豆瓣健身减肥成功案例

WIKI魏
来自: WIKI魏 (北京) 2014-02-24创建   2021-04-08更新
6 人关注
来自:豆瓣广播

五宝酱的广播: 开始我是一个大基数的减肥者160➕, 后来通过断断续续的减肥到了115➕, 然后3个月前开始了无氧力量。 还记得当初减肥立志要瘦到98斤, 现在依旧还是110➕, 健身以后不再过多在意体重, 而是自己身体的内核~ 我会一直坚持,更了解自己身体, 共勉~

来自:豆瓣广播

五宝酱的广播: 5个半月的身体变化~ 加油~

来自:豆瓣广播

我不是太腐君的广播: 不知道以前哪来的勇气记录这么挫的自己,有个空间相册名字叫改变,里面都是我从160斤到今天各个阶段的体型自拍,现在翻看以前的照片真是唏嘘不已。 2015年体重直逼160斤,然后被前任劈腿,分手的时候他告诉我“ 10个男人9个都不喜欢胖子,我就是那9个之一”,好嘛,我这个蠢女人还为了挽回他疯狂节食运动减到了140斤,要知道我因为肥胖被职场霸凌的时候都没有减肥的想法,为了个狗男人下雨天打着伞去跑步脚后跟破都没感觉,回家才发现血把鞋子都染红了,可结果还是无法阻挡他离开的脚步。 一直到2019年11月之前我的体重都稳步停留在130斤左右,因为被感情伤的太深所以选择逃避现实浑浑噩噩虚度了四年的光阴,如果我能回到跟他认识的那一天,我宁愿大嘴巴子抽死我自己也不要跟他相遇。 2019年11月又开始减肥,从68kg减到了56kg,就一直处于停滞状态,然后又因为一些原因卸载了豆瓣,可现实生活中我依旧在逃避着,我就是一个很懦弱的人,直到现在此时此刻也是如此,但我终于有了一丁点的改变,那就是2020年8月初,我又再次开始减肥,初始体重59kg,花了两个月的时间减到了51.7kg,离开豆瓣之前,我给自己定的目标体重是54kg,回来的时候已经超额完成了,这真是让我觉得很有成就感。 我现在又重新给自己定了一个目标,就是体重减到49kg+塑形,因为我的体脂率还是很高,体态特别差,胸部下垂,臀部瘪塌,手臂拜拜肉很多显得我特别壮。 我发现减肥其实一点都不难,我减肥期间水果酸奶饮料一样不落,除了不吃零食和高热量的食物,基本没在吃上亏待过自己,最难的还是塑形,真真是应了那句话,当你解决了一个问题,随之而来的又会是另外一个问题。 ojbk,我会坚持下去的,虽然没法给出一个规定的时间来完成,但我相信自己早晚能以更好的状态面对自己的人生。 一起加油呀!💪

来自:豆瓣广播

清华浴池袁师傅的广播: 减肥不都是因为自己太胖了吗 只要想瘦 你也可以每天四公里 一千五百绳 一小时力量训练

来自:豆瓣广播

Susi的广播: 我的胸……

评语:这个胸好明显了
回复
来自:豆瓣广播

whitney的广播: 130到103 但是梨形身材腿还是瘦的慢 最近塑形操练起来! 我就不信我不配拥有漫画腿!🤨

来自:豆瓣广播

君勤的广播: 『尖叫』 历时一年 减重30斤 远远超出目标值 今早终于看到理想数值✌️

来自:豆瓣小组
已注销 1021人喜欢
关于饮食,其实这两天我仔细想了想,与其说是少吃,倒不如说是改变了不...
来自:豆瓣小组
. 740人喜欢
观察周围人感觉出来的规律。 家里骨瘦如柴的两个侄女,每到饭点都摆出...
来自:豆瓣广播

