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貓小三的意思其實是如果先生的广播： 盘点了一下，经过4年的陆续消耗，我目前手头还有战略贮备马口铁罐头不到50个。前两年高峰时间最多有大概100个。是按照极端情况下即使是每天只吃一个罐头维持生命，那也可以存活3个月左右这样计算的。 几经测评，我百吃不厌的马口铁罐头有这么几种： 1、临期橄榄油浸金枪鱼罐头。油浸比水浸好吃很多就不说了，还是蛋白质性价比极高的来源，180g的罐头含蛋白质大约36g，因为临期，价格感人11-13元一个。而你懂的，马口铁的保质期只是字面意思，存到《最后生还者》发生都能吃； 2、中东地区的烤茄子罐头。没别的就是好吃，正宗的是拿葵花籽油烤的加了番茄酱。涂面包（假设彼时有面包）绝了。首选亚美尼亚产的，但是亚美尼亚打仗后很难买了，囤货是土耳其产的也差不多；22-25元一罐有400g，能吃两顿。 3、水浸黑橄榄罐头，价格便宜不到10元有390g，去掉水分量固体大概170g。很好的优质脂肪补充来源和好吃零嘴。 这几种是非战略囤货平时也经常吃的，囤货首选。其他的还不错的保命罐头：含肉量高的午餐肉罐头、番茄罐头、水果罐头（要马口铁的）、鹰嘴豆泥罐头。 想到再补充，有好吃的马口铁罐头请推荐：

安獭獭的广播： Sororité 以及十位女性简介 “Sororité”（英语为sorority）这个词最早由Syracuse大学的一位拉丁语教授Frank Smalley在19世纪末使用（1882年），他认为“fraternity”不适用于女性团体 。 “Sororité”（无中文正式解释）源自拉丁语的“soror”，意为“姐妹”。在法语中代表了一种超越血缘的女性情谊。它不仅仅是姐妹间的亲情，更是女性间深厚的互助与支持。在日常生活中，女性通过彼此关怀，共同面对挑战；在女权运动中，这种情谊更是变成了强大的力量，推动着平等与自由的进程。sororité 是一种深刻的信任和无私的支持，是女性在艰难时刻携手共进的精神力量。它激励着每一位女性在追求理想的道路上，勇敢而坚定地迈步向前。 Sororité被广泛应用于描述女性之间的支持与互助精神，特别是在女权主义运动中。例如，在法国，女权运动者使用sororité来表达争取平等权利和机会的团结精神 。这种姐妹情谊不仅局限于个人关系，还体现在社会运动和政治斗争中，如#MeToo运动期间，成千上万的女性通过分享经历来反对系统性的性别歧视 。在法国，女权主义者、一些女性政治家和作家们也积极推动sororité的理念。通过文学、艺术和社会活动，她们不断强调女性团结的重要性，并通过各种形式来支持和推动🇫🇷社会变革。 以下转自：https://douc.cc/0tcUE7 Thomas Jolly和他的团队希望通过这些将留给巴黎市的雕像，让这些杰出的女性变得可见。在首都的街道上，有260座男性雕像，而女性雕像却只有大约40座。Franceinfo向您介绍在此次仪式上被纪念的十位女性的每一个故事。 奥林匹·德·古热 (1748-1793) 是一位作家，同时也是一位在她那个时代有影响力的政治人物。她在法国大革命期间的1791年起草了《女性与女公民权利宣言》。她积极争取废除奴隶制，并于1793年被送上断头台。 爱丽丝·米利亚 (1884-1957) 是一位顶尖运动员。她于1922年组织了首届女子世界运动会。由于她的努力，奥运会大幅增加了对女性开放的项目数量。 吉赛尔·哈利米 (1927-2020) 是一位律师、活动家和政治人物，致力于捍卫妇女权利、反对战争罪和殖民主义。她推动了社会进步，如合法化堕胎和将强奸定性为犯罪。 西蒙娜·德·波伏娃 (1908-1986) 是一位哲学家和作家，是性别平等和反对各种不公正斗争的领军人物。1949年，她出版了《第二性》，这本书的全球成功重新定义了女权主义。 波莱特·纳达尔 (1896-1985) 是一位知识分子、记者和作家。她是黑人民族主义女权主义和黑人文化运动的先锋，也是首位在索邦大学学习的黑人女性。1931年，她共同创办了《黑世界杂志》。 让娜·巴雷 (1740-1807) 是一位探险家和植物学家。她在布干维尔太平洋探险期间女扮男装，被认为是首位完成全球航行的女性（1766-1769年）。她为植物物种的收集和鉴定作出了重要贡献。 路易丝·米歇尔 (1830-1905) 是一位教师、作家、无政府主义和女权主义活动家。她积极参与1871年巴黎公社的事件。被流放至新喀里多尼亚后，她继续反对法国的殖民政策。 克里斯蒂娜·德·皮桑 (1364-1431) 是一位作家。作为哲学家和诗人，她写作了《妇女之城》等作品，赞颂杰出女性并构想了一个女性治理的社会。 爱丽丝·居伊 (1873-1968) 是一位导演、编剧和制片人。她在1896年推出的电影《卷心菜仙女》被认为是首部叙事影片。 西蒙娜·韦伊 (1927-2017) 是一位政治人物和法官。1974年11月26日，她向国民议会提交了关于堕胎合法化的法案，该法案在法国堕胎合法化中起到了关键作用。同时，她也致力于欧洲建设，是第五位进入先贤祠的女性。

