两个月回国倒计时 44天, 减15斤. 更新11月8号照片

2009-11-04 03:20:17 来自: ccccccccccccc(既宅又腐，前途未卜)

这是万圣节的照片~ 各种胖~ 唉~ 愁苦ing
http://c7kpyq.blu.livefilestore.com/y1p7osj8EEk-pdyJ0QKphpd5SRnKC5kvYi3d2C9Ihp4QHujd4Od79QSqZb5QoC73hDVQ4S61y4Zz3MMH9bTljzLzQ

11月3号

http://public.blu.livefilestore.com/y1pyCRhHbRYSySMDzP5SXwjrcEKPLIq6m2T3oDclxR72_zqhMv8MKfcUI1wtowbnPdYfREsJCTZ-gCklarM1j1yIg/Photo%2079.jpg
11月 8号~
临睡~ 刚洗完澡~ 头发没梳, 貌似遮住了肥脸~
就自我安慰有效果吧~ 哈哈~

高----胸部---腰部---臀部---大腿---小腿-
163 86 69 90 49 33
以后每一周量一次~

没量体重~ 不过重点在于看上去瘦~ ~

各种企鹅~ 唉~

鸡蛋减肥法黄瓜减肥法 21天减肥法过午不食法。。。。
都不用~ 毕竟还在学习中, 需要身体作本钱.
参考那个德国妹妹的办法~ 情况类似~

1 真正的减肥方法，就是能持之以恒，容易坚持下去的方法。后来发现，这真的是减肥的真理。

2怎样才能持之以恒可以坚持下去呢？就是正常的生活习惯。比如，一日三餐，比如，饿了就一定要吃。我是个很不爱运动的人，所以，我没有把运动加进去，后来的减重过程中，我也很少做运动。在这里，我要插一句。如果你是个热爱运动的人，可以把运动作为减肥的辅助，那么，请你一定一辈子这样运动下去，否则，一不动了，体重马上上升。我有过这样的插曲，后面会说。

3早晨无论多忙都一定要吃早饭，中午晚上都要吃饭，而且每顿都要有饭，有肉，有菜。人要有均衡的营养，才能维持生存，少了哪样都不行。营养不够的时候，身体会以为遇到饥荒，再吃的时候就拼命储存热量，所以才会胖。这个就是各种减肥偏方的弊端。减肥，一定要什么都吃。不能光吃肉不吃饭。也不能光吃水果不吃肉。什么都吃，什么都少吃，就是减肥方法

4我就开始控制自己的食量。方法很简单，还是每顿饭都吃，什么都吃，包括零食，但是，不要吃到饱。我自己的体会是，吃到饱我感觉的出来，但是吃到几成饱，我是感觉不出来的。于是我拿饭碗来衡量，比如上个礼拜我吃一碗饭，那这个礼拜我吃9成满，再过半个月，我减到八成。

5我觉得平台期实际上就是身体的自我调整。调整好后，会继续变瘦。忘记说了，平台期间，我的饭量还是递减的。

6减肥真的不能求快，健康的减肥方式，就会让你回到完美的身材，虽然有些部位需要时间长一些，但是只要坚持，就一定能实现，而且这样的方式，会让你变成吃不胖的瘦子

7减肥，其实和新陈代谢有很大的关系。各种各样的减肥偏方，其实是在减少食量的同时，减慢了身体的新陈代谢，因为这是身体的自我保护，就是我前面说的饥荒来了的信号。这样的减肥方式，因为身体的代谢很慢，所以稍微吃多一点就会胖回来。

8首先就是规律的，适量的运动，再就是适量的黑巧克力和咖啡~最后，他说，规律的，稍微频繁的喝水和吃东西，是十分安全有效的加快新陈代谢的方法。他说大学的医书里有，同样的水，分4次喝，和一次喝完，人体的代谢速度是不一样的，同样道理，同样的食物，一次吃完是会增肥的，可是分2次或者3，4次吃完，不但不会增肥，还会减肥。他补充说，其实这个就是一部分吃不胖的人的秘密~

健康有效的减肥，真的不是忌口，忌口对减肥来说，其实没有必要。而是，吃多少。
简单说，不是吃什么，而是吃多少。在我整个减肥过程中，我没有忌过口，我爱吃肉，爱吃巧克力，爱喝果汁，这些我每天都吃，可是还是瘦下来~我也从来不去计算热量。

2009-11-04 05:16:10 慕暮 (不论怎样都要好好生活....)

