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拖延症有多种形式和诱因，总结一下我自己。 原因： 1.任务多，不可能一下做完，觉得现在/今天能做的那一点根本无足轻重 2.任务较难，面对逃跑还是战斗，选择了逃跑 3.没做时还有我是天才妙笔生花的可能性，实际做起来简直不忍卒读 4.反正也没有人期待，做出来也没有价值 对策：产生上述念头时打断自己，用另一个念头替换 1.管他今天能做多少呢，现在唯一的任务就是开始做 2.不是我必须做，而是我在这一刻选择要做 3.没必要一下子做到100%，先做个差的出来，回头再改呗 4.对涉及这件工作的所有人来说都有价值 欺骗自己的小窍门： 1.我没有要干事，我就是点击一下文档打开放着 2.每天不要停在告一段落的地方，要停在一个刚刚开头的地方 3.不要去想整个任务、今天的任务，只想眼前的这一行字、这一个词