食物的力量

2009-10-23 14:25:51 　　来自: 未定义 (Be Kind.)
改变一生的饮食计划的评论   

　　我在大一的秋天读到这本书，从此便开始了对健康生活观念的着迷。之后林林总总读过很多同类书籍，生活方式从中受益良多。
　　《改变一生的饮食计划》，从名字上看，多少带有夸张叫卖的嫌疑，但细细想来，自从四年前读过这本书，我的生活观念一直朝健康的方向行进。改变一生不敢说，但至少这四年，我的健康观念的确改变很多。
　　
　　选摘一些，全当总结：
　　1.将吃饭时间提前，深夜不进食；
　　2.水果在早上单独空腹使用；
　　3.持原始的食物，避免精细加工的食品；
　　4.每天八杯水；
　　5.避免糖的摄入，它会减慢新陈代谢；
　　6.保证一日三餐，尤其是早饭；
　　7.尽量少吃小麦制品，尤其是面包；
　　8.早起第一件事，喝一杯柠檬汁温水；
　　9.小心话梅、果冻、薯片、肉松和肉干，危险！
　　10.巧克力、山楂糕、果蔬脆片、海苔和牛肉棒，安全。
　　11.但巧克力、咖啡、茶、可乐、酒、盐、糖果、红肉和辛辣食品可以造成压力，即使它们当时的确让人放松，但会带来更多的压力；
　　12.抗压吗？吃芹菜、瓜子、糙米、海苔、卷心菜、黄瓜和梨子吧！
　　13.食物可以排毒：水果和蔬菜汁、水、新鲜的可以发芽的绿色食品、整粒谷子和豆子。
　　14.罐装食品防腐剂超标，速冻食品的水分和营养流失严重；
　　15.药草茶、鲜果、蔬菜和麦片是购物必选；
　　16.维生素B可以提神；
　　17.饭前30分钟不要饮水；如果喝，少一点。
　　……
　　PS：这本书的配图让人叫绝，因为图片的因素，我常常会再翻阅。