加油

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2009-11-04 05:17:46 王木槿 (在外国很忙。。。。)

和lz一样。。也在国外痛苦的减肥中

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2009-11-04 08:03:37 Michelle (我要男人，，，，)

LZ 皮肤很好~要慢慢来，我这2天被减肥弄的，，，皮肤和30岁老女人没萨区别

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2009-11-04 12:30:46 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

我曾经1个月就瘦到85斤~ 可是皮肤真得黯淡了不少~ 那时候几乎就不吃饭经常胃痛~ 后来就一直没有下95~ 所以减肥是大工程~ 而且千万不能急功近利~ 失败了不要紧~ 很伤身体~~

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2009-11-04 13:35:01 小莹子 (summer vacation)

我也是。。。12月底就回国了。。。。
减肥中。。。
一起加油吧~~

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2009-11-04 14:39:54 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

11 月3号
早, 一片面包一片cheese 下午咖啡, 饼干晚~ 半个吞拿鱼三明治夜宵~苹果一大只~

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2009-11-05 06:40:23 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

11月4号

早~ 没来得及吃~ 4点起床熬到了中午12点~ 因为困~ 所以不饿~
中午一小碗土豆汤一小块面包
晚上~ 正在犹豫要不要去吃阿~ 唉~~

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2009-11-05 06:51:27 Aska粥粥 (音箱我跪下了贝司弦我小看你了)

啊啊啊啊啊同在国外啊
我也是12月回国。。12月中。。要加油啊~~
德国MM这个我试了一个礼拜。。不适合我= =。。我太爱吃了太爱吃了！而且我其实代谢还不错。。。
所以。。我肥了= =。。

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2009-11-05 06:54:00 Aska粥粥 (音箱我跪下了贝司弦我小看你了)

还有为什么。。从LZ的数据来看。。我觉得好瘦尤其是腿！！谢特我什么时候才能有40+的腿围！

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2009-11-05 07:08:30 lacrimosa (๑•ิ.•ั๑)

都能回国 = =！！！

为毛我不能回！！！！T T

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2009-11-05 07:36:21 腿粗粗小姐

干
aska我竟然在這裡遇到你
神奇欸

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2009-11-05 08:13:12 42||猫大呢？

你们都是用什么量腿围阿？

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2009-11-05 10:14:22 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

晚上吃了日本料理~ 没吃太多~ 自我感觉~ 哇咔咔咔咔~ 因为现在8点多又有点饿了~ 好困阿~~~

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2009-11-05 10:16:53 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

Aska粥粥 (音箱我跪下了贝司弦我小看你了)

我也就是腿还行~ 不过我脸巨肥~ 各种郁闷~~ 55555

我回国一朋友问我是不是胖了20斤~我说没有~ 也就是15斤她说那是全部长在脸上吗???
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2009-11-05 11:37:57 跳跳 (跳跳又冷又吵)

我觉得楼主不胖

尤其是腿

而我就是腰细到1尺7寸大腿也还是有48厘米

而且我才160

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2009-11-05 12:33:59 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

仍然需要苗条一点~ 需要身上没有任何赘肉~ 呵呵~

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2009-11-06 09:35:02 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

11月5日~
早上大苹果一只~ 中午韩国料理~
晚上~ 饼干若干~ 呵呵~

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2009-11-06 09:43:16 11 (默默痛苦地寻找着自我。)

小美女

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2009-11-06 17:50:09 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

我是阿肥肥一只~
晚上帮朋友拍照~ 又吃了好多好吃的~ 腐败阿~ 呵呵~

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2009-11-06 18:03:03 123

还是★中药+水果+蔬菜减肥的好，个人觉得http://s.click.taobao.com/t_1?i=qv4wdhGwsoCx5w%3D%3D&p=mm_11882157_0_0&n=11

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2009-11-06 18:09:29 Michelle (我要男人，，，，)

呵呵，，，我还有正好一个月回国，，，，你一个月瘦到85，那原来多少呢，，怎么瘦的，就不吃咯，整1个月不吃，，，，

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2009-11-06 18:09:54 豆奶 (小宝你18吗？)

....立志要把自己饿死
要抱着这个信念

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2009-11-06 21:19:31 Michelle (我要男人，，，，)

这个信念，，，有点恐怖

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2009-11-06 22:55:30 B. (wannabethatone.)

