自我管理
来自：豆瓣广播
在发表于2022年的原文中（10.1016/j.isci.2022.104869），实验者一天内做了270分钟（4个多小时）的收缩，而且需要收缩到一定强度…想饭后踮脚跟15-20分钟就「提高代谢」，还50%，实在太误导。这种实验主要探索某种机制引发的生理反应，出发点是人都很懒，想替大家找捷径，但效应能持续多久、有没有积累效果或因果效应（即，推导出踮脚跟可以降血糖），这篇论文的结果并无法回答。且不说现实生活中谁能够自主踮脚270分钟。不过，比目鱼肌被誉为第二心脏是确凿的。久坐或站着不动，会使血液因为重力集中在下肢，静脉回流到心脏速度慢，导致供氧不足，影响大脑正常代谢，引起😵💫。收缩这组肌肉会刺激静脉血回流。
来自：豆瓣小组
特别特别简单。。连lz。。这种傻瓜。。都能学会。。。网上卖课的那种不要信。。。
seedance2.0。。是字节前几天。。推出的ai视频模型。。
目前豆包/即梦/小云雀（都是字节旗下的）都已经接入。。
（豆包支持5秒/10秒。。。即梦/小云雀支持5秒/10秒/15秒）
简单分...
来自：豆瓣小组
前两天，家人把一个只坏了一点的苹果，削干净让我吃。我吃完之后觉得哪里不对劲，于是就上网查了一下。
一查吓一跳，苹果好的部分其实也渗透了菌丝，只不过肉眼看不到。且这种叫“展青霉素”的霉菌具有致癌性。
所以我当时得出一个简单的结论，生活中只要看到有一点不对的食品，直接扔。而且这个发霉食物周围的食物也有可能染上菌丝。
其实，我以前看到那些科普视频和很多人想的一样，觉得有点吓唬人。感觉生...
来自：豆瓣小组
我真的服了，我妈这辈子最大的超能力，可能就是能用几乎零成本的方式，解决掉生活中那些让人头疼的小毛病。
以前我总笑她“土办法”，现在才发现，小丑竟是我自己！
1. 熨斗，不只是熨衣服的
我家客厅有一面墙贴了墙纸，前阵子阴雨连绵，角落里鼓了一个巴掌大的包...
来自：豆瓣广播
发现不管小时候弹钢琴，还是长大了画画，再到现在写书法，我都有一个非常明确的特征：就是“量变”积累到瓶颈感觉无法进步的时候完全戒断努力，充分休息一段时间（三天、一周、一个月不等），等重新开始的时候就会立刻马上看到极其明显的“质变”——包括但不限于磕巴的突然顺了、不会的突然会了、不明就里的突然发现关窍了。努力到烦躁的时候索性强制关机，给大脑一段时间缓缓，真的总是有意想不到的收获。
来自：豆瓣日记
总有学生给我抛难题：“想读懂马克思原著，有没有什么好的阅读方法？”。 这个问题很难一两句说清楚。但有一点是确定的，就是——想读懂马克思，要对重点文本做精读。 最近因为在准备相关的理论课，总算抽空梳理了一下关于精读文献的思路。今天这篇文章，我会从两个方面来聊： 1.为什么要精读？ 2.有哪些精读的方法？（以马克思文本为例） 首先，为什么要精读文本？我认为有三个比较直接的理由。 第一，超越教材、超越老师。 想想大学和高中有什么不同？高中是教材讲什么背什么，老师讲什么记什么。大学呢？大学应该像民国史学...
来自：豆瓣小组
上班后空虚感来得比任何年龄段都强烈、空虚后生活会陷入无聊，只要无聊就想找个地方躺着刷短视频，继而陷入一个更空虚的怪圈。我不停地刷各种社交平台，像踏入寻找人生“正确答案”的旅途中，寻找着给人思考的高赞笔记，一篇又一篇的笔记从手边快速划过，吸毒般地停不下来。刷的时候从不爱点赞评论，只是干刷着，越刷越空虚，意识到这种状态蚕食人的精气神，我决定给自己找点事干。
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我强制要求自己对刷到感兴趣的内容一一评...
