藏密瑜伽六式

2010-02-11 00:14:19

捏墨
2010-02-11 01:16:54 捏墨 (天地无用)

Q1:藏密瑜伽的效果,大约多久才会出现?

A1:效果雖然因人而異,但大致說來只要持续一個禮拜,就能感受到臀部變緊實、腰圈變細、肌力提升的效果。
而要實際感受到拙火覺醒,能量在體內循環、產生小周天現象的回春效果,大部分的人則需要花3個月到1年的時間。


Q2:西藏體操什麼時候做比較好?

A2:一天中的任何時候做都沒關係.但最好的时時段是在早上。
普通瑜珈、太極拳、冥想等也是一樣,比起夜晚,早上的雜念較少一比較能夠集中。
如果無論如何只能在晚上進行,當然也可以。比起在什麼時候進行,放鬆身體、每天持續才是最重要的。


Q3: 要從幾次開始才好呢?

A3: 西藏體操至少要從一天各3次開始。
如果一天只進行一两次的話,很難讓回轉速度變慢的脈輪活性化。從一天各3次開始,每個禮拜增加2次,最後將目標放在一天各做21次吧!



Q4: 有不能做藏密瑜伽的人吗?

A4: 基本上,不論男女老少都可以做藏密瑜伽。
但是,因為生病而正往來醫院的人,以及正在服用醫院處方的藥物的人,為了保險起見,還是先跟醫師商量過後再開始吧!


Q5:有不能进行藏密瑜伽的时候吗?

A5: 和普通瑜珈一樣,懷孕時和剛吃飽時必須避免。
除此之外,基本上並沒有不能進行的時候。即使感冒了、身體狀況不佳時,還是請在可能的範圍內繼續。持續練習藏密瑜伽可以使細胞活性化,讓身體儘早康复。


Q6: 我怀孕了,可以继续做藏密瑜伽吗?

A6: 懷孕時,為了保險起見,還是暫停藏密瑜伽比較好。
請等到胎兒平安誕生後再重新開始。懷孕時也要隨時留意從鼻子吸氣、從嘴巴吐氣,進行緩慢的深呼吸,可以獲得放鬆效果。



Q7: 呼吸法好困难,气都喘不过来了.....

A7: 本書中的呼吸法是各用8秒或5秒鐘的時問來進行吸氣。屏息。吐氣,在習慣之前或許會覺得有點難過。
這時,不妨在自己做得到的範圍內,從3秒左右開始也沒關係。
連3秒都覺得吃力的人,首先請熟練呼吸法中基本的腹式呼吸。先用鼻子吸氣,使腹部膨脹,再用鼻子或嘴巴吐氣,使腹部凹陷。只要持續練習,慢慢就能延長吸氣.屏息。吐氣的秒數了。



Q8: 藏密瑜伽从几岁开始学比较好?

A8: 具有回春效果的西藏體操,最好從兒童時期開始練習。當然,對正在成長過程中的小孩來說並不能回春,但因為有很多現代人的呼吸都很淺,藏密瑜伽正好可以弥补這一點。

呼吸一旦變淺,生命能量就無法傳達給細胞,會造成新陳代謝低落,引起各種問題。因此,建議能在孩提時期起就讓他練習瑜伽,以學會正確的呼吸法。


Q9: 藏密瑜伽可以進行到几岁呢?
A9: 在我的瑜伽教室裡,有位學生已經70歲了。她到現在還在練習藏密瑜伽,並且每天都過得活力充沛。
依照每個人的身體能力,只要能完成各項儀式的動作,不管到幾歲都能持續進行。



Q10: 在净化时,有必须注意的事情吗?
A10:由于净化是新陈代谢提高的证据,请留意要大量摄取水分。
这时,请避免喝冷飲,而要多喝熱的、可以溫暖身體的飲料.因為身體一旦變冷,好不容易提高的代謝力就又會下降了。

另外,就算淨化時出現了流鼻水和輕微發燒的情況,也不能馬上吃感冒藥來壓抑症狀。淨化是活化細胞,讓體內不好的東西以鼻水或發燒的形式排出體外的現象.
感冒藥會停止細胞這樣的作用。請順其自然,等待身體將老廢物質排乾淨吧!



