减肥
来自：豆瓣小组
这两天嘴馋，家里没有烤箱，去搜了一下平底锅做披萨的教程，竟然看到用全麦面包打底的，果断上手！
刚刚做出来成果竟然还8错，话不多说先上图
（家里也只有饺子盘装得下这个大饼了）
教程是这个
[视频]
里面的第一个披萨（视频是我随意搜出来的，up别的视频我都...
来自：豆瓣小组
为它激情开贴❗️参照的是轻食组uu的帖子 👇
平底锅+全麦面包也能做披萨了！
真的太惊喜了❗️在宿舍有小锅的话也完全OK❗️我用了两袋怡力的全麦面包🍞俩鸡蛋🥚，配菜有青椒🌶洋葱🧅金针菇🍄即食鸡胸肉🥩，还用了几颗小番茄🍅点缀。
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来自：豆瓣日记
第一篇： 《我们必须去健身房吗？→到健身房必须请教练吗？ 》 https://www.douban.com/note/666321368/ 如何选择健身房以及如何选择比较靠谱的私教，这两个其实是非常个人化的问题，因为每个人健身的需求、经济状况、所在城市等等情况都各有不同，所以我给出的是比较普世的一些建议。 在我减肥的一年多时间里，我陆陆续续换了几个健身房，私教团课都有所尝试，接触了几十位教练，所以这篇文章给出的建议是我个人经验的反馈，并不一定适用于每个人。大家可以根据自己的个人情况，有所取舍地采...
来自：豆瓣小组
如果有吃的搭配的很不好的欢迎姐妹们指出！！
大基数减重！更改饮食习惯！要早日到达健康体重呀 少生病多健康！！
3.17
蔬菜酱汁是两勺醋+两勺半生抽+蒜
晚饭，五点吃的。蔬菜是用微波炉煮的，还不错。不过吃了两天了明天想换换。
盆是1.3L的，会放一满盆蔬菜，...
来自：豆瓣小组
本组第一个专楼，因为重复的帖子太多了~>_<~
可以带链接/带口令/带店铺名
但必须要附上购买/吃过截图
🈲凭空推荐
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搜索关键词：专楼，可直达其他好物推荐。
⭐️【专楼】速食食品/生鲜食材网购安利（非零食楼）
⭐️【专楼】牛奶/酸奶类推荐
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来自：豆瓣小组
健康生活ing：不用刻意控制食量，控糖油盐即可。主楼只记录午饭，早晚饭偶尔记录在评论里，有外卖出没。❗❗❗口味不一，请姐妹们谨慎种草我推荐的食品！可以参照碳水（玉米、紫红薯、南瓜、燕麦、意面、荞麦面、杂粮饭、全麦面包）+蛋白质（鸡蛋、鸡肉、鱼肉...
来自：豆瓣小组
“嘿，我早餐记录📝第562顿了”
懒人早餐
有三明治有面有汤有酸奶
可咸可甜可辣
重点是，不长肉！
做饭3分钟，清醒一早晨☀️
❝
需要更多产品信息，可查看日记～
到底要多简单的早餐，才能俘获你的心。
我进入了年后繁忙工作的一个月，如何把早餐...
来自：豆瓣小组
po主一直在减脂，目前体脂18左右。（两段减肥经历，两个月大基数减22斤，三个半月小基数减15斤）
嘴馋的时候特别喜欢吃零食！来安利大家经常吃的小零食。分六个板块【饮料】【主食-碳水】【肉类-蛋白质】【零食-甜口】【零食-咸口】【调味料】
排序原则：热量低的...
来自：豆瓣日记
围绕健身房、私教，大家都有非常多的疑问，我觉得这个问题其实应该细分为三个问题进行讨论： 1、我们必须去健身房吗？→到健身房必须请教练吗？ 2、我们应该挑选一个怎样的健身房？→我如何挑选一个靠谱的教练？ 3、我应该和教练学什么？→私教到底要请多久？ 这些内容我会分成三篇文章具体来写，这是其中的第一篇，更多的是涉及一些减肥的观念和不可忽视的原理。 第二篇《我们应该挑选一个怎样的健身房？→我如何挑选一个靠谱的教练？》 https://www.douban.com/note/667056883/ 后续文...
来自：豆瓣小组
进组几天突然想起这个事
我读的专业直接跟健康挂钩，我们副院给我们上的第一堂课，我印象十分深刻。
她不仅叫我们戒奶茶戒可乐巴拉巴拉等等。
还说比较肥胖的人最好不要跑步减肥，因为负重较大可能对膝盖造成伤害。她说最好还是去游泳。
另外，人一天走路最好不要超过一万步
保护膝盖，人人有责。
害，想想还是扎心了，我们读健康的没几个健康生活，所以还是自律很重要
——划横线更新
我看了看讨论，确实1万步这个说法...
来自：豆瓣小组
减肥方法虽然根据个体差异有所不同，但依旧是有共同的规律和精髓。楼主高三体检身高165，体重130（捂脸哭泣555）三个月瘦到100，以后四年里稳定保持在90-95之间。看到组里好多减肥贴，好多姐妹都或多或少对减肥有些疑惑，曾经的自己也是走了不少弯路，积累了不少血泪...
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