春节前请一定要达到99斤。目前109『减肥流水帐』

2009-10-01 18:33:39 来自: 怪怪(开始收敛)

瘦肚腩的电梯：http://www.douban.com/group/topic/8192104/?start=300&post=ok#last

瘦大腿的电梯：http://www.douban.com/group/topic/8192104/?start=200

瘦胳膊的梯： http://www.douban.com/group/topic/8192104/?start=100

减肥相册：
http://www.douban.com/photos/photo/344555616/?post=ok#last

反反复复暴食节食。真折腾..只是证明自己意志力不够罢了。帖子开过，暴食次数太多，惭愧弃帖了。

身高164CM
体重历程：
6月份 116-120斤。
7月115左右
8.9.月基本持续109-114左右.
10.11.12月 102-108范围内弹弹弹。

以前在体型管理组的老帖，被我羞愧弃贴了。。桑心。~
http://www.douban.com/group/topic/6769292/

薄荷网的空间：http://boohee.com/starguai（方便计算卡路里囧）

——————————————

标准：
身高164 胸部86.9 腰部60.7 臀部88.6 大腿50.4 小腿30.3 标准体重55.0 美体重49.5 kg

目前：
身高164 胸部82---腰部74--臀部90 大腿50.5 小腿34 体重53kg

★重点超标部位：游泳圈-腰部粗壮的小腿 PS,胸围不足..要增...

——————————

励志篇：
http://item.taobao.com/auction/item_detail-0db1-22a2f2e310b8a132acdede4109bc316e.htm

看看这铅笔裤，你只能穿29 码的.给我努力减到穿26-27的码。娃哈哈哈.以前明明都穿27的怎么越来越胖 5555 要减到26的围度！

励志故事：
http://www.good61.com/showcatalog/1384935/
这位姑娘 100天，减88斤.

铅笔裤铅笔裤铅笔裤你是我的动力！终极目标85斤

因为我的豪言壮语，我到处跟人说，2009年不下百，就去死！还想好好活着，所以农历年前无论如何也要下百啊....（新历年就几天了...没希望了。）

2009-10-01 18:40:09 怪怪 (开始收敛)

10/01 黄金周 DAY1
中午：红豆粥一碗 150卡
小馒头3个 120卡

下午：小馒头1个红豆粥半碗 100卡

买菜逛超市 1小时

> 删除
2009-10-01 19:46:20 青年号末班车 (tell myself what my true heart)

越快越好，一劳永逸，

都不符合生命规律啊

> 删除
2009-10-01 20:02:21 怪怪 (开始收敛)

看心情来，其实到不用担心我，哈哈我一般不会把自己虐的很过分。

刚又暴走散步1个半小时看孔明灯，开始看晚会了。。

有点饿了，弄个小菜去嘿嘿

> 删除
2009-10-04 12:29:52 怪怪 (开始收敛)

2.3号的忽略记录了。出了门，去了必胜客，KFC.看了电影风声吃了爆米花汽水.以及中秋吃了月饼。

今天开始.保持不要饿到胃痛就可以。饿了就吃，不饿不吃。记着！

10/04.
中餐：一个鸡蛋 +一大个土豆

> 删除
2009-10-04 13:25:50 万物枫化

我跟楼主

> 删除
2009-10-04 16:07:58 怪怪 (开始收敛)

16：00 睡醒了，觉得饿了。一抓红枣，一碗炒饭。

（虽然饿了才可以吃东西，可是谁让你吃这么多！！！吃几口感到不饿就行了.....）

> 删除
2009-10-04 20:58:44 怪怪 (开始收敛)