我爱阳光的广播： 朋友推荐了一个APP“圩日表”，竟然是介绍全国各地赶集时间地点的！点进去发现很多县城和乡镇的都有，网友太强了！ #你所了解的中国地理冷知识#

Helicopter的广播： 高意志力者的徽章：最大摄氧量 详细介绍一下最大摄氧量（VO2 max）以及挪威科技大学的4X4训练法。这原本是衡量运动表现的基本指标，但也是反映身体健康、预测寿命的最佳指标。对于普通人来说，改善最大摄氧量能提高身心状态。唯一需要付出的，是汗水和坚持。 TLDR： 1、任何没有锻炼习惯的素人，都能通过一定强度的有氧锻炼提升机体供氧能力，使身体组织得到更充足的能量、更高效的新陈代谢，精力更充沛，头脑更清晰。 2、最大摄氧量是由心脏泵血量和细胞的吸氧效能决定的，但前者影响更大，也是主要可改善的部分。 3、进行强度运动数周后，红细胞量会提升，从而提高总血量，最终改善每博泵血量和心脏泵血量，并反映在最大摄氧量的提升。但前提要保证营养充足，不存在缺铁性贫血，否则没有造红细胞的素材。同理，捐血虽然对身体无害，但会让最大摄氧量下降。 4、高强度间歇运动（HIIT），是提高最大摄氧量最高效的做法，中低强度的投入产出比比较低。但不要过分求难求累，贵在坚持。 5、长年累月的运动，会让心肌更强健，心室顺应性更强，也会在一定程度提高最大摄氧量。 6、年龄增长会导致最大摄氧量下降，运动可以做的是让下降速度减缓，但这是需要终身去做的事情。 准确的最大摄氧量需要在实验室测量，但大部分运动手表在运动后都能提供参考值。对于普通人足够了。 运动可以锻炼身体，但何尝不是对意志力的锻炼。如果你的最大摄氧量高于同年龄段的大部分人，应该为自己自豪，这不仅反映高身体素质，也是高意志力者才能摘取的徽章✨

