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福根儿的相册-瑜伽动作大全

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一、鹰式热瑜伽 随着练习时间的增加，腰部...

二、龟式弯曲 随着温度的增加，...

2、完全向前弯曲上半身，将头部尽量埋于两...

三、后弯腰 瑜珈的这个动作不但可以瘦身...

2、双手交握，反向向后尽量伸展双臂，高高...

四、前平俯式 疲倦的你这时候脂肪已经在...

2、上半身完全下俯，双手抱住绷直着的腿部...

五、猫式平俯 瑜珈除了可以瘦身还能缓解...

2、向前完全平俯上半身。双手朝前伸直合十...

六、后高抬腿 瑜珈的许多动作至少需要三...

2、微抬屁股，慢慢高抬腿，配合吸气。

3、 双手平放在身后，腿部尽量高抬至与上半...

七、脊椎扭转 瑜珈的部分动作看似会非常...

2、将垂直屈膝的那只腿跨过另一条腿，同时...

3、垂直屈膝的腿向胸前靠拢，将高抬的手放...

4、另一只手从垂直屈膝的腿之间向后穿出。 ...

5、两只手在身体背后相握。均匀深长的呼吸...

一、弓形后弯 瑜珈动作也分难易，但都不...
朋友们量力而行啊别肌肉拉伤了..一开始动作不用太到位的，慢慢来就好。瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果，是目前比较流行的创新练习方法。 长期练习瑜伽除了能够减肥之外，还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。
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46张照片 2009-06-02创建
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