习练太极拳的好处（作者：太极张尚峰）

2009-10-22 10:36:48 来自: 上海太极拳(青年时尚太极健身)

习练太极拳的好处（作者：太极张尚峰）
太极拳绝非老弱病残人之专利也。今老年人习者多为太极操，有其形无其内，依稀仿佛而已，无内涵可言，健身效果与真正太极拳相去甚远，技击、修身养性等更无从谈起。
从年轻时开始太极拳锻炼，犹如储蓄，一点一点累积内在的能量，随着身体机能的增强，于身于心都是莫大的保护。而等老入太极锻炼，犹如临时抱佛脚，内在损耗损伤早已积累，再练也难逆转。也会力不从心，效用大减。所谓提前保护容易，损后修复则难。因此该从年轻时就入太极。年轻时是进入太极的黄金年龄。
太极拳是什么？它不仅仅是一门武术、健身术，它是极富中国特色的古老的东方文化，是一种民族精神，一种优雅、舒适的状态，亦是一种资源，尚待我们大力去开发，去利用，方可取之不尽，用之不完。每每习练之，它都会着实在身上产生良性作用，生根发芽，改善体质，令人心旷神怡，精神焕发。
太极不仅是种武学，更是种哲学，一种深层次的领悟。
太极拳作为东方体育文化的瑰宝，蕴含着丰富的哲理，不同于西方体育只重生理机制；以经络学说为基础，不同于西方体育以解剖学的基础；以道法自然、天人合一为理论依据，强调人体的整体性、协调性，不同于西方体育只重分解。太极拳以其独到之处，引导人们从躯体锻炼的此岸达到心灵净化的彼岸，妙不可言！!
文化使人开智，智慧使人自由，养生使人健康。太极融文化智慧养生于一体，是中华文化释道儒之学的道统髓核。学练之，可对工作和思维有莫大的帮助作用，能够在生活、工作中等各方面“不丢不顶”、“随曲就伸”。
太极拳属内家拳法，修炼人内力，调整内在气血运行，一日修炼一日功，日日可累积，即使因为工作繁忙暂停几天一段时间不练，功力不会退回原位，保持原先储蓄水平。最大区别于一些外在运动锻炼如跑步、机械训练、打球，一旦停止几天不练，力量速度体能肌肉能力就退步，因此运动员一年不能停止训练一天，而太极如高利储蓄，存一块钱得两块，有利息，而且利滚利，时间越长，效果越明显！
太极拳强调形神合一，要练动作，练内功；练感觉，练精神。要在那些平凡的外在的一举一动中探究内在的东西。太极拳是一种平凡的生活，在身心疲劳的时候，它像一种安抚，而不是挑战；像舒一口气，而不是运一口气。让我们在忙碌中，放松一下，舒展开来。
生活中处处皆太极：太极融于生活中，行路，坐，立，坐车爬楼。。。。都可进行太极修炼。那是一种最自然最松弛的放松，不以外界环境所转移。比如你身上挂个包，全身放松，你就把自己当是个衣架，东西自然的挂在你身上，不需要任何的用力，自然不会觉得包重酸疼。
习练太极拳的好处颇多。久练不仅可以娱乐身心，陶冶情操，改善体质，令人心旷神怡，精神焕发，提高机体免疫力，防治疾病。。还可提高机体代谢率，达到消耗多余脂肪，苗条身段的效果。。
习练太极拳，不仅可以练就强健的体魄，而且可以培养勤奋进取、刻苦耐劳、坚韧不拔、勇敢无畏、振奋中华民族自强不息的民族精神。
女孩子习练太极拳，可以令身材更加苗条、匀称，面色红润、气血足，气质倍增。
上班族习练太极拳，可以有效缓解生活和工作压力，消除疲劳。工作起来更有效率，生活更加精彩~！
想健健康康，想快乐生活，想舒缓压力，那就练太极拳吧！娱乐身心，陶冶情操，随时随意随处，无拘无束。
一个健康的生活方式，一个终身受益的妙方。
习练太极拳，一举多得，好处如此多多，岂容错过？
（网络搜索太极张尚峰，了解更多健康、武学知识！）
太极张尚峰的博客 ：http://blog.sina.com.cn/zsf626
张师傅弟子简介及武友评价
弟子：
1.百浪多息：女，1980年人，生物学博士，曾习跆拳道5年，跆拳道黑带。每周从嘉定南翔到西康路来学习内家拳。
习武感言：从张师傅这里真正了解了什么是内家武学、什么是太极拳。身心健康、处世都获得了巨大收获，并开始获得功力。

