再整理

养胃：
党参12、白术25、生鸡内金25、干姜8、甘草8、山楂12、红枣18
每天先200克铁棍山药，做早饭，然后，如果胃气很衰弱，都喝不了冷水了的，就加干姜10克。
 　　 　　那种啊，人不仅仅是脾胃不好，然后人特没力气，说话没力气，声音小，面色没血，舌头颜色淡，干事特懒惰。
 　　这是气虚，在上面的药里，加黄芪15
　　如有的湿气重的，也很胖，那么首要解决的问题，就是去湿气，
煮水泡生鸡内金，山楂，茯苓喝，可以增强脾胃的动力，祛水，附子理中丸可以强健脾胃的本质。多吃薏仁可以去湿。
吃的不多还是挺胖。 怎么调理呀？
作者：白术加生鸡内金加山药（山药超市自己买）各20.
第一，把肝彻底伤心了，它开始罢工，它一罢工，脾胃就跟着不好了。这个其实说过，用逍遥丸，或者呢，用绿梅花、玫瑰花泡茶喝――别得罪肝；
 　　第二，把心伤到了，心可是神志的主宰，它一旦分心，天天跟着你担心什么时候世界末日，什么时候加工资、发奖金….它也伤了，运血的力量不足了。
 　　于是，你吃饭的时候，那些脾胃加工食物所需能源的血，都供应不上了，于是，脾胃还是出问题。
 　　多吃点龙眼，把心血的力量补足。然后，可以用炙甘草3克泡茶喝。
薏仁、核桃、糙米、大米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生
接下来，说下一些经络的拍打、刮痧与运动，这样子的事情，可以辅助进行，总是对减肥有相当的作用的。
1、带脉和肚子类（还有胆经，前面微博介绍了，这里就不说了）。作用：解决便秘、瘦肚子、改善月经。
 带脉从侧身处、平行肚脐的位置，往下走出一个弧形，这个说起来，大概是有点难理解，不过网上有很多图的，找起来挺方便。
 另外一个关键是，你把那大概的感觉记住就足够了，没有必要记得那么清楚，和系皮带的位置，没差什么，这一块块，有两件事做：
 第一， 是轻轻敲打带脉；
 第二， 是从外往内推肚子。
    可以加点橄榄油，去帮助推肚子。不过不要用刮痧板，这个以“泄”为主，搞不好，会伤脾阳。
 各10~15分钟即可。
 如果不便秘、腰部本来就比较纤巧，就可以把时间缩短一半。
2、腿部刮痧。作用：瘦腿很好。
 力度要适中，不要太狠，也不要太轻。精油、橄榄油什么的都可以用，从下往上。
 要是已经有肌肉，那就用个小锤子天天捶，捶到痛，如果只是软软的肉，就毫不留情的刮吧。
 这个也是10~15分钟。
下身胖，上身瘦的菇凉很怨念，但如果身子总是下半段发凉， 那基本上还是属于脾阳虚，阳气弱，身体吸收的水分不能被全盘消化，结果，都堆积到身子下半段去了。山药、白术、薏仁、生姜、芡实、茯苓，自己想法子去搭 配，祛湿健脾，如果嫌弃还热不快，就用右归丸加热，可以不遵循说明书，从少到多，自行搭配。
 不明白怎么搭配的就山药多放点，湿气多又体寒就生姜和芡实、茯苓多点，如果热的感觉不多，就可以薏仁多点，再用生姜混搭，因为薏仁这家伙性寒，别把身子凉到了，生姜可以抵寒。
长小肚子是衰老从脾胃开始衰老的开始，赶快开始吃黄芪建中汤：
饴糖（30克） 桂枝（15克） 芍药（18克） 生姜（9克） 大枣（6枚） 黄芪（30克） 炙甘草（6克）。
加1000ml水，其它药物水开了再小火煮15分钟，然后加饴糖煮5分钟。饴糖又叫麦芽糖，网上有卖。
要是单纯的肚子变大，就用黄芪建中汤
 　　 如果呢
 　　 还牵涉到脾胃虚弱，加上湿气重
 　　 就用白术加生鸡内金
解决方法：
 饴糖（30克） 桂枝（9克） 芍药（18克） 生姜（9克） 大枣（6枚） 炙甘草（6克）
 冷水放入，水开文火煮15分钟，再加饴糖，搅拌，就喝，
 饴糖需要网上买
 如果呢，要是觉得麻烦，就是白术+生鸡内金各25克，煮水喝；铁棍山药100~200克做早饭。
脾胃虚弱，食物挤在肚子消化不了，产生沼气一样的，所以...
　　 白术、生鸡内金各25克，铁棍山药60（超市买），干姜15克，人参6克，红枣12克，茯苓25克
 　　 每天煮了喝，一天一剂
长高：
如果住家里，建议，每天中午喝一碗杂粮粥，晚上每天炖一碗筒子骨的汤，要浓的，可以喝完，吸收足够的营养。要是排骨，那就炖乱，也要浓汤，并把骨头全部吃了。
 　　还有硒钙片，坚持每天吃，另外要说的是，蔬菜、蛋肉、坚果、豆浆，也都经常要吃，但是这个不限于每天定量。
 　　每天跑步（慢跑或者走跑结合或者快走）30分钟， 跳绳起码800，可以很多次跳完，越多越好！上不封顶！
 　　跳完做腿部肌肉的拉伸运动：双腿并拢，膝关节绷直尽量像后挺，弯腰用手指去触地，触不着尽量去接近地面，能够得着的地的用手掌触地面（或者用手抠住脚尖），并保持几秒钟。
 　　还有，踝关节韧带，绷直脚尖，并保持几秒钟，多做几次。
 　　还有把脚使劲往里收。也多搞几次。
 　　还有一个动作，就是要家里人帮忙，拉住脚，每天每个腿用力拉个20次
 　　晚上睡不够，中午一定要补睡，睡觉这事，要雷打不动
（要是吃那个杂粮粥感觉难受，就铁棍山药煮了做早饭，把脾胃尽快强健起来，另外，白术+生鸡内金各25克的配伍，也是强健脾胃非常好的方法，可以同时祛湿。
 　　注：铁棍山药皮不能吃，因为现在外面的东西，实在信不过，有什么农药之类，也是皮上最多…白术的话，越白越好，那种黄黄的白术，质量非常不咋地）
凡是吃东西感觉有问题，腹胀，或者大便粘连的，那脸上出油的问题都是脾虚引发了湿气，湿气又纠缠皮肤不放手，结果不能被消化的油脂全部冒出来了。
 　　如果这样，用白术、苍术各30克为主药，配合健脾的茯苓20，生姜20，山药20来解决问题
如果脾胃虚寒，就会有以下症状
 　　吃东西特别容易胀，根本吃不下多少，胃吃不得凉的东西，相当难受，有的严重的会痛。
 　　这个的话，如果经常胀（时有时无），但是手按住又舒服一些，那就用厚朴20 半夏（法）12 生姜12
甘草6 党参6。冷水放入，水开了文火煮15分钟；
 　　如果是吃不得冷东西，会痛，一受凉就相当难受，那就用附子理中丸，这个有中成药，从说明书1/3剂量吃起，一点点加；
 　　如果还有痰，有脾胃特差，那就白术20、苍术10、山药10、生鸡内金10。冷水放入，水开了文火煮15分钟；如果是说，脾胃也阳虚，肾也一样子，那就这两个解决方案一起用
      长期脾胃虚寒的，用生姜红枣各20克，熬汤喝。
      这是个典型的：脾胃开始偏冷，会越来越冷。
      第一，别吃冷的，别喝冷水，别多喝水；
      第二，食物中，羊肉、狗肉、生姜、肉桂（食物中属香料）、红糖多吃；
      第三，附子理中丸的中成药。第四，每天按摩“合谷、足三里、鱼际”三个穴位15分钟；
      第四，多穿衣服，别“美丽冻人”，尤其是冬天别穿丝袜。
不过，有人吃附子理中丸上火，这个真不好
 　　所以，附子理中丸我现在完全不推荐了
 　　健脾胃的最好的方子，是白术、生鸡内金、山药各30克
 　　这个很好。
 　　不过呢，记住
 　　如果脾胃寒气重，加生姜10~30克，取决于寒气的程度，这个自己感觉，从小的量加起；
 　　如果经常上火，加黄连5~15克，这个也是从小的量开始；
 　　如果湿气重，那么就把生山药换成炒山药，加茯苓30克、车前子5克；
 　　如果同时想保水，加玉竹5~15克，白芷10克、麦冬8克。（麦冬有寒，可以加生姜去压，但是保水和祛湿不能同时进行，必须先祛湿）
所有脾胃消化感觉不好，然后一肚子痰的。用这个方子：
 　　白术、生鸡内金各25克，生、熟莱菔子各15克
 　　冷水放入，煮开了文火煮20分钟
 　　有胸闷、乳前胀痛的，加生麦芽60克、连翘10克、柴胡8克。
１、山葯不适合有湿气的人吃，如果要吃，就山葯与薏苡仁等半用即可；很多人告诉我说，吃了一段时间山葯，肚子上的肥肉都消除了，好吧，我说，这个挺正常的。山葯作为健脾最好的食物，自然能当得起这样子作用。
 那么我再说，如果肚子大，又吃不打冷的，不然难受，那除了吃山葯，还用苍朮１５克+山楂１５克，并行泡茶喝，会更加对症的消去肚子。
 ２、黄芪实在不合适泡水喝，这特别容易养出肝火，有个孩子立马爆豆，危险，如果要黄芪补气，又不生火，那就把黄芪和知母等半泡水服用；
白术和生鸡内金是增强胃动力的一个非常好的配伍，

