更好的呆猫
来自：豆瓣小组
挤1个小时地铁去面试，晚上躺床上盯着天花板哭。记得2017年底的我，在北京一个月2k+的出租屋里过的是这样的生活。
最近刷各种豆瓣小组，看到挺多小伙伴处于这个阶段，应届就业迷茫，活是家里负债，远离原生家庭，被裁躺平时期，亦或是35+焦虑。
希望我的一些自救方...
来自：豆瓣小组
本人老阿姨一枚，考公历史比较悠久了。
刚毕业时随大流考过，工作几年后也参加过几次考试。
当时考公的原因主要是可支配自由时间多，我又有点自律强迫，害怕“温水煮青蛙”。
因为考运好，有过几次笔试第一和上岸的经历。
虽然最后没有选择编制，不过认真准备的考试有结果，还是挺让人快乐的一件事。
不过回头想想，准备考试前前后后花了我两三年的时间。
如果用这时间创个业啥的，说不定咱也财富自由了呢（bushi
总之有...
来自：豆瓣小组
考虑到要尊重他人劳动成果（所以就不太高调啦），设置个问答形式吧~
毕竟赚钱最需要的是执行力🥰
我最近正在做的项目有ai写文，赛道是女性成长，也欢迎有相同经验的宝子一起交流~
来自：豆瓣广播
心理成熟的26个标志：
1）你意识到，其他人的大多数不良行为背后，都是他们自己的恐惧和焦虑。事情并不是非黑即白的，每个人都有自己的合理性。
2）你明白了，人大多数情况都无法互相理解。而你也只好学着用冷静、清晰的语言来表达你的意图和感受。即使你用尽浑身解数，最后还是被误解，那也是正常的。
3）你有时确实会把事情弄错。道歉真的需要很大的勇气。
4）你学会了自信。不是出于傲慢，而是因为你知道世界是个草台班子，所有人都和你一样愚蠢、害怕和迷茫。
5）你不再担心自己「不值得」。
6）你能理解父母了。他们只是有自己的局限，没能处理好自己的课题。
7）你了解到，所谓的「小事」对情绪是有巨大影响的：睡眠、血糖和酒精等等。因此，你不会让自己在没休息好、没吃饱、喝了酒、承受巨大压力的情况下做决定。
8）当你的亲友忽然变得絮絮叨叨，易燃易怒时，你意识到，或许他们并不是故意惹你生气，他们只是过得不太好，在向你不自觉地呼救。你学会了用爱，而非用评判去对待他们。
9）你不会生闷气。你知道如果你不直接告诉对方，别人不会知道自己哪里做错了。但说与不说是你自己的选择，你只是不会让自己把精力浪费在内耗上。
10）因为生命如此短暂，所以你开始努力说出真心话，专注于你真正想要的东西，并告诉你在乎的人，他们对你来说非常重要。
11）你不再相信完美主义。没有完美的人、完美的工作或完美的生活。取而代之的是，你开始欣赏什么是「good enough」。生活中的很多事情令人沮丧，但在很多方面又足够好，这就够了。
12）你会失去一些理想主义，变得更加冷静、耐心和宽容。
13）你学会看到，每个人性格中的弱点，都与对应的优点相联系，相互抵消。你不会孤立地看待他们的弱点，而是会意识到，每个人都是一体两面的。有时候，他们身上让你生气的部分，也是你爱他们的原因。
14）你学会在某些方面妥协，并认识到这样做是成熟而不是软弱。亲密关系不可能只有甜美的部分，你只能与那些摩擦和痛苦共处。
15）你不再那么容易坠入爱河。你深刻地意识到，功成名就和各种优秀标签并不代表什么，所有人近距离接触都会让你觉得有点讨厌。你会忠于自己已经拥有的东西。
16）你并不像以前一样那么好说话了。如果有人触犯你的原则，你会善意地提醒他人越界。
17）你学会原谅自己的错误和愚蠢。一味地为过去的错误鞭笞自己，这只是纯粹的自我伤害。更重要的是，从现在起我可以做些什么。
