:15 集合
9:20 热身
9:30 正式开始
10:45活动结束,放松休息一下
双腿并拢
,背部挺直站立,右脚完成一个弓箭步并向前跨一大步。
双脚之间的距离保持肩膀的4倍宽,左腿要保持伸直。
双臂向上伸展,手掌放在头顶并合十,双臂要伸直。
将你的腰部向后弯曲,双臂斜放在你的身体后方,眼睛抬头向上看。
大家也可以尝试做一做这个鹤禅式的变体。
它可以增强身体的协调和控制能力,增加手臂的力量,增强腹部和腰部的力量,减少腰腹部多余的脂肪。