锻炼养马场
先马起来
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来自：豆瓣日记
减肥之前，我给自己提了三点，不要节食，不要高强度动作，不要勉强自己，也定了一个要求，要有自制力。 1月底到6月， 从60.9kg到51.1kg，瘦了差不多20斤， 体脂从最高时37.2，现在26.9， BMI从25降到21， 内脏脂肪指数从7降到4。 这个过程，对于专业减肥的人，会觉得太慢了，但对于没有上过健身房，没有苦练的人，我还是蛮知足。 下面的减肥内容，非专业的大体重减脂减重贴，专业人士或小体重塑型请绕过，只适合想减肥但又不想苦练、又容易放弃的人。 在进入这次减肥之前，先说下，之前一次失败...
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来自：豆瓣日记
每逢佳节重三斤 而明星们已经开始减肥 别以为聚光灯下一副怎么也吃不胖的好身材 一天不减肥 当天的新闻标题立刻变成 “马甲线女王吗怎么胖成了这样！” 减肥作为女生的“终生事业” 让她们从“土肥圆”逆袭成女神 看看让明星越吃越瘦的 减（ri）肥（chang）食谱 ◆ @袁姗姗 即便获封“马甲线女神”，袁姗姗的身材一直在“胖瘦胖瘦”之间不断切换。但女明星果然都是“胖着玩”的，马甲线2.0说来就来了。 | 袁姗姗的减肥食谱 | 9:00 一碗糙米糊 12:00 烫生菜+清蒸鲈鱼（工作原因只能点餐，自带橄...
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来自：豆瓣日记
看到好多小伙伴说要跟我组团，要跟我组团的私信我，我加你！ 2018年12月24更新: 发现还有人在回复我的帖子，我已经怀孕七个月了，如果你们还要减肥，确实还有群，虽然中间也有暴食过。 更新我终于下120了！！！！啊啊啊啊啊！ 120这里卡了我一周的时间！！！ 更新组外鹅的分析: 更新有些鹅的反馈: 更新牛奶燕麦粥的做法: http://www.xiachufang.com/recipe/102917580/ 担心我食量大的，又不是一顿要吃完。一顿吃不完两顿，两顿吃不完三顿，香菇鸡胸肉丸子汤是两人...
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来自：豆瓣日记
哈喽，大家好，我又来更新我的减肥干货系列文章啦！这次要和大家分享的是B站健身UP主的推荐。标题并不算标题党，因为我最近自己练的状态比之前任何一个教练带着我练，都要好（。 在最前面，很简单的交代下起因结果。熟悉我的应该知道，我从17年开始减肥，从190斤瘦到现在，因为体重比较大担心受伤，所以基本都是出于私教或者团课的环境中。今年年初我觉得自己各方面指标都是一个不肥胖的少女了，对健身也有了基础认知，我就终于准备开始自我起飞了！ 因此这几个月我都沉迷于各种公众号、论坛、微博、知乎、B站，去搜寻各种训练...
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来自：豆瓣广播
猫叔Mack的广播： 我们一直以为健身需要到专门健身场地耗费大量时间完成锻炼，但是医学记者迈克尔·莫斯利教授将会带领我们一探健身的真相，利用最新的科学研究，花最小的力气和时间，达到最佳的健身效果。迈克尔将会加入科学实验中，用实验证明了著名的“万步走“是否是最合理的步数设计；他与圣玛丽大学的锻炼科学家约翰·布鲁尔共同完成跑步测试，验证跑步对关节无害的说法；他亲自尝试了诺丁汉大学助理教授贝丝·飞利浦发明的一套短时间高强度训练动作……本集内容将会证明，只要适当运用科学方法，锻炼不再是耗时间的难事。
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