哎。。我不能坚持这种太长线。。而且效果还不明显。。晚上只喝牛奶是王道

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2009-11-07 02:10:04 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

to
2009-11-06 18:09:29 海藻

就是早餐吃~ 中餐吃一点~ 不吃晚饭或者只吃一点点蔬菜~
但是我的新陈代谢真得变得好慢~ 以至于后来我不吃什么正餐总吃水果还在发胖啊~ 哈哈哈~

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2009-11-07 03:55:45 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

豆奶
2009-11-06 18:09:54 豆奶 (小宝)

....立志要把自己饿死
要抱着这个信念
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有这种信念每天的过的多么痛苦阿~~

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2009-11-07 08:55:15 王晓鱼~ (NND 为什么要假期后考试！！！！)

看了楼主的大腿数，我也量了量我的，我决定把自己饿死算了！

下周一开始21天，来次狠的

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2009-11-07 13:29:18 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

2009-11-07 08:55:15 王晓鱼~ 哦哦 (好女不过百！必须的！)

21 会很伤害身体的吧~~~

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2009-11-07 13:32:24 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

10 月六号~

早上没吃~ 因为没起来~ 呵呵~ 中午吃了小饼干~ 下午吞拿鱼~ 晚上喝了蓝莓果汁做了两道蔬菜~
太想吃菜了~ 没时间做~

谁愿意被我F2美国专门做饭给我吃阿~~ 55555

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2009-11-07 16:11:11 江南哭宝 (饿死的骆驼比马大～～～)

LZ，加油！！！！

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2009-11-08 11:26:51 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

11 月 7号~~
今天早上吃了一个坚果的蛋糕. 晚上是火锅~ 哇咔咔咔咔~

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2009-11-08 15:24:42 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

http://public.blu.livefilestore.com/y1pyCRhHbRYSySMDzP5SXwjrcEKPLIq6m2T3oDclxR72_zqhMv8MKfcUI1wtowbnPdYfREsJCTZ-gCklarM1j1yIg/Photo%2079.jpg
11月 8号~
临睡~ 刚洗完澡~ 头发没梳, 貌似遮住了肥脸~
就自我安慰有效果吧~ 哈哈~

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2009-11-09 07:34:20 11241124

我喜欢你的减肥方法，科学，我不喜欢对身体损害太大的减肥方法。

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2009-11-09 10:01:38 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

11月8号~
早上吃了饼干若干~ 中午蔬菜和饭晚上蔬菜~ 吃得很饱~ 冏~

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2009-11-09 10:07:45 拈花微笑

饼干不能吃的，既肥又没有营养

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2009-11-10 08:14:49 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

11月9 号~ 吃中午蔬菜~ 晚上吃了寿司~蔬菜和肉~ 不过吃得比较早 6点就吃完了~~

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2009-11-10 15:39:53 11241124

在国外应该比在国内好啊，吃哪种蔬菜色拉比较方便吧，在国内，总是觉得做蔬菜色拉浪费的。多下来的材料不知道该怎么办好。如果商店买的话很贵的，动不动都要20元左右的。

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2009-11-11 01:47:51 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

啊~~~ 国内还是很爽朗啊~ 国外只有沙拉吃~ 就是蔬菜里面加面包~ 三明治就是面包里面加蔬菜唉~~~
~

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2009-11-12 03:16:21 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

一天没睡觉~ 差点死在工作室~ 狂累~ 昨天吃了subway的三明治今天吃了炒饭和酸辣汤~ ~ 困死~

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2009-11-12 03:46:24 欢欢喜喜

我也在国外，来了2个月胖了7，8斤了

哭死

怎么办啦

想在圣诞前减掉十斤

明天开始狠心狠心狠心！

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2009-11-12 03:48:57 洇在 (✄)

mm好漂亮啊，减肥之间就很美啦！

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2009-11-12 03:49:53 全麦。 (聖誕快樂。祝你快樂)

支持美女

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2009-11-12 11:21:48 失控的胖子 (原来我迷恋的是那妖艳的眼线)

同是在国外长肥的人。。。

这20斤牢牢得遍布我的全身。。。

至今还在做斗争。。

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2009-11-13 09:38:17 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

11月12号
今天吃多了~ 555555555555 因为昨天熬夜~ 然后就很郁闷~ 中午吃了韩国菜~ 各种饱不满意又干了一大杯的星巴克大号热巧克力~ 郁闷~
晚上吃了日本寿司和泰国菜~ 唉~~~
明天继续~ 可能今天睡过了~ 感觉是胖了还是肿了~ 唉

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2009-11-14 10:57:55 rita醬 (长胖是人类历史发展的必然趋势)

俺也来看看楼主

俺跟楼主一样腿还好吧虽然比起八十多斤的时候是粗了點

噢～比起我那可怕的腰围和胸围她真纤细＝＝

重点是我臉超级肿肿肿呜呜呜臉看着有120 光看腿还行

俺也要两个月瘦15斤！！！！！！！

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2009-11-15 20:06:02 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

