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嘉善清和
来自: 嘉善清和 (南京) 2015-06-10创建   2018-03-03更新

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精神氮泵
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正月十五元宵节,对于中国大部分地区的朋友来说,有一项必要的习俗就是在这一天要吃一顿汤圆或者元宵,相比于北方城市中现做现卖的元宵,汤圆往往可以在全国各地的超市速冻冷柜中找到。 大多数人都会选择在下班后去超市拿一包速冻汤圆放到冰箱里,等元宵节再拿出来吃...
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1. 绿茶 尽管绿茶也含有咖啡因,但绿茶中的茶氨酸能够从一定程度上抑制咖啡因所带来的“过度兴奋”,让你在享受清醒的同时避免心慌。 试着把每天早上和下午的咖啡换成一杯绿茶,效果也不会差哦。绿茶还含有丰富的茶多酚,能够提升身体的抗氧化能力,对于保持健康体脂...
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春节过完啦,如果没有收到满满的红包也没有关系,至少,你可能收获了满满的白膘呢…(逃 不过没关系,收获了脂肪我们还可以把他们清理掉嘛。因此,在这春暖花开、开工上班的好时光里,你的节后清脂该怎么进行呢? 有氧?无氧?混合氧?今天 Keep君 就帮你一一对比,...
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假期结束了,你是否发现和放假前的身体有些不同?晚上睡不着,白天工作困倦疲劳?体重秤上的数字飙升?照镜子时发现自己仿佛肿了一圈?突然冒出了好几颗痘痘且有越来越多的趋势? 其实这些都是节后综合征的主要表现,今天 Keep君 就跟大家分享一下,如何通过饮食最大...
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减肥的人谈到脂肪,总是深恶痛绝。如果你碰到肥肉就嫌弃,拿起到蛋糕就扔掉,这算是一个好习惯。但是,在“恐胖”心理的作祟下,如果你一点油水都不碰,杜绝一切包含脂肪的东西,那可是相当危险的。 因为,维生素A、维生素E、维生素D 等脂溶性维生素必须溶解在脂肪中...
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除了盐,辣椒可以说是全世界群众基础最广的调味料之一,甚至不少人对它的钟爱已经到了「无辣不欢」的程度。 然而如果你在减肥,对它的感情可能就比较复杂了。要饮食清淡是不是就不该吃辣?为什么又有人说辣椒可以促进脂肪燃烧,还开发了外用的辣椒素纤体膏?让人又爱...
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前一篇严谨的健身书籍推荐:针对初学者和女性中,有推荐拉伸的书籍。但有人反映自己拉伸不到位,本文争取用最浅显的讲解让初学者也能掌握运动后拉伸技巧,有效系统的拉伸。 1. 什么是牵拉感 拉伸最重要的就是牵拉感,很多人拉伸只是按照别人的样子,做了一下,牵拉感...
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我推荐的装备都是选择我用过,好用而且实惠的。 如果没看过上一篇的,请先看第一篇。物美价廉的健身装备推荐,亲测好用! 推荐的东西淘宝均有售,不一定非要一次性买齐,可以先买运动鞋、瑜伽垫这些,其他东西边运动边买,买最适合自己的。 1. 皮脂卡尺 / 皮脂厚度仪...
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同样的身高体重的人,身材可能差别非常大,例如下图,两个人体重身高是一样的,连BMI算出来都是一样的。为什么呢? 主要的原因,同样重量的肌肉,比同样重量的脂肪体积要小很多。看下图同样都是5磅的肌肉和脂肪的对比。 所以,女孩子们,不要再盯着体重了。体型比体...
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人体的结构太复杂,不可避免会出现各种各样的问题。 有姿态问题,例如X型腿、O型腿、脊柱侧弯、圆肩驼背、颈椎前引等。 有运动损伤,例如膝关节疼痛、肘关节疼痛、肩关节弹响、运动受限等。 也有长期伏案工作或劳累造成的各种身体疼痛,例如腰痛(含椎间盘膨出突出)...
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如果不经常运动,心肺耐力一般比较差,所以可以先在家运动起来,提高心肺耐力,养成运动习惯,然后再去健身房锻炼。 本文适合大部分初学者,所以难度会相对比较低,时间也不会太久。建议每天晚上在家都运动一下。运动后,第二天的精力会更充沛。但注意不要太晚,尽量...
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选择一个合适的健身房和找到一个靠谱的私教是一件头疼的事情。我先是自己在家健身,后来去健身房,请了私教,后来太喜欢健身了,自己去考了健身教练。我也去过很多城市的健身房、健身工作室、康复工作室等,本文来自我的经验。 1. 是不是要办健身卡? 很多人办了健身...
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健身先健脑 很多人健身坚持不下来,或者健身没起到正确的效果,或者埋头猛练造成运动损伤,或者长期工作造成腰疼、颈椎病等等,最主要的原因,还是知识太匮乏了,健身时一项系统工程,只凭借一些片面的信息,肯定无法带来满意的效果。 总结起来就是一句话:健身先健...
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健身不一定非要去健身房,只需要一些小装备,就可以在家,在宿舍,开始锻炼了。下面推荐一些我买过用过觉得非常好的健身装备。 体重秤 现在有很多智能体重秤,都可以检测体脂比,新陈代谢率等等,强烈建议每天早上便后称重,这样可以每天看到自己的体重或者体脂比有...
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已结束 / 开始时间:2016-12-24 13:30 / 地点:南京 鼓楼区 南大/南师大 南京师范大学随园校区 / 参加人数:1
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No.5 0人喜欢
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文刀水水水 3646人喜欢
2016.5.7开始我的减肥路。。。持续增加。。。
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硬派健身 54人喜欢
核心训练+臀腿拉伸
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走到银河去 1680人喜欢
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硬派健身 6776人喜欢
话说,春天不减肥,夏天徒伤悲!新书《一平米健身》开始在各大电商预售了: 链接:《一平米健身》,多谢支持! 书主要是将用弹力带套装等小器械,如何实现居家快速健身塑型(有各种动作和计划)。 【内容摘要】 X、O、XO、EXO……你是哪种腿型? O型腿怎么破?性感坐...
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娱役の废人 60人喜欢
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