18）成熟只是个相对的概念。你与自己身上永远存在的顽固的孩子气和平相处，当你内心的小孩发出呼唤，你会好好地倾听它到底想要什么。
19）你不再过多地寄希望于宏伟的计划，比起未来规划，你会为那些小小的幸福而庆贺。路边的小花和你明年的晋升途径是同等重要的。
20）别人对你的看法不再那么让你担忧。每个人的想法都是混沌的，就像你也常常会简单地为别人下一个定义。你就是你，仅此而已。
21）你更善于听取反馈。有些批评意见并不等于对你人格的否定。不必穿上盔甲，否认问题的存在。
22）那些让你痛苦的事情，并不会因为你的痛苦和焦虑而停止分毫。它们会一直存在。所以不如散散步，养一只宠物，抬头看看星空。
23）你会意识到，别人说的话和你即刻猜测的意思之间，可能存在着差异。 24）你清楚地知道，自己每一次过激反应背后，可能是源于某一个童年创伤。但它并非不可改变，你只是需要耐心地自救。 25）友谊的真谛在于分享脆弱。你不再害怕向朋友袒露自己过得并不好的那一面，你越真诚，越能吸引与你真诚相待的好朋友。 26）你学会与焦虑共处，而不是总安慰自己，一切都会好起来。永远都会有新的问题出现，但再怎么艰难的事，也只会跟随你一个阶段，它终究会过去。再绝望的事也总会有B计划。 （整理自The School of Life）
来自：豆瓣日记
最近接的几个咨询的个案，都是这个状况，是普遍现象，不是个例。 都是希望让我帮忙解答一类问题：对方的人品好不好，如果人品不够好，我还要不要继续付出？ 问题在于，这些个案对我来说都是陌生人，我又如何去“隔空把脉”另一个陌生人？ 这无异于当年善男信女们去庙里面求个签，菩萨说好，咱俩就继续，菩萨说不好，咱俩就分手。 这是对情感咨询的迷信，不是科学的情感咨询。如果你要是遇到那种说：“你回家对着墙吼一吼心中的抑郁，你们就好了”的咨询师，千万要绕道走。这些人的这些建议，和那些给你吹口“仙气”，给了你一道灵符，让你回家烧掉喝水喝掉的巫师，没有什么差别的。 当然，隔空把脉感情关系 这件事情，我还是可以做到的。关键是案主要提供准确的信息，来描述双方的状态。 我想，这得益于我多年前的裸聊研究时候的修得的“线上访谈”技巧，不论是语音还是文字，语音还好一点，你能听出对方的语气，文字要hold住陌生的受访人1、2个小...
来自：豆瓣广播
全社会都在鼓励生育，但全社会都在惩罚母亲，制度的不完善加上自私的丈夫，让当初美好的愿景都变成了对丈夫滔天的恨意。因经济压力及社会环境的影响，也让相当一部分女性根本没有离婚或者不结婚的意识。书中最后提到，现在已经有一些男性意识到了男性也应该做家务并参与到育儿中来，但工作压力极大使他们无暇顾及家庭。但一方面，这样的男性仍是少数，另一方面，这其实是千百年来歧视女性导致的反噬，最终人人受苦。要改变仍然任重道远。
来自：豆瓣日记
“所以今天好多人问我，说你们东北人为什么那么爱喝酒，喝醉了不行还要劝别人也喝。我的回答总是很夸张。我说我们东北，失落的人、绝望的人太多了。” 讲者：贾行家 各位好，在下贾行家。 刚才我和李腾博士开心地发现我们撞衫了。这在我们直男界是个不可避免的事情，因为我们每一天都会和自己撞衫。 一席是一个非常神奇的舞台，很多精彩的人像会发光一样的灵魂，在这里给我们带来一种生活，展示一条道路。很抱歉，我要给大家讲的是在上一个时代失去了道路的一批人。 我是东北人，我的生长地在哈尔滨。在我们那儿，从我小的时候开始“...
