我的收藏
来自：豆瓣小组
首先晒晒入坑一年多来墨水屏繁殖的结果。。。不完全版。。。毕竟也出手了很多包括送亲友都送了十几个。。。总共也算玩过50多个墨水屏。。。。一点墨水屏的小心得给大家聊聊。。。
ps:lz不是什么有钱人。。。工作能力稍微强那么一点所以工资高～以及坚定的不婚不孕，...
来自：豆瓣小组
hi大家好，我是仙女。
搬回北京快一个月，一个很直观的感受：闲鱼真好用，此处没有广告。
最开始想到用闲鱼，是因为想买个书架，在浏览小红书时刷到了北京闲置的关键词，里面不少人在分享自己的闲置物品，提到了闲鱼，于是我就开始了二手淘货。
虽然有理论说：不...
来自：豆瓣日记
你写了一段非常文学的话说你要走 最后一句是： 如果永无宁日那么今天又该安息在什么地方？ 我只看懂了你说你要走 我大声问你你走了我怎么办 求求你不要走如果可以 我们是不是再一起 玩一把马里奥，或者只是 吃外卖时闲聊，说有一款可爱的打折毛衣 我把全部运气赌在闲聊上 赌在闲聊得足够漂亮 你就会回心转意 不过我想如果我真说有一件可爱毛衣 你就会说你很想赚钱 赚到钱就买给我 其实我知道你赚不到钱，但没关系 只是心里那些美事儿已经过去 我听不懂你的忧伤 我只是决定无论你去哪里我就去哪里 我就这么点本事 我坐公交坐地铁坐驴车 哪怕是坐飞机去找你，给你讲讲 我小时候抽奖中的那台微波炉 还有我养的乌龟水草 我还有好多故事特意留着没告诉你 其实在你说如果永无宁日那么 今天又该安息在什么地方的时候 我要是说如果你没地方睡我来帮你订酒店就好了 但你会不会骂我没文化？ 你说你写下的句子都已经转身跑掉 把你独自留在诗...
来自：豆瓣小组
最近刷到年轻人的小巧思，非常有意思！
书房门上那个“工作中”灯牌。亮起红灯，家人都懂；关灯，便是可随时闯入的日常。成本不过几十块。
沙发扶手杯架简直是福音。硅胶卡扣牢牢抓住扶手，水杯、咖啡、遥控器随手安置，再也不用为放东西起身。侧边镂空还能挂带把...
来自：豆瓣小组
前几天有书友发帖问《两岸新编中国近代史》新版的删减情况，版权页字数我认为不能为确证。有友邻指出两版中两处的目录变化，但究竟是否涉及内容删改，出于何种考虑尚未明晰。我决定从文本出发，细读比较，看是否有删改之处。现以两岸新编中国史民国卷的第10章第一节...
来自：豆瓣广播
之前介绍过挪威4X4 HIIT（图2）是提高最大摄氧量最有效的训练法，本月初一项澳洲的研究表明，该训练法还能有效改善依赖海马体的认知功能。大脑体积会随年龄增长减少，其中海马体每年约减少1.4-2.81%，并且在 65 岁以后继续增加，而海马体是大脑中负责将空间信息巩固为记忆的关键区域，因此随之而来的是空间学习等认知功能下降。在7月初发表的一项研究中，澳洲的研究人员对比了六个月的低/中/高强度的运动对于海马体的影响，后续持续追踪了五年，结果发现：
- 执行挪威4X4法的HIIT 组的海马依赖性认知能力得到显著改善，并且从开始锻炼干预开始，这种改善可以维持长达 5 年。
- 中低强度组中，海马依赖性认知在运动干预期间得以维持，没有出现与年龄相关的下降，说明与不运动相比，轻量的运动都是有益的。
- 只有HIIT 使海马体和弓状束等多个会因年龄出现体积减少的大脑区域得以维持其体积，低中强度都随着年龄出现了下降。
- 然而，工作记忆、 视觉工作记忆或情绪识别这些认知领域都未观察到有变化。
- 由于高强度锻炼会随着年龄增长越趋困难，因此在较年轻时开始会对长期表现有更好的影响。
【运动计划】
- 参与者在 6 个月内每周完成三次 36-45 分钟的锻炼（共 72 次），每次都有运动生理学家监督，并在小组环境中进行。