健脾的能力极强 
，山药的话，可以固涩（就是拉稀的话，可以用山药固涩，加鸡蛋黄更好）
     同时呢，它也是健脾的一味大将，又可以养胃阴，

干姜是温中暖胃的主药 
，黄芪可以让血流的更有力 （相当于血流速的发动机） 


     黄芪和知母配伍，知母可以压制黄芪的热，同时呢，知母是一门非常润滑多汁的药物，性情温和，和黄芪在一起，就不热不冷，非常多的水分会输送到肺，排到身体的各个细节位置去。 


   
      黄芪与当归的配伍，是养血大剂，这个药，古时候人一旦打仗失血过多，就这么用药，补血的力度很强。
 但是呢，怕又有血瘀，好消息是，生鸡内金去血瘀的力度也非常强，但是生鸡内金又好在，可以天天吃都没事。 


     这几个药都是很常见的，知母还有逐水的能力，能防止有湿气。
     给肌肤补水最好的还是麦冬、白芨和玉竹。
患者：本本，我想问下，黄芪能长期吃吗？
作者：单独吃黄芪不可取，黄芪会生肝火，黄芪要和麦冬、知母同用比较安全
玄参10~15克
 　　 这最好
 　　 这个去虚热又不伤胃
 　　 然后或者，麦冬5克，泡茶喝。
 　　 这个会补水