保养要看身体的底子

2009-06-10 10:18:28 　　来自: 搭车去里斯本

　　
　　摘自《人体的春夏秋冬》http://www.douban.com/subject/3771785/
　　身体的底子也就是每个人的体质，体质不同相当于人体四季变化的小环境有所差异。
　　有人喜欢夏天，有人喜欢冬天，其实，这是由人们不同的体质特点与四季阳气的生长收藏决定的。
　　《黄帝内经》中认为五行之人，各有偏颇，因此不同类型、不同年龄、不同体质的人的保养方法应该有不同的侧重。有的要注重养“生”，有的应关注养“长”，有的应将重点放在养“收”上，而被更多人忽视的则是养“藏”。中医一般将人的体质分别为平和体质、阳虚体质、气虚体质、阴虚体质、偏阳体质、气郁体质、血瘀体质、血虚体质、湿热体质、痰湿体质、特禀体质。
　　所以，偏颇体质的人平常需要对身体多加关注。不过，虽然体质不平和有所偏颇，只要平常有侧重点的保养，就可以保证健康不生病，而长期的饮食、生活方式的改善更是可以让偏颇的体质渐渐恢复到平衡状态。
　　如果从表面来看，一般目光炯炯有神的人都属热底子或平和体质；目光无神的人通常为虚性体质；如果眼睛巩膜上有脂肪沉淀或小血丝，看上去浑浊，那么有可能是淤血、痰湿或湿热。如果一个人说话声音轻浅，气若游丝，那么有可能气虚；一般说话底气十足的人都为平和或痰湿体质。
　　对照镜子，看看自己的舌头。如果舌体胖大，又淡又嫩，软得有些过，那么就可能是是阳虚或气虚；如果舌体胖大，很红，食欲旺盛，那么说明是热性体质；如果舌体瘦小、色淡而萎软，则说明是气血虚；如果舌体小而红，舌苔也不多，则有可能是阴虚或内热；如果舌体边缘经常有牙齿痕，那么很有可能气虚；如果舌体颜色发紫发暗，或者有瘀斑瘀点，那就是典型的血瘀体质了。
　　当然，单凭个别特点无法准确确定，下面的章节中我会详细列出不同体质的表现与特点以及对应的调养方式，大家可以有所参照。
　　不过，提到体质养生，有一点需要强调的是，很多人的体质都不是单一的某一种，而是几种体质的混合，比如有的人是阴阳皆虚型的，有的人气血皆虚，所以当你在两种体质分类中都发现与自己身体的共同之处时，不必疑惑。
　　人体的寒底子，冰凉也有大不同
　　摘自《人体的春夏秋冬》http://www.douban.com/subject/3771785/
　　人体有寒底子和热底子之分，简单来说，热底子的人通常怕热喜凉，寒底子的人则喜暖惧冷，当然不冷不热的身体底子是最好的，这也就是健康的平和体质。
　　平和体质的人通常性格开朗，对自然环境和社会环境的适应能力强，精力充沛，“身体倍儿棒，吃嘛嘛香”。身体匀称健壮，面色肤色发色润泽，睡眠好，耐受寒热，这种体质的人也不容易生病。
　　平和体质的人要注意的是，平时吃饭要适量，不要过饱，也不要刻意控制。饮食注意冷热，多吃五谷杂粮、蔬菜瓜果，对过于油腻及辛辣之物要酌量控制。起居作息要科学而有规律，根据年龄和性别，进行适度的运动，同时要保持乐观开朗的情绪，情感平和莫偏激，对于生活中一些突发事件要平心而待。
　　不过，随着如今生活水平的提高，生活环境受到了很大的人为影响，健康的平和体质的人恐怕达不到三分之一了，人们或多或少总有些体质上的偏颇。
　　寒底子也有分类，因为怕冷喜暖的因素有很多，在此，我主要讲一下阳虚体质与气虚体质。
　　阳虚，是指人体阳气不足，“火力不足”，缺乏生命的能量，因此身体机能会有所衰减，是代谢热量不足的一种体能状态。
