写给跑花们 --- Run To Eat
2011-12-23 14:38:29
首先声明这是个女生专题，男生们。。。估计让你们收声很难啦，哈哈，你们就当围观吧。
最近每每和跑步的姐妹们在一起就好多跑步和保养的话题。本来大多数女生跑步的初衷都是减肥和健身，可是跑着跑着就变成马拉松啦。到底伤不伤身体呢，到底经期该怎么跑呢。。。等等全是我们关心的问题。
我没有参考什么科学文章，只是根据我这跑步的3年有些心得体会分享给女生们，特别是怎么跑，怎么吃，怎么休息。大家可以一起讨论一下，让我们越跑越美丽，越跑越年轻活力。
首先说说跑步是不是减肥，是不是腿会变粗。这个问题是每个跑步的女生会每段时间都回问的问题。
回答是跑步当然减肥，（但是不一定会减重），腿当然会变细。因为我跑步不忌口，所以减肥的效果没有那么明显，跑步到底是否减肥去看看风林和kaka,太立志了。
腿会变细是肯定的啦。我舍身取义地说说我跑步3年来的腿部变化，基本从大象腿变成了一般丰满的腿，虽然不是美腿，但是到现在的程度我已经很满意了。
另外一个话题是早晨跑还是晚上跑。唉哟这个问题我已经被问得不想再回答了。我前1年半都是早上跑，现在都是晚上跑。我觉得各有好处。
早上跑要早起，所以要有严格的作息时间，如果作息上没有执行力的人就放弃早上跑吧。早上跑的好处是，跑完以后一天都很有精神，工作起来效率高，一到晚上就忽然处于电源关闭状态，睡觉很香。现在我不早上跑的原因是我住的地方早晨总是下雾，下雾就不能跑了。所以保险起见就放在晚上了。
晚上跑的好处是除了下雨我没有借口说不出去跑，因为从下午6点到晚上10点这4个小时里任何时候都可以拔腿出门跑步。据说晚上睡觉还会继续燃烧脂肪，挺好。如果晚上运动完了会兴奋的人不推荐这个， 毕竟睡不着觉要影响第二天工作的啊。
女生跑马拉松到底伤不伤身体。我三思后根据我个人的体会，是伤身体的。虽然男生们把跑马拉松的女生都当纯爷们来看，但是马拉松对女生确实伤身体，女生比他们想象得要脆弱得多。所以跑要注意量，还要注意饮食保养。其实“吃”是这篇博客的主体。
首先我在第一年跑步的时候基本上是一周跑5到6次，每次10公里。刮风下雨不间断。这个量跑下来人确实瘦了。但是很快我发现自己头发变黄变枯燥，而且每个月都能发现白头发。皮肤也因为太阳晒而变黑长斑。这肯定是不好的预兆。偶尔一次听收音机里说夏天出汗让身体的矿物质流失很严重。我想我可能是矿物质缺乏了，因为夏天在操场上出汗的时候简直就是一辆人工智能洒水车。有的朋友在跑步的时候补充善存片我觉得挺好的。但我这种想不起来吃药片的人最喜欢食补了，从此以后我跑步必备的两样补充矿物质的食物是葡萄干和黑芝麻。老妈一次性给我炒出了一年的黑芝麻给我吃。这样跑步前吃一把葡萄干和两口黑芝麻，吃过了3个月， 头发又黑回来了，再也没有白头发，皮肤也恢复了。
国内的跑步环境太差了。在健身房我们觉得空气污浊，路跑汽车尾气，找个清静的地方还有雾。前年我家有两位亲戚都是肺癌去世，让我觉得空气已经成了悄无声息的杀手。在读一些跑步的文章的时候我也关注一些常年跑步的跑者去世时是什么疾病。给我印象很深的是“跑步圣经”这本书里提到的一位超级跑者也是肺癌去世。想想这不是恐吓，跑步的时候我们所需要更多的氧气，也因为跑步我们的肺活量更大。有害气体对我们的伤害当然也更大。今年开始我特别注意不在污染严重的时间和地点跑步，更不在雾霾中跑步。如果一天都没有好的空气就情愿不跑啦。保护好自己的肺，也多吃些清肺的东西，富含维生素E的食品是很好的清肺食品。我个人选择杏仁，虽然热量高，但是杏仁的好处太多了，保养皮肤，丰胸，护肺。核桃也有类似的功用。每天20粒杏仁3个核桃热量不小，但跑起步来也觉得很有劲。
