章家小琼 (给孩子做个好榜样)

章家小琼的相册  · · · · · ·  ( 全部 )

2012 TNF50
2012-05-24更新

Run with my son
2012-05-21更新

五一上海舵约跑
2012-05-01更新

2012的马拉松
2012-04-17更新

章家小琼喜欢  · · · · · ·  ( 全部 )

• 18小时前 上火了一吃就好的食物,太全了！！
• 2天前 Eating For Morning Races
• 6天前 活动照片 2012「DOURUN」北京奥森约跑第二季
• 7天前 有关于跑步的非专业建议
• 9天前 2012年TNF100 — 众人搭台我唱戏（下）

章家小琼的日记  · · · · · · · · · ·  ( 全部 )

降体脂初见成效

2012-05-30 14:39:44

仅两周体脂比从19.9%下降到17.5%，乐坏我啦！在原来有氧训练的基础上，严格控碳水饮食，加强力量训练果然事半功倍。哈哈，太开心！15%就在下个月啦！ 降体脂总结： 1、除了要控制热量，控制碳水化合物也很重要。自从跑步的三年来，跑量上去了，同时胃口也上去了，主要是对各类主食尤其喜爱，原来不爱吃面条的我，现在能消......    (22回应)

22回应

感谢

分享到   

推荐 7人

5人 喜欢 喜欢

当你扛不住的时候就读一遍

2012-05-23 10:03:33

1、靠山山会倒，靠人人会跑,只有自己最可靠。 2、这一秒不放弃，下一秒就会有希望。 3、不求与人相比，但求超越自己，要哭就哭出激动的泪水，要笑就笑出成长的性格。 4、人都是逼出来的，相信自己，时世造英雄，穷者思变，人只有压力才会有动力！    (5回应)

5回应

感谢

分享到   

推荐 5人

4人 喜欢 喜欢

章家小琼的书  · · · · · · · · · ·  ( 1本在读 · 10本想读 · 8本读过 )

章家小琼的电影  · · · · · · · · · ·  ( 6部想看 · 2部看过 )

章家小琼的音乐  · · · · · · · · · ·  ( 10张在听 · 3张想听 · 2张听过 )

章家小琼喜欢的小站  · · · · · ·  ( 全部 )

疯瘦院

下厨房

悦品生活

我的美食我的爱

留言板  · · · · · ·  ( 全部 )

• 
• 恩勾的夏天:   恩恩，在。     05-01 22:55
• 
• 凉快儿:   想问问你健身时怎么控制呼吸？     04-11 14:00
• 
• 杨杨:   呵呵，今年229明年争取129.。加油！     2011-12-05 12:45
• 
• 杨杨:   难得公休，明天就不陪你们，不来加班喽。 祝跑出好成绩！     2011-12-03 10:24
• 
• 恩勾的夏天:   哇，好多，应该够用了。     2011-11-24 14:02