晚餐：米饭一碗香菇还有。。忘记了
+2个橘子。

~~~今天吃多了。。

> 删除
2009-10-04 22:39:02 幻蓝 (平安夜……一直听hyde吧)

支持lz~
我正在持续的暴中。。。

> 删除
2009-10-04 22:55:26 怪怪 (开始收敛)

....我刚吃了2碗银耳糖水...那个先补下。。

> 删除
2009-10-05 14:00:46 斯图尔|我在。 (却想起你的笑容。)

身高165
体重52
要求加入

> 删除
2009-10-05 14:03:57 怪怪 (开始收敛)

LS -0- 你比我瘦好多了不过加油吧。。我打算过午不食淀粉。中午吃了就原谅自己吧 555555

> 删除
2009-10-05 17:41:15 幻蓝 (平安夜……一直听hyde吧)

你那个减腰腹的似乎很好，考虑试试看~

> 删除
2009-10-05 19:37:53 怪怪 (开始收敛)

一个在健身房做助教的朋友教我的。男女均可这个动作~

> 删除
2009-10-05 19:44:22 怪怪 (开始收敛)

10/05 晴

早餐+中餐米饭一碗半+冬瓜青菜. 450大卡

零食：几颗红枣 +50
晚餐：西红柿+鸡蛋汤 2碗一点土豆+青菜 +300大卡

总摄入：800大卡

运动：下午暴走50min

今天总算达到过午不食淀粉的要求。睡前会在床上做减腹的运动。其实会很累昨天没做....至少要100个。

> 删除
2009-10-06 16:22:18 怪怪 (开始收敛)

10/06 晴

中餐+午餐米饭大半碗白菜芙蓉蛋 +450卡

收腹运动昨天只做了3组 30个- - 今天也只做了一组太辛苦了~~~~~~~~~

> 删除
2009-10-06 21:07:48 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

怪怪我闊別這裡有一段時間了
今天我回來了
看到你也開貼了
時間過得好快
那時候在暴的帖子裡說還有三個月才回國呢
可是一轉眼只剩一個多月了

這一段時間里我一直沒節制
我的體重沒升也沒降
可是還是覺得哪裡不對
想來想去也覺得還是要繼續的
看來是該繼續了...

> 删除
2009-10-07 09:21:43 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

怪怪
別想那麼多了單純點
我們就是想瘦點而已
等我晚上也開個貼我們兩個一起加油啊

> 删除
2009-10-07 15:54:00 川樱乱世舞 (老友万岁！！！)

怪怪，一起加油吧！！
过午不食，应该是蛮好的方法吧(⊙o⊙)
我打算试试看过了下午5点就不吃东西了，就只喝水，吃一点水果。

> 删除
2009-10-07 16:17:43 怪怪 (开始收敛)

看来我呆会是要喝点汤了，爬了100层楼梯.用时15分钟，感觉吧午餐消耗的差不多了。舍友在褒汤.玉米太多了，煲玉米萝卜汤。过午起码不要吃淀粉 ~

> 删除
2009-10-07 17:35:16 幻蓝 (平安夜……一直听hyde吧)

100层。。。好恐怖呀呀

> 删除
2009-10-07 17:37:56 怪怪 (开始收敛)

.不恐怖嘛我住5楼，反复20回就好才15分钟。我去暴走了.目前5点38分，6点半回来~哦也~ 一身脂肪。~~

> 删除
2009-10-07 20:39:10 怪怪 (开始收敛)

10/07 晴
早餐：小玉米棒3个 +200大卡

午餐：米饭大半碗青菜鱼肉 +450大卡

晚餐：红萝卜+玉米+骨头一块然后还吃了点酱炒黄瓜蛋松口味都很重... 约400大卡

总摄入：1050

运动：爬楼梯15min 暴走50min

小结：力度不够。也许要吧主食给戒掉，明天煮薏米红豆粥代替主食。

> 删除
2009-10-07 20:46:15 尹莲安。 (我失踪了么？)

爬楼梯真是一个好办法我那时也经常爬楼梯呢记得要2个台阶一起上哟~

> 删除
2009-10-08 09:44:13 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

怪怪我開貼了你要來挺我啊
加油加油

> 删除
2009-10-08 14:49:35 怪怪 (开始收敛)

10/08 风和日丽

9点50起床

早上一点剩菜黄瓜+山楂果脯几块 +150卡

中午：红豆薏米 200 豆角丝瓜 100 +300卡

饭后散步 20min

——————还有余额 150大卡，就吃红豆薏米度过今天吧。追随猫猫，力控600卡

> 删除
2009-10-08 19:20:57 怪怪 (开始收敛)

红豆薏米 +150
酸辣土豆丝半盘子+ 豆角半盘子 +250

合计：850大卡

运动：暴走30min 爬楼梯 5*5 往返

忍不住，晚餐的菜很好吃。扫光光了~

> 删除
2009-10-08 19:32:39 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

我覺得紅豆薏米可以省略

> 删除
2009-10-08 21:04:25 怪怪 (开始收敛)

明天再战哈哈。今天到此为止，刚爬了楼梯9个来回~（我住5楼）出汗然后洗澡了。不做运动不吃东西了。

努力~ 明天去买点苹果代替主食吧一个苹果50大卡。一天3个~ 150 这样还可以吃450大卡的东西哇~很好。。黄瓜我真不爱生吃，只从有位同学跟我说蔬菜生吃不卫生，有农药。还是吃水果吧

> 删除
