【我爱跆拳道】1.10前要下55，1.23前争取下百

2009-10-08 14:31:00 来自: 清‖安心生活(暖、)

唔、我回来了、

现在体重：55KG
身高：158CM

电梯
http://www.douban.com/group/topic/8246492/?start=400&post=ok#last

图片是不错的记录者
http://www.douban.com/photos/photo/333388131/小更新

上次减了8斤、刚把之前的帖子找到了、里面有一直走过来的过程、也有很多JMS的建议、
http://www.douban.com/group/topic/5952617/?start=0

经过一个暑假的狂吃，还好没长胖、然后暑假在家一直偶锻炼，体重跟放暑假前差不多、围度没有减、不过看上去瘦了、腰上的肉比以前看上去少了很多、

每天吃液体钙和铁锌钙的咀嚼片、
吃从家带来的，妈妈帮我炒的芝麻，现在在养头发、寒假回去烫大大的卷、
如果BM得话就吃绿荷、不过这个问题暑假回去已经调理回来了、

不再把减肥当做一项强迫自己的任务、那只是我让生活变得更好的一个部分、
不会刻意地要求自己看食物的热量、
遇到喜欢的食物也许会纵容自己吃多些、

任性情绪化的性格、
然而我明白这世界只纵容美女的坏脾气、
了解你的内在、前提是你的外在吸引了他、
我明白这个社会看人看长相、这是很重要的东西
我会让自己瘦下来、
但是，这个过程并不是要让我自己不开心

之前找到的、适合自己的方式是少吃多餐、
在这个十一我过的是多吃多餐的生活、
易饿、并且拉肚子、
所幸我这个假期没有长胖、

我只是要给自己一个看上去还不错的外在、
不想再被别人玩笑般的叫做小胖妞、
寒假回去想要做些变化、
把头发烫成大卷，前提是要自己瘦下去、
寒假回去要见到一些人、
我要让他们看到我可以过得很好、我可以给自己支撑、然后勇敢地走下去、

恩、Just do it~!

进行中的JMS，加油！

2009-10-08 14:43:03 清‖安心生活 (暖、)

早：一小份炒粉丝、250ML牛奶、一杯黑咖啡
加餐：半块月饼

午：炒茄子、炒土豆丝、没有吃米饭
加餐：半块月饼

> 删除
2009-10-08 16:24:41 Amber°遇断 (がんばっで、ね)

欢迎回归

> 删除
2009-10-08 16:31:32 清‖安心生活 (暖、)

呵呵、

> 删除
2009-10-08 16:39:11 偷~ (我不要成为胖子)

哈哈
加油加油

> 删除
2009-10-08 17:04:44 我爱上帝 (我飚涨了)

支持个有大家陪伴！

> 删除
2009-10-08 17:21:40 清‖安心生活 (暖、)

恩恩、
抱抱偷、还有小爱

> 删除
2009-10-08 17:28:47 番小茄 (亲爱的你快好起来T T)

海拔差不多的番茄飘过..同努力..哦也~

> 删除
2009-10-08 18:53:16 清‖安心生活 (暖、)

嘿嘿、抱抱番茄、

啊、我吃得有点饱了、额、需要站着消化下

> 删除
2009-10-08 18:54:17 清‖安心生活 (暖、)

早：一小份炒粉丝、250ML牛奶、一杯黑咖啡
加餐：半块月饼

午：炒茄子、炒土豆丝、没有吃米饭
加餐：半块月饼

晚：水煮菜：花菜、海带、木耳、青菜、粉丝（我被粉丝撑到了）

> 删除
2009-10-08 21:05:58 清‖安心生活 (暖、)

唔~两小块罪恶的巧克力冰激凌

> 删除
2009-10-09 18:23:38 清‖安心生活 (暖、)

额、自己把贴捞一下、

> 删除
2009-10-10 13:03:36 清‖安心生活 (暖、)

早：一小份炒粉丝 250ML高钙低脂牛奶液体钙一粒
加餐：一根香蕉芝麻

午：炒饭一杯黑咖啡

> 删除
2009-10-10 15:04:05 牛小姿 (傻)

加油加油````我跟你身材差不多``所以我以你为目标了``加油```

> 删除
2009-10-10 23:30:29 清‖安心生活 (暖、)

小姿、加油加油哦、
一起减吧、
瘦吧瘦吧

> 删除
2009-10-10 23:31:21 大提琴小姐 (看来我要重新审视我们的关系了.)

欢迎回来....

