自我管理(自律&习惯养成)

再出发
来自: 再出发 (上海) 2008-12-02创建   2019-09-16更新

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来自:豆瓣日记
琴心小语 1361人喜欢
作者:缇娜·苏 译者:肖恩·叶芝 原文地址:http://www.52psy.cn/Insti/10000000749/30600003385/ 看着案头上"未完成的事",为了逃避,我们会拖延和有意地将注意力分散到不重要的事情上去,那样做会给我们带来些许即时的满足感。等待我们的,却是深深的焦虑、自责。...
来自:豆瓣日记
魔云兽 826人喜欢
最近读《藏在这世间的美好》,让我想起韩寒《后会无期》里那句话——听过很多道理,依然过不好这一生。这句话曾经引得很多人共鸣。平时爱琢磨文案的我,也思考过这是为什么。 当时考虑的第一层是:很多道理不是不懂,只是在某个节点该明白某个具体道理的时候,却怎么也想不起来。 于是我想,有些道理得时刻提醒自己。 但...
评语:--------- 人生就是干:如何变成行动派! https://www.douban.com/note/496916063/ 有的人听了道理就去实践,在实践中体验,言行互辅,人家路就越走越宽。有的人喜欢各种空想,可是有什么用呢?【知道的多,反而懒惰。所以我在想其实之所以过不好这一生,可能是因为听的道理太多了。】
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来自:豆瓣日记
BUSH 1784人喜欢
译者:KarenMushroom,http://select.yeeyan.org/view/120090/413551 安东尼·伯尔顿(Anthony Bourdain)是法式餐厅 Brasserie Les Halles 的传奇主厨,还是一位畅销书作家兼著名节目主持人。在他的厨房里工作,凡事都得守规矩,哪怕是烧开水也要注意“妥善准备”;...
评语:--------- 花十分钟做计划,一天工作效率高 https://www.douban.com/note/365840548/ 制订攻坚计划,把复杂的任务分解成具体的行动。这一步很重要。 效率大师大卫·艾伦(David Allen)建议,任务清单上的每一条都用动词开头,这样做非常有用,会让你做事的动机变得更为具体。例如,与其写“星期一的讲演”,不如详细地列出要为星期一的讲演做准备所涉及的每一个具体行动,写出来可能是这样子:收集营业数据、起草演示文稿、插入图片。 相关研究显示,在设立目标时对目标的描述越明确,成功的几率就越大。
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刘星文 1506人喜欢
文 | 刘星文 有几个朋友老是抱怨工作太忙,没时间休息,问了问他们在忙什么,一般都是回答:也没啥,反正就是一堆杂事儿。 我们不得不承认,现代职场中,大多数人的效率是极低极低的。大多数时候,我们只是遵循惯性,不加思考地用着现成的工具和方案,而从来没有想过...
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龙头百战 86人喜欢
一、什么是自律 关于什么是自律,我看过一个非常精辟的定义: Self-discipline is about learning into resistence.Taking action in spite of how you feel. Living a life by design, not by default. But most importantly, it's acting in accordance with your ...
评语:--------- 自律的人成功机率比不自律的人高200%,到底什么是自律? https://www.douban.com/note/728920606/ 自律就是学会抵抗。不管你感觉如何,都要采取行动。有计划地生活,而不是默认地生活。但最重要的是,它是根据你的想法而不是感觉来行动的。 有计划地生活 想要变得自律。首先,你得有个目标(自己真正想要的,而不是copy别人的,这点很重要)。
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来自:豆瓣日记
山人大师 106人喜欢
所有游戏的设计都是冲着“人性的弱点”来的。 1、即时反馈 你在游戏中的任何操作,都会立马视觉化、数据化地显示出来。 不要小看每次砍怪物头上飚出的数字,不要小看出招的音效,不要小看伤血的红字和加魔的蓝字,它们都给玩家提供了最最直观即时的反馈。 为什么即时反馈是有效的?因为,即时反馈提供给玩家一种可控感。...
评语:--------- 像玩游戏一样度过一生 https://www.douban.com/note/354643576/ 在游戏之外,在现实之中,我们也可以通过游戏规则的设定和帮助来将我们的行动、成绩、效果可视化、数值化,建立即时反馈,形成一系列能满足成就感的小任务,建立联系……也就是说,能让现实变得跟游戏一样一样的!
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张佳玮 1676人喜欢
“道理我都懂,但就是抑郁”。 大概许多人都如此。 关于冬日难过、季节性情绪失调的事,先前也写过了。 https://www.douban.com/note/654487778/ 身体状况决定情绪,我懂得。 光照、体表温度、房间整齐程度与情绪成正比,我懂得。 各色运动一直没有停。 摄入蛋白质、...
评语:--------- “道理我都懂,但还是抑郁,怎么办呢?” https://www.douban.com/note/657332444/ 身体状况决定情绪,我懂得。 光照、体表温度、房间整齐程度与情绪成正比,我懂得。 各色运动一直没有停。 摄入蛋白质、维生素D与黑巧克力,我一直在做。 完全知道情绪是激素的奴隶,所以该尽量跳出来看待,早就明白了。 甚至症状自评量表SCL-90,那也是做过许多次了的。 自己的问题,自己都明白。道理我都懂,但还是抑郁。
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艾莉森王 6912人喜欢
这几年,我刻意养成了一些新的习惯,比如早起,比如练习瑜伽,比如自己烧饭,比如晨间笔记,这些微小的变化不但使我不再生活在常常出现的日后悔恨里,或是当下无聊不安的情绪里,反而更像是一个个魔法,令日常的行为也跟着奇妙了起来。 过去的几年我是一位自由职业者...