2009-10-08 21:08:57 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

加油啊
今天480 還算是個成功的開始
睡覺了
我住平房沒樓梯可怕只能走路了 ...

> 删除
2009-10-08 21:13:52 怪怪 (开始收敛)

快走也挺好的吧。我看我有没有力气跑步我明天加入慢跑吧。半个小时应该可以跑不少.傍晚的时候我这里运动的人好多，很有氛围呢，哈哈。打球的跑步的做体操的老人随处都是~

> 删除
2009-10-09 23:42:56 怪怪 (开始收敛)

10/09 清朗

早上：面条一碗 300卡
中午：米饭几口+南瓜 250大卡
晚餐：米饭几口+麻辣豆腐+青菜 +200大卡

零食：山楂条1根 +60 果脯若干 +100 橘子2个+60 豆腐干+200 共：220

总摄入：970

运动：晚餐后散步20min.

啊啊啊啊啊啊啊。我承认今天郁闷了。

> 删除
2009-10-10 11:25:19 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

怪怪我昨天吃了老多東西了
吃的我爽的

今天就不吃了
在家呆著

> 删除
2009-10-10 13:12:42 怪怪 (开始收敛)

嗯今天周末，我也呆着看电影了。

10/10 晴
10点20起床
豆干条几根 +150
中午：米饭半碗火腿黄瓜青菜 +350

> 删除
2009-10-10 19:28:07 怪怪 (开始收敛)

下午一个苹果 +50
晚餐米饭小半碗蛋松茄子约+300

合计：850

运动：傍晚慢跑+暴走 35min.

> 删除
2009-10-11 12:34:49 怪怪 (开始收敛)

10/11 晴
10点起床
12点一碗面条 +300大卡

> 删除
2009-10-11 20:04:02 怪怪 (开始收敛)

晚餐：米饭几口鱼肉青菜 +300大卡

零食：山楂果脯几颗 +50
木瓜一小片 +50

合计：700大卡

下雨了，下午。

> 删除
2009-10-12 13:18:29 怪怪 (开始收敛)

10/12 阴天

9点半起床

12点中餐+午餐米饭大半碗 250 青菜青瓜100 +350大卡
水果几颗小西红丝 +30

> 删除
2009-10-12 19:01:51 怪怪 (开始收敛)

下午晚餐：米饭小半碗 120卡苦瓜+白菜 +150卡 270大卡

合计：650大卡

> 删除
2009-10-13 13:18:52 怪怪 (开始收敛)

10/13 晴

am 11:00 起床
am 12:00 早餐+午餐米饭半碗 150卡茄子青瓜肉片 + 350卡（好撑这顿）

> 删除
2009-10-13 20:47:24 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

怪怪
看起來堅持的不錯
繼續加油

> 删除
2009-10-13 20:52:36 小格子 (我要赚钱~)

坚持每天做一个减腹动作：
1.平躺，腿保持一个固定弯度.使用腰部力量，腿上下动。10次一组动作。

据说某个啤酒肚男人一天1000个把肚子减了。我..力争300个！目前腰围74.目标60CM 。减14公分！！！！

俺想说啊。。。
你能每天30个就不错了。。。腿抬起来90度放下不到15度再抬起来。。。10个我都撑不了。。。
小腿的围164是34吧。。。30没有可能。。。

> 删除
2009-10-13 23:21:28 怪怪 (开始收敛)

LS ..现在大概也就真的每天30个到60个左右....太辛苦了 ~ 我好佩服做1000个那个人...

那个某网站的.30的维度完全有可能了，因为我现在就是34，我感觉很粗壮，比我个高，腿比我细的人太多了...如果我这样的维度是标准那就太囧了 ~

唉 ~猫 .晚餐吃多了....她们说我菜吃太多，虽然是素菜，口味比较重，加了油盐什么的估计卡路里也不低 555555555

一点瘦下的迹象都没有....估计还是得跑步啊，现在太忙 ~过几天要跑步

——————————————————

10/13 晴

am 11:00 起床
am 12:00 早餐+午餐米饭半碗 150卡茄子青瓜肉片 + 350卡
pm 7：00 晚餐米饭一碗麻婆豆腐青菜 +400卡

零食：山楂果脯几颗月饼一小块（真的很小） +120

合计：870

那个动作今天早上做了40个~ 等下睡前再做60个哇加油~

> 删除
2009-10-14 13:12:36 怪怪 (开始收敛)

10/14 阴天秋高气爽~

am 9:40 起床
蜂蜜+柠檬水一大罐~ +50

pm 1：00 午餐米饭大半碗200 青椒鸡肉空心菜约 380大卡

> 删除
2009-10-14 13:12:39 ❤飘飘lisa (飘过O(∩_∩)O~)

嘿嘿··我没有毅力再食物上减肥~~嘿嘿·~
目标同……我要下百……
【身高164 胸部86.9 腰部60.7 臀部88.6 大腿50.4 小腿30.3 美体重49.5 kg】 ……恩这个是我得目标·~（貌似现在就腰和胸得差异了~其他的都还满意~）

> 删除
2009-10-14 14:32:32 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

怪怪
我今天早上喝了牛奶
刚刚吃了南瓜
结果肚子里就开始叽里咕噜了...
好像会胀
不知道是因为牛奶呢还是南瓜呢..

> 删除
2009-10-14 19:01:51 怪怪 (开始收敛)