Q11: 可以和瑜伽或普拉提一起進行嗎?
A11: 當然沒問題。這樣可以練習到藏密瑜伽裡所沒有的動作,提高全身的肌力,更讓人期待細胞恢復年輕的效果。



Q12: 有些西藏體操的動作我做不到,可以跳過嗎?
A12: 做西藏體操最重要的,就是不管做几次,第1到第6儀式都必須以相同次數進行才行。
如果只有1儀式做10次,其他都只做3次的話,脈輪的運作就會出現紊亂,所以千萬不能這麼做。
舉個例,如果覺得第4儀式比其他儀式要難的話,就表示與此對應的脈輪比較弱。這時,還足要在可行的範圍內進行第4儀式,其他儀式的次數也要與此配合來強化較弱的脈輪吧。

捏墨
2010-02-11 01:40:51 捏墨 (天地无用)

胡茵梦工作坊教的回春功就是这个
书籍豆瓣地址http://www.douban.com/subject/4291985/
详细资料参阅http://blog.sina.com.cn/s/articlelist_1503316043_6_1.html
视频在这里http://v.youku.com/v_show/id_XMjM5NjgyODg=.html
  

YX
2010-02-20 11:19:56 YX (Reading...)

貌似很好哎!有净化身心的作用吗?

YX
2010-02-20 11:21:14 YX (Reading...)

不过 藏密瑜伽也是瑜伽术的一种对吧? 我一个师兄还告诉我瑜伽是印度教的东西= = 说是外道叫我不要练……54他

州云無
2010-02-20 11:31:52 州云無 (寒山僧蹤。)

好资料。

Saladin
2010-02-20 14:28:56 Saladin

这个不是真正的藏密瑜伽。只是一般印度的瑜伽换了个名字而已。真正的西藏的佛教瑜伽不是如此的。和和!

佛教中自然有瑜伽,瑜伽是南亚、中亚地区的禅修系统的泛指,包括佛教和印度教等等的。

佛教有本书,弥勒菩萨写的《瑜伽师地论》。说的就是佛教中瑜伽的不同修行方法和成果。而在西藏的密续中,还有事、行、瑜伽、无上瑜伽四种瑜伽。

但这些东西一般要秘密传授。虽然现在外面也有些公开传授的。但这些公开传授很少,同时这些公开传授的练习练习身体是行的,真要搞个什么成就解脱是很难的。
有兴趣可以去下面看看
这是正式的西藏的藏密瑜伽。
http://www.xmly.cc/dzogchen/supesite/index.php

捏墨
2010-02-23 16:13:17 捏墨 (天地无用)

这套动作是不是真的藏密我也不知道哎
不过释伽摩尼当初吸取了印度传统瑜珈的修习方法,这件事是可以确定的
比如瑜珈昆达利尼就是藏密中的拙火瑜珈
胡茵梦对这套功法的介绍如下
关于“回春瑜伽”
  早在二十年前我就体认到瑜伽体位法对身心的功效,也曾经锻炼过五六年的时间,但一直觉得对一般人而言,哈达瑜伽体位法需要花费的时间太长,很难持之以恒地练下去,直到近两年由友人那儿接触到了极为简易而有效的“回春瑜伽”──古老的藏密瑜伽,才有了如获至宝的感觉。经过亲身实验之后,发现这五种简易的体位法能够在短时间内平衡脉轮能量,改善内分泌系统,让退化的生理机能重新恢复活跃的功能,所以开始纳入工作坊的课程内容里,其源起和理论基础如下:
  五千年来这套瑜伽回春功一直是由希玛拉雅山里的藏密寺庙所保存的,西方人透过彼得.凯尔德的著作在五十年前发现了这套功法,但不幸也失传了数十年之久,近年来由于此书的重新出版,“藏密回春功”再度广为流传,大受欢迎。
  这套功法是由英国上校布莱德福特传给凯尔德的,前者亲自远赴西藏偏远的寺庙,实证了其功效。根据布莱德福特的经验,此功法可以让人立即产生变化,持续练习可以年轻五十岁,甚至可以活到一百二十五岁。如果你不相信它有这么神奇的功效,至少世界各地练过此功的读者都回函表示自己变得越来越年轻,身心的感觉也越来越舒适。如果每日都能持续地锻炼,将会在三十天之内看到其效果,十周之后将会得到更明显的利益。
  根据凯尔德的解释,数千年来东方修行人一向认为人体中脉上的七个能量中枢,是跟七个内分泌腺体息息相连的,这些线体所产生的贺尔蒙可以调节身体所有功能的运作。根据最新的医学研究,人体从青春期开始就会释放“死亡贺尔蒙”,它会干扰细胞利用有益荷尔蒙的能力,而结果就是细胞及脏腑逐渐退化,继而导致死亡。藏密回春功最大的功效就在于平衡身体的七个能量中枢,防止荷尔蒙分泌不平衡,让细胞恢复年轻时的活力。