　　热量不足，身体底子自然偏寒，因此，阳虚体质的人一般肌肉不壮，形体白胖，面色淡白少光泽，平时总是手脚发凉，腹部、腰部或膝部怕冷，衣服比别人穿得多，冬天不耐寒冷，夏天不受冷气。不太敢吃凉的东西，喜进热烫饮食。大便溏薄，小便色清量多。发病多为寒症，易感湿邪，易患痰饮、肿胀、泄泻、阳痿。
　　阳虚体质的人的性格一般也多沉静内向，精神不振，有些嗜睡。
　　之所以将阳虚与气虚两种体质结合起来讲，是因为气虚严重了就有可能导致阳虚，阳虚是气虚的进一步发展。故而阳气不足者常表现出情绪不佳，容易悲哀，因此调节心情很重要。
　　气虚体质是指人的气力不足，体力和精力都感到缺乏，稍微劳作便有疲劳之感。因此，气虚体质的人大多不爱说话，好静易惊，讲话声音低弱，性格偏内向，情绪容易有起伏，保守不爱冒险。
　　这种体质的人有的形体消瘦，有的体形偏胖但肌肉会有些软弱。常出虚汗，同样的活动量，气虚质的人容易气喘吁吁，常感疲乏无力，面色萎黄，食欲不振。
　　这类人寒热耐受力差，尤其不耐风寒，容易劳累，在寒冷、多风、暑热季节容易感冒，生病后抗病能力弱且难以痊愈，还容易有胃下垂等内脏下垂、眼睑或肢体浮肿等症状。
　　体质也根据地理环境与职业特点有所偏重，我国西部、东部地区的人，没有工作的人、学生和长期从事脑力劳动的人，比较容易气虚。
　　气虚质的成因和先天禀赋不足、后天失养等有关，或因孕育时父母体弱、早产、人工喂养不当、偏食、厌食，或因病后气亏、年老气弱等，对于女性朋友来说，不科学的减肥极有可能导致气虚，如果爱美的女孩在减肥中发现有上面所讲的症状，就要赶紧调整减肥计划了。
　　总之，气虚体质的人要注意补气调养，不要让气虚进一步转化为阳虚，这样身体的底子便会越来越凉了。
　　
　　
　　具体来说，阳虚体质和气虚体质这两种寒底子的人群应该如何调养呢？
　　阳虚体质的人尤其应该注重环境调摄，提高自身抵抗力。阳气虚弱宜多吃一些温肾壮阳的食物，多食羊肉、狗肉、鹿肉、带鱼、黄鳝、虾类等肉食。根据“春夏养阳”的法则，夏日三伏，每伏可食羊肉附子汤一次，配合天地阳旺之时，以壮人体之阳，冬天则可以煮些当归羊肉汤来吃，温补阳气。
　　多吃葱、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等甘温益气的食物，少食黄瓜、藕、梨、西瓜等生冷寒凉食物，少饮绿茶，即使在盛夏也不要过食寒凉之品。
　　阳虚之体，适应寒暑变化的能力较差，在严冬，应避寒就温，注意保暖，在春夏季节，可借自然界阳气释放之际培补阳气，多晒晒太阳。平时经常按摩气海、关元、足三里、涌泉等穴位。
　　气虚的人夏季要适当午睡，平素注意保暖，不要过于劳作。体育锻炼以柔缓运动为主，可选择传统健身法，如太极拳等，忌用猛力和做长久憋气的运动，平时多按摩足三里穴。
　　气虚体质的人应该多吃黄豆、香菇、粳米、小米、山药、扁豆、胡萝卜、马铃薯、红薯、香菇、鸡肉、鹅肉、兔肉、青鱼、鲢鱼、大枣、桂圆、蜂蜜等益气健脾的食物少食具有耗气作用的食物。
　　对于气虚之人来说，食补效果通常比较有效，因此平时可以做些简单的补中益气的药膳，我在这里推荐两道，黄芪童子鸡和人参大枣粥。
　　取童子鸡一只，将生黄芪9克用纱布包好，同葱、姜一起置于锅内，加适量水熬煮，鸡煮熟后，取出黄芪包，加入调味品，黄芪童子鸡便做好了。
　　参枣粥更为简单，取人参3克，大枣5枚，大米60克，大枣去核后与人参、大米一同熬煮成粥即可。
　　寒底子的人生长收藏都要加以重视，因为春夏养阳，春夏季是温养调理体质的关键时段；寒底子容易伤藏，所以秋冬要注意防寒保藏。
　　一般来说，大部分人所患的疾病都与体内寒湿重有直接的关系，西医没有哪种药物能祛除身体内的寒湿，所以现代人应该重视养藏，学会去寒就温。
　　