运动塑形

约略颦轻笑浅
来自: 约略颦轻笑浅 (广州) 2015-01-25创建   2019-06-29更新

来自:豆瓣日记
活法儿 645人喜欢
昨公司女生聊屁股大的事儿,我说屁股大挺好看的啊,她们说太大了也不行。我想了想,其实这个曲线的美丽在于腰臀比,腰瘦屁股大也很好看,有时候屁股大不好看,是因为腰太粗,没有曲线。曲线还是比直线更为优美。 我的腰,没胖过,可屁股也不大,还是没什么曲线。但屁...
来自:豆瓣日记
ellennnli 1824人喜欢
请问: 1. 小腿肌肉怎么这么难减? 2. 为什么身体一边儿比另一边儿“肿”? 3. 我都这er么瘦了怎么还有双下巴? ??? 🐷 朋友,猪年你胖了吗? 请问: 1. 小腿肌肉怎么这么难减? 2. 为什么身体一边儿比另一边儿“肿”? 3. 我都这er么瘦了怎么还有双下巴? ??...
来自:豆瓣小组
窦三胖 3759人喜欢
早晚都得写,那就在今天吧。凌晨一点,吭哧吭哧写起来~~为什么一直拖着...
来自:豆瓣日记
Lynn 550人喜欢
微博@极简志Lynn | 微信:极简志 这几年,国内很多健身品牌如雨后春笋般涌现出来,但品质良莠不齐。国内的很多新兴健身品牌虽说在外观上很下功夫,质量却是不尽如人意。我们熟悉的很多大品牌,质量上乘但是设计上不太出彩,很多健身人士希望能找到更能突显自己个...
来自:豆瓣日记
ZenGo 1051人喜欢
近年来对于马甲线的追求简直是宣扬的铺天盖地。然而这对于原本腹部就没什么脂肪的人而言,是可期可求的小目标。但对于原本就有圆滚滚肚皮的人来说,似乎又成了敬而远之,遥不可及的梦想。 今天我们不说马甲线,就单说说平坦的腹部如何获得。本篇没有很干的健身教程,...
来自:豆瓣日记
来小咩 745人喜欢
小咩我认识到自己腿短,是参加了健美操队。大家身高差不多,但我的腰际线真的不是和她们一个级别的。腿短是没法改变的基因问题。请教了我的健美操教练后,逐渐走上了改善腿型,修炼“视觉长腿”的道路。在这里分享给大家,希望大家一起努力! -小腿肌肉塑形- 一些菇...
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铲铲 4667人喜欢
========2018分割线============== 本人身高162,回国前三月初体重是60kg(吓人!),回国后现在在52-54kg之间徘徊,体脂从28降到24-25之间。回国以后重新运动起来,跑步+健美操,我觉得对我来说最有效果的还是Fire Turbo系列,基本上一周就能感觉到紧致。不想运动的时候我就跟着小哥跳街舞,反正一定要动起来。 =======...
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大拿 4530人喜欢
以后每个月都会写。做总结不忘记! 说好7月1号展示成果的,我如约来了。不管炼成什么样,接受挑战就要全力以赴。 胸围小肚子大的后果就是,常年被人怀疑怀孕。香港海关说你是怀孕了吗?彻底打击了我。你才怀孕!哼! 腰线是最先出现的成果!每天都有变化。裤子的腰头...
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狼舞花开 6167人喜欢
没错,很多年前,刚上大学的时候,我去学习过模特形体训练。作为一个走路带风的176女汉子,我想在满是师范女的学校里不再跳舞跳男步,运动会冒充男选手,列队走和男的一起走,所以就暗搓搓的和同班漂亮妹子一起去了模特培训机构学习。同年,漂亮妹子家里同意她去上海...
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硬派健身 1519人喜欢
昨天写《练好这个,你就不会没脖子了~!》,提到圆肩等体态问题,是导致很多人视觉没脖子的主要原因…… 结果勾起了广大人民群众对体态矫正的热情。所以本周的答疑时间,我们集中来说说上半身最容易遇到的两个体态问题:探颈&高低肩! 先说探颈和高低肩有什么危...
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Keep 206人喜欢
天气越来越冷,最近 Keep君 常常感受到被「饿」支配的恐惧,经常不到饭点或者睡前脑海里中就浮现出各种好吃的,肚子也开始「咕噜咕噜」抗议! Keep君 发现不少 Keepers 也在烦恼这个问题。忍不住把手伸向零食,这一天的 Keep 是不是就白练了? 首先想告诉大家的是,...
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硬派健身 245人喜欢
很多健身的朋友,都是下班回家前去健身房。通常情况下都是晚上7-8点,距离午饭已有一段时间的距离。如果空腹去锻炼,感觉很没力气。但是上班时,又没法提前吃晚饭。不少人就问我“斌卡,训练前吃些什么呢?”今天我们就来讲讲,训前怎么吃,才能增肌又减脂! 一句话...