Helicopter的广播： 这周学泌尿系统，有一点值得一提，男女的上泌尿系统（肾脏、输尿管、膀胱）功能及结构是完全一样的，差别只在最后排尿的尿道（图1）。女性尿道只有4厘米，而男性由于被外生殖器包裹，有20厘米左右，而且女性的开口更接近直肠，这意味着患尿道炎（UTI）以及膀胱炎几率大很多，并容易重复感染。 尿道炎主要由来自皮肤和直肠的细菌引起（例如大肠杆菌），要注意清洁。此外，蔓越莓汁作为预防的有效性被推翻又被建立，根据今年初一个meta-analysis的结果，对于降低复发风险还是有效的，但是由于蔓越莓原浆很难喝，难免需要加糖，所以有这个问题的话，尝试补充剂可能更有效。 而男性在尿道和膀胱之间多了一个前列腺（属于生殖系统），一旦肥大，就会挤压尿路，让尿往上倒流（见图4）。 肾脏平衡水盐、酸碱，还负责清除新陈代谢的废弃物，此外会分泌调节血压的肾素和促红细胞生成素，还会参与维D的合成。造尿本身是一个三部曲（过滤/重吸收/分泌），复杂机制令人赞叹（图3），也解释得一清二楚。学完难免好奇，所谓肾亏肾虚，有啥现代医学解剖学生理学原理呢🤔😂答案当然是没有的。补肾治不了阳痿😂

Helicopter的广播： 出于对「东亚人晒多久可以合成多少维D」的执着，终于找到了🇯🇵国立环境研究所发表的论文。公式有理有据有假设有验证，而且1）皮肤类型相同；2）基于UV指数。也就是说，无需考虑你住在哪里现在什么季节几点钟，只要根据气象app提供的UV等级，就可以得出需要多久。图1是懒人包。想了解更多详情请参考原文的推导。https://douc.cc/1G8QW2 ------如果你还有耐心阅读------ 我对这个话题的关心始于骨骼健康。这是对女性影响更大的问题，偏偏对于骨骼健康最重要的一些方面，存在女性特有的负面因素。图2是大致的逻辑思路，我再根据该思路整理了相关知识点（图3、4）。我觉得，需要系统地了解原理以及相互作用，才会更好地明白、记住，并对健康决策有所启示。读字虽累，但方便扫视、回顾，多费点脑细胞对认知能力也有帮助喔。 p.s. 知识本身适用于两性。

阿甲的广播： 某些瓣上的影评人写的东西be like：

元 滚 滚的广播： 一个提问，大家生活的支点究竟是什么呢？（换句话说，究竟是因为什么东西所以愿意承受和忍耐生活中无穷无尽的困难和苦难呢？）（不会都回答是因为亲人或爱人吧……）

tlmgt的广播： 在整理今年的唱片发行时，发现Emahoy Tsegué-Maryam Guèbrou 四月份有一张新发行《|music:36233944|Jerusalem|》很久没有听她的音乐，才发现她在今年3月份离世了。（1923年12月12日-2023年3月26日，享年99岁） 她是来自埃塞俄比亚的古典钢琴家，作曲家，也是一位修女。一生为钢琴，管弦乐，歌剧，室内乐团创作了150首作品，发行的专辑以及作品版权的收入都给了基金会，用于给儿童提供音乐教育等等。 2006年，一张她的作品集《|music:3237483|Ethiopiques, Vol. 21: Ethiopia Song|》发行，十年后，2016，17年开始她的音乐在全球范围内被广泛回顾。2020年，Norah Jones在接受采访时说《Éthiopiques 21: Piano Solo》是她听过的最美丽的东西之一。

乔峰的广播： 帮我弟，萝布丁舅舅发一个场地信息。欢迎大家转发、咨询。 场地包括一间400平的剧场，两间70平的排练厅和一间200平的会议室。 位置：北京市西城区刘海胡同11号。 交通：地铁6号线北海北站A口600米。 大家如果有剧场演出、会议、排练场地租赁、教室租赁、文化艺术交流活动等需求，随时联系我弟询价，报“乔峰”疯狂打折。 联系电话： 13911319552； 18561365588。 微信： 807957448； M-X-JIN。