- 所有组都先进行10分钟热身，然后进行指定强度的锻炼，每次锻炼结束后有5分钟的冷却时间。
- 低强度组：30 分钟的锻炼，包括 5-8 个伸展、平衡、关节活动和放松任务，心率保持在峰值心率的 45-55%。
- 中等强度组：以峰值心率 60-75%持续 30 分钟的跑步机行走，需要在热身结束时达到目标心率，并被指示在整个锻炼期间保持该心率。
- HIIT 组：每次锻炼总共 25 分钟，包括四个 4 分钟的锻炼期，心率要达到峰值心率的 85-95%，中间穿插三个 3 分钟的恢复间隔，心率达到峰值心率的 60-70%。参与者需要在间隔的前 2 分钟内达到目标心率，并保持此心率直到 4 分钟间隔结束。
【备注】
- 该研究的参与者平均年龄在72岁，性别比例分配均衡。
- 主要测量指标是Paired Associates Learning (PAL)，该项认知测试详情：https://douc.cc/11bgKe
Source：https://douc.cc/2trGOe （图1为机翻）
——————个人解读——————
HIIT的一大好处是有氧和无氧的结合，既有强度也有量，也是提高最大摄氧量非常高效的训练法。较高的有氧能力可以把因各种原因导致的死亡风险降低 41-53%，没想到还有改善/维持认知能力的好处😂
除了每次的训练量，总体的训练量以及持续时间也很重要，例如研究干预时间就长达六个月。需要养成习惯、持续执行。
VO2max介绍：
https://douc.cc/3psDO5
https://douc.cc/3PI6f3
来自：豆瓣小组
上一篇文章《2023年总结：做具体的人，爱具体的生活》收到大家的热烈反响，很多uu对于如何写sop很感兴趣，于是我马不停蹄又来更新啦!
本篇文章我会从什么是sop，以及sop的应用场景，sop怎么写，这三个部分展开
一、什么是sop？
sop即标准作业程序，把每个流程化的...
来自：豆瓣日记
今年因为工作原因，2018年上半年在美国首都华盛顿呆了四个月。 华盛顿特区小，但是处于美国东部南北高速大动脉，并且东北边接连马里兰州，西南边接连弗吉尼亚州，工作娱乐休闲的范围很广。 地铁系统相对发达，只要不嫌人多，或者时不时的晚点，使用地铁可以到达城内及周边的很多地区。有车的话，不嫌堵车，也是很容易去到周边的地区。 华盛顿不仅城内美食遍地，世界多国菜系丰富。作为中国人，还有马里兰和弗吉尼亚的一些华人聚集区的美味中餐馆作为选择。 这四个月跟着老友和新认识的朋友探索过不少美食，这里一并介绍一下！ 虽...
来自：豆瓣小组
之前有看到精神卫生领域的专业人士说，很多人出去留学都容易抑郁，是因为换了一个环境生活这件事本身就是诱发人抑郁的一个trigger。很多朋友选择出国/出境留学或交换可能是因为想离开国内的环境（此处指的是原生家庭、朋友同学相处或者学校的管理等），但没有意识到换了一个环境，这个新的环境也可能给自己带来危险。
但从我之前退学过的惨痛经历来看，一个特别麻烦的问题是，留学生本质上是没有抑郁自由的，除非你把你的抑郁...
来自：豆瓣日记
早上帮同学看博士申请的研究计划。虽然我的同学是个聪明人，但或许以前没有接触过类似东西，写出来的东西，怎么看都像是国内教科书的内容提要：什么都试图涉及一点，但似乎又什么都没有说透。这又给我不干正事儿找到了绝好的借口，回信一封。删除针对他研究计划的一些具体建议后，把其中或许略有喜大普奔意义的部分立此存照。 第一，研究计划不是论文章节纲要。在这个阶段，没必要把论文的每部分准备写什么内容都列举出来。一个...