跑步的女生们现在也不扭捏了，在一起的时候不管旁边是否有男生，都会谈到经期跑步的问题。我看到的大多数的文章都不赞成女生在经期跑步，特别是第1和第2天。这也要因人而异，对我自己来说，在经期开始前的2-3天每天适量跑步可以促进血液循环，让经期更加通畅。跑步到现在解决了我周期前的水肿和腰酸的毛病。现在每个月基本上没有任何不适反应，通则不痛，看来跑步是可以改善女生经期不适症的。我自己除了在第2天做休息外，其他时间照常跑步，但是距离变短或者速度降低。如果你的身体素质不允许你这样可你又脚痒的话，那就须选择在操场上快走吧！
虽然被男生们称作“流血7天不死”的奇怪生物，女生们还是要注意自己的跑量。我在第二年跑量更大的时候发现自己的周期变短了，从正常的28天到了25天，偶尔还会缩短到23天。我的规律是如果当月跑量太大周期就会短，如果跑量适中中期就会回到25到28天。后来也听说有女生跑步跑到绝经，那太不划算啦。控制自己跑步的欲望，有节制地跑，每个星期保证至少有两天完全休息，每月控制自己的跑量，跑速以及长距离的次数是对自己身体的一种保护。让男人和男人拼速度拼成绩去吧。
当然难免会遇到比赛日和经期撞到一起的时候，跑还是不跑？当然不跑最好。可不舍得放弃怎么办哦，真矛盾。我自己在经期跑过2次，一次是去年的上马，还有是今年的北马。其实跑之前和之后都非常忐忑，很担心做下毛病，好在没什么问题，但真的不推荐女生这样跑。如果你执意要这样，建议你早点算日子，如果觉得可能会有冲撞就提前调理身体。方法很简单，跑前一个月每天红枣泡水；红豆黑米和黑豆煮粥；这些都是调理血气的。另外还可以木耳排骨汤，这个是补血补钙的。这样的食补可以让女生在未来的经期中身体素质和抵抗力提高。当然不跑马拉松也可以吃这个，跑步也是个体力活儿，要懂得爱惜自己哦。
最后分享一下关于丰胸的小秘密。这个。。。我自己觉得有资格(偷笑)。。。要是还有女生担心跑步会胸部缩水的话就需要科普一下。女生丰满的胸部来自发达的乳腺和适量的脂肪。乳腺不发达就算再胖的女生胸部也soso, 相反乳腺发达就会有瘦女生魔鬼身材的效果了。跑步减胸减的是脂肪，减少脂肪可以让胸部能紧实不下垂。我觉得发达的乳腺在青春期发育的时机错过了这辈子基础也就奠定在那里了，就别再为跑步减点胸部脂肪这点事斤斤计较了。你非要拼命想尝试下的话，就多吃这类食物：黄豆（以及其他豆类），花生，杏仁。
暂时想到这些。以后想到了再补充。
最近每每和跑步的姐妹们在一起就好多跑步和保养的话题。本来大多数女生跑步的初衷都是减肥和健身，可是跑着跑着就变成马拉松啦。到底伤不伤身体呢，到底经期该怎么跑呢。。。等等全是我们关心的问题。
我没有参考什么科学文章，只是根据我这跑步的3年有些心得体会分享给女生们，特别是怎么跑，怎么吃，怎么休息。大家可以一起讨论一下，让我们越跑越美丽，越跑越年轻活力。
首先说说跑步是不是减肥，是不是腿会变粗。这个问题是每个跑步的女生会每段时间都回问的问题。
回答是跑步当然减肥，（但是不一定会减重），腿当然会变细。因为我跑步不忌口，所以减肥的效果没有那么明显，跑步到底是否减肥去看看风林和kaka,太立志了。
腿会变细是肯定的啦。我舍身取义地说说我跑步3年来的腿部变化，基本从大象腿变成了一般丰满的腿，虽然不是美腿，但是到现在的程度我已经很满意了。
另外一个话题是早晨跑还是晚上跑。唉哟这个问题我已经被问得不想再回答了。我前1年半都是早上跑，现在都是晚上跑。我觉得各有好处。
早上跑要早起，所以要有严格的作息时间，如果作息上没有执行力的人就放弃早上跑吧。早上跑的好处是，跑完以后一天都很有精神，工作起来效率高，一到晚上就忽然处于电源关闭状态，睡觉很香。现在我不早上跑的原因是我住的地方早晨总是下雾，下雾就不能跑了。所以保险起见就放在晚上了。
