瑜伽的正确呼吸法,大家是怎么做到的?

2009-11-02 20:02:53 来自: alfalfa

练习瑜伽时最大的困惑就是呼吸了,因为平时的的呼吸方式和腹式呼吸刚好相反,所以改起来比较难,大家都是怎么做到的?

2009-11-03 07:02:53 随便侃侃 (海岛上的剩女果)

要刻意对自己说，腹式呼吸了，才能开始腹式呼吸，否则马上又回去了

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2009-11-05 09:08:14 alfalfa

看到许多关于瑜伽呼吸的文章，都在强调呼吸和动作的配合，否则练习效果会大打折扣。大家都做得怎么样？有什么经验分享下

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2009-11-05 19:08:20 缓缓瑜伽 (明月映幽夜清风过松林)

开始不一定非要选择腹式呼吸的方式，自然地呼吸就可以。尽量做到深、长、缓，不要憋气。时间长了，就可以向瑜伽完全式呼吸练习了。

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2009-11-06 08:26:34 抒音 (流水不腐，户枢不蝼，动也)

我觉得自己做的不好。经常要刻意提醒自己呼吸。
但是之前也有看过，说体位上去了，呼吸自然也跟着上去，不知道正确不
我现在早上瑜伽前，都会呼吸一会，把废气吐出来，吐几口痰。

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2009-11-06 08:53:47 小R (没有期待，仍不妥协)

我想这绝对需要一个漫长的过程，总有一天会做到

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2009-11-06 08:55:24 满月下的睡莲 (要自信)

练得时候把手放在肚子上，就有意识了

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2009-11-06 09:29:25 玲

练习体位的时候是不用腹式呼吸的更提倡胸式呼吸
初学者用我们平常自然地呼吸就好了

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2009-11-16 09:54:58 斐子

刚刚练习的时候，可以呼吸出声，这样会提醒自己。
我们的老师要是这样要求的。如果突然很安静，她就会说，大家都没有在呼吸吗？：D

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2009-11-16 16:35:15 alfalfa

嗯，我也觉得发出声音会影响到其他人的，不好

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2009-12-02 22:14:01 鸵鸟nono (我那火红滚烫却又空白的心~)

我们练得时候有的人哼哼唧唧的，真是要命

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