乌米诺乜鲁玛吉的广播： 这里的指标是：25-34岁人群里受过tertiary education（即post secondary education，包括职业技能培训、专科、本科、硕博教育）的比例。

僧盐的广播： 双螺旋佛塔｜一位僧人的想象力 会津蝾螺堂（圆通三匝堂）为带有双螺旋楼梯的六角佛塔。上行的斜坡和下行的斜坡并不相交，带来独特的参拜体验。爬坡的过程模拟环绕佛塔礼拜的过程，包裹六根塔心柱的墙壁上也布满佛像。

许贤的广播： 各地的饼族大全

MilkC★WOO的广播： 剑桥大学制作了「中世纪谋杀地图」网站，特别有意思。这个网站收录了中世纪晚期，主要是1300年代前半的伦敦、约克、牛津等大城市发生的许多谋杀案信息。🔗 https://douc.cc/1OeUja 可以通过点击地图上的凶器图标来查看谋杀案发生的日期、使用的武器、伤口深度、凶手和受害者的姓名以及事件经过等详细的信息。看着这些地图上的标志，仿佛一个个游戏支线任务，总是想到刺客信条英灵殿和Frogwares的福尔摩斯游戏（虽然不是中世纪）。

落果子的广播： 又来宣传自己的松茸生意啦～ 给自己打个广告！ 每年夏天的野生美味！ 销售来自“中国松茸之乡”的甘孜州雅江县的高品质松茸。 所有松茸均是当天下山的新鲜货，采用顺丰生鲜运输，保证新鲜运达。 欢迎大家联系我，保证物美价廉质量优～

苏仁的广播： 摘：青海的某一块荒漠中，由于降雨稀少，日照强烈，于是有不长心的资本家跟蛋总一样，觉得这里不建设一个光伏电站都属于暴殄天物。 于是他们投资多少亿建了几万亩的光伏电站，然而还是草率了，建好之后很快就傻眼了，因为这里不光日光充足，风沙也充足，厚厚的沙尘覆盖在电池板上，严重影响发电效率。 这时候收手只会是血本无归，只好派人运水清洗。工作人员的内心是崩溃的，原本来公司是干高科技的，没想到变成了保洁员。 然而很快，见证奇迹的时刻到了，形势发生了意想不到的逆转。因为清洗面板的水，滋润了下边干旱的土地，竟然长出了茂盛的绿草，绿草反过来又减少沙尘！ 然而高兴还没几天，形势再度逆转，因为草越长越高，挡住了电池板，影响了发电效率。这样，高科技保洁员，又变成了除草员。 老这么拔草很不现实，于是有人灵机一动，干脆承包给当地的牧民，牧民还可以帮忙看护光伏电站，实现了双赢。这个故事细节上可能有出入，但是大体上是这么个情况。

Helicopter的广播： 偶尔发现NIH有一个office of research on women's health，做了关于sex/gender差异对于健康的影响的综述，涵盖从心理健康到癌症的十个方面。我尝试缓慢翻译，也会增加援引的原文的补充。 希望共享一些我个人觉得挺有用的事实(fact)，大家可以根据事实建立自己的观点(opinion)。综述区分了生理与社会因素，有很多因果关系是综合作用的结果，也有一些是纯粹生物学或社会学的，予以区分，有助于做出更好的决策，建立健康的警惕，避免无谓的恐慌。 今天第一篇关于物质滥用(substance abuse disorder)，生理学上的知识主要来自哈佛医学院研究人员在2018年的一篇基于517篇论文的大型回顾。选择这一篇是因为之前也翻译了Huberman Lab关于饮酒的长篇播客，具体参考：https://douc.cc/1hvV12 Source: https://douc.cc/4a8le6 https://douc.cc/0onsFi