晚上跑的好处是除了下雨我没有借口说不出去跑，因为从下午6点到晚上10点这4个小时里任何时候都可以拔腿出门跑步。据说晚上睡觉还会继续燃烧脂肪，挺好。如果晚上运动完了会兴奋的人不推荐这个， 毕竟睡不着觉要影响第二天工作的啊。
女生跑马拉松到底伤不伤身体。我三思后根据我个人的体会，是伤身体的。虽然男生们把跑马拉松的女生都当纯爷们来看，但是马拉松对女生确实伤身体，女生比他们想象得要脆弱得多。所以跑要注意量，还要注意饮食保养。其实“吃”是这篇博客的主体。
首先我在第一年跑步的时候基本上是一周跑5到6次，每次10公里。刮风下雨不间断。这个量跑下来人确实瘦了。但是很快我发现自己头发变黄变枯燥，而且每个月都能发现白头发。皮肤也因为太阳晒而变黑长斑。这肯定是不好的预兆。偶尔一次听收音机里说夏天出汗让身体的矿物质流失很严重。我想我可能是矿物质缺乏了，因为夏天在操场上出汗的时候简直就是一辆人工智能洒水车。有的朋友在跑步的时候补充善存片我觉得挺好的。但我这种想不起来吃药片的人最喜欢食补了，从此以后我跑步必备的两样补充矿物质的食物是葡萄干和黑芝麻。老妈一次性给我炒出了一年的黑芝麻给我吃。这样跑步前吃一把葡萄干和两口黑芝麻，吃过了3个月， 头发又黑回来了，再也没有白头发，皮肤也恢复了。
国内的跑步环境太差了。在健身房我们觉得空气污浊，路跑汽车尾气，找个清静的地方还有雾。前年我家有两位亲戚都是肺癌去世，让我觉得空气已经成了悄无声息的杀手。在读一些跑步的文章的时候我也关注一些常年跑步的跑者去世时是什么疾病。给我印象很深的是“跑步圣经”这本书里提到的一位超级跑者也是肺癌去世。想想这不是恐吓，跑步的时候我们所需要更多的氧气，也因为跑步我们的肺活量更大。有害气体对我们的伤害当然也更大。今年开始我特别注意不在污染严重的时间和地点跑步，更不在雾霾中跑步。如果一天都没有好的空气就情愿不跑啦。保护好自己的肺，也多吃些清肺的东西，富含维生素E的食品是很好的清肺食品。我个人选择杏仁，虽然热量高，但是杏仁的好处太多了，保养皮肤，丰胸，护肺。核桃也有类似的功用。每天20粒杏仁3个核桃热量不小，但跑起步来也觉得很有劲。
跑步的女生们现在也不扭捏了，在一起的时候不管旁边是否有男生，都会谈到经期跑步的问题。我看到的大多数的文章都不赞成女生在经期跑步，特别是第1和第2天。这也要因人而异，对我自己来说，在经期开始前的2-3天每天适量跑步可以促进血液循环，让经期更加通畅。跑步到现在解决了我周期前的水肿和腰酸的毛病。现在每个月基本上没有任何不适反应，通则不痛，看来跑步是可以改善女生经期不适症的。我自己除了在第2天做休息外，其他时间照常跑步，但是距离变短或者速度降低。如果你的身体素质不允许你这样可你又脚痒的话，那就须选择在操场上快走吧！
虽然被男生们称作“流血7天不死”的奇怪生物，女生们还是要注意自己的跑量。我在第二年跑量更大的时候发现自己的周期变短了，从正常的28天到了25天，偶尔还会缩短到23天。我的规律是如果当月跑量太大周期就会短，如果跑量适中中期就会回到25到28天。后来也听说有女生跑步跑到绝经，那太不划算啦。控制自己跑步的欲望，有节制地跑，每个星期保证至少有两天完全休息，每月控制自己的跑量，跑速以及长距离的次数是对自己身体的一种保护。让男人和男人拼速度拼成绩去吧。
当然难免会遇到比赛日和经期撞到一起的时候，跑还是不跑？当然不跑最好。可不舍得放弃怎么办哦，真矛盾。我自己在经期跑过2次，一次是去年的上马，还有是今年的北马。其实跑之前和之后都非常忐忑，很担心做下毛病，好在没什么问题，但真的不推荐女生这样跑。如果你执意要这样，建议你早点算日子，如果觉得可能会有冲撞就提前调理身体。方法很简单，跑前一个月每天红枣泡水；红豆黑米和黑豆煮粥；这些都是调理血气的。另外还可以木耳排骨汤，这个是补血补钙的。这样的食补可以让女生在未来的经期中身体素质和抵抗力提高。当然不跑马拉松也可以吃这个，跑步也是个体力活儿，要懂得爱惜自己哦。
