章家小琼 (给孩子做个好榜样)

章家小琼的相册  · · · · · ·  ( 全部 )

2012 TNF50
2012-05-24更新
Run with my son
2012-05-21更新
五一上海舵约跑
2012-05-01更新
2012的马拉松
2012-04-17更新

章家小琼的日记  · · · · · · · · · ·  ( 全部 )

降体脂初见成效
2012-05-30 14:39:44
仅两周体脂比从19.9%下降到17.5%,乐坏我啦!在原来有氧训练的基础上,严格控碳水饮食,加强力量训练果然事半功倍。哈哈,太开心!15%就在下个月啦! 降体脂总结: 1、除了要控制热量,控制碳水化合物也很重要。自从跑步的三年来,跑量上去了,同时胃口也上去了,主要是对各类主食尤其喜爱,原来不爱吃面条的我,现在能消......    (22回应)
1、靠山山会倒,靠人人会跑,只有自己最可靠。 2、这一秒不放弃,下一秒就会有希望。 3、不求与人相比,但求超越自己,要哭就哭出激动的泪水,要笑就笑出成长的性格。 4、人都是逼出来的,相信自己,时世造英雄,穷者思变,人只有压力才会有动力!    (5回应)

章家小琼的书  · · · · · · · · · ·  ( 1本在读 · 10本想读 · 8本读过 )

在读
  • 一念之转
想读
  • 雨中的3分58秒
  • 最好的时光在路上
  • 跑步
  • 马拉松与健康
  • 道德经

章家小琼的电影  · · · · · · · · · ·  ( 6部想看 · 2部看过 )

想看
  • 碟中谍4
  • 钢的琴
  • 哈利·波特与死亡圣器(下)
  • 变形金刚3
  • 建党伟业
看过
  • 加勒比海盗4:惊涛怪浪
  • 狄仁杰之通天帝国

章家小琼的音乐  · · · · · · · · · ·  ( 10张在听 · 3张想听 · 2张听过 )

在听
  • Uaral - Sounds of Pain
  • Within Temptation - The Heart Of Everything
  • 张学友 Jacky Cheung - 走過1999
  • Anne-Sophie Mutter... - The Four Seasons
  • 肖邦 - 古典音乐CD百科03_肖邦_钢琴乐的经典
想听
  • 松下奈緒  - dolce
  • 秦立巍 - 秦立巍:贝多芬大提琴奏鸣曲全集
  • 陶喆 - 黑色柳丁
最近喜欢: 30 minutes  , Depression  , 天鹅湖 Swan Lake:场景 Scene  , C小调 第二十一号 

章家小琼喜欢的小站  · · · · · ·  ( 全部 )

留言板  · · · · · ·  ( 全部 )

  • 恩勾的夏天
  • 恩勾的夏天:   恩恩,在。     05-01 22:55
  • 凉快儿
  • 凉快儿:   想问问你健身时怎么控制呼吸?     04-11 14:00
  • 杨杨
  • 杨杨:   呵呵,今年229明年争取129.。加油!     2011-12-05 12:45
  • 杨杨
  • 杨杨:   难得公休,明天就不陪你们,不来加班喽。 祝跑出好成绩!     2011-12-03 10:24
  • 恩勾的夏天
  • 恩勾的夏天:   哇,好多,应该够用了。     2011-11-24 14:02
做你自己吧

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说:

我困了,各位晚安!

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