评语:--------- 如何养成给生活加分的小习惯 https://www.douban.com/note/672506293/ 我下定决心,要改变自己“丧”的生活状态,不是因为我有野心要成为一位“成功人士”,而是,我真的很不喜欢自己持续一两年来的无所事事与无精打采的迷茫状态,我想要旺盛的活力与持续的快乐。 现在的我,如果没有特殊情况(与朋友聚会、旅行等等),每天5点30分起床,每天练习瑜伽,每天自己在家烧菜,每天阅读,每天整理思路记笔记,觉得每一天的我都在成长多一些,都在向生命致敬一些诚意,不再懵懂地被时光推着前行,而是与时间携手共进,与岁月做起了朋友来。
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来自:豆瓣日记
warfalcon 3201人喜欢
这是5年前写的文章,在知乎获得了4万多赞,被近9万人收藏。100天行动已经发起6年多,在微信公众号上你能找到更多的文章。 我花了好几年时间在研究习惯,同时在微信(read01)上发起100天行动,通过100天来培养一个好习惯,到现在(20141207)为止进行了1年半左右,有数...
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杏仁BOOK 3人喜欢
7月如火,我心清明,当坚持成为习惯,事情就简单多了。 组队打卡和少就是多 微习惯群的伙伴轻松坚持有些日子了,我们的表现都很好。 拿到小星星的最佳坚持者,不是微习惯最多的,但一定是能完成承诺的人,即使只有一个微习惯,能全部完成就是最佳!我们往往忘记少就...
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旅人记 2人喜欢
1. 前两天终于在简书注册,开始了在简书上的写作之旅。于是,我与大家分享了《坚持3个月,写作给我带来的3个变化》,效果还不错。 确实,如我所想,有部分简友评论或者给我简信说受到了我的鼓励,并打算坚持下去,先从3个月开始。虽然还是很少一部分人看到,受到启发...
来自:豆瓣日记
旅人记 266人喜欢
2016年1月19日,在注册豆瓣接近3年后,我终于在豆瓣写下第一篇完整的文章,表达了我长久以来想要写作的想法。在短短的3个月里,我的生活有了许多变化。希望能够分享出来,如果有人能够看到,并且也有写作的心愿,我想会对这些人有一些帮助。 1、被他人肯定,得到鼓励,增强了我的信心 一个月后,一个偶然的机会,我得到...
评语:--------- 坚持3个月,写作给我带来的3个变化 https://www.douban.com/note/551994022/ 而经过一小段时间后,我发现,其实这个世界上每天都发生着很多事情,我们身边每天也发生着很多事情,只要我们用心去感受、去观察,其实每天都会写下只言片语。
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评语:【豆瓣频道】
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来自:豆瓣日记
warfalcon 58人喜欢
在知乎上看到一个问题:一个自律的人有多可怕? 但看描述却有些问题: 当一个人每天坚持做一件事情小时或者半小小时。一个月后或者两个月后到底有多少变化。 打个比方:一个月里每天坚持做仰卧起坐30个。中间休息1分钟。每天做3组。 再举个栗子:一个月里每天坚持阅...
评语:--------- 别以为自律很了不起,短期自律能带来的效果有限! https://www.douban.com/note/731250154/ 自律并不可怕,效果也没那么快。1-2个月并不会带来什么太大的改变,别做什么白日梦了。 少提自律,把重点放到培养习惯上。
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评语:【豆瓣频道】
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来自:豆瓣读书
8.4 (73228人评价)
作者: [美] M·斯科特·派克
出版社: 吉林文史出版社
出版年: 2007-1
评语:--------- 吃饭的时候吃饭,睡觉的时候睡觉 https://www.douban.com/note/202461286/ 《少有人走的路》中说“推迟满足感,意味着不贪图暂时的安逸,重新设置人生快乐与痛苦的次序:首先,面对问题并感受痛苦;然后,解决问题并享受更大的快乐,这是惟一可行的生活方式。”
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自我成长,自我约束
评语:【豆瓣话题】自我成长,自我约束
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来自:豆瓣日记
一零 4人喜欢
时间好快,离职已经2个月了。 离开了从业8年的互联网设计岗位,让自己从快节奏状态慢了下来,有些累,也像刚做完一场梦,昨天才刚兴奋拿到心仪公司的offer激动不动已,今天确已心态平和的去告别它,有收获有成长,也多了对人生的认知。 自己没有无缝衔接的去找工作,...
评语:--------- 辞职不上班后—我是如何自律的 https://www.douban.com/note/733881501/ 脱离了循规蹈矩的生活突然松懈下来,最怕的就是生活不规律,为了避免自己变懒惰,在离职前便给自己整理了一份自我管理表,休息下后便开始对自己执行。 1;定制目标和拆分执行 给自己定制了年计划,然后拆分为半年计划,月计划和周计划,最终拆分到每日任务
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来自:豆瓣读书
7.7 (2209人评价)
作者: [美] 蒂莫西·费里斯
出版社: 湖南文艺出版社
出版年: 2008-4
来自:豆瓣读书
8.0 (849人评价)
作者: [美] 史蒂芬·柯维 / 罗杰·梅里尔 / 丽贝卡·梅里尔
出版社: 中国青年出版社
出版年: 2010-10-1
来自:豆瓣读书
7.5 (5064人评价)
作者: [美] 阿兰·拉金
出版社: 金城出版社
出版年: 2005-9
来自:豆瓣读书
7.3 (260人评价)
作者: 李践
出版社: 机械工业出版社
出版年: 2009年
来自:豆瓣读书
7.1 (4200人评价)
作者: 佐藤传
出版社: 南海出版社
出版年: 2009-5
来自:豆瓣读书
7.2 (274人评价)
作者: 许海燕 / 博恩・崔西
出版社: 华艺出版社,电子工业出版社
出版年: 2004-11-1
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