最后分享一下关于丰胸的小秘密。这个。。。我自己觉得有资格(偷笑)。。。要是还有女生担心跑步会胸部缩水的话就需要科普一下。女生丰满的胸部来自发达的乳腺和适量的脂肪。乳腺不发达就算再胖的女生胸部也soso, 相反乳腺发达就会有瘦女生魔鬼身材的效果了。跑步减胸减的是脂肪，减少脂肪可以让胸部能紧实不下垂。我觉得发达的乳腺在青春期发育的时机错过了这辈子基础也就奠定在那里了，就别再为跑步减点胸部脂肪这点事斤斤计较了。你非要拼命想尝试下的话，就多吃这类食物：黄豆（以及其他豆类），花生，杏仁。
暂时想到这些。以后想到了再补充。
> 缓缓的夏天的日记
学习了～～
果断支持姐~~提供另外一个丰胸秘方，绝对有效，需要长期服用，效果明显：酒酿鸡蛋。（醪糟鸡蛋），一周2-3次，坚持。两个字：有效！
另外，可能我RP不好，每次长距离跑步，总能遇到大姨妈。。。而且都是第二天。但是只要调整心态，放慢速度，谨慎一点。个人觉得，问题不是太大，当然~~跑后大补是必须得~~其实什么时候都得补~~~补补补，忍住伤口的痛楚~~。。。。
围观ING
沙发学习的居然是北窗。。。我晕了。。
拿来当参考，男生写的我实在懒得看……还是女生写的好……
1楼兄弟……学神马啊啊啊啊啊啊啊啊
阿福，上马真的好担心你哦，下次要么想办法提前要么就推后，不能这么跑啦。会出问题的
北窗是来学习的。。。。。汗
还有个人经验：半夜粗去跑是寻死。。。。很伤身很伤身，尤其是凌晨1-3点。。。。。
姐，我自己也很担心我自己啊~~还好上帝保护啊。。下次坚决不这么干了。。。
凌晨1点到3点。。。你这是做啥。。。10点后就别跑了吧，女生也不安全
北窗太神经病了！
哈哈哈哈！
人家算周期是怕怀孕，我算周期是为了要跑马！真讨厌！
ls说的对，跑马的时候坚决不能怀孕
生理期从来不跑。遵循身体高峰低谷规律，低谷的时候就别太拼，好好休养。
突然的跑多了的时候确实会周期变短，会提前，说明身体太辛苦了。悠着点。
我要好好学习下！
半夜出去跑，你在说我么？
有收获，以后酒酿鸡蛋不敢多吃了～
@苏,来年对你是个挑战哦, 好好算日子,嘿嘿
@小悠，我总是在生理期的时候特别想跑步，唉。。。
@meiya, 欢迎贡献经验总结
酒酿鸡蛋。
我是绝对不能再吃了！
我爱吃酒酿鸡蛋，但是感觉没啥丰胸的效果。
生理期的后几天适量跑步确实可以促进血液循环，让经期更加通畅，我也发现了这一点···
酒酿和鸡蛋我都蛮喜欢吃的啊，没啥效果嘛
lss,,貌似你已经够大了吧！还说没效果
@缓缓，之前我也写了一篇自己被问到的各种有关跑步的问题，欢迎大家补充http://www.douban.co
啊！！！阿福，你是不是搞错了，阿福你不是在说我吧？人家是A啦，从小发育不良···
@meiya, 果然大家关注很类似阿，哈哈。。。减肥。。。小腿。。。早跑，晚跑。。真的被问烦了。。
meiya~酒酿鸡蛋对好多女生都有效，你确定你经常吃么？要经常吃，一周2-3次
我有时候都是当饭吃的。。。终于经历了C-B-A-B的过程。。。。。因为跑步。。真的缩胸
@缓缓，是啊，真的都是一样的耶，经期可不可以跑步的问题也被问到很多次，我都没写，你写了，真好啊！！！
@看到阿福的成果，我决定了，一周2—3次吃酒酿鸡蛋~~~
恩，觉得不够可以里面放小圆子~~我就是放了小圆子。。。当饭次。。。抵饱~~
我一直都自己动手做酒酿圆子吃的~~~只是没有一周吃2—3次~~~
啥也不说了，眼泪画画的
嗯，你坚持试试看，我相信是有效的。其实酒酿圆子对于产妇是很好的催乳恩物。。。