猫..特意查下了下这个帖子

http://www.douban.com/group/topic/6294683/ 不能在一起吃的食物 ~南瓜牛奶应该都没问题的... 是不是肠胃不好了？？

> 删除
2009-10-14 19:06:32 怪怪 (开始收敛)

总结下今天的..

10/14 阴天

am 9:40 起床
蜂蜜+柠檬水一大罐~ +50

pm 1：00 午餐米饭大半碗200 青椒鸡肉空心菜约 400大卡
pm 6：30晚餐米饭半碗 150卡丝瓜菜花（吃素） +350大卡

合计：800大卡

一般是凌晨1-2点左右睡觉~ 所以睡前已有 6-7小时不进食.

仍然没有瘦下的迹象....什么时候有时间运动呢唉忙死了.

> 删除
2009-10-15 08:09:36 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

哎其實腸胃被折騰的是有些不好了

> 删除
2009-10-15 13:52:23 怪怪 (开始收敛)

10/15 晴
9点50起床
早餐面条2碗半 +650大卡
午餐：米饭小半碗几块鸡肉炖萝卜 +350大卡

- - 吃多了晚餐别吃了啊啊啊啊

~~我最近肠胃不错..吃的太营养了瘦不下啊 5555555555

> 删除
2009-10-15 19:37:11 怪怪 (开始收敛)

还是吃了顿晚餐
米饭大半碗青瓜蛋松红萝卜 +400

蜂蜜+柠檬水 +50
山楂果脯 +50

今天合计：1500 胃口空前高涨...很想吃东西..

> 删除
2009-10-15 19:38:41 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

怪怪我們暴都暴在一起了
真實緣分

> 删除
2009-10-15 20:16:34 怪怪 (开始收敛)

0 - - 你爆了什么啊~我现在嘴里还含着阿尔卑斯的奶糖　

> 删除
2009-10-15 22:04:21 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

...怪怪我决定偶尔试下苹果牛奶

> 删除
2009-10-16 00:56:43 怪怪 (开始收敛)

我也觉得自己该买点牛奶喝了美白啊美白啊。。

> 删除
2009-10-16 09:16:41 QQdou~

喝牛奶的话，只有喝低职的了，貌似纯的要胖~唉~痛苦的减肥~

> 删除
2009-10-16 14:36:06 怪怪 (开始收敛)

10/16 晴
10点50起床玉米粥一碗 +200
午餐米饭一碗青菜瘦肉 +400
蜂蜜一勺冲柠檬水 +50

> 删除
2009-10-16 19:52:01 怪怪 (开始收敛)

晚餐：米饭半碗青菜几根 4块鱼肉 +350
蜂蜜水+50
西柚一小片 +20
月饼一小块 +80

合计：1150

- -饿不了肚子啊中午本来可以吃半碗的，然后推托着想晚上吃少点，中午吃饱。这样还是有1000多大卡~

> 删除
2009-10-17 13:25:09 怪怪 (开始收敛)

10/17 晴朗周末啊..

10点起床
早餐玉米稀饭2碗 +350卡
午餐米饭半碗肉片爆炒黄瓜白菜蛋松 +400
阿尔卑斯奶糖 10几颗 +300 （.搞不清楚，今天忽然非常想吃奶糖，于是买了4个味道的阿尔卑斯.咖啡味的2筒..）

啊啊啊啊啊一点减肥的状态都没有晚餐别吃了！

> 删除
2009-10-17 20:10:00 怪怪 (开始收敛)

无法估量了今天吃太多了。。

> 删除
2009-10-17 22:17:27 QQdou~

楼上的姐姐···把零食戒了吧····虽然这很痛苦····
减肥不容易啊····

> 删除
2009-10-17 22:43:39 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

怪怪
我不上班一個星期
零食基本不吃了
因為在亞洲食品店上班
又剛好是晚飯的時間上班所以那段時間一道吃晚飯的時候
我就在店裡隨便抓零食吃

其實說起來我開始長胖就是從上班開始的
這個星期就沒吃零食
正常吃三餐可能不會瘦但是根本不會再胖上去的

> 删除
2009-10-19 10:34:06 怪怪 (开始收敛)

昨天又是有人请夜宵，烧烤，没法计算..

我给人打击了..说我喊减肥的人胃口却最好吃的最多

我竟然说减肥也有休息日的嘛。。囧

人家说，一星期你休息6天减1天吧囧

今天开始.真的别超过700大卡了。

10/19
9点半起床红豆土司一片 100卡

> 删除
2009-10-19 19:54:06 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

嘿嘿沒事的昨天吃多了今天就少吃
我昨天也燒烤呢哈哈哈韓國的
吃肉吃的爽
今天只吃了4個蘋果
這會有點餓的說但是該睡覺了
明天牛奶脫脂的

> 删除
2009-10-20 10:34:56 怪怪 (开始收敛)

昨天网太卡了

我算看看。
中午米饭一碗+菜 400卡
晚餐重庆酸辣粉一碗 300卡
奶糖10块 300 ？算不清楚

合计约：1100 ？

哈哈 ~~睡觉的时候还是饿了，酸辣粉不顶饱啊可是吃的好爽 ~

广州的天气终于也开始转凉了..

> 删除
2009-10-20 15:03:31 怪怪 (开始收敛)

10/20 下雨
9点20起床（好现象起的越来越早了）
早餐：芥菜粥一碗 +150卡
午餐：米饭大半碗肉片炒什么忘记了 +400卡