2.geeta：女，1981年人，任职瑜伽教练六年。
习武感言：提及瑜伽和太极，多数人觉得节奏舒缓，气息均匀，静态修心而把两者归为同类。随张师习练太极后，便深刻领悟这两者没有可比性。太极乃顺应万法自然之理，调人体阴阳之气，疏通经络，顺畅气血。由头至脚，自内而外。尤其对现代女性在高压工作环境下产生的内分泌混乱能快速调和，改善女性们普遍存在的体质虚寒，手脚冰冷等现象。回想多年教学过程让我更珍惜当下的学习机遇。
张师的拳法结合现代的简洁，流畅连贯，有张力，似有似无的意识，似定非定的境界。当望见师父那清澈的双眸时，便会被他内在的精气神所韵染，好像太极图腾那样流动着，似黑似白，似明似暗，似有似无… …

3.普天老道：男，1984年人，曾是跆拳道道馆馆主，现在从事电子设计工作。习练跆拳道5年，国家跆拳道二级运动员；在健身房跟随私教苦练健美，持续两年时间；曾习陈式太极拳1年多，后转到张老师这习练太极和形意，潜心习练内家武学。
习武感言：自幼体弱多病，5岁开始在父亲的要求下习练长拳，但慈母不忍见儿吃苦，故此事作罢。高中时感到身体很差，开始对自己严格要求，看书自学李小龙的东西，同时做柔韧性、力量性训练。体质稍微有所改善。
大学后，跟随前国家队跆拳道教练习练跆拳道，然后开始开馆，办班授徒，同时在学校大力发展跆拳道运动，对此项运动有深刻理解。
工作后，开始习练健美，按照运动员的饮食和训练量来要求自己，自购数千元健身器材，以方便在家练习。后来进入健身房练习。中间辛苦实在非常人能想象。
后来在起点拜读《龙蛇演义》，深感传统武术特别是内家拳的神奇。遂放弃之前习练的一切一切，开始找内家拳的老师学习内家拳。
前期跟随老师学习陈氏一路（马虹所传），初期感觉低架子比较难受，但坚持一段时间后身体有所改善，比之健美、跆拳道能起到的效果要好上很多。后来访过赵堡、杨氏、孙氏的几位老师，搭手试劲，深感太极拳之精深，同时发现陈氏有些地方实在不和拳理，拳架低，过多的锻炼肌肉力量，不利于内部气血运行，易出偏差。故决定改拳。
赵堡的老师回到了西安，无法跟随左右学习；杨氏的那个老师功夫相当好，但是感觉为人过于保守，收费实在太高昂，一般的工薪阶层无法承受，从他那学到东西实在是太难，太难。
见到张老师后，初起觉得张师太过年轻，但接触下来发现老师为人谦和，功力精湛，在他这个年龄有这个功夫实属难得，加之毫不藏私，悉心指导，关键是不像有些老师为了赚钱，一看时间快到了就赶学生走。不论学生资质如何，均一视同仁，尽心教导，亲自纠正动作，讲拳理，一次不行来两次，直到学生明白为止。
张老师所传授孙氏太极、形意，较之陈氏的提高不止一个档次，和西方体育，跆拳道等等完全没有可比性，实在是高出太多、太多。习练两个多月，感觉人从内到外都有明显变化，初步有了整劲，内家拳从根本上改变的人的气质和身体。练习过程全是自然而然，毫无造作，不像健美等西方运动所谓的冲刺极限，实在是耗人元气，减人寿命，练之害人不浅。希望大家能多多了解内家拳术，上海的朋友最好能过来张老师这坐坐，了解学习下内家拳。

4.诗博：男，1974年人，私营业主，爱好运动，在接触内家拳之前特别喜欢拳击、搏击等剧烈运动。
习武感言：张师傅虽然年轻，但是自幼随明师习武多年，功力深厚。有真功夫。同时人很有内涵和修养。教学认真，一对一，手把手，刚学了一个多月，已渐入佳境，已经迷上太极拳，非常感谢张师傅的严谨的教学态度。祝愿张师傅事业更上一层，也希望更多的朋友受惠于太极拳。