来自：豆瓣读书评论
在高校教编程小十年了。 如果从初中读《教育文摘周报》算起，思考教育则超过二十年了。 在豆瓣也经常谈教育话题，一路走下来，我仍然非常悲观。 五一假期读了《刻意练习》，虽然书中的理论早就知道，我的感慨却是新鲜的。借这篇强算做书评的东西，跟教育的局外人聊聊...
来自：豆瓣小组
之前我在朋友圈里发：“看到网友说，一件衣服朋友圈看过了就不是新衣服了 。实际上压根没人注意你穿了什么衣服 ，朋友圈没人在意你，这世界也没人在意你。大明星死了最多上两天热搜 ，第三天就无人问津了。 退一万步说， 就算别人看到你的一件衣服穿了三年又能怎样 ？就算别人看到你天天换新衣服又能怎样？会给你发工资吗？”
我认为人生最大的祛魅无非是建立起自己内在的秩序，不再以她人的评判为准则。要做到这一点并不容易...
来自：豆瓣小组
360 公司创始人周鸿祎最近在清华给 00 后大学生做了一次演讲，主题是“DeepSeek 给我们带来的创业机会”。演讲内容主要是老周关于 DeepSeek 的思考。
这里分享一下完整版的 ppt 和视频
链接：https://pan.quark.cn/s/e45b4953ac91
来自：豆瓣日记
当八字结果与客户实际情况看上去不同时，背后的原因是什么？ 这个实例给我极大的启示。 ①为什么命局显示无财，甚至财破印。但我这边从她日常来看，消费力良好。 答案让我恍然大悟。 客户说，我是丁克呀，没有负担，自然可以花钱比较爽快。 这也说明了，为什么命格显示非常糟糕，但没觉得她人生不舒服。 八字的判断都是基于传统价值观，甚至可以说是老封建价值观。 老封建价值观里什么最糟糕？无后，没孩子。 但客户根本不想要娃，自主意志选择了丁克。 于是不好的事情反而在她身上相得益彰，一切豁然开朗。 ②意外灾祸的问题。...
来自：豆瓣广播
我开悟了无痛学习法，就是自己夸奖自己，不管做了什么都夸，远离负罪感。
前阵子看文章，说一个女生考研、考公五年都考不上，她越来越焦虑，认为自己学习时长不够，复习时规定每两小时才能离开课桌一次，否则执行严格的惩罚措施。结果她的成绩一年比一年差。
她越是惩罚自己，大脑越是会害怕学习，从而学不进去。我不断赞同自己，哪怕只学了10分钟就玩手机去了也夸自己10min is better than doing nothing，学累了去睡觉、去做体力活动我都会夸奖自己，“你在好好休息大脑哦，等下效率会更高”，“你的注意力已经不够了，你现在休息是对的”，我对自己这样放纵，反倒创造了历史最高学习效率，我变得特别想学习。
来自：豆瓣广播
推荐一下“国家医保服务平台”这个App，以及再次推荐自由职业者买份医保，如果所在城市没法单独买医保，可以去能单独买的城市买，然后在上述app办理跨省支付（准确地说叫异地医保备案）。
我一直买在成都，现在住昆明，就办了跨省支付。今天去医院约了胃镜，800多块，用成都的医保卡支付。看了一下清单，其中近300块是基本医疗基金支付的（也就是国家的统筹账户给报的），500块是个人账户付的，即我自己缴的医保里的个人部分付的（所以缴的钱不白缴）。
成都医保政策挺好，若按灵活就业最低档买，一个月就500多块钱。现在门诊也可以报销，一年最高报2000，一些小病小痛也差不多覆盖了。
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