煲一碗幸福的健康养生汤

诗菡
来自: 诗菡 (太原) 2015-01-06创建   2017-07-29更新

32人
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来自:豆瓣日记
夏一慕 450人喜欢
按:在塑身的过程中,我有过不少疑惑。有的关于方法,有的关于强度,还有的关于能耗计算、器械使用与否、有氧无氧配比与否、当然还有吃多少吃什么……塑身这场战役一旦打响,深深感叹孔老先生那句”吾生也有涯“真是说得好啊。然而,我依然相信,先上路,动起来再说...
来自:豆瓣日记
龙骑将 1238人喜欢
前一阵子打球次数多了,有次连续三天都打球,终于伤到膝盖,髌骨位置受伤。网上找了找相关的资料:养护膝盖的练习——静蹲。适用于各种运动(户外,跑步,羽毛球等)中膝盖位置的髌骨受伤的养护。就是有点像武术里的马步,站桩。 膝关节保健操: 【1、静立平衡半蹲:...
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男人帮 925人喜欢
拉筋伸展操:拉拉筋活百岁 伸展目的: 伸展操除可以改善身体之柔软度外,亦可于运动前作暧身及运动后作收操。其目的在增加肌肉持续力,让身体在运动前心肺血液循环及肌肉达到运动准备以及运动后疏散身体代谢所产生之乳酸,预防肌肉酸痛。 下一篇:教你锻炼胸肌的最快...
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夏一慕 1668人喜欢
按:长跑没胖子。作为最亲民的运动,很多豆友都意识到了长期跑步后如何保护膝盖的问题。(至于立志通过跑步来塑身的朋友,此贴也可以预习一下。我只相信方法论,先跑起来再说。) 本次日志主要分四个方面:破除疑虑:日常跑步不会损伤膝盖,温习正确的跑姿(要点+视...
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流川枫 444人喜欢
内容分享来自网络。【健康怪咖微信公众平台:healthgeek】 摘要:以前总是听人说“运动时间不要过量,每天45分钟,一周3-5次就可以了”当时我还不信,但是现在我要说的是:“有氧运动‘千万’不要过量!会消耗肌肉!放慢基础代谢率,得不偿失!” 误区一:有氧运动比...
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不减肥我会死 848人喜欢
事先说明的是,这个不是万能贴,只能帮助因为盆骨不正导致腿型有问题的朋友,那些体重超标的人就不要欺骗自己了,你的腿型不好是因为肉太多。当然,减肥跟矫正是不冲突的,可以一起进行哈。 关于减肥,这里已经有很多好的内容,再做一个推荐吧: ↘三天减脂计划:适...
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海边 1241人喜欢
卤煮是亚洲运动与体适能学院高级私人教练。 在这里开贴,主要是想帮到各位。 因为工作性质的原因,不会一直守在电脑前面。 请各位问问题的时候,尽量吧自己的情况描述清楚。 主要可以问的问题如下: 减脂 塑形 运动损伤 正确运动方法 格斗 跆拳道 女子防身术 等等 看见这么多豆子问,怎么减肚子,怎么减大腿,怎么减小腿...
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不减肥我会死 1432人喜欢
最近在看也瘦的运动视频,收集了不少比较热门的,但是对于大多数减肥新手来说,面对众多的运动选择,可能并不知道该如何下手。所以,一直想以自己对知道的一些健身运动的了解,做一个简单的总结或者组合。 运动视频集合页 这一篇先上我最喜欢的维多利亚的秘密模特训...
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流川枫 1412人喜欢
作者:ALAN 【微信号:healthgeek】 很多人选择跑步运动来进行减重、减肥、减脂,但也有相当一部分人说,减到一个程度之后就降不下去了,有的人甚至体重上升了。到底是什么原因呢? 究其原因,有以下几点供参考: 跑步的错误1:一成不变。 我们的身体是一个惊人的机器。 针对「效率(Efficiency)」所设计,这意味着,若你...
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不减肥我会死 373人喜欢
最近迷上Chaleanextreme的课程,并且开始跟着朋友后面锻炼,果真体能训练,那个累呀,可是还好,总算是瘦了。现在给姐妹们福利,发个链接地址给大家,感兴趣的下载下来去试试哦。 其中一节的视频,可以先看看较 豆瓣上找到的下载地址:http://kuai.xunlei.com/d/AJGZ...
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馬鹿じゃん 2634人喜欢
这是日本综艺节目【今、この顔がスゴい!★嵐・櫻井翔&有吉弘行★ごまかし美容SP】的内容。胸小的我就做一下笔记,网上估计没有翻译版,大家看我写的内容吧。最后会放上视频链接。看文字看不懂的看视频就可以了。 美胸老师是濑户恭子。有兴趣的可以go一下。 下面...
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LisA酱 45人喜欢