来自：豆瓣日记
上周，一位好友A惊悉发现自己与其丈夫相恋十年的关系竟然遭到了出轨的考验，不禁来到了我的面前，寻求帮助。 作为旁人，除了安慰对方不要难过，似乎也没有太好的办法。对于该不该离婚，只有当事人能做出最终决定。说白了，感情婚姻是非常私人的事情，我们想要怎样的生活质量，都是自己的选择。 有人能容忍丈夫吃喝嫖赌，有人觉得不可接受。在这里，我们不是讨论该不该离婚，如何离婚，而是要思考的是，我们如何认识人，如何认识自己的问题。 好友A说，相处十年，却突然发现自己从来没有认识过对方。从同床共枕，到变为陌生人，这样的现实当然是残酷无情的。此外，还可以相信谁，这样的发问也让人感同身受的痛苦和无奈。 在她办理离婚手续的前一天，我给她发消息——也许我们根本没有办法认识别人，因为我们连自己都看不清楚。 爱情之所以复杂，其实在于我们要和别人建立非常亲密的关系，但是我们往往在还没有认清自我的时候，就打算选择一个人白头到老。...
来自：豆瓣日记
为了主页的整洁，这部分放在日志里。有需要请自行点击相应汇总链接查阅。 更新最近写的一些唠叨。 AI情绪急救服务使用的案例 （推荐阅读！） 一些想告诉关注这个账号的心理咨询师的内容 一些简单的个人看法 创伤治疗思路小结2 创伤治疗思路小结 精分导致再次创伤的一些原因 （推荐阅读！） 如果我在豆瓣建了个小组 一些关于心理咨询流派之争的个人看法 （推荐阅读！） 从学术角度吃瓜《再见爱人》嘉宾李松蔚水平究竟如何 一些给冬妮的话，一些我想说的话 来访角度看到的，冬妮的遭遇说明了些什么？ 翻译——心理治疗师对来访者的虐待：真实诉说1 来访自杀后，拉康派咨询师孟翔鹭做了什么？ 我并没有要证明什么，写出来的只是给孟翔鹭的回应 真实的AsPD遭遇、迷思及应对策略 一些关于边缘型人格障碍（BPD）的事实 汇总列表： psychopath、AsPD相关笔记汇总 心理咨询自学笔记基本都是从2020年1月疫期...
来自：豆瓣日记
逐渐会丰富的。 TA 人际沟通分析 《今日TA：人际沟通分析新论》 今日TA笔记1 - 框架，及概述 今日TA笔记2 - chap2 自我状态模式 PAC 今日TA笔记3 - chap 3 自我状态的功能分析 今日TA笔记4 - chap 4 第二层次结构模型 今日TA笔记5 - chap 5、6 今日TA笔记6 - chap 7 今日TA笔记7 - chap 8 今日TA笔记8 - chap 9 今日TA笔记 - chap 10 人生脚本的本质与起源 今日TA笔记 - chap 11、12 今日TA笔记 - chap 13 今日TA笔记 - chap 14 今日TA笔记 - chap 15 今日TA笔记 - chap 17 漠视 依恋 《心理治疗中的依恋》 这本太差了，不推荐。 情绪聚焦 EFT 《依恋与情绪聚焦治疗》 EFT还是建议看格林伯格。这本比较差，苏珊学术能力比起来明显差一截。...
来自：豆瓣日记
原文被豆瓣隐藏了。但本合集对很多人都很有用，因此重发。 8.SE疼痛治疗读书会 主持人：懒惰的 @吃瓜 《Freedom from Pain》 SE疼痛治疗读书会 - 前言 SE疼痛治疗读书会 - chap1 我们为什么受伤，我们如何受苦 SE疼痛治疗读书会 - chap2 疼痛的陷阱 SE疼痛治疗读书会 - chap3 抵消导致慢性疼痛的因素 SE疼痛治疗读书会 - chap5 处理特定疼痛 SE疼痛治疗读书会 - chap6 预防和解决医疗创伤的痛苦 7.解离读书会 主持人：@ 周阜 主持人整理的帖子汇总见 https://www.douban.com/group/topic/264911101/?_i=0268798MBOm-65 《Treating Complex Trauma and Dissociation》 解离笔记-chap1复杂人际创伤的意义和影响「treating ...