捏墨
2010-02-23 16:15:46 捏墨 (天地无用)

介绍回春瑜珈的书就是《宛如魔法的西藏體操》,我上面有给豆瓣地址
因为是台湾人的翻译,弄得嗲里嗲气的。。。明明是瑜珈非得叫体操。。。

捏墨
2010-02-23 17:47:09 捏墨 (天地无用)

2010-02-20 11:19:56: YX  貌似很好哎!有净化身心的作用吗?

修中脉七轮是净化身心的,这套动作是辅助作用,帮助打通脉轮的节的
推荐这个是因为比较简单,大家都抽得出时间做
至于效果咩。。我练阵子再来汇报哈

小莫
2010-04-12 19:25:21 小莫 (只有一件事,就是疗愈自己。)

谢谢你的分享哦,不错。

不知道你练习了感觉如何呢

捏墨
2010-04-12 23:02:18 捏墨 (天地无用)

前阵子居无定所,没空练习,羞愧

捏墨
2010-07-30 16:24:03 捏墨 (天地无用)

下面有5段英文无字幕的瑜伽方式唤醒脉轮
虽然是瑜伽,其实激活的方式,本质是相同的
有兴趣的各位,可以尝试用这个早已在中国流传甚广的方法
如果有任何不适的感觉,立即放弃就好

Yoga Inside Exploring Your Chakras【1-5】
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjAxMDQ4NzI=/v.swf
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjAxODc1MjQ=/v.swf
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjAxODEyNzY=/v.swf
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjAwOTYwNjQ=/v.swf
http://player.youku.com/player.php/sid/XMjAxMDY1MjA=/v.swf

360.com
2010-12-30 20:38:08 360.com (百年山中同修道,淪落漁樵吾一人)

我觉得这个现在完全脱离了哲学,除了心理暗示、普通锻炼起到的作用外,都只是源自经验,就像中医、密咒··

烨玫瑰
2011-10-27 10:55:24 烨玫瑰

我在《秘源—保持年轻的藏地五式》一书中看到的内容是练习第六式要保持禁欲,而且只练3次就够了,有谁能帮我解释一下吗?这两者是不是不同的。还有第五式的呼吸跟平常的的瑜珈呼吸是不一样的,本来头后仰是吸气,而这里是呼气,为什么是那样的。谢谢了,帮忙解释一下了。

bluewitch
2011-10-29 11:59:50 bluewitch (月下的城墙如山静伏)

Mark!

沉默的沙罗双树
2012-04-10 10:58:24 沉默的沙罗双树

我做第三式的时候很容易头晕。不知道为什么?

kikan
2012-06-08 21:12:39 kikan
我觉得这个现在完全脱离了哲学,除了心理暗示、普通锻炼起到的作用外,都只是源自经验,就像中医 我觉得这个现在完全脱离了哲学,除了心理暗示、普通锻炼起到的作用外,都只是源自经验,就像中医、密咒·· ... 360.com

可是哈,若是只关注哲学那一块的话,不就似看美食杂志一样了么。。。看着人家如何如何描述这盘佳肴的味美,自己还是不知道它究竟是个怎样的口感,怎样的味道;除非自己亲自去品尝了,才能对这盘菜有体会,才能知道是否合自己的口味。当然,小吃货的见识有限,如有不当之处,还请您指正哈~

蜜糖
2012-09-10 16:16:02 蜜糖 (懒惰改善中!)

mark

cuteyang
2014-02-01 19:12:19 cuteyang

有没有人一直在做这个会春瑜伽?开始还好,可是到了最后要做到每天21次,那是不是需要很多时间?就算做得快,一遍做完5分钟,可是21次啊,也需要两小时了,很想知道有没有人坚持做完的?我才做了一周,还行,就是想知道有这种可能吗?

自由素颜糖
2014-07-27 12:25:26 自由素颜糖 (方糖英代 kellycici.taobao.com)

第一个旋转的也只转一圈?


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