~~~下雨了天气很舒服，现在下午3点散步出门买番茄。

> 删除
2009-10-20 16:19:01 怪怪 (开始收敛)

天啊天啊天啊....

上称了，这个人不瘦反重。114斤了！！！！！

> 删除
2009-10-20 20:52:36 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

怪怪我來大姨媽了好開心
雖然有點少不過來了就好已經兩個月了

今天早上開始喝牛奶喝到想吐
於是開始吃蘋果吃到噁心
終於晚上和我姐一起吃飯了...
吃的不少...

> 删除
2009-10-20 22:37:42 怪怪 (开始收敛)

估计是秋天来了，想吃东西。今天是衣服穿戴太整齐了吧...所以体重上去了，弄的我伤心...今天还是吃多了，不算卡数了...

牛奶..1 、2杯就好你怎么喝到想吐囧

嗯，减肥是要减，可是别让自己内分泌失调大姨妈不来什么的，这样就得不偿失了。我在喝中药- -0~~ 治痘的

> 删除
2009-10-21 17:31:32 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

嘿嘿我不愛喝牛奶
今天也吃了不少
我真的沒什麽能力控制自己的飲食
我一想吃了就會吃

等我回家以後我媽說了她幫我控制飲食
還給我辦了健身卡呢
我媽真好

> 删除
2009-10-21 18:31:36 怪怪 (开始收敛)

