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hello券商
来自: hello券商 2015-09-04创建   2016-04-02更新
来自:豆瓣小组
QQ_359928747 35人喜欢
圆肩驼背改善方法总的思路就如上图,放松过紧的肌肉,加强过于薄弱的肌...
来自:豆瓣日记
mikechang 健身 84人喜欢
很多人问说我没时间去健身房,在家里又没器械,没有训练计划,不知道怎么练,其实想要练10分钟也可以练,不想练1小时也没时间,LZ整理了一些巨实用的家庭训练视频,8分钟经典系列,男生可以练胸肌、腹肌,女生可以练臀部,别再说你不知道怎么练了。 http://v.youku.c...
来自:豆瓣相册
Mr.Big 0人喜欢
来自:豆瓣日记
mikechang 健身 259人喜欢
解决你在家不知道怎么练这个大问题,每天晚上跳1集,可以跳2集,或者搜针对你自己需要加强的部位,针对性练习,关键是女教练Rebecca Louise,超级爱她的话痨 身材也超级好 各位练习的时候,如果需要针对性练习,直接记住这个页面,点击CTAL+F搜索网页关键词,比如腹...
来自:豆瓣日记
mikechang 健身 88人喜欢
我记得前1,2年就有介绍过这个动作,但由于时间关系没过多的推广,今天再次介绍下这个可以最大限度强化臀部的动作。 臀冲(Hip Thrust)直接译过来会是臀部冲刺,这是一个看起来非常具备爆发性的动作。他相对来说在动作的过程中臀部的激活水平非常高,与此同时内收肌...
来自:豆瓣日记
窦三胖 4204人喜欢
“我尝试过很多的臀部训练方法,但效果都不理想” “长期的久坐,让我的臀部变得塌陷,一点美观都无” “薄弱的臀部肌肉,一直是我的身体整体塑形的重大缺陷” 有人说这是基因,这是天赋。训练根本就没有多大效果 但大量的训练对比照,狠狠的打了这群基因论者的耳光 ...
来自:豆瓣小组
18 757人喜欢
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