Powerful Sleep (豆瓣)

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作者: Kacper M. Postawski

副标题: Secrets of the Inner Sleep Clock
ISBN: 9781563896712
页数: 191
定价: $14.95
出版社: Dc Comics
装帧: Pap

8.3

(172人评价)

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简介 · · · · · ·

　　有没有可能只睡 444，555 个小时却比睡 888，999 个小时或更久更精力充沛，精神焕发呢？
　　当然可能！尽管这本书很薄，不过却相当有用，千万不要小瞧它。这本书传递了一些使
　　生活质量更高的信息，这些信息可能粉碎你原有的对于睡眠的认识，而且给你一些可以用来
　　改变生活的知识。如果能照着书里说的做，你可以达到以下几个目标：
　　1) 缩短睡眠时间
　　2) 提高睡眠质量
　　3) 精力更充沛
　　4) 消除白天的困意，并能集中注意力
　　5) 减少日常压力
　　想象一下，这将给你的生活带来怎样翻天覆地的变化；再想象一下，如果你睡觉的时间
　　可以减少到以前的一半，那能够多做多少事。正所谓“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”。
　　或者设想一下在睡觉时间不变，但是精力比以往更充沛的情况下又能多做些什么？。

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健康(76) 睡眠(60) 科学(27) 养生(21) 时间管理(17) sleep(15) 科普(13) 时间(7)

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Powerful Sleep 摘要
Alex(关注Grails)

1.记得多晒太阳 2.白天多运动 3.尽量规律的时间起床，不要在周末改变作息规律 4.多喝水，少喝饮料 5.中午适当午休，最好在45分钟之内 6.晚上的食物尽量易消化 7.释放自己的压力 8.如果晚上睡觉前要洗澡，记得和睡眠时间至少要隔一个小时...... (2回应)

2009-05-19 12/12有用

How to Sleep Less and Stay Healthy
煜(杯酒斗烟好读书)

约莫一年前，和裴明宪在GMAIL上聊到睡眠情况。他抱怨每天可睡的时间太少，工作基本要靠红牛和咖啡来撑，弄的精神不好身体很差，马上又要出差但还有报告要写等等。于是我把很有兴趣但一直不敢尝试的达芬奇睡眠法推荐给了他，他很开心的表示会立即尝试。后来的结果怎样我不知道，因为没再聊过这个话题。但根据我后来了解到的情况，大概是中途...... (6回应)

2009-09-23 9/10有用

《强大的睡眠》翻译2.0版下载信息
波西米(我想读新版《查理芒格传》)

有关的评论以后再写。今儿放出两个汉语2.0版的下载地址。 http://www.box.net/shared/7yf9nur488...... (19回应)

2008-05-07 5/5有用

养成良好的生活习惯，不止关系睡眠
残星

看的是网上下载的中文电子版，应该是网友翻译的，有些句子不是很通顺，但还是断断续续看完了全书。很薄的小册子，虽然讲的是怎样提高睡眠质量，但其实书里强调的是要建立一种良好的、符合身体需求的生活习惯。在当今这个节奏快、环境坏、压力大的社会环境里，我们的身体已经越来越不堪重负。为了能活得长久一点、快乐一点，不妨按照书中所说，改......

2008-09-25 2/2有用

我喜欢吃肉，其次喜欢睡觉...
任文山_Vincent(若无必要，勿增实体)

这本书就严谨性上说挺烂的，比如一开始用两个长时间不睡觉的世界记录反驳”缺乏睡眠会使人抓狂“，用一个可能推出其他结论的大学实验来证明睡得少一些对健康没影响，这两个推论都很难令人信服。后来的那一大套理论我没有查证，不知真假。归结起来，这本书就是四个建议： 1. 多晒太阳 2. 15分......

2009-08-16

简单，容易实践
1-2-3

只有60页，有中文版。里面提及的提高睡眠质量的方法都很简单，容易实践。像多晒太阳、做一些运动、中文小睡一下、注意控制体温节律等等。同时还简要介绍了这些方法背后的原理。不过，是否真的有效还得实践一下才知道。......

2009-08-26

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Powerful Sleep，英文版下载地址	来自fate		2009-10-07
有英文版么？	来自拉大人。	4 回应	2009-08-22
另外一个中文版下载	来自Atlas	2 回应	2009-02-24
两个建议	来自海若	1 回应	2008-04-11