长生不死

梁州的广播： 之前出过一期防猝死套餐的功课，但感觉很多朋友还是不知道怎么选对应的保健品，所以今天专门出一期「手把手教你查漏补缺」版的保健品选择功课。我是个非常惜命的人…总觉得比猝死更可怕的是得慢性病。因为知道自己经常熬大夜又饮食作息不规律，所以每年按时体检，每天定时定量吃保健品。 吃补剂以前我做了很多功课，具体的营养成分和含量也都尽量做了横向的比较。所以大家可以看一下我选补剂的思路，做一个参考。还是老样子，自购/品牌送的都会说清楚，自购的会贴购买记录。放心看。 市面上流传最广的韩国人防猝死套餐，包含的补剂类型一般是：鱼油+辅酶+复合维生素 目前我自己在吃的补剂套餐类型是：鱼油+复合维生素+叶黄素，再额外加一个辅酶，肠胃不好的时候加一个益生菌。我管这种吃法叫3+A/B，3是我的基础搭配，每天必吃的：鱼油+叶黄素+综合维生素，A+B是根据身体状况不同做的额外调配。 简单来说，防猝死套餐里一定会有的几个核心成分： 1）辅酶 这个是防猝死套餐的核心，通过营养心肌来缓解压力。 ——如果你感觉自己偶尔有喘不上气、胸口像压了块石头的情况，一定要注意，这说明心脏负荷过重。我因为长期熬夜，有段时间总觉得胸口很闷，像有一块石头压在心口。后来听朋友讲，这种情况是猝死的前兆…也是从这时候开始，我有意识地减少了喝咖啡的频次，开始每天定时吃辅酶。 2）维生素D 其实市面上大部分复合维生素里都含VD，维生素D有免疫调节和促进钙吸收的功效。 ——如果你经常感觉自己睡不够、或者容易惊醒。那么说明你缺乏VD，现代人大多缺VD，一个是晒太阳晒得少，另一个是很少吃含VD的食物。长期缺乏VD会导致人免疫力低下，而且精力很匮乏，怎么睡都睡不醒。所以VD是我每天一定会吃的一种补剂。 3）鱼油 我从上初中开始吃鱼油，不过以前家里都是妈妈在买。感觉对护发护甲和护眼也有一定的帮助，很多养猫的人会给猫吃鱼油，毛发会增多和变亮（人应该也可以）。 ——我长期熬夜而且有胆固醇高、血脂高的问题，鱼油的主要功效是抗炎症、抗血栓形成、抗心律失常，有降低血脂和舒张血管的特性，还可以降低眼压，所以鱼油在我这里是必备选项。 4）叶黄素/蓝莓护眼片 叶黄素补剂应该是市面上最常见的护眼产品了，这个我也是从高中开始吃，一直吃到现在。我视力一直蛮好的，到现在也没戴眼镜，感觉和这个有一定关系。 讲完核心成分，讲讲我是怎么挑产品的。 所有保健品，我的要求就是3点。 1）性价比高。补剂是长期的日常消耗品，每天都在吃的东西性价比一定要高。像我现在搭配的这套补剂：维生素+鱼油+蓝莓护眼片（搭配一个辅酶，辅酶我不会每天都吃），一个月大概在300块钱上下，我认为这个价格的健康投资还是很值当的。 2）成分干净，含量必须足够。大家在选保健品的时候，除了看营养成分表以外，一定要记得看含量，我妈之前买的鱼油的EPA+DHA含量只有300mg一份，像我现在在吃的Super smart的鱼油是3颗1500mg的含量。一般商品简介页面都有，大家可以多做一点功课。 3）好入口。像Super smart的daily维生素成分表其实非常好看，很丰富，但我还是买了3罐拜耳的维生素在吃…原因很简单，它是山楂味道的，像糖，所以基础元素足够的情况下我还是更偏向于好吃、好吞服的保健品。鱼油的选择也是同理，其实gnc和Super smart的鱼油含量差不多，但我更喜欢Super smart的原因就是因为它特别小一颗，比gnc小三分之一吧，所以好吞很多。 我现在的搭配清单是：Super smart鱼油+拜耳真果肉维生素+优思益护眼丸（额外加一个Super smart的辅酶） 这几个都是合作过的牌子，但这次双十一确实也都自己上车补货了，因为品牌寄的差不多都吃完了。 Super smart那个鱼油我还给我奶奶买了两瓶，因为它很小一颗，感觉比较适合老人吃，好吞服一点，太大颗的我会担心他们吞咽的时候卡住呛到。 护眼丸我吃过3个牌子，但确实优思益是最好的，因为它的配方做得很好，除了叶黄素，小米草、欧洲蓝莓还有米黄素。（之前写的优思益的广告里有详细介绍，这篇我就不多讲了）大家买叶黄素的时候要注意配比，叶黄素也不能吃多了。 我吃各种补剂前后吃了大概一年，我觉得最大的改善应该是嗜睡的状况有所改善，能量会充足很多，我之前有段时间每天都犯困，整个人昏昏沉沉的，现在好多了。 鱼油对护发应该也是有帮助的，因为我的头发光泽感一直都不错。但所有保健品里我个人认为最有效的是辅酶，熬大夜以后马上吃两颗。吃了一段时间以后，心脏的压迫感明显轻了很多。这对我来说特别重要，之前胸口闷闷的那段时间我总是很怕猝死… #防猝死套餐#