> 删除
2009-10-10 23:31:24 清‖安心生活 (暖、)

早：一小份炒粉丝 250ML高钙低脂牛奶液体钙一粒
加餐：一根香蕉芝麻

午：炒饭一杯黑咖啡

晚：食堂的炒饭
睡前两片铁锌钙咀嚼片

> 删除
2009-10-10 23:32:26 清‖安心生活 (暖、)

呀、你改名啦~~~哈哈
还好、我认得你头像、

> 删除
2009-10-11 18:40:12 清‖安心生活 (暖、)

早：一小份炒粉丝一个鸡蛋一罐雀巢咖啡
加：一根香蕉

午：黑木耳蒸瘦肉、一些米饭、一杯T-power的咖啡

晚：炒白菜、西红柿炒鸡蛋、少量炒粉 8成饱
预计半小时后喝一瓶低脂酸奶帮助消化、

> 删除
2009-10-11 22:05:05 清‖安心生活 (暖、)

上完一天双学位的课、好累、
洗完澡做英语作业、
争取明天早起

> 删除
2009-10-12 08:53:16 清‖安心生活 (暖、)

早上起来变重了、囧

> 删除
2009-10-12 09:38:33 我爱上帝 (我飚涨了)

清来咯！

> 删除
2009-10-12 12:02:43 清‖安心生活 (暖、)

小爱、我今天早上起来重了1KG

> 删除
2009-10-12 20:21:18 清‖安心生活 (暖、)

捞贴

> 删除
2009-10-12 20:24:48 瑟瑟 (戒网三月。)

我也来加油。

晚上要少少少少吃。

> 删除
2009-10-12 20:29:31 麦麦在哪里 (一支红杏出墙来～～)

回来啦~~

> 删除
2009-10-12 20:48:22 熊猫团长您好! (不想露面。)

好久不见了

> 删除
2009-10-12 23:16:30 清‖安心生活 (暖、)

瑟瑟、我今天好闲、
我一周就只有今天最闲、于是我就在我电脑前不知不觉地吃了一堆

BB2次、但愿不会长太多

> 删除
2009-10-12 23:16:45 清‖安心生活 (暖、)

麦麦、抱

> 删除
2009-10-12 23:17:03 清‖安心生活 (暖、)

团长、抱~~好久不见、
你现在多少了？

> 删除
2009-10-13 00:12:52 熊猫团长您好! (不想露面。)

暂时还不清楚呢，周六回去再称吧

> 删除
2009-10-13 11:44:04 瑟瑟 (戒网三月。)

我闲的时候上网就看淘宝看着瘦瘦的麻豆我再捏捏自己的肉啥也不想吃了

就是费钱我半个月拜了N多衣服鞋子包包啊啊啊戳死我吧~~

> 删除
2009-10-13 11:55:49 清‖安心生活 (暖、)

团长，期待你的好消息哦

> 删除
2009-10-13 11:57:06 清‖安心生活 (暖、)

瑟瑟、我今天早上起来56、
是前天莫名其妙变重的、囧

我想在淘宝买帽子、看了几顶不错、不过还没下手
哈哈、我要买来寒假烫头发了戴、

> 删除
2009-10-13 12:33:40 清‖安心生活 (暖、)

起床：56K
BB1次

早：两颗铁锌钙咀嚼片、250ML高钙低脂奶、一小份拌米粉
BB1次
加：半根香蕉

午：炒白菜、炒茄子、青椒炒肉、少量米饭 9成饱

> 删除
2009-10-13 19:34:03 清‖安心生活 (暖、)

起床：56K
BB1次

早：两颗铁锌钙咀嚼片、250ML高钙低脂奶、一小份拌米粉
BB1次
加：半根香蕉

午：炒白菜、炒茄子、青椒炒肉、少量米饭 9成饱
凉茶一瓶
BB一次

晚：几口凉菜、一枚寿司、一个饭团、一个鸭肾 7~8成饱

准备一会吃个火龙果、
最近上火、

> 删除
2009-10-13 19:36:54 Amber°遇断 (がんばっで、ね)

晚上再少点

> 删除
2009-10-13 19:46:53 清‖安心生活 (暖、)

恩恩、今天晚上又是乱七八糟的吃的、
加起来就不少了、
刚用荷叶和苦丁茶泡了杯茶、去去油、

> 删除
2009-10-13 19:50:50 瑟瑟 (戒网三月。)

我晚上都不敢吃淀粉

> 删除
2009-10-13 20:44:58 清‖安心生活 (暖、)