但对于非产妇，，，就直接有丰胸之奇效。
我在吃糖，看到北窗的留言差点喷出来了
子尘为啥流泪了。。。。怎么能福利到你呢，哈哈～～
他要丰胸吧，这样8块腹肌就更好看了
腹肌可以有……求方法
我每次大跑后都觉得元气大伤。。。真是得食补＋休息一阵才能恢复回来
镇的是。。上马完当天晚上腿就挪不动了，得自己搬。。。嗓子也哑了。。气虚血弱
哈哈，女生也想要腹肌的飘过~~~
腹肌真难……坚持了做操一个春天，夏天一过，都没了……
围观
腹肌练不累，但是天天控制热量饮食，练了那么辛苦还吃不了什么东西最痛苦
run to eat!!!! 跑步的终极目的!! 我现在是狂吃还饿啊!!!
果断围关…
这两天，早饭都吃两顿。。。。一个蛋饼不够，得来两份~~
阿福，跑马以后是身体大量吸收能量的时候，少吃，少吃。。。会胖的！！你还要跑郑开阿，胖了跑不动
学习学习！！！
姐你胖了？
我之前夸下海口说要跑郑开啊。。现在收不回去了。。。哎
阿缓，你已申明这是女人话题，那就谈你们女人事就好。 神马”让男人和男人拼速度拼成绩去吧“，神马”男生们把跑马拉松的女生都当纯爷“。。。这有抹黑我们男轮，有大女人主义咸鱼！你们女人说我们大男人沙文猪义，用烧胸罩来抗议。那我们大，小，老男人抗议要烧神马？
俗话说的好，好男不与女斗，祝美女们越跑越美丽，越跑越年轻活力
葡萄干和黑芝麻？厦马带点你老妈子烧的黑芝麻，嘿嘿！我也想黑黑:)
我当然小胖了两个星期，现在正在收缩过程中能够。
2011-12-23 16:00:57 阿福F (还记得那个青春无惧的岁月么？)
这两天，早饭都吃两顿。。。。一个蛋饼不够，得来两份~~
来喜么
向跑花致敬，经验之谈
@大狗哥，姜还是大的辣。。。果然被你看出来了，哈哈哈哈~~~我这几天想了想，不是新加坡的水有问题，是天气太热你们出汗太多的问题，记得跑步多补矿物质哦。厦马我给你带黑芝麻。我老妈炒得太香了，每天晚上吃的时候都香得我热泪盈眶。
嗯，我通过跑步也极大地改善了曾经让我每次痛苦到想死的痛经，确实是通则不痛哇，不过真是不建议姐妹们在生理期跑马的，即便是我这样体质算是好的人也为此而放弃了好几次跑马，除非你跑马时走走跑跑，而且跑的速度非常慢
写得真好，很有同感。我的腿没有细，只是觉得结实了，腿型好看一点了。关于这一点我已经很满意了。
我平时的跑量其实很少，但也白头发越来越多啦，看来以后也要炒黑芝麻吃哈
要腿细又好看，除了跑就是要多拉伸，有空就拉伸。
发现自己好无知！好多都没经历过
@abby, 到了比赛的时候就不舍得放弃了，哎。以后要懂得舍弃阿。
@frank,恩，拉伸很重要！而且缓解肌肉酸痛，短短2分钟的拉伸解决大问题
呵呵，我舍得放弃，09年是我练得最好的一年，一直侥幸地以为能跑，结果前一天晚上号码簿什么的都缝好了，一切就绪，11点钟了，泡脚时还是来了，结果只得放弃了，还不得不发若干个短信通知我的亲友团 o(╯□╰)o
哈哈，abby你是泡脚泡出来的~~不过也好，免得第二天跑的时候出状况。
这是给跑哥们的， 跑花。。。男人的事你们不懂，你们就当围观吧^_*
2011 跑了23场马
收获可大：
#1 体重了7公斤 (65 to 72)
#2 腰粗了2个春 (30 to 32)
#3 髂胫束综合征 (cow！ 痛啊）
"跑马以后是身体大量吸收能量的时候，少吃，少吃。。。会胖的！！"
小雨来的正是时候，这句话却是来的迟了点 :(((((
摖摖摖！2012， 拉筋，压腿，减肥，灭分爷，追345！
矫情的说一句，大狗兄，先灭了我吧：）
太不可思议了！23场马居然还胖了？！ 髂胫束综合征是髋部么，还是大腿？
厦马一起打酱油吧，哈哈。。。
