面对着大自然的恩赐，一边练习瑜伽然后一边呼吸着新鲜的空气，绝对是一种非常舒适的体验，我们可以在大自然中用一种十分舒适的方式来伸展自己的身体，真正融入这样的一个微观世界，感受太阳在我们身上流淌过的温暖和柔软。因此在瑜伽的发源地印度，许多瑜伽修行者可以随时坐在地上来练习体式并且进行冥想，这种天人合一的练习方法就可以使身心变得越来越平静。似乎我们肌肤的每一个细胞都在感受着森林里清新且富含氧分的空气，这可是我们在瑜伽房里所感受不到的呢，仿佛自然界中的能量都钻进了自己的身体呢。我们可以想象，在这样一个风景如画的地方，微风吹起树叶拂过脸颊再完成一个瑜伽的倒立式，一种生命的鲜艳且惬意的感觉油然而起。也许花儿露出了自己的笑脸，草儿也像我们一样伸了个懒腰。这种类型的户外瑜伽对身体来说是一次非常轻松的锻炼，但对灵魂来说，它也是一种十分美妙的洗礼。面对夕阳，尝试用另一个瑜伽拜月式将全身融入大自然的怀抱，升华你的身体和灵魂，这样的感觉非常惬意！

[活动地点] 朝阳公园内
[客服咨询]鱼姐
[客服微信]：Beijing2019Apr
【活动时间】 周六 周日
【活动地点】 朝阳公园内
【行程安排】
9:15 集合
9:20 热身
9:30 正式开始
10：45活动结束，放松休息一下

双腿并拢，背部挺直站立，右脚完成一个弓箭步并向前跨一大步。
双脚之间的距离保持肩膀的4倍宽，左腿要保持伸直。
双臂向上伸展，手掌放在头顶并合十，双臂要伸直。
将你的腰部向后弯曲，双臂斜放在你的身体后方，眼睛抬头向上看。
大家也可以尝试做一做这个鹤禅式的变体。
它可以增强身体的协调和控制能力，增加手臂的力量，增强腹部和腰部的力量，减少腰腹部多余的脂肪。