瑟瑟、我同学说去吃凉菜、
可是我上次急性胃肠炎就是吃那个造成的、心里面很抗拒
所以吃了两口就放一边了、
但是好饿就去买寿司吃了、

我那天看到说最好是每餐都要吃一些淀粉对身体好哦、

> 删除
2009-10-14 18:31:36 清‖安心生活 (暖、)

早：一小份炒粉丝、250ML高钙低脂奶

午：炒饭
加：一根香蕉

晚：一份莲子猪肚汤、两个鸡蛋白

> 删除
2009-10-14 18:45:39 Amber°遇断 (がんばっで、ね)

今儿不错

> 删除
2009-10-14 20:34:31 清‖安心生活 (暖、)

嗨，断~
其实我现在就饿了、不过忍住忍住呢、

> 删除
2009-10-14 21:19:36 瑟瑟 (戒网三月。)

我是型血哦我不能吃淀粉

我泪奔

> 删除
2009-10-15 12:25:41 清‖安心生活 (暖、)

瑟瑟、我是A型血、
我前几天莫名多出来那1KG现在都还没减下去、
我不管了、慢慢来

> 删除
2009-10-15 12:28:27 清‖安心生活 (暖、)

早：一小份炒粉丝 250ML高钙低脂奶

午：两个卤蛋的蛋白、几口米饭、几小块鸡翼、一些菜
中午买的鸡翼的烧腊饭、结果我吃着觉得有味了、吃了很少就没吃了、

珍珠奶茶、

> 删除
2009-10-15 13:14:03 瑟瑟 (戒网三月。)

话说A型血要戒肉。。。。

恩恩觉得有味道就停下不吃了是好现象哦。
加油加油

我和黑咖啡太强大了完全米有食欲。

> 删除
2009-10-15 14:26:58 清‖安心生活 (暖、)

瑟瑟、我现在饿了、撑到加餐的时间、
泡了一杯黑咖啡、
等下加餐打算吃半个月饼、
不然下午我会吃很多的、

> 删除
2009-10-15 14:27:35 清‖安心生活 (暖、)

我回家就会跟我妈说吃肉长肉、但是还是会一直吃、
我好囧、我妈他们都习惯了、

> 删除
2009-10-15 21:22:31 清‖安心生活 (暖、)

早：一小份炒粉丝 250ML高钙低脂奶

午：两个卤蛋的蛋白、几口米饭、几小块鸡翼、一些菜
中午买的鸡翼的烧腊饭、结果我吃着觉得有味了、吃了很少就没吃了、

珍珠奶茶、
加：半个月饼、一杯黑咖啡

晚：一块鸡蛋饼、一块玉米饼

> 删除
2009-10-16 13:08:58 清‖安心生活 (暖、)

早：一小份炒粉 250ML高钙低脂奶

午：烫菜（一份花菜、一份土豆、一份青菜、一份香菇、少量丝粉）
加：一根香蕉、半块月饼、一杯黑咖啡

下午课上到6点、回宿舍换好衣服就去上跆拳道课
期待呢、

> 删除
2009-10-16 18:21:07 清‖安心生活 (暖、)

早：一小份炒粉 250ML高钙低脂奶

午：烫菜（一份花菜、一份土豆、一份青菜、一份香菇、少量丝粉）
加：一根香蕉、半块月饼、一杯黑咖啡

晚：一份乌鸡汤

> 删除
2009-10-16 18:21:31 清‖安心生活 (暖、)

上跆拳道课去~~！！

> 删除
2009-10-16 21:57:44 清‖安心生活 (暖、)

额、累

> 删除
2009-10-16 22:13:14 Red beans、 (颧骨锁骨你都有么≈)

嘿嘿~
lz,我在寒假前也要下百,
冲阿~~

> 删除
2009-10-16 23:40:25 清‖安心生活 (暖、)

恩恩、抱下小爆、加油加油呢、

> 删除
2009-10-17 09:31:00 Red beans、 (颧骨锁骨你都有么≈)

抱~
加油哈~

> 删除
2009-10-17 09:38:52 我爱上帝 (我飚涨了)

我也要下百啊！

> 删除
2009-10-17 18:50:46 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

加油，加油，我身高好像也是158，我也要下百，希望寒假能到90，

> 删除
2009-10-17 21:29:06 清‖安心生活 (暖、)

小爆加油、

> 删除
2009-10-17 21:29:43 清‖安心生活 (暖、)