对了，狗哥，今年你给我的巧克力味的power bar好吃，哪里可以买到？
嗯，这种时候过分消耗体力确实不是啥好事，04年我徒步墨脱，期间因为这个下一个周期整整提前了一周；今年转冈仁波齐，结果后来又是提前了将近10天 ~~~~(>_<)~~~~
所以姐妹们还是在这期间跑啦，咱又不是专业吃这碗饭的，自己跑着玩就好，比赛吖成绩吖真的都是浮云
饭，你敢公然挑衅，你要知道你的最好成绩还木有追上他哦。。。 看看，男人们就是这个德行，一定要攀比。
=.=缓姐，我不是说了嘛，我是给大狗兄点动力啦~
是的abby,而且女生经期不稳定心理压力也会莫名其妙很大，反正就是各种担心加不开心。以后一定要在生理期管住自己的腿
是右大腿外侧，一跨大步就痛。这几个星期没啥跑，好多了。夏马真的是得打酱油
你说是cliff bar 吧？ http://www.clifbar.c
你有 “厦马我给你带黑芝麻。。。”
我礼尚往来 “夏马我给你带cliff bar。。。“
@饭爷 ：人家分爷PB 是354，俺是356. 我少有的几次赢了都是因为他受了伤。所以你现在知道为什么2012我要灭分的理由。
灭你？小case, 夏马你来不:) 没位？我保证替你找个。u come ^_*****
狗哥，新加坡木有你就不要给我带了。好贵啊，北马吃了它才跑了403，觉得对不起这个cliff bar阿。你自己留着吃吧。木子给我从香港带其他样子的。
先给缓缓鼓个掌~
为什么我的跑量那么小，周期也缩短了呢，哭。。。
如果生理期会赶上比赛日，可以吃妈富隆调节周期，在生理期第一天之前的一周开始，每日一粒，吃到比赛日。比赛后一停药，就又回来了~北马我就是这么干的，没什么不适。
奇怪的是，长距离我没觉得元气大伤，比如这次的半程，可能因为及时做了肌肉按摩。不过赛后生理期的时候真是要死啊，我现在对生理期的描述就是比一个半马还痛苦。。。
此篇有转为女性专场的潜质。我因为跑步生理期由45天变为35天，正郁闷着呢
@艺术家，妈富隆是什么？
@妍，本来就是女性专场。话说周期45天是不是太长了，变为28-35天不是更正常了吗？
妈富隆我知道，好像是荷兰的一个避孕药
阿妍的生理期这么长啊。。。我觉得28天上下一周算正常的，45天，好长好长。。。
还有酒酿蛋，怎么做啊？我觉得甜的鸡蛋吃起来很奇怪哦，那还是吃酒酿小圆子？
我腿还是太粗，看来是跑得不够啊
k,酒酿鸡蛋。。。我岂不是歪打正着?!几乎天天吃。不过呢,没看到效果,哭。。。
二宝，你开玩笑呢吧，你小细胳膊小细腿的，看得我嫉妒死了。。。那我们大象腿不活了5555
酒酿圆子加鸡蛋！配桂花糖！
早上吃一碗，精神一整天啊！！！！
ps，我只是个吃货来打酱油的，哈哈
经期提前是有的，我有吃乌鸡白凤丸调理。经期都跑休的
@缓缓，妈富隆是避孕药，通过增加某种酮让身体误以为怀孕就不会排卵就可以达到延迟生理期的目的。长期服用有一些心血管疾病的风险。但基本是无害的，因为现在的避孕药据说已经可以把有效物质控制在10mg。
跑步，减肥，缓缓姐是励志姐啊
呃，再怎么无害我也还是坚决排斥一切人为干涉自然规律，尤其是通过药物
职业运动员是因为别无选择，我们真有必要那样吗？
对啊，LS握手，我觉得来MC就来啊，受不了就休跑啊
我也反对用药。初中体育中考的时候吃过一次，被打乱了俩个月才正常。还是自然的吧，以后再遇上就不跑了
醪糟鸡蛋?! 不是吧? 我已经坚持吃两年了 难怪我减不下来了 逮到元凶 擦~
@各有不同的观点，今年是避孕药发明60周年，很多杂志做了专题。很多女权主义者认为它的发明是一大进步，女人开始可选择是否生育。不过当时发明者应该没有想到后来用来干扰经期参加比赛吧。
lss,,,,,...............................
