wonka的日记

心理咨询和心理治疗的区别：
1、心理咨询主要为人们在日常生活中出现的心理困惑与烦恼提供咨询；而心理治疗则主要为人们在人格、情绪和行为上的障碍及变态行为提供治疗。
2、心理咨询基本上是平等的咨询关系，以帮助来询者独立思考和决策为其首要目标；心理治疗则基本上是医患关系，以治愈病人的心理障碍或病态行为表现为其首要目标。
3、心理咨询强调咨询者对来询者的尊重和理解；心理治疗则强调患者对心理医师的顺从与配合。
4、心理治疗人员不但要有心理咨询的知识，也要具备一定的医学知识和训练；而心理咨询人员则不必有医学方面的知识和训练。

心理咨询与治疗方法的分类（记录在册的有300多种）“
基本可以分为两大类：
1、	认知领悟insight：改变提高人的认知方式来缓解其心理困惑和障碍。
2、	行为矫正behavioral modification：建立新的条件反射来矫正人的不良行为方式。
常常两者兼用。


一、现实疗法Reality Therapy（William Glasser）：
1、	人的基本需求有爱与被爱。得不到时会产生焦虑、怨恨、自暴自弃等消极情绪，可能进一步逃避现实，不负责任等。
2、	人都具有自主自立能力，也具成长动力。因此心理咨询使来询者增加“成功的认同”，满足个人爱与被爱的需要，感受到个人的价值。
3、	重视现在超过重视过去。强调过去的事实无可改变，因而应将眼光放在现在与将来的发展之上。帮助来询者看到个人的潜能以及过往的成功经历，从而认识到生活中还有许多美好的东西存在。
4、	注重承担责任对个人成长的重要性，并将其作为核心，强调面质Confrontation，积极面对现实，制订具体计划，不接纳借口，不用惩罚等技巧。



二、格式塔疗法Gestalt Therapy(Frederick K.Perls)
1、	人都有能力处理好自己的事情，鼓励来询者主动承担责任，主持自我的治疗与改善。
2、	人应该将精神集中在现在的生活与感受当中，而不要对过去的事情念念不忘。
3、	使人积极面对现实，健康成长的一个重要手段，就是帮助他完成内心的那些“未完成情结”，指个人因以往生活中的某些心灵创伤和刺激经历所留下的不良情绪体验。要投入现实，首先要摆脱心结。
4、	强调帮助来询者由“环境支持”转向“自我支持”，以使来询者从一开始就不依赖他人，尽量挖掘个人的潜能。

三、来询者中心疗法Client-Centered Therapy（Carl Rogers）：
1、	人都有能力发现自己的缺陷和不足，并加以改进。所以心理咨询的目的，不在于操纵一个人的外界环境或其消极被动的人格，而在于协助来询者自省自悟，充分发挥其潜能，最终达到自我实现。
2、	人都有两个自我：现实自我和理想自我。其中前者是个人在现实生活中获得的自我感觉，而后者则是个人对“应当是”或“必须是”等的自我概念。两者之间的冲突导致了人的心理失常。人在交往中获得的肯定越多，则其自我冲突越少，人格发展也越正常。
3、	强调建立具有治疗作用的咨询关系，以真诚、尊重和理解为其基本条件。使来询者处于主动的地位，学会独立决策。
4、	在操作技巧上，反对操纵或支配来询者，主张在谈话中采取不指责、不评论、不干涉的方式，鼓励来询者直抒己见。


四、理性情绪疗法Rational-Emotive Therapy(Albert Ellis)：
1、	人既是理性的，又是非理性的。人的精神烦恼和情绪困扰大多来自于其思维中不合理、不合逻辑的信念。它使人逃避现实，自怨自艾，不敢面对现实中的挑战。当人们长期坚持某些不合理的信念时，便会导致不良的情绪体验。而当人们接受更理性的信念时，其焦虑就会得到缓解。
2、	人的不合理信念主要有：a绝对化要求：对人或事都有绝对化的期望与要求；b过分概括：对一件小事做出夸张、以偏概全的反应；c糟糕透顶：对一些挫折与困难做出强烈的反应，并产生严重的不良情绪体验。
3、	ABC理论：诱发事件A（Activating event）、个人对此的信念B（Belief）、个人对事件产生的情绪与行为后果C（Consequence）三者中，C并非由A直接造成，而是A通过B起直接作用。
4、	该疗法的目的在于帮助来询者认清其思想中的不合理信念，建立合乎逻辑、理性的信念，以减少个人的自我挫败感，对个人和他人都不再苛求，学会容忍自我与他人。

  