我妈不好，会使劲给我做好吃的，我不吃就是不给面子- -

今天早餐午餐都吃的很饱，我在犹豫着晚餐吃还是不吃...因为早上吃饱是拿过午不食来做借口的.. 啊啊啊我控制饮食也好差。。

早上：面条一碗+ 全麦土司 400卡
中午：米饭半碗菜 350
下午：豆浆150 土司3片 300 450卡（不买土司了！！有饭吃还买这个）
奶糖10颗 300卡？
奶糖吃完了，所有零食吃完了~再也不买了哦也~

~~~呆会要去快走才行

> 删除
2009-10-21 19:33:09 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

哈哈哈
我媽她自己就很厲害她鍛煉晚上不吃飯
身材一直很棒 162一直48.49的樣子
我怎麼就沒遺傳到她呢

> 删除
2009-10-22 00:23:20 怪怪 (开始收敛)

..我妈为什么没那么摩登的观念，她养孩子跟养猪一样.

她也发福了...，跟我一样高，比我重10几斤吧..

> 删除
2009-10-22 09:46:12 土人 (最没毅力的就是我.)

好久没关注组里的帖子
今天进来一看
原来怪怪也弄了个帖子
以后我们可以互相每天大卡了
哈哈
真好

> 删除
2009-10-22 13:25:18 怪怪 (开始收敛)

唔是的哈哈。。。最近没认真记录呢，因为都吃的比较多。。。

记录今天的吧

——————————

10/22 晴
9点20起床
早餐番茄一个一些红枣 +100
中午面条2碗 +600

晚餐吃少吃少吃少.....

> 删除
2009-10-22 15:27:34 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

哈哈哈我覺得我媽給我的動力好大
可是我還是控制不住自己的嘴
不過我相信我回國會好很多
一個人的時候就會比較容易吃多
我每次回家根本就忙得想不起吃東西這回事

> 删除
2009-10-22 17:03:45 筱魔女の猫 (在尿盆里游了一圈就是猛龙过江)

同减肥....加油吧...

> 删除
2009-10-22 17:46:41 怪怪 (开始收敛)

LS...一起加油 ...

我又吃了2个苹果还好卡数不高

> 删除
2009-10-22 20:10:12 怪怪 (开始收敛)

晚餐：米饭半碗青菜鸡肉几小块 350卡

今天合计：1150卡

碳水化合物吃多了..

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2009-10-22 21:06:22 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

我剛吃回來 ...都12點了我現在還撐得慌

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2009-10-23 20:17:05 怪怪 (开始收敛)

10/23 晴朗
8点半起床
薏米红豆很多碗早餐+午餐约 500-600大卡
下午鸭脖子软骨肉莲藕玉米棒橘子若干计算不清楚卡数了

晚上慢跑+快走55分钟。

今天终于加如运动部分了，好吧以后就这样，早上中午正常吃饭，晚餐舍友做饭的时间就出门跑步。

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2009-10-24 18:28:43 土人 (最没毅力的就是我.)

怪怪
我来看看你
这两天周末
在外面玩
一直是聚餐
哎.............

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2009-10-24 19:14:17 貓小親 (愛,中國文化和民族認同 [五月天])

不知不覺中沒了減肥的感覺了

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2009-10-25 22:49:49 怪怪 (开始收敛)

我去宜家买了电子秤了哈哈哈哈~~~明确体重，一天记录2次体重情况，下百！！！
哈哈哈哈

今天上秤了 110斤，嗯。虽然今天吃了一天~~吃的很开心哈哈哈哈哈...明天早上起来空腹会更轻一点的

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2009-10-26 07:29:59 怪怪 (开始收敛)

10/26 晴
7点28起床空腹体重 108斤 .美好的一天

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2009-10-26 12:43:36 怪怪 (开始收敛)

早餐：2碗稀饭一个苹果 350卡
午饭：一碗稀饭青菜肉片汤麻婆豆腐 350卡
零食：绿豆饼2个 360卡
——————体重：109.5斤

碗饭不许吃了~！

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2009-10-26 12:47:18 奈瑟瑟 (Waiting~)

亲，我和你一样情况。。。体重身高都一样。。。今天早晨也是109.5.。。我哭。。

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2009-10-26 13:52:09 QQdou~