小爱、咱这目标是不变滴~！

> 删除
2009-10-17 21:30:12 清‖安心生活 (暖、)

That、抱定信念坚持哦~

> 删除
2009-10-17 21:33:54 清‖安心生活 (暖、)

早：一瓶豆奶、一小份炒粉丝

午：华丽丽的聚餐、

晚：250ML低脂低糖的营养舒化奶

下午3点~5点两个小时跆拳道、
累啊累~~
昨天晚上7点~9点两个小时跆拳道、然后差不多1点才睡、然后今天早上7点多起来去给大一的小孩培训、下午跆拳道、晚上还爬去听了个讲座、
明天还有一天法学课、

我癫狂了、

洗澡去、

> 删除
2009-10-18 15:30:46 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

嗯，抱定信念坚持，
现在是MC期间，
肚子痛痛哦，
MC结束了我也每天都来记录，
LZ，我们一起坚持，
今天.…吃多了噢，
肚子胀胀的。

> 删除
2009-10-18 18:19:28 清‖安心生活 (暖、)

That、
MC要注意保暖哦、
话说MC的时候都不会胖呢、
第四天开始恢复少吃哦~~抓住黄金期呀~！

> 删除
2009-10-18 18:42:15 清‖安心生活 (暖、)

早：一瓶豆奶一小份炒粉丝

午：大半份酸辣粉（9成饱）

晚：食堂的炒菜、一块月饼（8成饱）

> 删除
2009-10-18 18:43:02 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

今天第三天了，

明天要注意了，

呵呵

> 删除
2009-10-18 18:46:34 厨娘娘™子夜 (冬已至，还有3个月！)

你敢吃月饼？我现在甜食根本不敢碰
我目前身高体重跟LZ一样啊 o(∩_∩)o...哈哈
但是我从8月底到现在减了30斤了
我的目标是在圣诞节下百！！！
我们一起加油！！！

> 删除
2009-10-18 22:39:08 清‖安心生活 (暖、)

That~明天开始享受你的黄金期吧、
我明天要出去逛街去~
我一周只有周一才闲下来、真是奇怪的规律、

> 删除
2009-10-18 22:41:55 清‖安心生活 (暖、)

娘子、
我其实没有要求自己不能吃什么东西啦~我比较随意、
你减得很好啊、用的什么方法啊？

我之前没看帖、所以把友邻那个拒绝了、不好意思啊、你再加下吧、

我们都要加油加油呢、

> 删除
2009-10-18 22:58:46 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

唉！
好久都没逛街了，
长胖了好像穿什么都不好看，
以前的好多衣服现在都不能穿了，
特别是裤子，都小了哦，
我要减到以前的裤子都能穿！！！
寝室要熄灯了，睡觉去，

> 删除
2009-10-18 22:59:23 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

唉！
好久都没逛街了，
长胖了好像穿什么都不好看，
以前的好多衣服现在都不能穿了，
特别是裤子，都小了哦，
我要减到以前的裤子都能穿！！！
寝室要熄灯了，睡觉去，

> 删除
2009-10-19 09:50:21 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

今天上午专业课，
没有吃早餐，
感觉食堂的早点都太油了，
那个时候也还不饿，
我总是十点的时候会觉得饿，
不管吃不吃早餐，十点好像都会饿，

> 删除
2009-10-19 13:19:51 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

中午，食堂餐，一两饭＋炒土豆，
饭后没有经得住诱惑，吃了两小袋消化饼，
总是在吃过之后后悔，

> 删除
2009-10-19 21:47:36 清‖安心生活 (暖、)

吃得很好、很多、比较饱的一天啊、
买了一条裤子、虽然还是最终要了28的、
但是、27的我也能穿上啊、哈哈、

> 删除
2009-10-19 21:48:17 清‖安心生活 (暖、)

That、你现在体重是多少啊？

> 删除
2009-10-19 22:24:43 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

还是102阿，
我没天天往称上站，
我怕它不见少，
今天下午没吃，
到现在也还不饿，
下午去超市，
我居然只买了苹果个香蕉，
别的什么都没买，

> 删除
2009-10-19 23:03:14 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

清，我们一定要穿下小码的裤子，

> 删除
2009-10-19 23:19:12 厨娘娘™子夜 (冬已至，还有3个月！)

我现在穿27的裤子，但是我上半身比较胖，有点严重，尤其是胸，我现在的bra是75D，我想减到70B就好。
之前失恋，5天瘦了16斤 = = 太减肥了
5天之后我跟我男朋友又和好了，但是看到这么明显的变化，就决定减肥了。
节食+游泳。
我今天也爆了，哎。太冷了。
明天开始21天。
圣诞破百大战！！！

