运动 • 健身
来自:豆瓣日记
【写在前面】 本文原来想命名为《低血糖群体如何减脂健身》,想了想,其实里面包含了很多理论知识,不是低血糖的人也可以看。我们需要了解糖原、脂肪及蛋白质的重要性——它们是如何供能、对减脂增肌起到什么作用?只有彻底理解这些,才能少走弯路,更好更快的接近我...
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心机鬼们: 你是不是常常PO完用了108种P图软件调光后的健身房自拍(汗水流经的位置刚刚好到锁骨,睫毛也还没花,绯红脸蛋更添娇柔,让我再补一个丰唇唇蜜好吗),再不经意丢出一张人鱼线腹肌照“唉两周没练了”: 备胎们连连惊叹“天啊没想到你身材那么好” 你的回应...
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大家一到下午四点,是不是感觉就使不上来劲儿了,并且头往上仰的时候,脖子有点疼,扭动脑袋活动活动颈部,扭着扭着头就晕了。下班后,后背沉,浑身酸累,根本没精神挤地铁。一到家立马躺在床上先休息休息,第二天起床的时候晕乎乎的,上班路上要求自己快点快点把精...
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1.家喻户晓——郑多燕灰帽操 2.逼格神器——郑多燕大球操 3.随时随地——7 seven 4.进阶热身——【FB】15分钟瑜伽心肺(有氧)练习 5.简单粗暴——佳木斯快乐舞步第五套 6.优雅淑女——15minute ballet beautiful body 7.重症适用——slim in 6:start it up 8.十分好玩—— Turbo Jam: Learn-And-Burn 简单、轻量、有效、上手快、伤害小 健身小白也能撸的入门健身操 总有一款适合你 节后上班第一天,各种假期综合症...
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《生活方式》 每隔一段时间,都会有一种“减肥秘法”出现,并且热到不可思议。而最近兴起的诸多减肥法当中,一项名为“用肚子呼吸(stomach vacuuming)”的运动逐渐升温,据说可以帮助你获得更明显的腹肌和更纤细的腰肢。 本文为编译,有部分删节。作者:Zahra Bar...
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嗯 虽然这篇文章讲的主要是大腿的锻炼,但太多妹子表示想知道如何训练小腿 什么怎么练小腿啊,小腿都是肌肉怎么瘦啊 你们尊敬的傲娇胚殿下就大发慈悲给你们解答下好了 小腿的肌肉主要分为:腓肠肌与比目鱼肌 如图所示,腓肠肌就是小腿肚,比目鱼肌就是里面一块 所以...
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若要转载,请事先征得本人同意,尊重他人劳动成果,谢谢~ ——————————————————————————————————————————— 看了大家的回复,在此继续添加一些大家的问题: 1.楼主我每天只跑三五千米我也瘦了呀 我不信你仅仅是跑了步,而且...
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关于腹肌训练的搜集神马的╮(╯_╰)╭马克住,大家一起健身来撸!其实就是想穿bikini好看啊。。。哈哈哈哈~动起来啦!!优秀是一种习惯。和游泳圈say goodbye!\(^o^)/~ 女生姨妈来的时候腹肌训练请停做!停下停下停下哦! 1、【腹肌撕裂者】http://v.youku.com/v_show/id_XMzg4ODIyMDEy.html 有朋友皮脂含量低的,90斤左右,每天做,一个月就看见川字了(⊙o⊙) 也是我最喜欢的腹肌训练,17分钟爽歪歪,注意腹部训练后的拉伸! 2、平板类 平...
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本人微博:http://weibo.com/blackbk) 本人微信:blackisbk 公共平台微信号请详询。 前几天在机场,遇见一个三四个月没见的小姐妹,在她面前喊半天,没认出我……这样的情况,近期已经第三次了。因为这个原因,我不得已又去拍了新的证件照…… 照片排排放,你们先感...
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