那些低头喃语
来自：豆瓣广播
分享给大家一些可以缓解焦虑的办法
1.睡眠很重要。
2.不要过度自省。
3.多晒太阳，简单却很管用。
4.散步，都不要带耳机。去公园，菜市场，花市逛逛。去看广场舞，去看小朋友轮滑，吸收人气儿，有特别生活气的治愈。
5.在家看电影看书等，看历史纪录片。章节短且分集的，效果跟登山顶感觉类似，啥啥都渺小。对当下情绪有舒缓作用。看短篇小说。容易集中精力看完，且有成就感。
6.运动不要停，一定不要停。必须一定要选或学一个感兴趣的运动。非常重要，所有的汗水泪水都流给它，还你快乐心情。
7.设置固定焦虑的时间段。不要压抑或对抗焦虑，每天设置一个固定时间去想它，就那段时间去想，使劲想，过后就不想。
8.每天定个小计划。小计划！小计划！简单易完成才能坚持下去。增加成就感，比如一天10个俯卧撑，看10页书等。
9.洗澡/打扫屋子/整理东西。打扫屋子很有用，洗澡也有用，毕竟我在浴室哭也没人发现。
10.哭，大声哭。接纳自己的情绪，接纳自己不完美，正确的表达自己负面情绪。一点都不丢人。
11.往前走一小步。如不能迟迟展开一件急需或想做的事情，给自己制定往这件事上行动的一点点小事。比如只是打开书/查询相关问题/看看别人怎么做等，可能你就投入了半小时。
12.不过度追求完美。先动起来，再追求完美，否则会一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。
13.接纳自己，专注于手头上每一件小事。接纳自己情绪，不管是焦虑失败，并不丢人。然后专注于当下每一件小事，积蓄能量。在做好的每一件事上增加自己成就感。意识到那些事情可以改变，哪些事情不能。不要把时间精力浪费在不能改变的事情上。
14.找到自己的节奏。可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。
15.如你当下就处于困境或低谷期。 如有兴趣爱好请发展一下，这能帮你稳定情绪治愈自己。如没有精力的话，就请做好你手头上所有的事，并坚持下去。你回过头会来感谢自己的，因为它会带给你成就感。
16.请减少不必要的社交。包括且不限于手机静音，关闭不必要的推送，减少各类咨询的浏览等。
来自：豆瓣小组
我们家庭背景很相似，都是小时候爸妈靠自己的努力，从北方小城市搬到南方大城市，都是独生子女。教育背景也很相似，初中高中大学都水平相当。现在毕业都留在海外，我做金融，他做设计，行业原因我收入高一些，但是其实平均到每小时的工资可能也差不多。
我们在客观...
来自：豆瓣小组
因为您的爆梗金句已经够养活无数up主啦🤣古希腊掌管幽默的神！信手拈来的俏皮话、狂轰滥炸的谐音梗、平地而起的神逻辑，时刻心系vip会员的观影体验…其实看得越多越感觉到，幽默或许只是大张伟百宝箱里的小道具～
这里想记录下，属于明侦，特别的话💚
小大：“...
来自：豆瓣电影评论
这是一部2020年新出的单季美剧，因为收视率不高在播出后不久即宣布被砍。 这个剧被砍是因为它最令人诟病的两点： 1 它的卖点是花滑，但是关于花滑的内容少之又少，可能占不到全部剧情的10%。 2 整部剧几乎没有一个人的性格是令人喜欢的。 疫情期间的这个周末，熬夜看...
来自：豆瓣电影评论
初中时候我写过一篇日记，描述了我一天的日常生活，结尾是上帝与手下的对话，大致上是说我们设计这个世界观察冉某的生活真挺有意思的。作为一个随处可见的故作深沉的初中生，我还在最后加了很装逼的话例如“我们都是上帝的羔羊”啥的。我记得当时的语文老师很好，看了我这篇日记也没说什么，其实当时我已经病态到了认定她看过之后一准会把我敲晕然后带到上帝那汇报：“老板，这家伙已经看穿了。”想想那时的我的确符合妄想症的...
来自：豆瓣电影评论
这是一部很温情的电影，然而剥开这层外衣，它其实很丧。 但愿这只是我的误读。 因女儿被强奸焚烧致死后仍未寻得真凶，受害者母亲立起了三块广告牌，隔空喊话质问警局局长，事情由此走向了不可收拾的地步。 不剧透得评价，这是一个好看的电影，戏剧张力十足，一环紧扣...
来自：豆瓣电影评论
五月份遇见SKAM，从第一季开始。 第一次接触北欧的影视题材，有很新鲜的体验感。虽然剧情是看似普通的挪威高中生日常：上课，社交，私人生活。但包含其中的友情，爱情，亲情背后传达的内容却让人觉得舒适又温暖，不疾不徐，恰到好处。 SKAM有自己的节奏。它非常平淡...
来自：豆瓣电影评论
Fleabag的爸爸说：“我知道你比任何人都懂得怎么去爱，所以你才总是觉得痛苦。” 是啊，就是这样。就是因为Fleabag比任何人都热爱生活，所以她才总是不够幸福。 用整颗心说出“从明天起，做一个幸福的人”的人不会幸福，他们会卧轨自杀——就是这么简单的道理。 每个人都找到了“那个东西”————意义。只有Fleabag还留在原地，等着永远不会来的巴士。 连Anal到没有任何观众相信她会找到爱的Claire都找到爱了。 所有讨厌到爆...
来自：豆瓣电影评论
Love is awful! It’s awful. It’s painful. It’s frightening. Makes you doubt yourself, judge yourself. Distance yourself from the other people in your life. Makes you selfish. Makes you creepy. Makes you obsessed with your hair. Makes you cruel. Makes you say and do things you never thought you would do. It’s all any of us want and it’s hell when we get there. So, no wonder it’s something w...
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