必须得开个帖记录一下每天的时间和知识管理

2009-10-29 09:04:19 来自: 在渡口等你(2+3个人生理想)

时间管理：

2009-10-29，周四：
任务：
今明两天修改论文并且交出去，这是最后的两天时间了，必须得抓紧了。

完成计划：
下载了那个“绿色时间管理”的小软件，用45+15的工作方法，工作45分钟，休息15分钟，已经设定了提醒。

完成结果：
今天晚上来汇报。

2009-10-29 16:18:22 振之 (精神內守病安從來)

中断休息的方法并不是很好，经过我长时间的体验，我认为这种中断休息的方式不如把休息的时间集中到晚上去休息为好，工作八小时，你能节约两个小时，你可以用这两小时来看场电影，但是八个十五分钟并不会让你觉得休息得很好，反会让你觉得特别容易疲劳。

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2009-10-29 17:28:09 在渡口等你 (2+3个人生理想)

我不觉得，在感觉到累之前休息，效果更好，

人不可能集中精神工作八个小时的，这里面你不知道偷懒了多就呢。

能集中精神工作45分钟，然后很放松地休息15分钟很不错，

往往还会觉得这15分钟好长呀，可以收拾一下东西，洗个水果，听会儿音乐，

等闹钟响了再回到桌前，也不觉得累了。

中断休息是为了及时缓解疲劳，并且在桌子前面坐久了也不好，

坐45分钟站起来走走，本来也是必要的。

反正这个方法对我挺适用的。

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2009-10-29 17:40:35 振之 (精神內守病安從來)

我只是提个醒，实际情况只有体验了才会明白

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2009-10-29 22:04:41 在渡口等你 (2+3个人生理想)

谢谢你的提醒，这个45+15的方法，是我试行了40+20之后改进的，呵呵。

这招对我特别管用，难的是之前如何能坐下来开始工作，

一旦开始工作后，它就会起作用了，很适合我。

其它自制力差的朋友不妨也试试，会让你很有成就感的。

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2009-10-30 07:51:17 振之 (精神內守病安從來)

如果不能安心做下来工作，最好的方法就是一开始先去写信。书写会让你收住心神，注意力集中。如果你不喜欢书写那就玩一个特别能让你注意力集中的游戏。

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2009-10-30 09:34:17 在渡口等你 (2+3个人生理想)

昨天工作的还算可以，虽然只有4个45+15，但是我已经拖延一周了，毕竟是开始动手了。

那个“绿色时间管理”的小软件不是很管用，没有声音提醒，很容易就把它忽略掉了。

我原来下载过一个电子时钟，可以定时，用来做45+15，可以自选音乐，到时间放音乐感觉还挺美的，可是它有时候也是只弹出忘记了播放，发挥非常不稳定。

总的来说，45+15对于我还是很适用的，因为那45分钟几乎是从不荒废的，要是能从每天集中精力几个45分钟开始，我想我离自律也就不远了。以前多的时候能做6个，全天候工候集中精力工作8小时，这个，真的很难。我先慢慢来吧，其实治疗拖延症的猛药就是——“一旦开始，总比想象中容易。”关键是如何开始，比较困难。这次我用了一周才开始…………

今天还得再加油，我常觉得时间的声音是这样的“哗~~哗~~”，像流水一样就哗哗流走了，就象朱自清的匆匆里写的一样。

每个有拖延症和时间管理糟糕的人，每次重读《匆匆》简直都是在被鞭笞心灵，没一次不面红羞赧的。

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2009-10-30 09:40:02 困困 (红眼睛的小白兔TT)

嗯，学会管理自己时间很重要

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2009-10-30 18:55:09 绿野水草 (我们美给谁看美感跟感动无关)

俺也有必要开个贴了。。

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2009-10-31 20:49:24 振之 (精神內守病安從來)

半途而废的人太多了……

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2009-11-01 05:48:13 在渡口等你 (2+3个人生理想)

我没有半途而废，昨天一整天都在上课，所以没办法来记录时间。

9：00-5：00，在华东师大全天进行心理咨询师的培训，

今天还是这个时间，全天。

我想这是我一周里工作时间最集中，干正事最多的两天。

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2009-11-01 09:04:42 绿野水草 (我们美给谁看美感跟感动无关)

呵呵大家监督就是动力啊

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2009-11-01 13:14:57 MetalDudu (居然有和我一样买书买重的家伙)

自己的监督才是动力啊。。。

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2009-11-02 06:25:42 在渡口等你 (2+3个人生理想)

昨天又上了全天的课，挺累的，回到家里九点多就睡下了。现在差不多休息过来了。

今天要用一天的时间把这篇论文改出来，再改不出来，明天交恐怕来不及了。

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2009-11-02 11:28:00 在渡口等你 (2+3个人生理想)

我又开始逃避，早起上了一小时网，吃饭，然后去补觉，睡到十点，

醒来躺在床上看李开复的《世界因你而不同》，看别人的精彩，却怎么也励不了自己的志。

然后又坐在电脑前闲逛，对于那个工作的文件夹，脑子里只有一句话：

“I don't want to touch it!”