阿啊阿啊阿的广播: 励志的弟弟,从140斤,跑步戒糖戒宵夜,到120斤。

来自:豆瓣日记
不二婆婆子 2911人喜欢
1.从断舍离到极简 给自己的身体减负 减掉了20斤,多少年没有一百斤以下了,简直太开心了。 从疫情开始认真的减肥,喊了好多年的我要减肥,这次终于坚持下来了。 1.每周三次或者四次 keep上的hiit,周末和家属一起骑自行车 2.每天喝两升以上的水 3.早午餐正常吃,吃八分饱,晚餐不吃碳水,不节食 4.每周一次欺骗餐 5.不给自己太多压力,按自己的强度有规律的坚持 成果很明显,现在冬天没控制饮食没运动也只反弹了三斤,整个人心情和精神状态都变的很好,干什么事都有动力。 拖延症进一步克服,发现有些事...
来自:豆瓣小组
刘德华 1588人喜欢
更新: 没想到小小火了一下 谢谢所有姐妹的夸奖 以及很意外地有很多男...
来自:豆瓣日记
我累特 440人喜欢
各种减肥小店铺麻烦自重,勿盗图!!盗图者横肥200斤! 关注我时间久的朋友肯定知道,我是个在减肥界摸爬滚打的狂人老司机,我不钻研运动技巧但是在“避免运动的方式减肥”这个领域,基本上是半个权威,整个人前半生体重波动非常巨大,从最低谷85到最高峰145,21岁后,整个人基本上就和减肥节食这俩词强捆绑在一起,爹妈给我的体质和家中过半肥胖亲戚注定我会在减肥这个话题下持续努力。 之前写过一篇减肥文,可能还有人有印象,太多不良减肥药商家盗图,文章被我锁了,里面总结了磕磕绊绊几年减肥经验,跟大部分人年轻人那种...
来自:豆瓣日记
家禽腿部保健 986人喜欢
很多人知道我上半年整整瘦了24斤,要我分享一下心得;之前发在公号莫名其妙被删了,于是我重新写了一次这半年都在做些啥运动,吃了些啥! 拿一张10.1期间我又去长沙见了[万家丽的黄总],和一张去年三月的照片,你们先看一下,那时约165斤;你们看,那圆滚滚笑容,散发出慈祥的光茫 然后这是今年10月去看黄总的照片,142斤左右。 一直到今年二月初回台湾时,我都保持在165左右,你们看我那篇[去日本买口罩]的帖子就知道了 二月初回台湾后,我还是按往常,每天下午游泳个一千米,晚上偶尔再慢跑个三千米;我在上海...
评语:一年24斤
回复
来自:豆瓣广播

踏踏的广播: 又一年赞比亚雨季,我在非洲整整一年零一个月啦。 从今年五月份开始跑步,平均每个月晨跑一百公里,这是我今年最骄傲的事情,155身高的我曾最高达110斤呐,那段时间都不敢洗澡,看见自己肥嘟嘟的肉就很沮丧,现在瘦下来啦,瘦下来穿衣服是真的好看。 还有就是今年我学会了做饭,因为非洲没有外卖,公司也没有中国人的食堂,和同事相处得也不愉快,从来没有做过饭的我从六月份开始另起炉灶,开始过真正独立的日子,虽然仍然煮的不是很好吃,但至少没饿肚子,而且我很享受下班后打开音乐,安静做饭收拾房间的时光。 每个月完成一篇工作月总结,每天坚持泡脚,我的生活其实蛮单调的,同时也很充实,除了以上的这些,其他的时间我都在工作,没有娱乐活动,甚至没有看一部电视剧,也没有亲人朋友在身边,一个人,在好好赚钱,好好生活。虽然我也曾崩溃哭泣,想要逃离,但是路是自己选择的,天底下没有哪条路是平坦的,学会接受,学会坚强,学会应对,除了你自己,没有人可以给你带来安全感,想起一句话,你的状态就是你最好的风水。加油!

来自:豆瓣广播

半条🐟的广播: 那当然必须是运动排第一🙈 从140斤到八十多斤哈哈 我简直太棒啦🐒🐒🐒

来自:豆瓣小组
Travis 469人喜欢
来自:豆瓣相册
WIKI魏 5人喜欢
这个相册是拿来给各位“在路上”的你我他,看看人家! 所有内容均来自豆瓣,艾特主人,如果不喜欢被转载,请告诉我,立刻删除
评语:同款相册
回复
来自:豆瓣小组
远山和叶 424人喜欢
楼主之前发胖一度胖到140斤,那时候自我感觉还挺良好的,没觉得有什么,...
评语:半年45斤
回复
来自:豆瓣小组
hhhh貝🍑 2242人喜欢
现在那些强度对我来说有点弱 直角肩照样锻炼 高强度训练部分换成了帕梅...
来自:豆瓣小组
[已注销] 148人喜欢
具体时间和重量图上都有!!! 方法点只看楼主 断断续续减了很久,但...
来自:豆瓣广播

解夏的广播: 从瘦,到壮,到肥,再到壮... 反反复复,总的来说, 意味着重塑生活自信!

<前页 1 2 3 4 后页>

什么是豆列  · · · · · ·

豆列是收集好东西的工具。

在网上看到喜欢的,无论它是否来自豆瓣,都可以收到你自己的豆列里,方便以后找到。

你还可以关注感兴趣的豆列,看看其他人收集的好东西。

这个豆列的标签  · · · · · ·

健康 自我管理

WIKI魏的其它豆列  · · · · · ·  ( 全部 )