练肌肉

希西家
来自: 希西家 (上海) 2014-08-21创建   2016-02-06更新
来自:豆瓣日记
丁小云 4488人喜欢
很多女孩之所以总是减肥失败,主要是因为她们对减肥的理解还不够深入,不了解科学减肥的真谛。 只要了解了科学减肥的真谛,然后身体力行,所有女孩都能拥有最迷人的平坦腹部和不易发胖的体质。 科学减肥的真谛是什么呢?我总结的科学减肥真谛只有八个字:好好吃饭,锻炼肌肉。 即使想减肥也不能吃太少了,还是得好好吃饭。只有好好吃饭才有力气锻炼肌肉啊,才能锻炼出漂亮身材啊。关于如何吃饭才算好好吃饭这个问题,在本书前文中我已经和你一起深入探讨过了(这里所说的“本书”是指《吃女神食物》,本文节选于这本书)。 接下来我们...
来自:豆瓣日记
mikechang 健身 84人喜欢
很多人问说我没时间去健身房,在家里又没器械,没有训练计划,不知道怎么练,其实想要练10分钟也可以练,不想练1小时也没时间,LZ整理了一些巨实用的家庭训练视频,8分钟经典系列,男生可以练胸肌、腹肌,女生可以练臀部,别再说你不知道怎么练了。 http://v.youku.c...
来自:豆瓣日记
mikechang 健身 57人喜欢
问题:城市中高跟鞋穿走太多,双腿疼痛,小腿肌肉紧绷。 解决办法:腿后肌群伸展 步骤: 1.平躺后用牵引带(或者毛巾)绕过前脚掌。右腿向天花板方向伸直,双臂伸直双手抓好牵引带,但主要保持肩膀贴地。 2.双脚脚尖勾起,使右脚脚趾指向自己,左脚指向天花板。 3.保...
来自:豆瓣小组
哈姆雷特小姐 813人喜欢
平板支撑是卤煮某一位妹子同事介绍给露珠的,妹子因为胸围是E,所以不得...
来自:豆瓣日记
若想免除令人闻风丧胆的运动伤害,各式各样的伸展是少不了的。不过,人们虽已深植运动前暖身的观念,但对于和暖身同样重要的运动后收操,却时常忽略。 收操是「冷却 (cool down)」与「再伸展」的合称,今天我们主要探讨的,是运动后针对各个部位的静态伸展运动,不仅...
来自:豆瓣日记
夏一慕 1867人喜欢
【放在最前面的话】:如果你只想靠此一招制胜,绝对不可能。 减脂、增肌、运动、饮食,环环相扣。【13日】,只是我们给自己一个改变的契机,任何速效救心丸式的减脂法健身法,都是饮鸩止渴。原本就没有万金油的方法论。 餐单建议只能是参考价值,我在执行过程中也根...
来自:豆瓣日记
夏一慕 1347人喜欢
按:首先来张图。我承认我是被这图刺激到了。我的表姐,天生背后那张脸(腰臀线)相当好看。她属于天生的那种。整个肌肉群都是向上提的,总是给人很挺拔的感觉(其实她才刚刚160cm的样子),从小都是羡慕的份儿。 基本上这件事到这里,就没有然后了。 今天早上看到了...

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