来自：豆瓣小组
在西安上大学七年，虽然现在已经离开了，但是真的有很多次一人食的经历，也有很多喜欢的餐厅。
其实我性格蛮社恐的，但是勇敢践行一句话，只要我不尴尬尴尬的就是别人，爱吃的我打败了社恐的我。
1.呷哺呷哺
他们家真的很适合一人食，有吧台，服务员也不会一直来...
来自：豆瓣读书评论
首先声明一下，这是我看过的翻译的最蹩脚的中译本著作，一个在日本拿到博士学位的中国留学生，怎能将自己祖国的语言如此表述？这本著作是不忍猝读的，如果不是这本书内容的实质上吸引我的话，我肯定会把它埋进故纸堆里。这还是三联出的书，不可思议吧，不过是国际交流基金资助的，这个基金不识货。翻译最明显的不足就是日本式的语言如何转换的问题，涉及到技术层面就是如何将少主语或者无主语的日语长句，翻译成中文，如...
来自：豆瓣电影评论
去年这个名为"LoveLive！ Superstar"的企划的设定刚刚公布之时，因为“中国国籍”这个颇为亮眼的身份归属，这位对镜头俏皮地比着剪刀手，留着波波头的灰发女孩吸引了我的注意力。随后的网络投票中，不久前才破壳而出的新偶像团体被赋予了“Liella！”这个星光闪闪的名字，并作为第四个企划加入了LoveLive大家庭，而同样来自中国上海的Liyuu小姐姐，则成为可可的的声优。这是第一次，在我深爱着的名为LoveLive的企划里，出现了来...
来自：豆瓣读书评论
有句话 我非常喜欢“事情的结果只会往阻力最小的方向发展。” 读完第一部我依然在沿用这个逻辑。 从这个逻辑出发，你会认为 他登顶的原因是在于人们普遍对凡尔赛的耻辱感 对魏玛的不认同 对党争的厌倦，对犹太人的反感！你是不是觉得他代表了大多数人的意志，而最好笑的就是这句话就是他们的宣传口号。文化清洗加上精神改造的毒素就是这样，你看不到他们之中有什么差异，甚至觉得他们集体反智，最有趣的是你会有一种所谓 ，雪崩...
来自：豆瓣读书评论
贾平凹的小说不是第一次这样了。不管什么实际问题，农村的总是好的善的，总是有苦衷值得同情值得原谅的。关键你老人家现在是个出名的作家了，影响比较大了，你写作立场得斟酌点才是。 贾缅怀的是他想象中的淳朴传统，包括而不限于：父父子子式的弟子规，家长（男人和长辈）有绝对权威，男耕女织，日子贫困却安逸美好（参见陶渊明）。他缅怀的并不是真实的农村。 他靠这种yy成名致富，不惜把传统农村中的糟粕跟精华一起...
来自：豆瓣电影评论
我之前重译了列文森的《儒家中国及其现代命运》，该书一个主要观点就是儒家学问在现代社会失去了现实有用性，因为科举制度取消了，选拔官员不再需要儒家学问，皇权也不再需要儒家学问构建的世界观，所以儒家学问只能成为博物馆里的文物，干干净净，作为过去辉煌的象征，而与当下政治无关。 这个论断大致是对的，但我一直困惑的是作为一种价值和信念系统的儒家，在脱离了现实有用性以后，是否还有生命力。我在大学一年级的时候读...
来自：豆瓣小组
1. 一个创新点，并点题。
2.努力对新手读者友好。把自己放在新手读者的角度上构思写作，脉络清晰，简洁易懂。
3.采用“背景——内容——结论”的三c写法。
4.优化逻辑，善用平行结构。
5.摘要要讲述一个完整的故事。
6.引言中为论文的重要性做好背景铺垫。
7.结果的描述要有逻辑，不是流水账。
8.讨论中再次强调重要性，并且修补局限性。
9.大纲！大纲！大纲！
10.反馈！反馈！反馈！
全文阅读：https://www.douban.c...
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