潜意识中对它的排斥，对它的不喜欢，总是表现在一切行为上的百般拖延上。

虽然不喜欢，那也是该做的事。

可我为什么总需要把时间花在这些纠结的事上呢？因为这是我的工作？因为我要完成工作任务，我要赚钱，我需要这份工作？

如果可以的话，立刻辞职，不会有一丝遗憾。

只是啊，在尚不可以之前，我是不是还应该尽职尽责地做好这每一件事？

这种痛苦，总有一日会了的。

要么我会学会如何面对尚属自己份内应尽的职责，

要么我会走出另一条路，终有一天选择离开和放手。

总会有个了结的。

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2009-11-02 11:45:19 在渡口等你 (2+3个人生理想)

我真的不想改，我讨厌这个东西，我想把书柜里的专业书都扔到楼下去，点把火烧掉，

把书柜里腾出来装那些我真正喜欢读的书。

生命不也是这样么？只有腾空一部分，才能有空间装下新的。

总装着这些鸡肋般的东西，人生怎么能改观呢？

我总劝那些失恋的朋友：“半神离去，真神才会到来。”

我眼睁睁看着这个半神占据了我多少年的青春，我早想放手了。

let it go.

这一天，什么时候能够到来？

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2009-11-02 18:57:57 在渡口等你 (2+3个人生理想)

今天到目前为止什么都不干，睡了许多觉，心情很糟糕。

其实不做事的感觉远远不如做起事的感觉好，

真做起来又远远没有之前想象的那么难。

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2009-11-02 21:40:36 振之 (精神內守病安從來)

想玩的时候就去好好的玩吧，怕就怕玩也玩得分心，不想学习不想工作，玩也玩得心虚。这才是最可怕的。不要总是否定自己，要给自己点鼓励。另外，不要让自己松驰下来，你的日程里越是有很多空白越是痛苦。因为你有那么多时间却不知道怎么利用。

当你什么也不想做的时候通常是这样几个问题：1，这些事是你排斥的，你不喜欢做，但是不得不做。2，这些事很困难，你觉得自己无从下手。3，这些事不着急完成，你会不断的告诉自己明天再做吧。

遇到这些事的时候不要责备自己，要相信自己是个优秀的人，你都不相信自己又怎么能做到你想做的自己呢？所以先要相信自己。然后就是借用圣严法师的话：面对它，接受它，处理它，放下它。不论这些事是不是你喜欢的，不论是不是你愿意看到的，你都必需要面对它。你只有面对它，它才不那么可怕。可怕的是你总逃避它。你不光要面对它，你还需要接受它，接受它不是一种勉强而是放下自己，接受也是一种能力。然后才能去处理它，你接受了就会去了解，了解了才能处理。而过后也不需要总把这一切挂在心上，放下它，继续你的路。这就是圣严法师留给我们的最好的礼物。

另外，我还是想坚持我的看法：不要使用45+15的方式。这会让你习惯去要求安逸，会让你无法长时间的专注。我不排斥在自己在工作到我有点口渴的时候去倒杯水，但是那种刻意的休息只会打乱我的工作状态，让我失去一整天的工作激情。我宁可把时间节约到晚上去看场电影或是出去找朋友聊个天聚个餐或是去散散步，但是把这些时间定量分布浪费实在是不理智。我们的专注状态是不会跟着表走的，不会说这一分钟我要写论文这一分钟我就能进入状态把论文写好。而我们在专注的时候通过是通过一小段时间磨合，而这一专注的时间如果总是被打断，那么再进入状态就很难。

每天六个小时的睡眠就足够了，千万不要多睡。晚上要定时睡，早上要早点起。中间有犯困的时候就去喝杯咖啡，或是出去散散步做做运动。

想要进入状态就需要先从简单的事入手，人都是被鼓励出来的，别人不一定会鼓励自己但是自己一定要鼓励自己，这种鼓励就是不断给自己成就感。比如，对于设计是由我会推荐他们去先画一些草图，因为画草图是很简单的事，比较容易实现只要他们画了他们就会建立起成就感。因为我不知道你是做什么的，所以只能告诉你，先去做一些有用且简单的事把自己引到专注的工作状态吧。当然事先要安排好自己要做的工作。