28天从56kg到50kg,小基数微胖女也来讲讲如何正确瘦身不伤身 楼主:韭菜虾仁馄饨 http://bbs.tianya.cn/post-no11-1372668-1.shtml 更新至P17 ,基本已完成 http://bbs.tianya.cn/post-no11-1372668-17.shtml#ty_vip_look -------------------------------------------------------------------------------- 待整理--KK
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不减肥我会死 100人喜欢
闺房瘦身操:瘦腿臀和纤细手臂 迅速增魅力 其实身边有许多姐妹想通过学跳舞减肥,可是总觉得跳舞太难。这回就教你一套闺房瘦身Sexy Dance,不仅能帮你瘦腿、翘臀、瘦手臂,还能把自己打造得性感有魅力噢! 姐妹们快来学习闺房瘦身操吧!Sexy Dance为一种可表达肢体美...
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不减肥我会死 59人喜欢
腰腹上的一道道游泳圈让身材看上去臃肿,缺少线条,而且还会摧毁了女人的自信,甚至是健康,想要甩掉游泳圈是现代都市女性一生中面临的难题之一,那怎样瘦腰呢?做什么运动可以瘦腰呢? 今天收集八个最瘦腰的运动,只要能够长期坚持,效果绝对是最明显的。 无论是骨...
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流川枫 104人喜欢
【微信号:healthgeek】 内容整理来自网络 一旦养成习惯,运动就成为一件自然而然的事情,自然而然去健身房,没有什么外力可以阻挡。但是,放弃这习惯一个月,二个月,或许甚至一年以后,再要重新开始就让我们显得力不从心了。这里有些小方法,或许能帮助你回到跑步...
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流川枫 53人喜欢
【微信号:healthgeek】 内容整理来自网络 第1条:每天只做一点,坚持不懈。把大的健身目标分解到每一天,然后以4天为一个循环,来完成一套也许别人一天就会完成的动作。 第2条:加入哑铃训练。哑铃是锻炼臂力最好最有效的途径。 第3条:在马步基础上做转体。对所有...
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不要焦虑浣熊妹 5614人喜欢
翻页 http://www.douban.com/note/344301759/?start=100#comments 不客气的话放在这儿才显眼是吗!!!!!!!! 写的特别清楚的东西还是有人来问问问我不想一个个回答可以吗。 我只能介绍自己的经验!!!!!!! 你们【不喜欢吃】【买不到】【不会做】 【要加餐...
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is4dog 9688人喜欢
阿弥陀佛,拖到这草长莺飞的好季节,终于腾出了时间和心情来写它❤ 清华南都,你这跟清华和南都都没关系的傻逼营销号不准转!!!流氓抓取页面了不起啊!!有多远滚多远!!! 首先科普一下身体管理是神马…… 它的百度百科在这里——>http://baike.baidu.com/l...
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来自:豆瓣日记
喜哲达愉 1201人喜欢
几个按摩小动作,有效消除水肿促进血液循环,瘦大小腿超有效。 按摩脚掌 先涂抹约1元硬币大小的按摩油或乳液在右脚掌与右脚踝,然后利用大姆指指腹从右脚掌足弓开始往下滑推至脚跟,约10~15回。 同样利用大姆指指腹,按压右脚脚趾头间的趾缝,每个趾缝可按压3次再换...
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特立独行的猫 411人喜欢
自从开始健身,特别是教练课都在清晨,每次起床都在挣扎“要不要跟教练请假,反正请假一次也没关系”上。可最终,理智战胜的困顿,爬起来训练完觉得又战胜了一次自己,内心便很有成就感。也许很多人觉得这是小事,但是对于我,一个从很小就天天迟到的人,连学校都下了特许的人来讲,这对我很难。但我想试一试,在一切都...
来自:豆瓣日记
mumudancing 18360人喜欢
做了一张图,回看这件事情,现在想起来还是很不可思议。 之前吴老师揶揄我:“北有郑多燕,南有李多婧”。身边很多人向我求过产后恢复日记,我总是回复很懒:【跳绳+腹肌撕裂者+塑身衣+娇韵诗】 更懒的:【毅力】 因为我认为很多技能贴,最重要不是看方法,而是学精...
来自:豆瓣日记
[已注销] 436人喜欢
上周去医院拍片,大夫说我颈椎不好 开始改变健身计划 每日plank取消,开始做燕飞式 有助于颈椎的缓解 臀腿运动深蹲,箭步蹲对股四头肌刺激太大了 现在的股四头肌太过发达,将臀腿运动改为针对性器械 改做臀桥式对臀部刺激较好,并作双臂职称跪踢腿动作 day 1 胸肌 ...

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