明日风尚-舒式养志专栏-如何呼吸

2009-10-20 22:13:15 来自: 风干大脑(行其所知)

21世纪是最重要的课题，是呼吸。
今日太多朋友皆在谈健康，谈养生，谈保持快乐心情，也谈气功。在这里不妨谈谈最浅近的气功，便是每人每日甚至每一刻皆在做的，呼吸。
婴儿睡觉，整个小小身体蜷在那儿，只见肚子一起一伏，极深长又极有韵律，像是每一息（一呼一吸谓一息）皆做到最大的鼓风量，每一息皆要获取最高量的养分。譬似乍离母体，所有的营养皆须以来自己大口的摄取;有奶的时候就大口的吮吃,无奶吃的睡眠时便大口的呼吸.这种呼吸,可笼统的称为"婴儿的气功"成人沉睡时,亦有一段时间达臻此种即深长又有韵律的呼吸,但一夜种未必能有长久;主要在于脑中活动的复杂,以及肢体之未能全然放松,甚至鼻腔,口形,喉咙结构等呼吸道的某些障碍,更别说因听觉.触觉与对温度之敏感所致的警惕.可以说,好的呼吸便如同时最基本的气功,它亦是万病最本质的药.每人每天都要在身体内部交换出多少的鲜气与废气.并在这个交换过程中令全身无数的角落获得灌溉.获得照拂.获得疗愈.
犹记从前读武侠小说,但男主角收到暗算,中了毒,这时它凝神自丹田运气,却发现提不起气来.即使是小说,亦道出我人身体的幽微精妙处.现代社会中,犹太多人无法做到深呼吸,甚至已太久没做过大口大口的畅快的呼吸了.这便如同武侠小说里讲的受伤或中毒一般,而他其实只是工作太忙碌了,心情太紧张了,身躯太紧崩了,肠胃运作太不正常了等等现代社会很寻常的情态,便造成连呼吸夜变得极浅,极小口,极不深长,极不酣畅矣.
呼吸欲逐步编号,最要在于一字:松
要松的如一团棉花,整个人这副架子是软趴趴的挂在那儿,完全不着一点力,人愈松,气愈能自行幽幽的涌出,流动,窜走,中蕴成一股能量,热力,与电流.
不论坐着呼吸,站着呼吸,或卧着呼吸,皆要松.尤其当说到练功,哪怕是不管呼与吸,只是安静的坐着站着,倘能松到极致,亦能渐渐得气.然而放松很难,故养生家发展处许多肢体得辅助动作,以求筋骨润软,肌肉柔顺,有名得如易筋经,八段绵,太极拳,在印度则有瑜伽.这些动作,不论是强己所难得极度伸展或是缓慢得转圆圈式得缓缓拒收与慢慢投足.皆为了身体内部之全然放松而令气逐渐幽幽涌动,由此可见,好的呼吸,亦是不容易伺候的.
今年是woodstock音乐节40周年,当年看记录片,见有人在现场示范印度式的呼吸,是那种以鼻子急促的吸与吐达成身体内管线的震动而致发热与挥发处体内的废物之目的.奥修这一派的"动态静心"中的呼吸亦如此法,是急促.不规则的用力以鼻吐气,以求打乱平日的思维节奏再从而获取排除废物后身体的新的宁静.
中国古代既有"六字决"功法,便是以呼吸加上嘴形,加上意守身体某处脏腑,使之达到最有目的的治疗.举例言之:人先吸气,然后再吐气时,嘴作"嘘"形,手搁放在脏腑近处的经穴上,如此缓缓的吐完.同理,治脾嘴形念"呼"字音,治肾嘴念"吹"字音,治肺嘴念"泗"字音,治心脏则嘴念"呵"字音,治三焦则嘴念"嘻"形,合而为六字,有许多人说过,再多再复杂的格式练功,也不如简简单单的站桩.诚然.人站在那儿,全身放松(还是那句话,松),几秒钟后,毛细孔便微微张开了,这时,血压高的人马上血压便下降几度.当此种站,太过刻板,太多人不愿站下去,或心浮气躁,实则如能全不用心,整个人不着一念,也整个人不着一力,只是完完全全的空,什么皆没有,如此便自然会有最原始最正常最优美的呼吸了.
所有的内家拳皆强调站桩之重要,把桩帐号了,站实了,站静站定了,再微微举手提步便既是打拳了.太极拳有几十个招式,但有人主张把起式好好的连好.起式便如同站桩之外加上将手缓缓抬起,再缓缓压下,手的动作极轻柔,以不干扰站着的桩.至于后来移步如猫步,转身如拧巾,皆为了离原本站好的桩不远.那么,什么式站桩呢?以姿势讲,不过式两脚张开与肩同宽,膝微弯,两手再胸前抱成圆形,垂肩,松垮,总之,但求全身放松舒服.以心念讲,最好不去管他,它自然会呼会吸.
近代"意拳"的创始人王芗斋于站桩之阐述,最为精辟:练习桩法时,形虽不动,而浑身之筋肉气血与神经以及各种细胞,无不同时工作."只要舒适,自然,轻松,无力,浑身像躺在水中或空气中睡觉,就大半成功."他又引王国维<人间词话>中所谓:"衣带渐宽终不悔,"示习之以恒.他说:"坚持百日既有感觉.坚持三.四年,即觉四肢膨胀,手足发热,有灌铅之感."
恒心极是要紧,但即使没站上百日,站上三四年,已有太多人感到颇强的效果,如身上觉似有虫爬蚁走,肌肉跳动,肠鸣,放屁,打嗝等现象,这皆是人的内部再追求各器官,各管道之通畅的结果.
这其实也是呼吸一迳追求之事,且看当吾人勉力将手向上高高抬起,一放下,便发现有一口大气要急急呼了出来;又当你按背后膏盲穴或腰部,亦又一口大气要深深的呼了出来,这种种说明:我们的身体某些没有通达或原本滞钝的经穴,造成呼吸不足;而当它被伸展开或按压通了.气就忙着要往那里去矣.故伸展筋骨(或如打拳.瑜伽)与按摩,常是练呼吸的前提.而呼吸,又常是逐渐自内部一汩汩的冲开经穴与打通筋骨的自然功法.
即使,可知呼吸是身体何等重要又何等幽微精妙的工作啊,吾人怎能不好好珍惜每一口呼吸呢?