我的亲戚会在厦马的时候来，我正在纠结要不要吃药避一避
听起来好可怕啊。。。不过夏马7个小时呢。。慢慢晃也晃到了。。。
2011-12-23 16:43:51 abby (慢慢迷途终有归途)
嗯，这种时候过分消耗体力确实不是啥好事，04年我徒步墨脱，期间因为这个下一个周期整整提前了一周；今年转冈仁波齐，结果后来又是提前了将近10天 ~~~~(>_<)~~~~
————————————
只要上高原就会提前，在高原期间周期就是短一些的。不需要大运动量。不多运动也是比平原消耗大啊。我去高原前已经被一个女性朋友提醒过。所以有思想准备。。
半程没有元气大伤的感觉。全程有～～～是大量透支了体力的感觉。一般我都狂睡一个星期才能缓过劲来：)
週末終於有時間拜讀了。贊一個，不過我很保守地覺得女生跑馬拉松不一定會傷身體，如果身體確實有損耗了，是否還可以調整速度慢一些呢？不過我是"慢比快好"的絕對支持者，所以這個是個人的意見 :)
給緩緩和其它大運動量的女生們補充一個運動激素的理論，不一定互為因果關係，不過了解一下也許可以能調整好比賽/生理週期和身體
(這一段是清華跑版上一篇寫得很棒的文章摘錄，作者 ryanflower，他的訓練量也很大)
# --- 摘錄自ryanflower的"耐力训练的宏观图景"
# --- 原文全文：http://www.newsmth.n
5.过训练
激素水平同时与过训练息息相关。过度的训练，特别是过多的无氧训练会造成过训练。强度过高的训练容易造成伤病并不难理解，但更关键的问题是过训练对激素水平的影响。
简单而言，过度无氧训练以及过训练造成的压力会使得肾上腺过度兴奋，而皮质醇分泌紊乱。初期的过训练阶段中皮质醇会维持在较高水平，会给人一种兴奋，“状态好”的假象。而高皮质醇会降低人体免疫力，并影响到骨质的代谢，因而使人更易于受到伤病的侵袭。同时，由于皮质醇升高了血糖，胰岛素的分泌将会随之被刺激。高胰岛素会使人更易于疲劳，并且使人产生碳水不耐受的症状而陷入碳水上瘾的恶性循环。长期的肾上腺过于活跃之后，皮质醇的分泌最终将会降低，从而使过训练进入一个更加难以逆转的阶段。很多人会认为这是“状态下降”，但是实际上这是中后期过训练激素紊乱的表现。
过训练造成的激素紊乱，会使造成竞技水平的下降，伤病的增加，以及精神上的压力以及抑郁。显然，这时候我们又进入了“健身但不健康”的情况，这种情况必须被避免。为了防止并且矫正过训练，减少或者完全去除无氧训练，同时辅以正确的饮食，是非常重要的。
# --- 摘錄自ryanflower的"耐力训练的宏观图景"
# --- 原文全文：http://www.newsmth.n
谢谢秋叶，特别是关于运动影响激素的这段，其实我最近也在思考这个问题，大计量运动是否会影响雌性荷尔蒙的代谢，从而影响周期等。我也是慢比快好的支持者
缓缓呀，你这帖子越来越强大了，厚厚
关于为了比赛延迟mc时间，我有个不太靠谱的方法，就是用意念，哈哈。为了运动会、为了户外活动，曾几次用意念成功推迟（8过，仍属于小样本哈，不太靠谱的）
嗯。确实可以考虑，跟姨妈用意念好好沟通沟通！
我也确实用意念推迟过，而且成功开了。我觉得越焦虑它就越和我们做对。
基本看不懂的表示路过
意念……
意念。。。
同感，越焦虑越提前