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硬派健身 138人喜欢
硬派健身的老朋友都知道,为了让大家能动起来,好好动起来,我平时可没少看论文、没少给大伙儿找各种各样充分的运动“理由”…… 不过有的时候吧,文字理由再充分,也不敌几张图片来得震撼有说服力啊! 没错,上面这图是咱微博 @硬派健身 前两天发的一组帅老头~ 很多...
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Keep 1254人喜欢
“练完背没感觉!” 这几乎是每个人在健身路上都有过的困惑。所以 Keep 君今天总结了自己背部训练里出现的3次阶段性的进步。每一次进步就像打开了新世界的大门一样,回过头再看,背部训练真的没有那么难。 💡第一步:感觉到肩胛骨的存在 肩胛骨本来应该是一块非常灵活的骨头,它能扩大你手臂的活动范围。但我们生活中...
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Keep 152人喜欢
很多人看到能做一字马的人,都会赞叹“柔韧真好啊!”“好厉害!”“腿好长!”… 没错,会一字马就是很容易让人惊叹,比如之前刘亦菲在微博上晒出自己一字马的照片,立刻引来一大波粉丝的围观: 还有练舞蹈时的蔡依林: 上节目秀一字马的景甜: 李小璐: 甚至还有吴...
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后浪 3039人喜欢
文 /十三少 减肥健身从来都是一个人的事,所以根本没有必要到处宣扬张罗,也没必要看那么多别人减肥逆袭变凤凰的安利贴。每个人的身体状况不一样,就算照搬别人成功的法子,收到的效果也不近相同,甚至不会瘦下去,反而增加了自己的心理压力。 分享这篇文是因为实在...
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硬派健身 12人喜欢
作为一年一度的剁手大节,今天男女老少们应该早已无心工作学习,都在苦心钻研如何花样剁手,才能剁得更得劲儿吧…… 所以我估计写正经的,乃们是绝对不会认真看的>.< 干脆凑一发热闹,就说你们现在最感兴趣的:健身运动党,双十一最正确的花样剁手指南! 要强调的是...
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林小檬 3102人喜欢
对于大部分运动者来说,应该都听过insanity的大名。这是一套为期63天的减脂塑形操,主要采用的是间歇训练法。insanity一共有14集,每集大概40-60分钟,课表上真正用到的只有12集,没有被安排进课表的第12集和第14集可以根据自己的情况进行补充训练。 说起insanity,...
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Keep 2831人喜欢
总有 Keeper 看到星巴克就走不动道,的确,冬天来一杯暖暖的咖啡提神,或者夏天嘬一口星冰乐,实在是一件人生乐事。不过,如果在减肥的你知道有时候这一杯星爸爸热量几乎相当于一顿正餐,会不会犹豫两秒? 一、星巴克的热量炸弹 1. 可可碎片星冰乐 Java Chip Frappuc...
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June君 5282人喜欢
【翘臀认知阶段一】无深蹲不翘臀 初入健身的小白如果在问及练臀方法时,得到的答案往往都是:无深蹲不翘臀。 于是在李先森的带领下,我不仅能够自重蹲,还能负重用史密斯蹲,后来还有负重自由蹲。 为了能够更好的刺激臀部,李先森还会在练臀之前先把我的腿练废了:腿...
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June君 533人喜欢
我有一位朋友,来自南方,娇小玲珑,凹凸有致。印象最深的是大学时代她穿着浅粉色的贴身T恤搭小短裤,小腰翘臀,比例刚刚好。 那时候她也很积极的参加学校的活动,运动会上还能拿名次。但不好的一点是,她最喜欢的还是看小说(手机),睡觉之前看,睡醒了看,吃饭的...
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June君 6833人喜欢
大多数文章,都会建议姑娘们好好拉伸(比如下犬式),泡沫轴或者按摩。 也有人知道练进废退的原理(肌肉通过锻炼得到增长,如果不练,则会慢慢萎缩),很避讳提踵练习。 但是,一天两个小时的锻炼,真的能抵消其他22小时坏习惯带来的负面影响嘛? 图样图森破嘛 Q1小...
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北方南方 7873人喜欢
补充一些: 1. 胃不好或者秋冬就吃少油少盐的炒蔬菜、蒸菜啊,我只是习惯沙拉,就是多吃蔬菜吧~ 2. 健身完我会吃加了纯蛋白粉的smoothie,每周也会有烤三文鱼和羊排,所以蛋白质也要保证(我真的不是以纯沙拉为生。。。) 3. 长高真的是偶然~早上各种妹纸疯狂豆邮问...
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小妃比fabbi 11065人喜欢
最近才看《七月与安生》,周冬雨演技爆发让人刮目相看啊,而且小妮子衣品越来越高,两条筷子腿修长,穿什么都好看,站在大长腿马思纯身边竟然也没输。 当年《山楂树之恋》里的静秋可不是这样的...... 不知道从什么时候起,比大腿还粗的小腿被一双线条极好的筷子腿取...
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