话说，我还没你们高，却跟你们一样重~灰溜溜地走开~

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2009-10-26 14:36:17 怪怪 (开始收敛)

我又吃了又吃了 ...肚子一直撑着... 又吃了2个香蕉1个绿豆饼~ 香蕉买多了，啊啊啊怕放坏......唉唉就指望着晚饭不吃去跑步 ....

我120斤的时候，想着减到108应该就瘦挺多现在108了还是很壮...没多大差别..娘啊 ~看来得减到90

奈瑟瑟 .o(∩_∩)o...~~那我们一起共勉好好减哈哈 ...QQdou也是~好好减哈哈

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2009-10-26 19:08:13 怪怪 (开始收敛)

10/28

早餐：2碗稀饭一个苹果 350卡
午饭：一碗稀饭青菜肉片汤麻婆豆腐 350卡
零食：绿豆饼2个 360卡
下午：香蕉3个 270卡
橘子2个 40卡
晚餐：稀饭一碗半青菜鸡蛋汤菜花 2 、3片猪肉 350卡

合计：1440

吃多了，原谅自己吧.大姨妈好像要来了，肚子痛死了，取消跑步。

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2009-10-27 17:23:34 怪怪 (开始收敛)

10/27 MC DAY1
9点20起床
早餐：西红柿1个橘子2个 70大卡
午餐:橘子2个米饭大半碗茄子西红柿鸡蛋汤. +400大卡
下午：红糖水橘子1个 +150大卡

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2009-10-27 20:49:36 鸢鸣千啭~ (玢瑶……)

没楼主高，162，悲剧。体重，105，还是个胖子，悲剧。为什么人家瘦，我就肉嘟嘟的

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2009-10-28 09:32:12 QQdou~

怪怪，大姨妈来了就不要吃水果咯，要不然会痛的~不过她们说大姨妈来的前两天吃了不会胖，真的假的？开始浪费米饭了，虽然感觉很对不起农民伯伯~

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2009-10-28 11:27:22 怪怪 (开始收敛)

昨天不算节食呢，晚上还是吃了一大碗米饭 .

MC期间吃东西的确是不容易胖，哈哈哈..

162跟164 差不多的~哈哈

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2009-10-28 11:46:09 怪怪 (开始收敛)

女人一生会经历400多次月经，每次2-8天不等。如此算下来，女人一生的1/10都在和生理期纠缠不清。痛经、情绪激动等虽然都是月经惹的祸，但专家提醒：“月经期间，在脑垂体激素控制下，女性体内雌激素和孕激素分泌量下降，这是个很精妙的生理调整过程，这段时间内，丰胸、收腹等一连串平时让你头痛的事都能轻松达成！”

生理期最易达成的5种效果
1、丰胸
　　莎朗·斯通刚出道时胸部平平，几年下来，胸部SIZE突飞猛进！她的丰胸秘诀并非填充手术，仅仅是生理期制定配合荷尔蒙变化的特殊饮食。
　　美国医学专家说，月经第1-3天是丰胸最佳时段，因为这3天影响胸部丰满度的卵巢动情激素24小时等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤积。如果这3天多吃胡萝卜、马铃薯、大豆类和坚果类食品，丰胸效果将比平时好3成以上。木瓜是公认的最佳丰胸食品，但医学专家也强调，只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶。
　　另外，食物中的钙质也很重要，德国最新调查显示，钙元素可以刺激荷尔蒙分泌。你不妨从月经前2天，就开始吃口服钙片。专家指出，人体每次摄入的钙低于或等于300毫升时，吸收最好。所以建议你选择小剂量钙片，多次服用小剂量的钙片吸收效果比一次性服用大剂量钙片更好。

2、燃脂
　　荷兰运动医学专家指出，体内荷尔蒙波动对脂肪燃烧很有影响。他们把月经最后2天及月经后1周称为“燃脂福利期”，在此期间，身体分解脂肪的能力比平时高2成。建议你在这段时间通过适宜运动燃烧身体脂肪，尤其是堆积在腹部的脂肪。对你的健康而言，燃烧脂肪比减轻体重更重要。
　　建议你在月经最后2天，每天做20分钟瑜珈、15分钟快走和几个简单拉伸小动作。在月经后1周内，每天做30分钟以上有氧运动。运动医学专家推荐，每小时6.5千米快走运动，对燃烧身体脂肪最有效。快走时注意要腹部用力，想象身体像悬挂在空中般快速行走，这对燃烧腹部脂肪最有帮助，有意想不到的收腹效果。运动后感到腹部紧绷是正常现象，这是腹部脂肪分解必经过程，2-3天后腹部就能恢复柔软。
　　一项医学调查显示，月经期间女性对美食的渴望度比平时高25%。这并非坏事！此时你可以吃些平时很少碰的甜食。专家指出，月经期前3天，人体的糖耐量比平时高两成，对不饱和脂肪酸的分解速度也比非月经期高一成半。这段日子里，你完全可以做到美食瘦身两不误！
　　但千万不要为了巩固塑身效果，尝试各种减肥药。月经期间身体免疫力差，荷尔蒙平衡很容易被减肥药中的化学成分打乱阵脚，反而不利塑身，甚至还会造成月经紊乱。

3、提高记忆力