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2009-11-02 22:14:51 在渡口等你 (2+3个人生理想)

当你什么也不想做的时候通常是这样几个问题：1，这些事是你排斥的，你不喜欢做，但是不得不做。2，这些事很困难，你觉得自己无从下手。3，这些事不着急完成，你会不断的告诉自己明天再做吧。

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我是属于第一种，心里对此清楚得很。

你说得都很对，也很有道理，可是相信你也知道，知易行难，最简单的道理往往就是最难做到的事情，

迫切需要时间管理和克服拖延症的人，往往都是执行力不够的人，

其实也往往都是一直在挣扎，希望能够提高自律的人，

所以这些道理并不是不知道，而是已经多次用过，现在都快失效了，

我现在就希望有个机器人在一边，抓住我的手去点开那个工作的文件夹，

一旦点开，我也就做了。

我自己却做不了这个机器人控制自己的手。

今天是最糟糕的状态，我不会允许自己总这么糟糕下去，

当自己都忍受不了的时候，也就开始做了。

怎么能养成长期的好习惯，有效地管理自己的时间，面对自己的难题，

是我，也是很多人都在痛苦地摸索的一条路。

这些简单的道理，其实更需要反反复复地想，从中摸索出一套能对付自己的最有效的方法，比如先做简单的事，还是有点道理的。

这种自我挣扎其实很痛苦，很痛苦，

那句圣严法师的话当然也听说过，面对它，接受它，唉，如果真那么容易做到，

这世间又何来这么多痛苦的人呢？

我会努力去克服这个问题，之前读过一本分析拖延症的书的摘要，很有道理，

里面条条与自己相符，也许了解自己为什么会如此，才能找到相应的解决方法吧。

只有先面对自己，接受自己，了解自己，然后爱自己，教导自己，用最有效的方法爱护自己，对付自己，

才能真正克服自我吧。

这其实是每个人都要面对的功课。

“人啊，认识你自己。”巴特农神庙上的这句话，是我们每个人一生的功课。

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2009-11-03 07:58:26 振之 (精神內守病安從來)

用句霸王别姬里的一句话：人得自个儿成全自个儿！

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2009-11-03 09:44:55 在渡口等你 (2+3个人生理想)

是啊，自助者天助之。

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2009-11-04 21:49:56 振之 (精神內守病安從來)

坚持啊，同志。不论如何，不敢直面自己弱点的人是真正的懦夫

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2009-11-04 21:53:34 在渡口等你 (2+3个人生理想)

今天表现特别特别好啊，一直在做正事中……

看了半本资料，开始了英语的计划，加入了一个听力小组，每天贴一篇听写练习，

今天的听写已经完成了，还顺便把那篇文章背下来了，很高兴。

结了一个伙伴，明天开始互相报上当日工作计划，互相监督，

做了一个决定，这篇论文不改了，心理压力一下子就减轻了，自从做了这个决定，反倒开始沉下心来看书了，与其凑合着把它改出来马上发表，还不如写得更好些，积累多些，明年多发几篇，并且把书改出来，什么都有了。

从机会主义的角度看，确实损失了今年最后一次发表的机会；但是从长远看来，未必不是有所得。其实今天已经有所得了，自从做了这个决定之后，就一直工作到现在，不是为了功利，而是为了更长久的积累，真不错。

LG说的对：有舍才有得，有时候是要学会权衡轻重，并且适当地放弃。

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2009-11-04 21:56:44 在渡口等你 (2+3个人生理想)

今天我还是有用一下45+15的时间管理，对我而言，还是有效的，

到底是这样工作休息好，还是一次性工作，晚上休息好，这个完全见仁见智，每个人适合的不同，完全没必要非得求同。

我其实也没有完全遵守，工作到45分钟，如果我精力还充沛，正在兴头上还会继续工作下去，闹钟音乐响起，我就把它掐灭继续工作，这时候也会特别有成就感。

一天结束，看上面有多少定的时间，就大概知道工作时间了。不过象今天后半段工作效果都特别好，干脆就没有再定时了，因为几乎一直在工作的。

嗯，干正事儿的感觉真不错。

我的拖延症小组脱组计划在这里：http://www.douban.com/group/topic/8530941/

早晚脱组，形成适合自己的时间管理的习惯。慢慢来吧。

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