来自：豆瓣小组
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本人有五险，目前的计划是
1.孕检+补剂（8k不知道够不够？）
产前检查报销1k，目前检查都是医保卡消费
2.顺产（1w）or剖腹产（1.5w）生育津贴8k-1w
这个是朋友给我说的，我们这边妇幼顺产8k，剖腹产1.5w，顺产打算请导乐2k
3.月子中心（2.5w）这个已经...
来自：豆瓣日记
首先说一下我的iPad是2020年买的iPad pro, 笔是第二代的 Apple pencil. 至于其他型号的iPad能不能这么操作我就不太清楚啦，希望可以帮到大家！ 1. 首先要下载字体（字体是我自己在网上找的） 2. 如何将字体安装到iPad上的（步骤如下） 3. 如何用apple pencil写出自己想要的字体（步骤如下：） 我也是自己瞎摸索，希望大家看得懂，哈哈。最后祝大家2021一切都好！
来自：豆瓣日记
前几天随手发了张最近几个月头顶发缝的变化照片，没想到反响热烈评论里好多问我咋弄的……感觉治疗脱发已经成为当代都市青年的必经之路了。 每年入秋时都是我的脱发问题比较严重的时候，翻了翻相册找到一张头顶比较明显的： 换季后开始慢慢改变饮食、睡眠和生活习惯，还算是有一点成效。身体调养是个整体过程，最近脱发问题的缓解，和饮食睡眠心态都有一定关系，当然改善也不仅仅在于头发。 脱发、便秘、爆痘、容易疲劳等等都是息息相关的，比如若免疫力下降，就可能同时出现多种小毛病，很多情况下是一损俱损（哭），甚至会从各种小毛...
来自：豆瓣日记
我从大学以后开始入各种大牌护肤品的坑，不断地跟风、种草、抢购、拼单、拔草。原本健康透亮的皮肤硬生生地被折腾成了敏感肌，二十四五岁的时候皮肤问题实现人生巅峰：闭口、爆痘、暗沉、红肿、油脂粒...还好没有激素导致的成片红肿的痤疮和痘坑，其他我都占了。买了很多贵妇粉底，也很难遮掩底色。有次和闺蜜哭诉说，我脸上没有一块皮肤是好的。一起买买买的闺蜜回：我也是，花了这么多银子，脸还不如屁股光滑白嫩。 这个时候我开始看皮肤科医生，美国的大小医院、皮肤科专科诊所，包括国内的医院我都尝试过。美国的医生在我强烈要求...
来自：豆瓣日记
最近我在亲密关系这件事上有了一些新的迷思。 起因是某天顺口跟w抱怨了几句工作上的事，有件有点麻烦的事因为自己偷了懒拖延了，工作没有按时完成，我本意是想撒撒娇，抱怨一下，以为能听到他安慰我说没关系，明天再做就好了之类的，没想到他反过来指责我说我这么抱怨很傻，明明是自己没有做好，还要跟他吐槽，这种抱怨根本毫无意义，于是我当场就炸毛了。他对我炸了的这件事表示非常不理解，觉得自己没说错什么，为什么我却有这么激烈的反应。我消化了好几天，终于理明白了自己当时为什么突然非常生气，没错，就这么一件小事，我甚至花了好几天来思考才稍微冷静了一点。 让我生气的点在于，我觉得他并不能接纳全部的我。在我把所有的事都处理的非常好的时候，他会夸我真棒，好厉害，觉得我很聪明优秀，但当我稍稍展示了一下我的懒惰拖延，立马就收到了他觉得这样的我“不行”的反馈。于是我就想，他只喜欢我好的一面吗？我如果没那么好，就不配得到他的喜欢...
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