　　德国女性健康专家说，女性在雌激素合成过程中，需要一种特殊的芳香化酶，这种酶通过神经传导，对负责记忆的大脑皮层细胞有刺激作用。芳香化酶的分泌高峰期在生理期最后1-2天，如果想提高记忆力，不妨在生理期末尾，默记英文单词或唐诗宋词做脑力锻炼。
　　你还可以边嚼口香糖边做练习，因为咀嚼会刺激脑部主管记忆的海马区。更重要的是，咀嚼口香糖可以促进唾液分泌，唾液酶协助芳香化酶一起工作，会让大脑皮层细胞活性比平时高14%，记忆力也能在对短时间内得到提升。
　　除此之外，你还可以试试德国医学专家克鲁夫·希德奇教的小妙招，他说：“女性的各项身体机能在月经期间较为敏感，只要学会合理触摸穴位，就能让大脑获得‘潜能力’。具体方法很简单：用拇指和食指从上到下轻轻按摩整个耳朵，3分钟后，再用食指用力按压太阳穴1分钟。这种办法能促进大脑皮层的血液流动，消除疲劳感和记忆障碍。

4、发现健康小问题
　　美国医学专家把生理期称为“生理镜子”。这期间你的免疫力最为薄弱，一些潜伏在身体里的健康小问题最容易在这时浮出睡眠。但这决非坏事！因为你能发现那些平日不易显现的健康预警，早发现就能早改善。

　　问题1：眼袋、黑眼圈
　　明明睡足8小时，怎么还顶着眼袋和黑眼圈？日本健康专家说，这意味着你体内的血液循环不够顺畅，血液粘稠度较高，很可能与肉类食品摄入过多有关。建议平衡膳食，减少肉类摄取，在膳食结构中增加乳制品和豆类食品。

　　问题2：牙龈出血
　　为什么一到生理期牙龈就容易出血？这和牙龈不够健康有关，是牙龈发炎前兆。建议月经结束后去诊所洗牙，彻底清除导致炎症的牙结石，避免发炎症状进一步蔓延，认真刷牙，用淡盐水漱口。另外，大量钙、铁离子会随经血流失，这也是导致生理期牙龈出血的原因，建议每天补钙，并摄入足量维生素D。

　　问题3：头发容易断裂
　　如果你的头发在生理期变得特别脆弱、易断裂，很可能你已经处在贫血边缘！生理期时，头发缺乏氨基酸供给，角质蛋白含量降低，会出现“暂时性生理期贫血”，从而引起头发断裂。应多吃含矿物质铁多的食物，如菠菜等，以此改善体内贫血隐患。

5、排毒
　　新加坡医学专家发现，女性从月经第1天开始，体内就会分泌一种比细胞单位更小的蛋白质——酵素。这种酵素能分解体内毒素、让血液由酸性向弱碱性转变，帮身体有效排毒。美国健康专家雪兰登·格林说，经期适量饮水对身体排毒有很大帮助，因此生理期每天喝1000毫升水十分必要。

————————一摘记一下，娃哈哈哈..

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2009-10-28 19:57:13 怪怪 (开始收敛)

10/28 MC DAY2
10点20起床
早餐：米粉一碗红薯2个 350卡
中午：米饭半碗菜 350卡
下午零食：红薯2个 150卡
晚餐：米饭小半碗（就几口）菜 +300卡
巧克力一块 +250卡
牛奶 +300

合计：1700

体重记录：早上 108斤下午吃饱110
汗，我吃的真多.明天MC第3天就开始节制吧

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2009-10-30 00:11:47 怪怪 (开始收敛)

10/29 MC DAY3

10点15起床
早上空腹体重记录：107.5斤

早餐：米粥一碗+白菜 200卡
午餐：米饭半碗+白菜鸡肉 400卡
下午：绿豆饼一个 300卡红薯2个 200卡
晚餐：米饭大半碗菜 400卡
橘子3个 60卡
蒙牛低脂牛奶 300卡

合计：1860卡

晚上体重记录：109.5

——————————————————
都是增重食谱.明天一定一定要节制了~~大姨妈快结束了吧 ..........不要浪费可爱的黄金期...

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2009-10-30 19:59:05 怪怪 (开始收敛)

10/30 MC DAY4

早上空腹体重：107.5

早餐：玉米棒1个蒙牛低脂奶 250ML 绿豆饼一个约600卡吧
午餐：米饭半碗青菜瘦肉 400
下午：橘子1个橙子一个绿豆饼一个 250卡
晚餐：米饭几口番茄鸡蛋汤青菜几根 350卡

合计：1600卡

饭后快走40min
————————
还是正餐三餐吧.米饭吃几口就好。不许超过1/3碗.戒掉零食绿豆饼这些，饮食看来就很健康了

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2009-10-30 20:18:32 QQdou~

怪怪~~其实我觉得你吃得也不少噶····
我今天又被拖去吃荤豆花了~很多白菜、土豆and 豆芽···没有米饭~
我又要毁了~~~~
惩罚自己明天不准吃~~

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2009-10-31 03:15:19 怪怪 (开始收敛)

全乱了说了要早睡，现在又睡不着减肥事业养生事业都不顺利 5555555555

我也绝食算了 5555555555

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2009-10-31 18:17:33 QQdou~

哎~~~命苦的我们啊····

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