昨天吃得过high party了~ 唉~喝了各种酒~ 各种蛋糕~
还有一个月两周回国~ 要继续加油哦~ 555555555555

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2009-11-22 15:30:51 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

最近活动太多~ 唉~ 郁闷~

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2009-11-22 15:59:35 飞的Super M

mark之~~~楼主加我一起吧~~~

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2009-11-22 16:04:25 Q (都这么惨了分还给的这么低。妈的)

下次想喝热巧克力的时候要摩卡吧。起码一半一半。。唉。。痛苦ing。天冷更不想动弹。。

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2009-11-22 16:16:08 shadow熊猫眼 (Never give up)

楼主加油哈~我也超赞同留学德国的美女~~减肥就是寻找长久的生活方式~~

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2009-11-22 17:21:57 我成了胖子

LZ加油哈，话说我的脸也是在国外吃成圆的了，身体也吃成圆的了，我哭。。。

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2009-11-22 18:08:45 AnAn (颓)

和LZ情况很像啊

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2009-12-03 13:20:23 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

最近好暴食~ 过节阿过节~ 又是生日~ 所以~ 唉~
继续吧~ 过几天会更新照片~ 555555

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2009-12-03 15:12:21 毛笔小团子囧

lz很漂亮。。。

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2009-12-06 18:10:28 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

又肥了~ 郁闷不活了~ 最近过节~ 不行~ 最后3周加油~

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2009-12-06 20:41:11 zachary (冬至是吃汤圆的昨天花生今天芝麻)

很好了。。。。不要太苛求

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2009-12-07 17:27:26 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

吃了一顿~ 现在~ 不饿~ 因为临睡吃得我哭~

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2009-12-07 17:27:36 ccccccccccccc (既宅又腐，前途未卜)

第一件：每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的)，盐水可以清肠。
　　比例是100毫升水盐水不超过0.9克，而且盐水可以保护皮肤可以使皮肤变好，如果按照正常比例没有副作用。
　　早上喝一杯淡盐水,有助大便通畅。
　　喝适量淡盐水，以补充水分和电解质，在夏天还可预防中暑。

第二件：是空腹吃十二枚干枣。
　　这种吃法可以防止脱发，红枣还可养颜通便。
　　长久坐在办公室里，与其喝咖啡，倒不如喝绿茶，并且在其中加一些红枣。对于女生而言，红枣可以美容养颜，让脸色显得有血气，甚至还有减肥作用。
　　红枣绿茶的做法：
　　材料：红枣5-7颗，茶叶适量
　　做法：
　　1、洗净红枣，并用刀剖开一道口子，待用。
　　2、将剖开的红枣放入壶内，加水煮沸。
　　3、用“红枣汤”来冲泡茶叶。
　　补充：中医将红枣归于补气药类，称其性味甘平，有润心肺、止咳、补五脏、治虚损的功效，于胃肠道功能不佳的蠕动力弱及消化吸收功能差时，就很适合常吃红枣以改善肠胃不佳功能而增益体力。

第三件：吃一个香蕉。
　　香蕉亦通便，减肥也要十分注重清肠、通便，其实许多减肥产品比如大印象喝完就要跑厕所。这说明：减肥的基本点即畅通。
　　美味香蕉的二种吃法：
　　香蕉沙拉
　　这是最简单的做法。把香蕉切成小块，然后，拌上沙拉酱，再放到冰箱里面冷藏一会儿，几乎不费吹灰之力一道香香甜甜的香蕉料理就搞定!
　　香蕉燕麦粥
　　这是一道绝对健康的主食哦，而且做起来很方便。先加足量的水把燕麦煮熟，然后把切成小块的香蕉放进去，再放一些枸杞，然后用文火再煮上五六分钟就可以了。　

第四件：早餐牛奶一定要喝
　　一杯牛奶下肚能让人感到胃部饱满，所以喝牛奶减肥是一种很体贴人的幸福减肥方法。它易于购买，但肯定不会是光喝牛奶就能减肥，这里有方法。
　　牛奶减肥法：
　　1、早晨喝一杯纯净水再加一杯牛奶。
　　2、中午照常吃饭，但不能吃太饱。
　　3、晚上喝杯牛奶，适当吃些黄瓜。昼量管住自己不吃别的食物，特别是甜的东西。
　　补充：一天喝上7、8袋酸奶，并不吃其它东西，可以起到排毒养颜，甚至于减肉的功效!
　　其实减肥说难不难，说不难也难，关键是找对方法，而上面的四件事，是许多网友亲证过的，相信不会有问题!

　

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