> 删除
2009-10-19 23:30:20 厨娘娘™子夜 (冬已至，还有3个月！)

我们减肥不能只看体重，我按照美体标准算了身体各项指标，要达到这个指标才会好看，不然就算瘦，也给人平平扁扁的感觉就不好了

身高 158
体重美体标准48kg 健康标准是47.7kg-58.3kg
下面的数值都是美体标准单位都是cm
胸围 79-82
腰围 59-62
腹围 73
髋围 83-86
大腿围 49-52 大腿根部最接近屁股最粗的部位
小腿围 29-32 小腿最粗的部位
足颈围 19-22
上臂围 24.5-26 手臂最粗的部位
颈围 29-32
肩宽 36

> 删除
2009-10-20 11:51:28 清‖安心生活 (暖、)

That、我在回归来减肥之前是55、
一直吃很多都不胖、
但是居然我以回归了、我就莫名的多了1KG、
在我去练跆拳道后、竟然还有点小增加的趋势、
我被囧到了

> 删除
2009-10-20 11:52:20 清‖安心生活 (暖、)

娘子、
我貌似是85还是75C来着、
但是我不太懂这个尺寸哦、

> 删除
2009-10-20 12:17:57 Red beans、 (颧骨锁骨你都有么≈)

我也要开始21天,,,
阿阿阿,,,
今天我暴了暴了...

> 删除
2009-10-20 13:05:00 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

娘子，

你5天瘦了16斤？

羡慕阿，

我也想，

娘子现在多重阿？

> 删除
2009-10-20 13:07:00 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

清，是不是因为突然运动量增大的关系？

我超懒的，非常的不爱运动，

> 删除
2009-10-20 14:27:43 我爱上帝 (我飚涨了)

清应该是运动的原因吧/
无视体重吧/1

> 删除
2009-10-20 14:27:56 我爱上帝 (我飚涨了)

SF

> 删除
2009-10-20 14:28:03 我爱上帝 (我飚涨了)

SF

> 删除
2009-10-20 14:28:13 我爱上帝 (我飚涨了)

SF

> 删除
2009-10-20 14:28:45 我爱上帝 (我飚涨了)

靠，又要验证码了

> 删除
2009-10-20 18:34:18 清‖安心生活 (暖、)

小爆、要淡定不要暴食哦、
胃受不了的、

可能是运动吧、我也不知道、
暂时先不称了、过一周再看看

> 删除
2009-10-20 18:35:40 清‖安心生活 (暖、)

小爱、
我今天好累、
昨天晚上隔壁寝室发神经、吵到差不多2点才安静下来、
我敲墙都敲了3次、还无动于衷、
我超想骂人的、

> 删除
2009-10-20 18:36:34 清‖安心生活 (暖、)

早：睡醒之后一根香蕉

午：青椒肉丝炒饭
水果

晚：食堂的炒菜、几口米饭、
水果

> 删除
2009-10-20 18:52:54 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

两根香蕉，三个苹果，三小袋消化饼，

这是中午一点前吃的，

下午下课回来又吃了个苹果，

我要跟晚餐say goodbye！！！

> 删除
2009-10-20 19:09:04 Red beans、 (颧骨锁骨你都有么≈)

恩...
淡定淡定要淡定~

> 删除
2009-10-20 21:00:15 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

那个21天减肥法有没有用阿？
前三天只喝水，再八天只吃蔬菜水果，最后十天恢复饮食，但要少量，
有没有谁试过阿？

> 删除
2009-10-20 23:08:51 厨娘娘™子夜 (冬已至，还有3个月！)

我今天开始21天了。试试。今天第一天。没什么感觉。做了高温YOGA

> 删除
2009-10-20 23:09:36 厨娘娘™子夜 (冬已至，还有3个月！)

我今天开始21天了。试试。今天第一天。没什么感觉。做了高温YOGA

> 删除
2009-10-20 23:10:37 厨娘娘™子夜 (冬已至，还有3个月！)

我今天开始21天了。试试。今天第一天。没什么感觉。做了高温YOGA

> 删除
2009-10-21 12:13:18 --T h a t， (我的宅女生活、开始，)

娘子加油，等着看你的成果

> 删除
2009-10-21 12:43:14 厨娘娘™子夜 (冬已至，还有3个月！)

第二天。开始感觉疲软无力了。唉，绝食啊

> 删除