野火的日记

我翻译的"拖延”一书中关于电子上瘾问题的一节，跟诸位分享： 

对电子上瘾说不。 

拔掉插头。 在有一些时间段里，禁止因特网、黑莓（移动电子邮件服务）、手机和电子邮件，并对你周围令你分心的事物说不。几个小时或几天切断上述电子服务是一件令人不知所措的事情，甚至会让你焦虑不断（“我可能会错过一些重要的事情！”），但是大部分人一旦拔掉插头就有一种被解放了的感觉。例如，斯坦福大学法学院教授、互联网法律专家Lawrence Lessig就做出了一个慎重的决定：每年的一个月时间里，让自己跟数字网格说再见——不再使用博客、限制电子邮件、减少通电话次数；从更小的范围来说，当他需要集中精力写作的时候，他把无线路由器拔掉，这样电子邮件就不会影响到他的写作了。当你对电子邮件、即时通讯、短消息、博客和网上冲浪说不的时候，你会发现你有了更多的时间和更大的精神空间可以致力于你需要做的事情。记住，你的大脑实际上无法同时胜任多项任务（每次你转移注意力的时间大约只需要0.7秒）。所以，即便那个会议很枯燥，或者那个教授很闷人，关掉你的手机或掌上电脑，认真听讲；否则，你无法真正集中注意力。 

坚持信息减肥。 你真的需要每天收看或收听新闻四到五次吗？你真的需要在网上查看最新报价对比吗？你真的需要为了零售促销、政治团体或每一个正当理由而查看最新的电子邮件吗？对电子杂物说不。太多信息涌进来，远远超过了大脑所能处理的范围。限制信息的获取量取决于我们每一个人，充斥的大量信息不但不能丰富我们的生活，反而会污染和破坏正常的生活，我们必须对它们做适当隔离。 

对视频游戏、虚拟世界和网络色情说不。 说实话，所有这些都非常吸引人，但是当你沉迷其中的时候，它们就会让你上瘾，耗尽你的精力。这就像药物——合适的剂量会让你恢复健康，但是剂量太大就会变成毒药。好好地检查一下你所迷恋的这些东西。它们除了消耗你大量的时间，还会夺走你的健康，让你丧失跟真实人群密切接触的机会。