五、精神分析理论Psychoanalysis弗洛伊德：
1、	人的心理活动分为意识、前意识和潜意识。意识指能够知觉的心理活动；前意识指人平时感觉不到却可以经过努力回忆和集中精力而感觉到的心理活动；潜意识指人感觉不到却没有被清除而是被压抑了的心理活动。弗洛伊德认为，许多心理障碍的形成，是由于那些被压抑在个人潜意识中的本能欲望或意念没有得到释放的结果。
2、	人格由本我、自我和超我组成。本我：人最原始、最本质的冲动，如食欲、性欲、攻击欲、自我保护欲etc.它依照快乐原则行事。自我：个人在与环境接触中由本我衍生二来的。依照现实原则行事，并调节本我的冲动，采取社会所允许的方式行事。超我：道德化的自我。依照理想原则行事，是人格的最高层次，也是良知与负疚感形成的基础。弗洛伊德认为，这三者之间的矛盾冲突与协调构成了人格的基础。人欲维持心理健康，就必须协调好三者的关系。
3、	人在维护自我的心理平衡和健康时，常对生活中的烦恼和精神痛苦采取某种自圆其说或自欺欺人等认识方法，以求心灵的自慰。弗洛伊德将这称为“心理防卫机制”，通常包括解脱、补偿、合理化、投射、转移、升华及理想化等方式。多是无意识的，可有积极作用也可有消极作用。
4、	为使人们领悟其心理障碍的根源，人们需要接受精神分析的治疗，通过移情关系的建立来重塑人格。在这当中，心理分析师常用解析、自由联想、催眠、释梦等技巧来疏解患者本我与超我的冲突，减轻自我的压力，更好的面对现实。





六、认知领悟疗法Cognitive Therapy:
1、	强调认知过程对人的情绪变化和行为动机的支配作用。主张通过改变来询者的认知模式，并辅之以行为疗法的技术，来矫正人的不良情绪和行为。
2、	不像精神分析疗法那样，一味追究来询者早年生活经历（主要是指3岁前后）对当前行为的潜意识作用，它主要探讨来询者当前认知方式对行为表现的影响。
3、	强调来询者对自己问题症结中的非理性、非逻辑观念的深刻领悟，并以此来帮助来询者重新认识、评价自我，建立合乎情理的认知模式，摆脱非理性观念对自我的干扰。





七、交互分析疗法Transactional Analysis Therapy(Eric Berne)
1、	人格由3种自我状态组成：父母式自我、成人式自我和儿童式自我。P代表父母的价值观，是其内化的结果，偏向权威化；A是个人对外界环境的客观反应与评价，既不情绪化，也不权威化；C是人格中的儿童欲望与冲动的表现，是其本能部分，偏向情绪化。这3种自我状态，构成了人格冲突与平衡的基础。
2、	人都渴望得到他人，特别是得到生活中重要人物的爱护与肯定。通常包括父母、师长、领导、朋友、恋人等。个人在人格成长中得到的关爱和肯定越多，则其人格冲突越少，自信心则越强。
3、	心理咨询的目的，在于使来询者成为一个统合之人（integrated person），增强成人式自我的效能，而不再受他人支配。由此，学会与人建立亲密的人际关系，冰灾交往中学会自我反省。
4、	操作技巧上，强调倾听分析的作用。旨在推动来询者深刻反省其人格中父母式自我与儿童式自我的冲突，以成人式自我的眼观来审视个人的生活脚本，积极的面对生活的挑战，增强自信心。





八、情感矫正体验corrective emotional experience
主张使患者在催眠和现实中重新体验早年的精神创伤，并予以及时的安抚和温暖体验，以消除患者早年精神创伤遗留的痛苦感受。




九、行为疗法Behavioral Therapy：
强调通过对环境的控制来改变人的行为表现。
1、	人的所有行为都是通过学习而获得的，其中强化对该行为的巩固和消退起决定性作用。强化可采取嘉奖或鼓励（正强化）的方式，也可以采取批评或惩罚（负强化）的方式。由此，学习与强化，是改变个人不良行为的关键。
2、	心理治疗的目的在于，利用强化使来询者模仿或消除某一特定行为，建立新的行为方式。通过提供特定的学习环境促使来询者改变自我，摒弃不良系那个为。由此，它很注重心理治疗目标的明确化和具体化，主张对来询者的问题采取就事论事的处理方法，不必追究个人潜意识和本能欲望对偏差行为的作用。
3、	常用疗法有系统脱敏疗法、松弛疗法、模仿学习、自勇训练、厌恶疗法、泛滥疗法etc.核心均在于利用控制环境和实施强化来使来询者习得良好行为，矫正不良行为，重塑个人形象。