5. 都都，男，1984年人，从事期货工作，曾学习羽毛球三年。
习武感言：从张老师学习的太极拳里面体会到做人做事的不丢不顶，每天打一段太极拳，站几分钟三体式，就能很轻松地从紧张的工作中解脱出来，精神得到很大放松，身体也得到锻炼，而以前打完羽毛球身体锻炼比较局部，热身不到位易拉伤肌肉，精神虽然放松，但是身体疲软，不如太极拳锻炼全面，练习之后精神饱满，有活力，气血健旺，不会有对身体的损伤。感谢张老师，感谢太极拳！

6.摩崖励剑：男，1977年人，广告公司美术指导。
习武感言：初次接触太极拳，在张师傅的初次指导下学习了起势，练后顿感太极拳的神奇，浑身舒畅。

7. 空心木头：男，1985年人，政府工作，每周自嘉定江桥至张师处学习
习武感言：初次接触国术，其用劲及打法和想象中完全不同，感觉这才是真正的武术，这才能称之为国术！感谢张老师带我进入国术的大门。

8．火花：男，1976年人，计算器专业。从事贸易公司IT管理，小时曾练过田径，爱好球类运动（足球除外），每周从奉贤西渡到西康路向张老师学习。
习武感言：初学太极基本功，感觉非常深奥，简单基本的起势可以学习领略到不少眞正的武学之道，这才是我眞正想要练习的东西。并且，这里学习老师一对一教学，说明指导非常清晰明白，因人施教，学员之间互相帮助、相互交流，初次给我感觉整合学习氛围十分融洽。非常庆幸遇到张老师！

9. FIRE ：男，1984年人，工程师，平时很注重养生，营养，饮食。
习武感言：跟张师习拳，深刻体会到太极可放松自我、增加体力和内养、需坚持学习，可收益无限。

武友评价：
后来治蜀要深思：
武术的至高境界是中和，仁义礼智信也可以是五种武功，武学大师孙禄堂对此颇有阐释。张尚峰先生仁义待人，心怀慈爱，也是他多年练功的结果。近闻张先生有缘得以参修太极内功，定当如虎添翼，武林不久将再添巨擘。可喜可贺！祝贺张尚峰的武术之路越走越宽阔。

书剑合璧：
在网络上结识张尚峰先生，平时练习形意拳的一些困惑和疑问，都在张尚峰先生这里得到了满意的答复。张尚峰先生在有志之年，创办上海太极拳培训，传播形意八卦太极绝技，弘扬祖国传统武学，愿张尚峰先生的上海太极拳培训越办越好！

玄潭灵狐：
张尚峰老师甘于平淡，不为世俗所扰动。全身心投入到武术事业的发展中，竭尽全力传承发扬我国传统功夫。为传统武术的继承，推广做出了很大的贡献。其对武术的这份执着，在现今社会难能可贵！

芳子 ：
结识张尚峰先生，缘于新浪博客。记得在偶然的一次“太极”收索中进入了“太极张尚峰”的博客。一眼就被主人的精心制作的空间所吸引。对于喜欢太极拳的我，这个空间从此成了我学习拳术拳理的大课堂。许多不明白的问题还可以在QQ群里请教，张老师不厌其烦地教我会我许多习拳方法和技巧，感觉是在和老朋友交流，好亲切、好真诚！
我学习太极拳3年了，在张老师这里懂得了太极拳与形意拳有着许多异曲同工之妙。太极拳是"积柔成刚"，"常求柔软于外,久之自得坚刚于内"。形意拳由刚至柔，由坚刚于外的明劲，修炼成飘忽柔幻的化劲，用老师通俗的说法，这两个拳种同是内家拳，练法上，太极拳是由内向外练；形意拳是由外向内练，但是，它们上乘的功夫却是相同的；"柔行气,刚落点"，"刚柔相济方为真"，在对抗性技击的策略方面，太极拳和形意拳都主张"动急则急应，动缓则缓随"，"彼不动，己不动，彼微动,己先动"的后发制人的技击方法。
两年来，自觉拳艺长进许多，得谢谢这位从未见面的张老师，一直渴求有机会当面请教，将会收获更大。


昱利 ：
通过网络我也认识了张尚峰先生，他介绍我看了他的博客，受益匪浅，在他的启发下，我开始学习太极拳，遗憾的是我不在上海，没有机会当面跟他学习，遇到问题时，只好通过网络给以答复，但是学习的效果总不如他手把手教得好，有机会去上海一定当面请教，在这里感谢他的帮助，同时祝张尚峰先生的武术之路越走越宽阔，太极拳培训越办越好！